"뇌의 수명은 타고나는 것이 아니며
젊을 때부터 뇌, 신체, 외부 환경을 의식하는
생활 습관을 들이면 평생 건강한 뇌를 유지할 수 있다.
(머리말)"
이미 100세 시대에 들어 서고 있지만 2107년에 이르면 주요 선진국 인구의 절반 이상이 100세 이상을 살 것이라고 한다.
2012년 일본의 경우 65세 이상 고령자가 3,079명이고 그중 치매 진단을 받은 사람은 462만 명이다. 그뿐 아니라 치매로 발전할 가능성이 있는 '경도인지장애' 환자가 400만 명에 달한다고 한다. 인구의 7명 중 2명이 치매 환자이거나 그 예비군인 셈이다.
문제는 그 경도인지 장애 시점은 평생 쓸 수 있는 건강한 뇌를 만드느냐 마느냐를 결정짓는 분기점이다. 물론 경도인지장애 단계에서는 치매의 증상인 사고력과 판단력 저하는 나타나지 않으며, 경도 인지장애가 반드시 치매로 발전하는 것도 아니다. 하지만 이 시점에 진료를 받고 열심히 뇌를 단련하지 않으면 치매로 이어질 확률이 높아진다. 그러므로 하루라도 빨리 적극적으로 대응해서 치매를 물리쳐야 한다. 다행히 나이가 들어도 꾸준히 뇌를 쓰는 사람은 뇌 위축이 일어나도 뇌 기능은 약화되지 않는다. 그래서 이 책에서는 그에 대한 대처법을 소개하고 평생 쓸 수 있는 단련된 뇌를 만드는 방법들을 소개한다.
<백 년 두뇌를 위한 세 가지 법칙>
법칙 1. 백 년 두뇌를 갖춘 사람은 두뇌 정돈법을 안다(뇌)
법칙 2. 백 년 두뇌를 갖춘 사람은 건강의 비결을 안다(신체)
법칙 3. 백 년 두뇌를 갖춘 사람은 주위에 기댈 만한 환경을 갖춘다( 외부 환경)
▶뇌
*뇌 기능은 40대를 어떻게 보내느냐에 달렸다.
*기억력을 높이려면?- 기억의 갈고리를 자극하자.
정보의 인풋만큼 아웃풋도 중요하다.
▶신체
* 신체가 건강해야 뇌도 건강하다. (몸에 나쁜 것은 뇌에도 나쁘다.)
* 식습관, 운동습관, 혈관, 스트레스를 잘 관리한다.
⊙ 단백질의 힘, 간수를 빼지 않은 천일염 쓰기, 유산소 운동, 듀얼 태스킹 트레이닝(머리와 몸을 동시에 쓰는 운동) 등…
▶ 외부 환경
* 40대에 외부환경을 잘 구축해야 치매에서 멀어질 수 있다.(친구, 일)
세 가지의 백 년 두뇌 법칙에 대해 각 장마다 세부적인 예와 설명들은 물론, '두뇌 체크리스트'를 제공하고 또 그 장의 포인트를 정리해준다.
그래서 독자로서 자신의 상태를 어느 정도 파악하게 되고, 동시에 참고서를 보듯 두뇌를 관리하는 법을 익히게 되는 책이다.
특히 [관리하는 뇌는 늙지 않는다]는 구절이 가장 다행스럽고 반가운 소식이다.