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나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 - 여에스더 | 기본 카테고리 2016-02-11 16:14
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[도서]나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나

여에스더 저
메디치미디어 | 2016년 01월

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나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나 - 여에스더

 

<힐링캠프>에서 JYP 박진영이 나와서 매일 아침마다 영양제를 복용한다라고 말한적이 있었죠? 그때 티비를 보면서 무슨 영양제를 저렇게나 많이 복용하는지 궁금했었습니다. 백화점 지하 1층에 가보면 참으로 많은 영양제들이 있습니다. 백화점에 입점해 있는 수많은 업체들을 보면서 놀랍니다. 우리나라 사람들이 이렇게 많은 영양제를 복용하니까요.

 

코엔자임 Q10, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민 B, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 멀티비타민MVM, 엽산, 식이섬유, 불포화지방산(오메가3, 리놀렌산), 프로바이오틱스, 단백질 파우더, L테아닌, 옥타코사놀, 홍경천, 글루코사민, MSM(Metyl Sulfonylmethane), 초록입홍합 오일, 메가비타민, 가르시니아 캄보지아 등등 정말 많죠? 알기 쉽게 비타민 B라고 했지만 여기에도 티아민, 리보플라빈, 바이오틴 등 얼마나 많은 비타민이 있는지 알면 놀라실 거에요. 거기에 유통회사들이 ‘16종의 비타민과 미네랄. 예민한 장 건강을 위한 자일로올리고당, 베타카로틴, 구리, 비타민C, 철분, 비오틴, 엽산, 크롬 등하는 식으로 섞어서 제품을 만들면 영양제의 종류는 무한대가 됩니다.

 

저자인 여에스더는 예방의학 박사입니다. KBS 라디오<건강365>, TV조선 <홍혜걸의 닥터콘서트> 등을 진행했었네요. 지금은 에스더포뮬러 대표이사를 맡고 있습니다. 티비에서 몇 번 본적이 있어서 그런지 얼굴이 낯설지 않습니다.

 

책의 처음에 영양제가 왜 필요한지 알려줍니다. 현대인은 잘 먹는 듯 보이지만 영양은 부족하다고 합니다. 인스턴트 푸드, 과거에 비해 영양이 떨어지는 사과, 약물 사용으로 인한 영양 결핍, 유전자 등 때문이라는 이유죠. 그러면서 영양제 무용론자들이 펼치는 주장을 일단 이야기합니다. 식품으로 먹는 게 최고다, 영양제 부작용, 영양제 무효론, 부자연스러운 영양제 섭취 등. 이 이론에 조목조목 반박하면서 저자의 주장을 펼칩니다.

 

영양제는 약물이 아닌 단지 식품일 뿐이므로 효과를 과장해서는 안 된다 합니다. 영양제로 암을 치료할 수는 없다는 논리죠. 영양제도 질이 있으므로 무조건 안전하지는 않습니다. 천연 영양제가 합성 영양제에 비해 좋다고 합니다. 물론 합성 영양제를 판매하는 사람은 그렇지 않다고 주장하리라 생각되지만요.

 

책의 뒷부분에는 내 몸에 잘 맞는 영양제를 피곤할 때, 다이어트 중, 공부 중, 임신 중 등으로 나눠서 복약 설명서처럼 알려줍니다. Q&A 30가지를 달아서 게시판에서 질문을 하듯 글을 썼습니다.

 

책을 덮으면서 마음이 참 복잡합니다.

검사 상 수치의 변화 등에만 주목하는 현대 의학의 맹점이 있으니 의학의 기능적 측면을 바라봐야 한다. 영양제는 식품일 뿐이니 부작용이 없다. 고지혈증 치료제인 스타틴도 위험한 면이 있다. 메타분석의 단점으로 waste in waste가 될 소지가 있다. 몸으로 느끼는 모든 것을 다 수치로 확인하기 힘들다. 여러 증상과 질병을 치료할 때 도움을 주는 영양제에 대해 정리된 의학 교과서는 아직 없다. 전문가에게 물어봐도 저마다 의견이 다르다.’

이런 주장들은 다 맞는 말 같기도 하고 아닌 말 같기도 합니다. 특히 비타민 복용이 오히려 사망률을 높인다는 논문(핀란드 쇼크, 덴마크 쇼크)는 믿을 수 없다고 말하잖아요? 논문이 얼마든지 조작 아닌 조작이 가능하고, 견강부회가 성행한다는 사실을 다시 한번 느낍니다.

