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오늘도 참기만 하는 당신을 위한 심리학 리뷰
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2020-04-03 19:57
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애드온 2 안내
하루에도 수십번 화를 냅니다. 시간이 지나면 왜 화를 냈는지 이유도 기억이 나지않는 화를 내고 또 냅니다. 하지만 어려서부터 화를 참으라는 말을 듣고 자라서 겉으로 화를 내지 못하고 속으로 참고 또 참습니다. 어떻게 화를 풀고 해소하는지 방법조차 모르고 그저 참고 또 참으며 자연히 풀린다는 생각만 합니다. 하지만 그런 생각이 어리석었고 화와 마주하며 올바로 해소하는 방법을 배워야 한다는 생각을 하게 됩니다. 이 책은 화와 올바로 마주하는 방법을 알려줍니다. 먼저 화의 원인에 대해 알려줍니다. 작은 일에 화를 내거나 화가 점점 증폭되는 이유에 대해 말해줍니다. 화가 신체와 연결되어 있고 신경질적인 인간은 그런 뇌를 소유하고 있다고 알려줍니다. 다음으로 다양한 사례를 통해 일상의 화를 제시합니다. 그리고 이런 화를 진정시키는 방법을 알려줍니다. 화가 잘 진정되지 않는 이유부터 화를 인정하는 중요성에 대해 생각해 보게 합니다. 마지막으로 화를 받아들이고 이용하는 방법을 알려줍니다. 긍정의 화를 유지하고 올바로 화를 내며 화와 올라로 마주하는 자세에 대한 이야기를 합니다. 우리는 남의 눈치를 보며 화를 내지 못하거나 늘 뒤늦게 후회하고 자책합니다. 이젠 화를 올바로 발산하는 방법을 배워 자신의 감정을 지키는데 도움을 받았으면 좋겠습니다.
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직장인 공부법 리뷰
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2020-04-03 19:19
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취업을 하면 공부는 끝인줄 알았습니다. 적어도 이정도의 스트레스를 받으리라곤 생각하지 않았습니다. 이전의 기대가 무너지는 것은 그리 오랜 시간이 필요하지 않았고 이젠 조바심과 미래에 대한 불안감에 무엇을 시작하고 어디까지 공부를 해야하는지 막막합니다. 항상 결심을 하고 발짝 공부에 열을 올리지만 이내 힘들다는 핑계를 대고 포기하곤 합니다. 이 책은 다시 공부를 시작하는 이유와 목표를 세우는 방법부터 차근차근 설명해 줍니다. 그리고 현실적으로 불가능하다고 생각했던 시간을 활용하는 방법을 알려줍니다. 주말에 공부라는 확실한 방법부터 평일, 퇴근 후 공부 시간을 만드는 방법을 알려줍니다. 무엇보다 이 책에 좋았던 점은 현실적인 습관에 대한 공부법을 제시하는 부분이었습니다. 공부량을 늘리는 방법이나 암기 습관, 독서 기술, 공부 습관을 만드는 생활 관리법 등 일상에 조금식 습관을 만들어가는데 큰 도움을 줍니다. 다음으로 적게 공부하면서 빨리 합격하는 시험 준비의 모든 것과 공부하는 직장인을 위한 마인드 셋을 알려줍니다. 예전에 공부에는 끝이 없다는 말을 흘려 들었지만 지금은 이런 노력이 결실이 되길 간절히 바라고 있습니다. 결심이 흔들리지 않고 끝까지 최선을 다하는데 도움을 받고 목표하는 바를 꼭 이루기 위해 최대한 책을 활용하고 싶습니다.
