1)상품검색
2)구매일과 참여일횟수
구매일 : 2019년 3월 10일
참여일 : 2020년 7월 24 아홉번째참여
3)도서 감상
176페이지~191페이지
바른 자세를 만드는 가장 기본은 의식적으로 몸의 중심을 잡는 것입니다. 하나의 축이 몸을 관통하는 자세입니다. 의식적으로 등을 펴고 턱을 당겨서 귀, 어깨, 고관절이 일직선이 되어야 합니다. 어깨의 힘을 빼고 복근과 엉덩이에 힘을 줘서 골반을 세웁니다. 무릎으로서기를 통해 바른 자세의 감각을 익히거나 설 때에 발바닥에 고르게 몸무게를 싣는 데에도 유의해야 합니다.
걸음걸이 자세가 좋아지는 핵심포인트는 대요근으로 걷는 것으로 무릎이 펴집니다. 먼더 명치 근육을 의식하면서 걷습니다. 발끝이 11자가 되게끔 걸으며 팔을 뒤로 제대로 흔들며 하이힐을 신었을 때는 큰 보폭으로 걷는 것입니다.
몸에 부담없이 바르게 앉는 것이 중요한데 골반의 삼각형이 바닥에 닿게 앉아야 합니다. 골반의 삼각형 뼈를 바닥에 제대로 닿게끔 앉으면 자세가 좋아집니다. 의자의 높이도 중요한데 무릎은 고관절과 평행 높이에 두는게 좋고 의자가 몸에 딱 맞지 않는 경우에는 골반 의자나 발 받침. 등 받침 같은 자세 서포트 도구를 활용하는 것도 좋습니다.
4)하고 싶은 말
바른 자세의 가장 기본은 의식적으로 몸의 중심을 잡고 곧게 서는 것입니다.