내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
jochoco님의 블로그
http://blog.yes24.com/choco072
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
choco072
님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
11월 스타지수 : 별3,741
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
나의 리뷰
기본 카테고리
스크랩
리뷰
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2020 / 07
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
월별보기
나의 친구
나의 친구들
최근 댓글
자격증 공부하시나봐.. 
잘 보고 갑니다 
wkf qhrh rkqlsjke 
새로운 글
오늘 30 | 전체 5299
2018-01-27 개설

2020-07 의 전체보기
독서 습관 캠페인 참여합니다!! | 기본 카테고리 2020-07-19 11:08
http://blog.yes24.com/document/12749328복사Facebook 보내기 트위터 보내기
독서 습관 캠페인 참여

1)상품검색


새우등과 거북목은 낫는다!

오카다 가즈토 저/이진원 역
좋은날들 | 2019년 01월


2)구매일과 참여일횟수

구매일 : 2019년 3월 10일

참여일 : 2020년 7월 19일 네번째참여


3)도서 감상

76페이지~97페이지

새우등을 교정하려면 몸 근육을 부드럽게 풀어주어야 합니다. 뼈를 튼튼하게 해주는 것도 중요합니다. 스트레칭을 할 때 도구를 이용하거나 다른 사람의 도움을 받는 것도 좋다고 합니다. 기본적을 도구를 이용하면 몸의 자세를 유지하기가 더 쉽습니다. 기본 체조와 유형별 체조를 지속하면 2주쯤 후에는 분명한 개선 효과를 느낄 수 있습니다. 배 새우등인 사람을 위한 스트레칭, 허리 새우등인 사람을 위한 스트레칭, 일자목인 사람을 위한 스트레칭을 통해 유형별로 스트레칭이 도움이 됩니다. 

새우등 교정에 활용하는 경혈은 신과 간의 혈자리입니다. 경혈은 심장에서 먼 쪽부터 승근 신유 근축 대저의 순으로 지그시 지압해주면 됩니다. 너무 힘이 글어가지 않게 가볍게 압을 가하는 것만으로 충분합니다. 가급적 흉곽이 열리도록 가슴을 편 상태에서 지압합니다. 기본적으로 아침과 저녁 하루에 2번 지압합니다. 다만 식사로 배가 부를 때는 피하는 게 좋습니다. 식후에는 소화기 계통에 집중된 신경 활동이 분산되어 소화불량이 생길 우려가 있습니다.


4)하고 싶은 말

새우등을 교정하려면 본인의 자세가 어떨게 잘못됐는지를 이해한 상태에서 의식적으로 턱을 당기고 어깨와 등을 펴려는 마음가짐 그리고 스트레칭이 핵심입니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
ebook 독서 습관 캠페인 참여합니다!! | 기본 카테고리 2020-07-18 12:47
http://blog.yes24.com/document/12745789복사Facebook 보내기 트위터 보내기
매일 ♥ eBook 참여

1)상품검색


 

2)구매일과 참여일횟수

구매일 : 2020년 7월 13일

참여일 : 2020년 7월 18일 첫번째참여 


3)도서감상

1페이지~17페이지

내가 열 살이 될락말락 한 때 지금으로부터 십사오 년 전 이이다. 남대문에서 바로 내려다보이는 오정포가 놓여 있는 산등성이 연화봉 그 새에 있는 동네가 연화봉이다. 그때에는 자기네 딴은 행세한다는 사람들이 있었다. 여기에 그중 큰 과목밭을 갖고 그중 여유 있는 생활을 하는 오생원이 있었다. 얼굴이 동캉하고 목소리가 마치 여름에 버드나무에 앉아서 길게 목 늘여 우는 매미 소리같이 저르렁저르렁하였다. 그는 몹시 부지런한 중년 늙은이로 아침이면 새벽 일찍이 일어나서 앞뒤로 뒷짐을 지고 돌아다니며 집안일을 보살폈다.그 집에는 삼룡이라는 벙어리 하인 하나가 있었다. 그도 이 집 주인이 이리로 이사를 올 때에 데리고 았으니 진실하고 충성스러우며 부지런하고 세차다. 이 집에는 삼대독자로 내려오는 그 집 아들이 있다. 나이는 열일곱 살이나 누구에게든지 버릇이 없고 어리광을 부리며 사람에게나 짐승에게 포악한 짓을 많이 한다. 벙어리가 스물세 살이 될 때까지 이성과 접촉할 기회가 없었다.지금에는 다만 한 개의 기계와 같이 이 집에 노예가 되어 있으면서 그것을 자기의 천직으로 알고 있을 뿐이다.


