
¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ¿µ¾î µ¶ÇØ ¸Å´º¾ó(MANUAL)Àº
À¯ÇüÆí°ú ¼ÒÀçÆíÀ¸·Î ³ª´µ¾îÁ® Àִµ¥
À¯ÇüÆíÀº ´Ü¿øº°·Î ½¬¿î ¹®Ç׺ÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ³À̵µ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â
¹®Ç×À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ´Ü°èº° ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇØ ÁÁ¾Æ¿ä.
±×¸®°í ¸¶Áö¸· ¹®Ç×Àº ³»½Å ¼¼úÇü ¹®Ç×ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ
°í³µµ ¹®Á¦¸¦ ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½Ç·ÂÀ» Ű¿öÁÖ±â ÃÖ°í³×¿ä.
¼ö´É ¿µ¾î µ¶ÇØÀÇ ±âº»ÀÎ 18°¡Áö ¹®Á¦ À¯Çü°ú
10°¡Áö Áö¹® ¼ÒÀ縦 ÇÑ ¹ø¿¡ °øºÎÇÏ´Ï±î ³Ê¹« ÁÁ¾Æ¿ä.

36ÀÏ ¿Ï¼º ½ºÅ͵ð Ç÷¡³Ê°¡ ÀÖ¾î¼ °øºÎÇÒ ¶§ µµ¿òÀÌ µÇ°Ú¾î¿ä.
°¢°¢ ³¯ÀÚº°·Î ÇнÀÇÒ ³»¿ëµéÀ» Âß~ Á¤¸®¸¦ ÇØÁִϱî
°øºÎ°¡ ³¡³ ÈÄ Ã¼Å©¸¸ ÇÏ¸é ³¡!!
Á¤¸» ÁÁ³×¿ä.

¼ö´É¿¡ ³ª¿À´Â µ¶ÇØÀÇ ¸ðµç À¯Çüµé·Î
°¢ À¯Çüº° ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ Àü·«°ú ÇØ¹ýÀ» »ó¼¼ÇϰÔ
Á¦½ÃÇØÁֳ׿ä.
´ëÇ¥ ¿¹Á¦·Î À¯ÇüÀ» ÀÍÈù ÈÄ Exercies ¹®Á¦·Î
°¢ À¯ÇüÀ» ÃæºÐÈ÷ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ¸é¼ ½Ç·ÂÀ» Ű¿öÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä.

ÇÑ´«¿¡ º¸´Â ±¸Á¶´Â
´ëÇ¥ ¿¹Á¦ÀÇ ±ÛÀÇ ±¸Á¶¸¦ ºÐ¼®ÇÏ¿©
Áö¹®¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØµµ¸¦ ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.

º¸³ÊÆ® ÆÁ!Àº
À¯Çüº°·Î ¹®Á¦ Ç®ÀÌ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦
Ãß°¡ÀûÀ¸·Î Á¦°øÇØÁÖ¾î ÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀ» ¹Ù·Î È®ÀÎÀ» Çϸé¼
°øºÎÇÏ´Ï Æí¸®Çϰí ÁÁ³×¿ä.

°¢ ¼ÒÀ纰·Î ÃÖ±Ù 5°³³â ±âÃâ Áö¹®µéÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿©
ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ÁÖ¿ä ¾îÈÖµéÀ» ÀÌ·¸°Ô Á¤¸®¸¦ ÇØÁִϱî
³Ê¹« ÁÁ½À´Ï´Ù.

¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ¿µ¾î µ¶ÇØ ¸Å´º¾ó(MANUAL)
¼ºê³ëÆ®!!

°¢ ¹®Ç׺°·Î ¼ÒÀç¿Í Á¤È®ÇÑ Àü¹® ÇØ¼®,
ÀÚ¼¼ÇÑ ¹®Á¦ ÇØ¼³ ¹× ±¸¹® ºÐ¼®, ¾îÈÖ¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿© È¥ÀÚ¼ °øºÎÇϴµ¥
¾î·Á¿òÀÌ ¾øµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¸¸Á·ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿À´äÀÇ ¼±ÅÃÁö¸¦ °í¸¦ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¹®Ç׿¡
´ëÇØ¼´Â ÇØ¼³¿¡¼ ¿À´ä Ç®À̸¦ Á¦°øÇØÁÖ¾î
¹Ù·Î ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä.
¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ¿µ¾î µ¶ÇØ ¸Å´º¾ó(MANUAL) ÀÚ±âÁÖµµ ÇнÀ¿¡
³Ê¹« ±¦ÂúÀº ¹®Á¦ÁýÀÔ´Ï´Ù.