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행운 연습 - 류쉬안 | 기본 카테고리 2016-02-11 16:00
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[도서]행운 연습

류쉬안 저/류방승 역
청림출판 | 2016년 01월

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행운 연습 - 류쉬안

 

“Life is not fair. Get used to it.”

빌 게이츠가 자주 인용하는 문장입니다. 인생은 원래 불공평하다. 그러니 거기에 익숙해지도록 해라. 이 정도로 해석하면 별 무리가 없겠죠? 저자인 류쉬안도 이 책을 쓴 이유가 운명은 불공평하기 때문이다. 그렇지 않다면 이 책을 쓰지 않았을 것이다라고 서문에서 밝혔습니다.

 

나는 실력은 좋은데 운이 없어서 사업에 실패했고, 저 사람은 실력도 없으면서 운이 좋아서 성공했다고 푸념하는 사람들을 심심치 않게 봅니다. 운도 실력이라죠? 실력을 키우려면 연습을 해야합니다. 행운도 평소에 연습을 해둬서 필요할 때 적절히 불러 쓴다면 아주 좋겠죠? 운도 실력으로 승화시키려면 평소에 행운 연습을 해둬야 합니다.

 

첫째로 긍정하라고 했습니다. 평소의 미소짓는 습관과 같은 아주 사소한 행동만으로도 행운을 부릅니다. 할 수 있다는 믿음만 있어도 성공 가능성이 높아집니다. 작은 성공을 쌓아가다보면 자신감이 붙어서 큰 도전도 잘 이뤄냅니다. 인간은 스스로 하고 싶은 일을 자율적으로 할 때 더 큰 힘을 발휘합니다. 때문에 해야 한다보다는 하고 싶다라고 마음 먹어야 능률이 오릅니다.

 

둘째로 집중하라고 했습니다. 집중하기 위해서는 방해되는 요소들을 제거해야 합니다. 마음을 평온하게 유지합니다. 억울하게 옥살이를 했지만 그 억울함에 집착하지 않고 하고픈 일에 집중하던 만델라를 본받아야겠습니다. 두 번째 화살까지 맞을 필요는 없잖아요? 무리한 계획도 필요 없고 세 가지만 목표로 삼아야 합니다. 무조건 한 가지만 목표로 삼으라는 멘토도 있죠. 세 가지를 넘어서는 안 되겠습니다. 집중할 수 없으니까요.

 

셋째로 점(인연)들을 연결하라고 했습니다. 2장 끝부분에 나오는 폭넓은 관심과 깊은 관찰은 오히려 여기에 해당한다고 생각됩니다. 폭넓은 취미, 창의성, 영감, 인내력 등은 그 하나하나가 인연의 점이 되어서 연결이 되거든요. 올바른 경청으로 사람과의 인연을 맺습니다. 경청은 귀로 하는 게 아니라 입으로 한다죠? 적절한 리액션을 하는 습관을 가져야겠습니다. 약한 연결고리가 인생에서 중요합니다. ‘그냥 아는 사람을 소중히 여겨야하는 이유죠. 그들은 우리와 다른 삶을 살기 때문에 경험이나 정보가 훨씬 폭이 넓습니다. 비교적 틀에 박혀 있는 나와 나의 절친들과는 다르죠.

 

운 좋은 사람들은 특징이 있습니다. 기회는 우연히 찾아오는데 그때를 놓치지 않고 알아챕니다. 직관력이 뛰어나며, 그 능력을 자주 사용합니다. 좌절을 겪더라도 별로 걱정하지 않고 더 나아지는 바탕이라고 생각하죠. 심리학의 목적이 인간이 스스로의 가치를 깨닫고 마음을 건강하게 만들어 즐겁고 충만한 삶을 누리게 해준답니다. 이를 생각해볼 때 운 좋은 사람들은 심리학의 목적에도 잘 맞아떨어지죠. 중국이 강국으로 급부상하면서 우리나라와 비슷한 길을 걷고 있습니다. 급성장을 하며 생긴 빈부격차, 능력차이, 이렇게 마냥 맘편히 있어서는 안 되겠다는 생각이 자기계발서들에 투영되어 보입니다. 중국 사람들은 어떤 생각을 가지고 있나 생각하며 읽으면 재밌는 책이에요.

