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3저밥상-그리고책 | 기본 카테고리 2013-04-29 05:55
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[도서]3저 밥상

임도선 저
그리고책 | 2013년 04월

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우리나라 3대 사망원인 중 하나인 심혈관질환, 암, 뇌혈관질환등 많은 질병의 근원은

식습관인 경우가 대부분이라고 한다. 먹는것이 건강한 삶에서 가장 중요한 요소라고 할수 있는데,

식습관은 하루아침에 고치기에 쉽지가 않은것 같다. 건강식하면 요리법이 어려울것 같다는

생각도 있기에 건강식을 시도조차 하지 못했었는데, 이번에 만난 3저밥상과 함께라면

나도 이제 건강식으로 가족의 건강을 챙길수 있을것 같다.

건강한 식습관은 언제 시작해도 늦지 않는다고 한다. 2012년 미국순환기학 저널에서 발표한 연구결과에

의하면 식습관이 건강할수록 심혈관질환이나 뇌졸중과 관련된 사망 위험성이 35%감소,

심근경색위험성이 14%감소 했다고 한다. 지금이라도 늦지 않았다고 생각하고,

열심히 이책을 읽고 또 읽어 건강한 식탁을 꾸며봐야겠다.

3저밥상은 요리의 기본 계량법, 무설탕 레시피,국물요리 맛 내는 육수 가이드부터 시작한다.

건강식을 집에서 차리는 노하우, 소금 줄이고 건강하게 맛내는 의사의 비법,

우리가 알지 못한체 그동안 접해왔던 나트륨 함량이 높은 대표 음식들,

건강한 식생활을 위한, 심혈관 질환 예방을 위한 십계명등

요리 이외에도 그냥 지나칠수 없는 알찬 내용들이 담겨져 있다.

각 요리별로는 열량, 나트륨, 지방 함량도 나와있고, 요리 레시피도 어렵지 않게 한눈에 쏙 들어온다.

요리레시피 오른쪽아래에는 재료에 대한 설명이 좀더 자세히 나와있다.

건강에 대한 정보가 페이지마다 가득 담긴 3저밥상으로 우리 가족의 건강도 지켜야겠다.

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강남엄마의 정보력-북라이프 | 기본 카테고리 2013-04-28 16:26
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[도서]강남엄마의 정보력

김소희 저
북라이프 | 2013년 04월

내용     편집/구성     구매하기

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좀더 빠른 정보력을 가진 엄마가 되기 위해 만나본 책이다.

책을 읽으면서 매년 바뀌는 교과과정에 대한 정리가 되었고, 요새 초,중,고엄마들은 어떻게 정보를 얻는지,

도움을 많이 받았다.

이책에서 말하는 엄마의 정보력중 한가지는 조직의 힘을 활용한다는것이다. 학교 모임에 빠짐없이 참석해서

엄마들끼리의 교류를 활성화시키라는것. 만약 모임에 참석하지 못한다면 학교 홈페이지를 통해 아이의

일년 스케줄을 제대로 파악하라는것 이다. 두번째로 알려주는것은 다양한 매체를 활용하라는것이다. 어린이 신문

그리고 잡지, 일간지별 인터넷 교육 정보 코너를 잘 활용하라는것이다. 세번째는 인터넷 교육카페, 카카오톡을 잘

이용해서 정보를 수집하라는것이다.

엄마가 정보을 잘 수집한다고 아이에게 도움이 되는것은 아니라고 한다. 엄마의 판단력, 그리고 아이의 성향에

따라 관리를 잘해줘야한다고 한다. 내 아이의 성향이 어떤 성향인지 분석할수 있도록 지문이 잘나와있고,

책의 중간중간에는 팁으로 현재 엄마들이 궁금해 하는 교육에 대해 알려주고 있다.

책을 읽으면서 조금은 답답하고 숨을 쉬지 못할것 같은꽉짜인 느낌이 들었다.  명문대,최고의 성적에 관심이 있는

엄마와 아이에게는 어떻게 입시를 준비해야할지, 명문대에 들어가기 위해 스펙은 어떻게 쌓아야할지에 대해

알수 있는 책이 될것같다. 명문대, 등수에 상관없이 아이가 원하는대로 자유롭게가게끔 계획을 잡은 엄마에게는

현재 교육의 진행방향, 전체적인 틀을 알기에 좋은 책인것 같다

 

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초보도 만들 수 있는 자연주의 출산용품 꼼지의 손바느질 태교-꽃숨 | 기본 카테고리 2013-04-18 06:13
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[도서]꼼지의 손바느질 태교

박귀선 저
꽃숨 | 2013년 03월

내용     편집/구성     구매하기

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뱃속에 있는 아기를 생각하면서 유기농 원단을 이용해서 출산용품을 만들어 봅니다.
바느질에 서툰 사람도 보고 따라하다보면 출산용품을 만들수 있겠어요.
아이가 태어나서 처음 입는 옷과, 처음 덮는 이불, 그리고
처음 만지는 장난감을 엄마 손으로 만들어서 전해준다면 얼마나 행복한 일일까요.
태교로도 손바느질은 참 좋은것 같아요.
뱃속에 있는 아가에게도 엄마의 따뜻한 마음이 전해지겠죠.
꼼지의 손바느질 태교에는 바로 그려 만드는 실물 도안이 들어있습니다.

손바느질을 위한 몇가지 기본사항부터 손바느질 기본 재료,  

가장 먼저 배워야 할 기본 바느질법등을 책에서 알려주고 있어요. 

각챕터별로 임신주기에 맞춰서 손바느질을 할수 있게끔 스케줄이 나와있어요.  

첫째주부터 36주째까지 나와있네요. 첫주엔 배냇저고리 만들기 부터 시작해요.  

만들기 위한 재료에 대한 설명부터 어떻게 만드는지 그림과 함께 자세히 설명이 되어있어요. 책 각페이지에는 실제 도안도 나와있고(따로 부록으로도 실물도안이 첨부되어있어요) 제단하는 그림도 나와있어서 초보에게도 부담없는 책이네요. 

36주 방수요를 마지막으로 꼼지의 손바느질 태교 책은 끝이 납니다. 손바느질 태교로 아이와 교감도 하고 출산을 한뒤에 아이에게 선물할수 있으니 뜻깊은 시간이 될것 같아요.

 

 
 

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