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에어프라이어로 시작하는 건강 다이어트 요리
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2020-04-02 19:30
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이제 에어프라이어는 건강을 위한 새로운 요리 방법을 제시하는 주방의 필수템이 되었습니다. 심지어 에어프라이어로만 요리하는 식품이나 레시피가 나오면서 그 인기는 더 높아지고 있습니다. 이 책은 그런 에어프라이어를 활용하여 건강 다이어트에 도움이 되는 레시피를 소개하고 있습니다. 기름없이 바삭바삭한 튀김을 만들거나 기름을 쫙 뺀 고기 구이등 모든 요리가 400kal를 넘지 않아 가벼운 요리로 구성되었고 아침부터 점심, 간식, 안주, 디저트에 이르는 일상의 모든 상황과 장소에 어울리는 레시피를 알려 줍니다. 또한 각 요리의 특징을 아이콘으로 표시하여 빠르고 쉽게 요리를 선택하게 도와주며 요리과 함게 먹는 사이드 메뉴도 소개하고 있어 나 뿐만이 아닌 가족들의 건강도 함께 챙기는데 큰 도움이 될 기대되는 요리책입니다.
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이유식 끝나자마자 시작하는 15~50개월 기본 유아식
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2020-04-02 16:54
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이유식을 끝내고 유아식을 시작하며 영양의 균형과 편식에 대한 생각으로 고민만 늘어 갑니다. 이 책은 기본에 충실한 내용을 바탕으로 누구나 유아식에 성공하는 전략과 레시피를 풍부하게 담고 있습니다. 먼저 아이를 위한 정보로 당류를 고르거나 단백질 섭취, 좋은 지방 고르는 법, 비타민을 챙기는 방법, 칼슘, 철분에 이르는 관심은 있지만 찾아보기 힘든 정보를 모아 두었습니다. 또한 영양의 균형잡힌 식단을 만들기 위한 영양소와 식재료에 대한 정보를 통해 기본적인 지식을 쌓는데 도움을 줍니다.이런 전략을 미리 세우고 10분이면 만드는 아침식사를 시작으로 주도적인 식습관을 만들어줄 밥과 단백질, 채소반찬 그리고 국물요리, 냉동식품, 저장 밑반찬에 이르는 그야말로 필요했던 식단 레시피를 꼼꼼하게 챙겨주고 있습니다.더군다나 편식재료를 숨겨 아이의 식습관을 올바르게 도와주는 레시피는 부모와 아이 모두에게 필요한 정보라고 생각합니다. 많은 요리책이 출간되고 있는데 자신에게 꼭 필요한 요리책은 드문 현실에 유아식을 만들어야 하는 입장에 있는 부모를 위해 맞춤 제작된 요리 책으로 건강한 식단으로 행복한 식사 시간을 만드는데 도움이 무척이나 기대됩니다.
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라미의 잘 빠진 다이어트 레시피
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2020-03-06 13:20
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다이어트를 떠올리면 무작정 굶는다거나 힘들다는 생각만 하게됩니다. 그렇게 원칙과 계획도 없이 했던 다이어트는 매번 실패하고 좌절감만 맛보았습니다. 이 책은 다이어트와 건강을 모두 생각한 식단을 소개하고 있습니다. 이 책의 장점은 식욕을 무작정 억제하기 보단 입을 즐겁게하는 클린 다이어트 식단을 알려줍니다. 또한 맛과 함께 만들기 편하게 재료와 과정을 간단하게 소개해서 바쁜 일상에서도 쉽게 요리를 가능하게 도와줍니다. 무엇보다 영양소와 맛을 적절히 조합한 엄선된 레시피를 통해 몸의 대사를 잘 돌아가게 해주면서 다이어트에 성공하게 도와줍니다. 저자가 직접 겪은 다이어트의 노하우와 기초 지식을 포함한 식재료의 구매, 보관 부터 양념을 사용하는 방법까지 지나치기 쉬운 부분을 꼼꼼하게 다루고 있습니다. 누구나 맛있게 먹으면서 다이어트에 성공하길 원합니다. 하지만 의지부족, 맛의 유혹, 상식부족 등의 여러가지 이유로 실패하고 무리한 다이어트로 몸을 상하게 하기도 합니다. 이 책은 그런 경험을 가진 분들이 건강하게 감량하는데 도움을 주는 레시피와 정보들로 가득채워져 있습니다. 다수의 다이어트나 요리책들을 만나고 실망했던 분들이 이번에야 말로 진짜 다이어트에 성공하는데 도움이 되는 책이길 기대하고 있습니다. 저도 봄을 맞아 건강을 챙기면서 체형에 맞는 체중을 만들어 가는데 도움을 받길 기대합니다.
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