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라미의 잘 빠진 다이어트 레시피 | 기본 카테고리 2020-03-06 13:20
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[도서]라미의 잘 빠진 다이어트 레시피

이보람 저
길벗 | 2020년 03월

내용     편집/구성     구매하기

건강하게 영양을 챙기면서 체중을 조절하는데 도움되는 레시피를 담고 있는 책입니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

다이어트를 떠올리면 무작정 굶는다거나 힘들다는 생각만 하게됩니다. 그렇게 원칙과 계획도 없이 했던 다이어트는 매번 실패하고 좌절감만 맛보았습니다. 이 책은 다이어트와 건강을 모두 생각한 식단을 소개하고 있습니다. 이 책의 장점은 식욕을 무작정 억제하기 보단 입을 즐겁게하는 클린 다이어트 식단을 알려줍니다. 또한 맛과 함께 만들기 편하게 재료와 과정을 간단하게 소개해서 바쁜 일상에서도 쉽게 요리를 가능하게 도와줍니다. 무엇보다 영양소와 맛을 적절히 조합한 엄선된 레시피를 통해 몸의 대사를 잘 돌아가게 해주면서 다이어트에 성공하게 도와줍니다. 저자가 직접 겪은 다이어트의 노하우와 기초 지식을 포함한 식재료의 구매, 보관 부터 양념을 사용하는 방법까지 지나치기 쉬운 부분을 꼼꼼하게 다루고 있습니다. 누구나 맛있게 먹으면서 다이어트에 성공하길 원합니다. 하지만 의지부족, 맛의 유혹, 상식부족 등의 여러가지 이유로 실패하고 무리한 다이어트로 몸을 상하게 하기도 합니다. 이 책은 그런 경험을 가진 분들이 건강하게 감량하는데 도움을 주는 레시피와 정보들로 가득채워져 있습니다. 다수의 다이어트나 요리책들을 만나고 실망했던 분들이 이번에야 말로 진짜 다이어트에 성공하는데 도움이 되는 책이길 기대하고 있습니다. 저도 봄을 맞아 건강을 챙기면서 체형에 맞는 체중을 만들어 가는데 도움을 받길 기대합니다.

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새벽 아침 독서 습관 이벤트!! | 기본 카테고리 2020-03-06 08:16
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독서습관 캠페인 참여

1)상품검색


첫마디의 두려움을 이기는 법

정은길 저
갈매나무 | 2020년 01월


2)독서 시간과 읽은 페이지

7:40~8:10

60페이지~69페이지


3)읽은 책에 대한 감상

재미없는 사람은 이제 그만 하고 싶다

비틀어서 새롭게 보는 연습!!

같은 이야기도 생각하는 방식이나 전달하는 방법에 따라 다르게 들리듯이 지루하지 않게 말하는 비결에 대해 미리 준비하는 시간이 필요합니다. 공식적인 자리에서 특히 고리타분하다거나 지루하게 말하는 경우에는 사람들이 예측 가능한 범위의 말하기를 하고 있는 것은 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다. 우리가 생활하는 주변에는 그런 상황에 사용할 소재들이 넘처납니다. 평소에 주제별로 기록하거나 어떻게 말을 시작할지 고민하고 준비하는 노력이 필요합니다.


4)하고 싶은 말

자신의 단점을 극복하고 첫마디의 두려움을 벗어나려면 평소에 고민하고 준비하는 노력이 필요합니다. 이 책을 보는 이유도 그런 것이라고 생각합니다. 언제 있을지 모를 첫마디의 긴장과 불안을 극복하는 방법을 배우고 준비하는데 도움을 받고 싶습니다.


5)'예스 블로그 독서습관 캠페인' 참여하며 작성한 포스트 입니다.

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야밤 독서 습관 이벤트!! | 기본 카테고리 2020-03-05 23:13
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독서습관 캠페인 참여

1)상품검색


첫마디의 두려움을 이기는 법

정은길 저
갈매나무 | 2020년 01월


2)독서 시간과 읽은 페이지

22:40~23:10

52페이지~59페이지


4)읽은 책에 대한 감상

처음 만나는 사람과 어색하지 않게 말문을 열고 싶다면

성공하는 스몰토크 오프닝!!

