?
우리는 그야말로 습관대로 살아간다고 할 수 있다.
너무나 당연한 말로 느껴질지 모르겠다.
?
이번에 읽은 <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에서는
?
행동주의적 심리학, 스키너의 이론 등에 바탕을 둔 것 같은 습관 교정법, 재설정 방법과
그 외에도 여러가지를 제안하고 있다.
?
방법적인 면에서 도움될 만한 내용이 많았다.
?
신호와 보상을 활용해 습관을 만드는 방법을 설명하기도 하지만,
책을 덮고 당장 머릿속에 어렴풋이 남는 내용은
?
인간은 인내심이 없으므로 참고 억지로 노력하고 애쓰게 하지말고,
부담없이 할 수 있도록 간단하고 쉬운 목표를 정해,
그 순간 생각없이 당연히 이어지는 행동이 되도록 상황설정을 하는 것이
습관설정에 도움이 된다는 것이다.
?
고민, 상황판단 등 머리로 생각을 하는 순간 우리는 잘못된 습관, 게으름 등에 패배하기 쉽다.
아침에 운동을 하겠다는 목표만 상상해봐도 우리는 아침 알람을 듣고
'일어날까 말까 오늘 날씨가 나쁘잖아 내일부터 하자'이런 생각을 하다가..
오만가지 이유를 만들어 내서
결국 어제와 다른 오늘을 만드는 데에 실패한다.
?
늘 어제같은 오늘을 살아가곤 한다.
그렇게 벗어나고 싶었던 어제를 말이다. 마치 어린왕자 속 술주정뱅이처럼 ..
?
사실 이 책에서 말하는 여러가지 습관 설정 방법들보다도
?
나는 왜 늘 습관에 지고 마는 의지박약이냐하는 의문에 대한 답이 인상 깊었다.
?
습관과의 이 지겨운 싸움을 승리로 끝내기 위해서 이 책 초반부에서 알려주는
의지력을 갉아먹는 것이 무엇인지 보고 가면 좋겠다.
?
슬픔, 스트레스, 불안, 내 마음을 갉아먹는 것들 때문에 인내력과 의지력이 바닥나기 쉽다.
의지란 그렇게 유한한 것 같지만
책을 덮을 때 즈음에는 재미있게도
무한하다고 믿으면 무한해질 수도 있겠단 생각이 든다.
?
물론 그릿에서도 말했듯이 한계가 없는 건 아니다. 나무가 하늘까지 자랄 수는 없는 거니까 말이다.
?
스누피가 말한 것처럼 다만 내가 가진 카드로 게임해보자는 거다.
내게 주어진 것으로 끌어낼 수 있는 결과들 중에서 보다 나은 결과를 이끌어 낼 수는 있겠다.
무한할 것 같은 의지력으로. 그렇게 얻은 습관으로.
?
-------------------------------------------------------
(중간중간 남기고 싶은 명언들이 많았다. 페이지를 메모하지는 않았지만 ...?일부만 옮겨 적어봤다.)
?
?
인내는 보상이 없다. 사람은 보상이 없는 일을 지속할 수 없다.
?
무언가를 버려보면, 다른 즐거움이 찾아온다.
?
네가 버린 것, 버리려고 하는 것의 크기를 보면 손에 넣으려고 하는 것의 크기도 알 수 있다. -만화 '신들의 봉우리'중에서
?
어떤 일을 하고 싶어지거나 어딘가에 가고 싶어지는 가장 확실한 방법은 그것을 하지 않겠다고, 거기에 가지 않겠다고 다짐하는 일이다. - 마크 트웨인
?
?
p.131
일단 무언가를 하기 시작하면 의욕이 생긴다. 이 프로세스를 '작동흥분이론 work excitement theory'이라고 한다. 헬스장에 가는 일은 어렵지만, 일단 가서 시작하면 뇌는 의욕을 만들어내 운동 하는 일 자체는 어렵지 않다.
?
?