내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
라니의 생각 끼적거리기...
http://blog.yes24.com/fairmeet
리스트
태그 & 테마링 | 방명록
라니
라니의 생각 끼적거리기...
프로필 쪽지 친구추가
6월 스타지수 : 별7,389
댓글알리미 비글 : 사용함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
기본 카테고리
도서 리뷰
도서 한줄평
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2020 / 02
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
월별보기
나의 친구
자주자주
최근 댓글
좋은 내용 소개해 주셔서 감사해요 :.. 
엄청난 심리전이라니 한 번 읽어보고 .. 
더 좋은 책을 만나기 위한 여정이지 .. 
잘 보고 갑니다 
잘 보고 갑니다 
새로운 글
오늘 3 | 전체 35724
2010-02-08 개설

2020-02 의 전체보기
[대여] 당신은 허리 디스크가 아니다 | 도서 리뷰 2020-02-02 23:53
http://blog.yes24.com/document/12052152복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[eBook][5천원 페이백][대여] 당신은 허리 디스크가 아니다

이창욱 저
쌤앤파커스 | 2019년 10월

        구매하기

핵심 3가지는 꼭 기억해야지!!^^

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

* 스포주의 *


집에 허리가 아프다는 가족들이 많아서 이 책은 꼭 읽어봐야겠다 하고 선택한 작품이다. 

기존에 허리가 안 좋은 사람들은 운동으로 허리 근육을 키우면 좋아진다는 정보를 들어 알고는 있었는데 이 책에서는 그 정보를 일단 보류하게 만들어 놓았다. 허리 근육을 키우면 허리 디스크에 좋은 것은 맞지만 우선 순위는 그게 아니라는 것! 또한 운동 또한 허리 디스크에 무조건 좋은 게 아니라 허리 상황에 맞게 적합한 운동을 알맞게 해야 한다는 것!

아... 너무 어렵다. 결국은 무조건 운동을 하는 게 아니라 허리 상태를 먼저 파악하고 전문가의 도움을 받아야 한다는 것인데 그 전문가를 제대로 만나기가 얼마나 어려운 일인가...ㅠㅠ  나도 그런 전문가 한번 꼭 만나보고 싶다구...ㅠㅠ

일단 핵심은 디스크를 예방하고 허리 통증을 줄이려는 목적으로 운동을 할 때 딱 3가지만 기억하란다. 집중!! 기억!!!! 

1. 척추 움직임에 집중한 운동을 하라. 근력 강화는 척추 움직임이 충분히 활성화된 다음에 해도 늦지 않다. 고정된 자세나 나쁜 자세로 있거나 통증에 대한 불안으로 자주 근육이 긴장한다면 더더욱 척추를 움직여주는 운동이 필요하다. 

2. 내장기를 움직여주는 운동을 하라. 내장기 압력을 높이는 잘못된 식습관을 가진 사람은 척추 건강이 더 안좋다. 내장기는 척추와 근막으로 연결되어 있어 내장기의 움직임이 곧 척추의 움직임에도 영향을 미치기 때문이다. 따라서 척추 움직임을 좋게 하고 건강한 디스크를 가지고 싶다면 내장기를 움직여 복부 장기의 압력을 감소시키는 운동에 집중하라. 

3. 골반의 움직임을 좋게 하고 그 주변 근육들을 이완시키는 운동을 하라. 골반은 척추를 지탱하는 중요한 부위다. 골반이 중립 위치에 있어야 척추도 중립 위치에 놓이고, 골반 주변 근육들이 긴장하지 않아야 척추의 움직임도 좋아진다. 그래야 속근육을 활성화시키는 데에도 도움이 된다. 

-작품 중 발췌 - 

운동을 하는 법도 나와 있긴 했다. 그런데 나에겐 조금 아리했다. 사진이 참고로 올라오긴 했는데 일부 예를 들어 누워서 뒤로라고 하면 어떻게 움직여야 할지가 애매한 게 조금 아리까리 했다고 할까... 작가님이 유명한 것 같으니 홈페이지나 이런 곳에 동영상 자료가 있는지 한번 찾아봐야겠다.

허리도,척추도 그렇고 건강 관련 정보들이 참 어려운 것 같다. 이게 맞다 하는 정확한 정답이란 게 너무 어려우니... 그래도 일단 책을 봤으니 단계별로 차근차근 한번 실천해보는 노력을 해 봐야겠다.ㅎ


이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
[한줄평][대여] [합본] 먹이사슬 (전2권/완결) | 도서 한줄평 2020-02-02 22:17
http://blog.yes24.com/document/12051470복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

가끔 양을 사랑하는 늑대도 나와줘야 세상이 아름답죠잉~ㅋ
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
[합본] 먹이사슬 (전2권/완결) | 도서 리뷰 2020-02-02 22:16
http://blog.yes24.com/document/12051467복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[eBook][대여] [합본] 먹이사슬 (전2권/완결)

이노 저
로코코 | 2019년 02월

        구매하기

가끔 양을 사랑하는 늑대도 나와줘야 세상이 아름답죠잉~ㅋ

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

* 스포주의 * 


자고로 여우라 하면 상당히 센 느낌인데, 여기서 여우는 요괴인 이매에 눌려 마치 힘없는 토끼같은 느낌이다. 

이 거부할 수 없는 먹이사슬로 호족은 이매를 만나면 죽도록 도망부터 쳐야 하거늘, 은우는 보란듯이 도훈 앞에서 나 여우요~ 하면서 광고한 꼴이 되었다. 

은우의 20년지기 친구이자 속으로는 다른 감정을 품고 있던 승재는 지켜야 할 것을 결코 건네주지 말아야 할 사람에게 건네주고 말았다. 그렇게 보면 이도훈 이 남자, 굉장히 운이 좋은 편인 것 같다. 

도망칠 수도 있었지만 그녀 스스로 맺은 계약과 계약을 빙자한 연애는 누군가에게는 질투, 또 다른 누군가에게는 저주의 대상이 되었다. 

그런데 참 이상하다. 피와 살육이 난무하는 가운데 서로의 목숨을 걸어가며 지켜준 사랑보다 주인공 커플에게 눌려 살짝 비켜나있던 재영과 연의 이야기에 더 짠함과 응원이 느껴지는 건 왜일까... 역시 난 처음부터 지고지순한 것보다는 후회남 스타일에 더 끌리나보다.ㅋㅋ 

태생부터 뭐 하나 빠지지 않는 완벽한 이도훈과 이왕 계약을 맺은 거 나아가 호족과 이매의 관계개선을 할거라며 수장 자리를 포기하지 말라는 당돌한 여우 은우, 꼭 인장이 같아서라기보다 둘은 참 잘 만난 것 같다. 

가끔 양을 사랑하는 늑대도 나와줘야 세상이 아름답죠잉~ㅋ 


이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상