4)하고 싶은 말

예전 학창시절 한국 소설을 자주 읽었던 기억이 있습니다. 하지만 요즘은 다양한 장르의 서적을 접하면서 점점 찾지 않게 되는 장르가 되었습니다. 이번을 기회로 다시 조금씩 읽어보는 시간을 만들려 합니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
독서 습관 캠페인 참여합니다!! | 기본 카테고리 2020-07-18 11:22
http://blog.yes24.com/document/12745568복사Facebook 보내기 트위터 보내기
독서 습관 캠페인 참여

1)상품검색


새우등과 거북목은 낫는다!

오카다 가즈토 저/이진원 역
좋은날들 | 2019년 01월


2)구매일과 참여일횟수

구매일 : 2019년 3월 10일

참여일 : 2020년 7월 18일 세번째참여


3)도서 감상

45페이지~75페이지

바른 자세의 감갓을 익히는 법

등이 구부정해 새우등이 되면 몸 여기저기에 통증이나 이상 증상이 나타나기 쉽습니다.

배에 살이 붙고 엉덩이가 처지는 경우도 있습니다. 

정말로 바른 자세라면 피로가 느껴지지 않습니다.새우등은 얼마든지 스스로 교정할 수 있습니다.

먼저 바른 자세를 직접 몸의 감각으로 기억해 두어야 합니다.

불편해서 몇 분 만에 새우등으로 되돌아가거나 숨이 불편하고 고르지 않고 동작을 하려면 어딘가 힘이 들어가버리면 겉으로는 자세가 좋아 보여도 무리를 하고 있을 가능성이 큽니다. 

정말로 바른 자세는 몇 분이 지나도 그 자세로 있을 수 있고 자연스러운 호흡이 이루어지며 몸의 힘이 빠져서 동작이 유연합니다.

몸에 편한 자세의 감각은 몸에 하나의 축이 관통하는 자세와 부드럽게 움직여 몸에 부담이 적은 자세를 찾는데 목적이 있습니다. 

하루 5분의 스트레칭으로 새우등과 거북복 체형을 해소라고 틀어진 몸을 본래대로 되돌릴 수 있습니다.


4)하고 싶은 말

나름대로 자세를 바르게 하려고 노력해 보지만 교정 방법을 잘 모르는데다가 스트레칭을 몇 번만 해도 금세 지칩니다. 자세를 고치려는 의지로 일상생활 속에서 바른 자세에 신경쓰고 틀어진 몸을 바로잡아주는 스트레칭을 꾸준히 하고 싶습니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
ebook 독서 습관 캠페인 참여합니다!! | 기본 카테고리 2020-07-17 15:46
http://blog.yes24.com/document/12742183복사Facebook 보내기 트위터 보내기
매일 ♥ eBook 참여

1)상품검색


[대여] 데미안 (한글+영문)

