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쏘팟의 다 먹는 다이어트 | 기본 카테고리 2020-07-06 15:01
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[도서]쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트

이동훈(쏘팟) 저
21세기북스 | 2020년 06월

내용     편집/구성     구매하기

저탄고지에 대한 오해와 진실을 알 수 있었던 책

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흔히 다이어트라고 하면 굶어야 한다고 생각했는데

제목이 다 먹는 다이어트라고 해서 제목부터 너무 설레였던 책이였다.

 

 

 

1-3장은 이론편인데 내가 그동안 알고 있었던 영양성분의 오해를 바로 잡을 수 있는 기회가 되었다.

예전에 다이어트할 때 무조건 저염식이 좋다고 생각해서 극단적이게 저염식을 했었는데 

그것이 좋은 다이어트 방법이 아니라는 것을 책을 통해 알게 되었다.

이 책은 무조건 운동해라고 말하지 않는다.

먼저 식이가 우선이며 운동은 유지나 건강을 위해서 하는 걸 추천하였다.

 

 

 

 

다이어트 음식인 줄 알았지만 아니였던 음식에 대한 설명도 나와있다.

한장이 끝날 때마다 나오는 스페셜 다이어트 팁은 정말 유용했고

실생활에 직접적으로 적용이 가능한 내용들이 많았다.

 

 

 

 

 

총정리 체크도 한장 이 끝날때마다 있으며 정리가 너무 잘 되어 있어서

나는 핸드폰으로 찍어서 생각날때마다 보는 중이다.

 

 

 

 

 

그동안 칼로리에 집착했던 내가 얼마나 쓸데없는 짓을 하고 있었는지 이 책을 통해 알게 되었다.

칼로리 보다는 영양성분표를 분석하는 걸 배웠어야 하는데...

정말 잘못된 다이어트 상식이 참 많다고 느껴지는 순간이였다.

 

 

 

 

이 책을 읽어내려가다 보면 저탄고지에 대한 책이라는 생각이 든다.

탄수화물을 적게 먹고 지방의 좋은 점에 대해서 말하는데

탄수화물에도 당질과 식이섬유로 나누어져 있고 식이섬유는 좋은 것이기 때문에

결국 당질을 줄여야 하는 것이다.

결국은 저탄수화물 식단이라는 것은 저당질을 말하는 것이였다.

그리고 고지방 식이라고 하면 매끼 고기를 양껏 먹어야 한다고 생각했는데

그런것이 아니라는 걸 책을 통해 알게 되었다.

정말 얕은 지식이 더 무서운 법이다...

 

 

 

 

 

간헐적 단식에 대해서도 나오는데 간단히 나오기 때문에 간헐적 단식에 대해 더 자세히 알고 싶다면

다른 책을 더 읽어보는 것이 좋을 듯 하다.

 

 

 

 

 

다이어트 할 때, 빵, 술, 외식은 절대 안 된다고 생각했는데

이 책에서는 무조건 먹지 말라는 것보다 똑똑하게 먹는 법을 알려준다.

 

이 책을 읽으면서 내가 그 동안 얼마나 신경쓰지 않고 막 먹었는지 깨달았다.

다이어트라고 하면 닭가슴살에 계란만 주구장창 먹어야 한다고 생각했는데

생각보다 더 효율적인 다이어트를 할 수 있는 식단이 있다는 걸 깨달았고

집에서도 쉽게 할 수 있기에 꼭 한번 실천해 볼 예정이다 !

 

 

 

 

 

마지막으로 이 책의 저자는 한의사이기 때문에 다이어트 한약에 대한 설명도 부록으로 나오는데

다이어트 한얀을 궁금해 했던 분들이라면 꼭 읽어보시길 바란다 ~~

 

 

 

 

 

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로푸드 레시피 | 기본 카테고리 2020-07-01 07:24
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[도서]로푸드 레시피

전주리 저
중앙북스(books) | 2020년 05월

내용     편집/구성     구매하기

건강한 생식, 디톡스를 도와주는 책

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


건강식에 관심이 많은 나는 사실 로푸드라는 말은 처음 들어보았다.

대신 생식, 생채식이란 말은 많이 들었는데, 생식 같은 것들이 결국 로푸드 안에 들어가는 내용이었다.

저자는 로푸드로 인해 건강을 되찾은 사람들의 이야기를 듣고 로푸드를 시작했다고 한다.

나 역시 생채식을 하면 건강해짐을 느꼈기에 관심을 가지고 해보고 싶어서 이 책을 읽었다.






한번에 바로 로푸드로 식단을 바꾸는건 어려운 일이다.

그래서 이 책은 한번에 식습관을 바꿔라고 하지 않는다.

천천히 조금씩 바꿔나가라고 하고 있다.





로푸드 레시피를 통해 다양한 조리도구들과 야채들에 알게 되었다.

특히나 제철음식에 대해 알게 되어 너무 기쁘다.

다양한 제철음식으로 더욱 내 몸을 챙겨야겠다.






로푸드 레시피들은 생긴보다 어렵지 않았다.

물론 새롭게 조리도구를 사야하는건 있지만

그래도 집에서 만들어먹기에 어렵지 않게 되어있어서 조만간 도전해보려한다.






밀가루 없이 쿠키를 만드는것도 너무 신기하고

디저트나 메인 음식을 샐러드가 아닌 다양한 요리로 만날 수 있다는것이 너무 신선하다.

주방에 이 책을 두며 다양한 로푸드들을 만나야겠다!

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