ÀúÀÚ´Â
ÁÁ¾ÆÇϴ ģ±¸°¡ Áý¿¡ ¿ÔÀ» ¶§,
°©Àڱ⠼մÔÀÌ Ã£¾Æ¿Í ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÒ ¶§,
±× »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ ³» ¸¶À½±îÁö ´ã¾Æ »¡¸® ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â ·¹½ÃÇǸ¦
»ç¶÷µé°ú ³ª´©°í ½Í¾ú´Ù°í ÇØ¿ä.
»ç°èÀý Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ
¸ÚÁø ¿ä¸®¸¦ º¸¿©ÁÖ°í Àִµ¥¿ä.
½ÒÀÇ Á¾·ù(ª°í ÅëÅëÇϰí ÂûÁø ¼îÆ®±×·¹ÀÎ, ±æÂßÇϰí Ǫ¼®Çª¼®ÇÑ ·Õ±×·¹ÀÎ)
¼ÜÀÇ Á¾·ù(µ¹¼Ü, °¡¸¶µµ»ó¼Ü, ¹«¼è¼Ü)
°¢Á¾ ¼Ü¹ä¿¡ ¾î¿ï¸®´Â À°¼ö ¸¸µå´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ
Â÷±ÙÂ÷±Ù ¼³¸íÇØÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä.
°í±â ¼Ü¹ä¿¡´Â Ç¥°í¹ö¼¸ À°¼ö¸¦
ÇØ¹° ¼Ü¹ä¿¡´Â °¡¾²¿ÀºÎ½Ã À°¼ö, ±âº» ¼Ü¹ä¿¡´Â ä¼Ò À°¼ö¸¦ »ç¿ëÇϰí ÀÖ¾î¿ä.
¹«, ´ëÆÄ, ¾çÆÄ, ´Ù½Ã¸¶´Â ¸ðµç À°¼ö¿¡ ±âº»À¸·Î µé¾î°¡°í
Ç¥°í¹ö¼¸, °¡¾²¿ÀºÎ½Ã, ´ç±ÙÀÌ Á¾·ù¿¡ µû¶ó Ãß°¡µÇ°í ÀÖ¾î¿ä.
(°¡¾²¿ÀºÎ½Ã, Ç¥°í¹ö¼¸, ´Ù½Ã¸¶¸¦ Á» »ç´Ù³ö¾ß µÇ°Ú¾î¿ä ¤»)
¹«, ´ëÆÄ, ¾çÆÄ, ´Ù½Ã¸¶¸¸ °¡Áö°í¶óµµ À°¼ö¸¦ ÇÑ ¹ø ¸¸µé¾îºÁ¾ß µÇ°Ú¾î¿ä.
¹ä¹°ºÎÅÍ ÀÌ·¸°Ô Á¤¼ºÀÌ µé¾î°¡´Âµ¥ ¸ÀÀÌ ¾øÀ»¸® ¾ø°Ú³×¿ä.
¹äÀ» ¾ÈÄ¥ ¶§
¹°Àº ½ÒÀÇ 1.3¹è Á¤µµ·Î Çϰí
¸¶¸¥ ½Ò ±âÁØÀ¸·Î Á¾ÀÌÄÅ1+1/2ÄÅÀÌ¸é ¾à 2ÀκÐÀÌ µÈ´Ù°í Çϳ׿ä.
½ÒÀº 20ºÐ ºÒ¸®°í Çϴµ¥,
¼Ü¿¡ µû¶ó¼ ²úÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù°í ÇØ¿ä.
°¡¸¶µµ»ó¼ÜÀº ³¿ºñ°¡ °¡¿µÇ´Â ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ¿À·¡ °É¸®´Âµ¥,
¼¾ºÒ¿¡ 7~8ºÐ °¡¿ ÈÄ, ¾àºÒ·Î ¾à 25ºÐ, ¶äÀº 15ºÐ Á¤µµ µéÀ̸é Àû´çÇÏ´Ù°í ÇØ¿ä.
¹«¼è¼ÜÀº ¼¾ºÒ¿¡ ¾à 2~3ºÐ, ¾àºÒ 15ºÐ, ¶ä 15ºÐÀ̶ó°í Çϳ׿ä.
»ç½Ç ¿ä¸®ÇÏ´Ùº¸¸é ½Ã°£À» ÀÌ·¸°Ô ¿Ü¿ö¼ Çϱâ´Â Èûµé °Í °°Àºµ¥¿ä ½À°üÀÌ µÇ¸é ½¬¿ì·Á³ª¿ä?¤¾¤¾¤¾
¼¾ºÒ¿¡ °¡¿ÇÏ´Ù°¡ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àºÒ·Î ÁÙ¿©¼ 10ºÐÇÏ°í ¶äÀ» µéÀÌ¸é µÅ¿ä.
(20-5-10-15 °ø½ÄÀ¸·Î ¿Ü¿ì¶ó°í Çϳ׿ä.)
ÀÌ Ã¥¿¡¼ Èï¹Ì·Î¿ü´ø °ÍÀÌ
Å×ÀÌºí ¼¼ÆÃ, Çöó¿ö Àå½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀ̾ú¾î¿ä. ¤¾
°°Àº ¿ä¸®´õ¶óµµ Å×À̺íÀÌ È·ÁÇÏ¸é ¸¶Ä¡ ·¹½ºÅä¶û¿¡¼ ¸Ô´Â °Í °°Àݾƿä.
°èÀýº°·Î Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®°¡ ³ª¿À°í
°¢ ¼Ü¹ä ¿ä¸®¸¶´Ù °çµéÀ̸é ÁÁÀ» »çÀÌµå ¸Þ´ºµµ µÎ °¡Áö¾¿ º¸¿©ÁÖ´õ¶ó±¸¿ä.
ÀÌ Ã¥ º¸´Ù°¡ ¹ÙÁö¶ô ¸ÀÀÖ°Ú´Ù ½Í¾î¼
»ç´Ù°¡ ±¹µµ ²ú¿©¸Ô¾ú¾î¿ä ¤¾
Ã¥¿¡ º¸ÀÌ´Â »çÁøµéÀÌ Âü ´Ù À̻ڰí
´«±æÀ» ²ø¾î¼ ÁÁÀºµ¥¿ä.
¼³¸íµµ Àо¸é Âü ²Ä²ÄÇÑ °Í °°°í¿ä.
±×·±µ¥ »çÁø¿¡ ÁýÁßÇØ¼ Àϱî¿ä? ±Û¾¾°¡ Á¶±Ý À۾Ƽ .. ±×°Ô Á» ¾Æ½±°Ô ´À²¸Áý´Ï´Ù.¤¾
´«¿¡ ½ï½ï ¾È µé¾î¿À³×¿ä ¤¾¤¾¤¾