 처음 만나는 사람과의 스몰토크에는 그에 걸맞는 주제가 필요합니다. 너무 민감한 주제보다는 잡담정도의 가벼운 주제가 좋다고 합니다. 처음은 언제나 어렵고 용기가 필요할지 모르지만 그것마저도 괜찮다고 생각합니다. 자연스럽게 느껴지는 말하기를 통해 스몰토크를 시작하고 점점 익숙해지면 된다고 생각합니다. 이런 스몰토크는 공식적인 자리의 스피치에서도 활용 가능하고 익숙해지면 중요한 자리에서 자신의 의견을 발표하는데도 활용 가능하다고 조언합니다. 


5)하고 싶은 말

물론 어려울 것 입니다. 처음은 언제나 긴장되고 실수할지도 모릅니다. 하지만 언젠가는 넘어서야 한다면 지금이 그 기회일지도 모릅니다. 자신을 넘고 상황을 넘어 자신감을 가지고 모든 일에 임한다면 좋은 결과가 찾아온다고 믿습니다.


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새벽 아침 독서 습관 이벤트!! | 기본 카테고리 2020-03-05 07:44
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독서습관 캠페인 참여

1)상품검색


첫마디의 두려움을 이기는 법

정은길 저
갈매나무 | 2020년 01월


2)독서 시간과 읽은 페이지

7:10~7:40

 45페이지~51페이지


4)읽은 책에 대한 감상

내가 말하면 왜 갑자기 분위기가 썰렁해질까?

첫마디가 대화의 분위기를 좌우한다!!

첫마디를 기분대로 생각나는 대로 말하다보면 전체적인 분위기를 망치는 경우가 있습니다. 무엇이 문제인지 알지도 못하는 경우가 대부분이고 시간이 지나서야 자신의 실수를 후회하게 됩니다. 이 책은 다소 시간이 걸리더라도 부정적인 표현에서 벗어나 긍정적인 말로 이야기를 만들어 가길 권합니다. 누구나 긍정적인 표현을 알고 있고 듣는 입장에서도 더 기분이 좋아 진다는 것을 알고 있습니다. 그런 긍정적인 표현을 첫마디로 사용하도록 항상 신경써야 함을 배웠습니다.


5)하고 싶은 말

누구나 알고 있는 사실이라도 행동으로 옮기거나 다급한 상황에서는 잊게됩니다. 자신을 탓하기보단 평소 훈련과 연습만이 그런 순간을 극복하고 분위기를 자신의 것으로 만들어가는 방법이라고 생각합니다.


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야밤 독서 습관 이벤트!! | 기본 카테고리 2020-03-04 22:34
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독서습관 캠페인 참여

1)상품검색


첫마디의 두려움을 이기는 법

정은길 저
갈매나무 | 2020년 01월


2)독서 시간과 읽은 페이지

22:00~22:30

34페이지~44페이지


3)읽은 책에 대한 감상

떨려도 떨리지 않는 척 말하는 법

불안과 긴장을 다루는 연습!!

나만 남들 앞에서 말할 때 긴장하고 불안을 느낀다고 생각했습니다. 하지만 긴장하지 않는 것이 더 이상하다는 것을 알게되면서 그런 긴장과 불안을 극복하는 방법에 대해 생각하게 되었습니다. 이 책은 떨려도 티가 나지 않는 습관을 기르는 방법을 알려주고 있습니다. 먼저 내가 제일 잘 알고 이야기를 해야 합니다. 두번째로는 자다가도 튀어나올 정도로 연습을 해야 합니다. 세번째로 의무적인 시선 맞추기를 그만해야 합니다. 네번째로 개방형 질문말고 폐쇄현 질문을 해야 합니다. 질문을 통해 시간을 만들고 점점 여유를 가지는 연습이 필요합니다. 긴장과 불안을 두려워 하지말고 적응하며 극복하는데 도움을 받았으면 좋겠습니다.


4)하고 싶은 말

떤다는 것은 어쩌면 당연한 것일 수 있습니다. 나만 기장하고 불안을 느끼는 것은 아닙니다. 얼마나 그런 순간을 극복하기 위해 평소에 연습을 하였는지 자신만의 여유를 만드는 방법을 가졌는디가 모든 것을 결정합니다.


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