헤르만 헤세 저/이순학 역
더클래식 | 2013년 01월


2)구매일과 참여일횟수

구매일 : 2020년 4월 30일

참여일 : 2020년 7월 17일 다섯번째참여 


3)도서감상

220페이지~266페이지

내가 그렸던 꿈의 새는 여행을 더나 내 친구를 찾았다. 그 답은 아주 신기하게 되돌아왔다. 우리가 우정을 나우었던 최후의 시절에 내게 친근했던 데미안과의 대화였다. 그때 우린 분명히 존경하는 하나의 신이 있었다. 그 신은 단지 인공적으로 구분된 세계의 절반만을 포용할 뿐이었다. 하지만 사람은 세계에 존재하는 모든 것을 존결할 수 있어야 한다. 그러자면 악마까지도 포용한 새로운 신을 갖거나 아니면 신에게 예배하는 동시에 악마에게도 예배하지 않으면 안 된다. 얼마동안 매우 열심히 그 신에 대해 찾아보았다. 손에 뒤고 보면 작은 돌멩이에 불과한 진리를 찾는 것처럼 직접적이고 의식적인 탐구에 내 본성은 훈련되어 있지 않았다. 내 자신만의 틀에 박혀 몽유병 환자처럼 지내 온 내 생활에 신기하게도 새로움이 형성되기 시작했가. 어떤 특정한 종류의 꿈 형상 되풀이되며 떠오르는 환상이 나에게는 중요한 의미가 있었다. 아주 내면적인 이 영상과 외부에서 찾아온 탐구 대상인 신의 암시 사이에는 어떤 무의식적인 관련이 있었다. 나는 살기 위해서 내면에서 스스로 우러나오는 것 말고는 아무런 노력을 하지 않았다. 


4)하고 싶은 말

우리는 흔히 개인의 한계를 너무 좁게 책정해 버리는 경향이 있습니다. 우리는 우리가 개성 있다고 일컫고 다른 것과 판이하다고 인정하는 것만을 개인으로 생각합니다. 우리들의 영혼 속에는 이제까지 인간의 영혼 속에 살아왔던 온갖 것들이 존재합니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
독서 습관 캠페인 참여합니다!! | 기본 카테고리 2020-07-17 15:02
http://blog.yes24.com/document/12742003복사Facebook 보내기 트위터 보내기
독서 습관 캠페인 참여

1)상품검색


새우등과 거북목은 낫는다!

오카다 가즈토 저/이진원 역
좋은날들 | 2019년 01월


2)구매일과 참여일횟수

구매일 : 2019년 3월 10일

참여일 : 2020년 7월 17일 두번째참여


3)도서 감상

29페이지~44페이지

새우등 체형은 크게 3가지 유형으로 나뉩니다.

첫번째는 일반적인 새우등으로 새우처럼 등이 구부정해 흔히 새우등이라고 말하는 가장 많이 볼 수 있는 일반적인 유형입니다. 등이 굽어 어깨의 위치보다 머리가 앞으로 나온 상태인데 기본적으로 곧은 자세를 유지하기 위한 등 근육이 약하기 때문에 등이 구부정해지는 것입니다. 이 자세가 오래 지속되면 등 근력은 점점 더 저하되고 목과 어깨 결림, 두통등의 문제를 일으킵니다.

두번째는 배 새우등입니다. 일반적인 새우등에 더해 골반의 전방경사가 생긴 유형입니다. 골반의 전방경사란 골반이 정상 위치보다 안쪽으로 기울어 있는 상태를 말합니다. 골반의 앞쪽이 아래 방향 골반의 뒤쪽이 위 방향으로 치우치는 것입니다.

세번째는 허리 새우등입니다. 일반적인 새우등에 더해 골반의 후방경사가 생긴 유형입니다. 골반의 후방경사란 골바이 정상 이치보다 뒤쪽으로 기울어 있는 상태로 골반의 앞쪽이 위방향 골반의 뒤쪽이 아래방향으로 치우치는 것입니다. 이런 자세는 의자에 낮을 때 상체를 눕혀서 낮게 앉는 사람은 더욱 주의해야 합니다.


4)하고 싶은 말

새우등을 교정하려면 우선 본인의 자세가 어떤 유형에 속하는지 알아야 합니다. 잘못된 자세 유형에 맞는 교정 방법을 실천하기 위해 배우는 시간을 가져보고 싶습니다.

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상