내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
hs1120님의 블로그
http://blog.yes24.com/hs1120
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
hs1120
hs1120님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
1월 스타지수 : 별2,054
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
기본 카테고리
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2020 / 12
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
월별보기
나의 친구
최근 댓글
좋은 리뷰 잘 읽었습.. 
맞아요 ~피곤한 사람.. 
새로운 글
오늘 12 | 전체 1144
2009-02-13 개설

2020-12-04 의 전체보기
의사에게 운동하세요 라는 말을 들었을때 | 기본 카테고리 2020-12-04 22:44
http://blog.yes24.com/document/13422094복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책

나가노 제임스 슈이치 저/박재현 역/이토 에리 감수
랜딩북스 | 2020년 11월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

여성과 남성은 운동하는 방식이 다르다고 한다.

그래서였을까?

올해 코로나때문에 선택했던 유일한 움직임 만보걷기.



만보를 채울때마다 달성했다는 성취감과

나의 건강을 위해 애썼다는 자기만족감^^;

그리고 조금이라도 체중감량이 되어있을꺼라는 기대감으로 1월부터 걷기시간을 늘려가며 만보를 달성해 나갔었다.



그런데 왠걸 오히려 어지러움증 증세가 나타났고.

(운동부족이여서 그런것이겠지... 생각이 들어서

좀더 자주 하면 나아질꺼라 기대를 하며)

걷는 날을 좀더 타이트하게 잡고 움직였었다.



너무 이른 새벽아침이 무리였을까?

역시나 어지러움증. 그리고 체중감량이 되기보다는

건강유지가 되는걸로 결과는 그리 되었었다.

(이후 시간대를 달리하며 걷기를 했는데도 결과는 같았다)



몸에 대해 좀 더 자세히 알고

나에게 알맞는 운동법을 알았더라면

훨씬더 활기차고 건강한 지금의 나로 지내고 있었을텐데 ...



하지만 지금이라도 올바른 운동법을 배울수 있어

감사할따름이다.



[근력 트레이닝으로 근육량을 늘린 뒤 유산소운동으로 지방을 연소시킨다page26]

너무나 당연한건데 잊고 있었다.

결혼전 운동을 했었을때에도 유산소운동만 했던게 아니고 근력운동도 같이 병행해서 했었는데.

그 .기본적인 사실을 까맣게 잊고 있었다.



사실 만보걷기도 좋았지만

한편으로는 상당시간을 할애해야 해서 매일매일은

하기 어려웠었다

하지만 근력운동의 경우 올바른 동작으로

횟수를 늘려가며 할수 있는 것이여서 시간에 대한

부담감은 전혀 없어서 좋았었다.



[근육을 키우기 위한 3원칙

1.과부하의 원칙

2.점진성의 원칙

3.계속성의 원칙
page41]

과부하의 원칙
일상생활보다 높은 부하를 주지 않으면 근육은 성장하지 않는다

점진성의 원칙
부하를 올리지 않으면 근육은 증가하지 않는다.

계속성의 원칙
말 그대로 계속하지 않는다면 운동성과를 얻을수 없다

고 설명해주고 있다.



이외에도 자세한 설명들과

건강한 몸을 만들수 있는 효과적인 방법을 많이 배워볼수 있었다.

저질체력은 아니였었는데

어쩌다 보니 이렇게 되었나 보다.



강한체력의 소유자가 될 그날을 위해

매일매일 조금씩 성실히 따라해본다.


출판사로부터 제공받아 직접 작성한 서평입니다
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상