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건강을 위한 [최강의 운동] | 기본 카테고리 2020-08-01 21:41
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[도서]최강의 운동

가와다 히로시 저/이유라 역/김태균 감수
베이직북스 | 2020년 07월

내용     편집/구성     구매하기

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베이직북스 [최강의 운동]은 겉표지부터 지방을 활활 타오르게 합니다.  하루 4분의 트레이닝, 의학적 입증, 지방 감소, 근력 강화, 최신 운동법 등의 문구들이 '한 번 해볼까?'라는 생각이 들게 하면서 HIIT가 무엇인지 궁금해지게 합니다.

 HIIT는 High Intensity Interval Training 고강도 인터벌 트레이닝을 의미하면서 1회 4분의 운동으로 다이어트와 근력 운동의 효과를 얻을 수 있다고 설명합니다. HIIT 이야기를 잠깐 만나본 것만으로도 건강을 위한 호기심이 가득 생겨나게 됩니다.

 

평소 운동과는 담쌓고 살아온 만큼 40이 훌쩍 넘은 올해 부쩍 몸이 힘들다고 많이 느끼게 됩니다.

 근육도 없는 상황에서 코로나19로 일을 잠시 쉰 결과 체중만 늘어가면서 이제는 진짜 운동을 해야겠다는 생각이 많이 듭니다. 하지만, 어떤 운동을 어떻게 해나가야 할지 막막하게 느껴지는 가운데 [최강의 운동]은 왜 운동을 해야 하는지, 어떤 운동을 어떻게 해나가야 할지 이론적 근거 자료들을 통해 알려주며 운동 프로그램도 따라해볼 수 있게 합니다. 책을 읽어볼수록  건강을 위해서는 운동을

해야 함을 다시 한번 깨닫게 합니다.   

 

 

 [최강의 운동]은 읽으면 읽을수록 고강도 인터벌 트레이닝의 대단한 효과들이 눈에 들어오면서 장소와 시간의 제약을 받지 않으면서 단시간에 높은 효과를 얻는 효과 만점의 운동이라는 생각이 들게 됩니다. 그러면서 이제 책을 따라 시작해봐야겠다는 결심도 해보게 합니다. 지방을 줄이고 근육을 키우게 하면서 식욕 억제하는 효과도 있으며, 운동 후에도 계속해서 지방을 연소하는 애프터 번 효과도 있다니 정말 지금 이 순간 필요한 운동이라는 생각이 듭니다.


[최강의 운동]의 지은이 가와다 히로시가 의사인 만큼 책 속에 나와있는 여러 운동의 효과와 과학적 근거 자료들이 믿음이 가면서 4장에서부터 시작되는 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램을 체험해보게 합니다.

고강도 인터벌 트레이닝 1주차 일단 시작하자는 스쿼트 20초, 마운틴 클라이머 20초, 힙 리프트 20초, 플랭크 푸쉬20초로 구성되어 단계적 바른 운동 모습을 보여주며 QR코드의 동영상으로도 동작을 확인해볼 수 있게 합니다. 마지막으로 고강도 인터벌 트레이닝의 효과를 높여주는 지중해식 식단을 소개하면서 먹을수록 건강해지는 견과류에 대한 정보도 흥미롭게 합니다.


베이직북스 [최강의 운동]은 고강도 인터벌 트레이닝의 의미를 알게 하면서 건강을 위해 지금 바로 최고의 효과를 내는 운동을 따라해보게 합니다. 4주 후 바뀐 몸의 모습을 기대해보며 고강도 인터벌 트레이닝을 시작해봅니다.

 

 

 

 

 

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