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오리지널스 | 기본 카테고리 2016-02-11 15:56
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[도서]오리지널스

애덤 그랜트 저/홍지수 역
한국경제신문사(한경비피) | 2016년 02월

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오리지널스 - 애덤 그랜트

 

대세에 순응하지 않고, 시류를 거스르며, 구태의연한 전통을 거부하는 독창적인 사람들을 오리지널스(originals)’라고 부릅니다. 이 말만 들어봐서는 오리지널스는 사회 부적응자가 될 소지가 다분히 있습니다. 대세에 순응하지 말라는 뜻이 말은 쉽죠. 어디 일반 회사에서 상사의 아이디어에 반기를 들면서 지금 시류는 스마트폰이지만 우리는 스마트폰 회사를 접고, 새로운 아이디어를 내야 할 때입니다라고 말할 수 있을까요? 이런 사람을 오리지널스라고 하지는 않거든요. 어떤 특징을 가진 사람들을 말할까요?

 

첫째로 창조적 파괴를 들었습니다. 이제는 우리에게도 익숙한 말입니다. 모든 사물과 사건을 호기심 있는 눈으로 바라볼 때 창조가 가능합니다. 우리 직원들이 창의력이 생기도록 하려면 성취 욕구에 높은 가치를 부여해서는 안 되겠네요. 실패를 두려워하는 사람이 된다거든요. 창업자들은 위험에 올인하는 사람들보다 안전을 추구하면서 한편으로 모험도 하는 사람들이 더 성공할 확률이 높습니다.

 

둘째로 독창적인 아이디어를 알아보는 비결을 소개하고 있습니다. 일단 많이 아이디어를 내다 보면 그 중에 독창적인 게 떠오릅니다. 그런데 이 아이디어는 남들이 듣기에는 너무 생소하죠. 서서히 물들여 가듯 아이디어를 천천히 전개해야 합니다. 좋은 취미활동을 가지는 것도 독창적인 아이디어를 생기게 하는 원천입니다.

 

셋째, 바른말을 하는 법을 알려줍니다. 내가 할 일을 잘 해두고 바른말을 한다면 주변을 설득하기가 쉽죠. 나에게 적당한 권한과 능력이 필요합니다.

 

넷째, 시운을 기다리는 법. 한마디로 전략적 지연법을 가르칩니다. 아르키메데스가 왕관의 순도를 찾는 연구만 하던 게 아니라 전략적으로 지연을 하면서 휴식을 취했죠. 그게 유레카로 연결되었습니다. 열정이 있는 직원들도 일을 미루면 창의력의 원천이 됩니다. 새로운 일을 벌릴 필요 없이 남들이 하는 일을 잘 보면서 후발주자가 되는 기다림이 필요합니다.

 

다섯째, 최적의 균형점. 시류를 역행하는 아이디어를 낼 때 곧이곧대로 주변에 알리면 안 됩니다. 받아들이는 사람의 충격도 생각해야지요. 여기서도 역지사지는 필요합니다.

 

여섯째, 독창성을 기르는 법. 행동보다는 성품을 강조하면 설득력이 높아집니다. 독창성을 주는 멘토를 여럿 두는 게 좋죠.

일곱째, 집단 사고의 오류를 막아야 한다고 역설하고 있습니다. 이 책 전체 중에서 저에게 가장 많은 가르침을 주는 내용이었습니다. 저도 조직문화에 맞는 사람들만 모으려고 노력했었거든요. 오히려 이런 방식은 좋지 않습니다. 집단 사고의 오류가 생기니까요. No를 외치는 문화를 만들어봐야겠습니다.

 

여덟째, 불안하거나 분노한 감정 다스리는 법. 세상을 살아가다보면 감정을 다스릴 일이 참 많습니다. 시대를 초월하는 사고를 가진 오리지날리스라면 더욱 불안하겠죠. 그때 감정을 다스리는 방법에 대해서 잘 알려줍니다.

 

우리는 세상을 바꿀 정도로 위대한 발자취를 남기고 싶습니다. 그러나 그런 일은 쉽지 않다는 걸 잘 알죠. 스티브 잡스 사후에는 애플도 혁신이라고 할만한 제품을 내놓지 못하잖아요? 그냥 ‘Think different'라고 무책임하게 말하는 책이 아닙니다. 400 페이지가 넘는 자세한 설명을 곁들여서 설명합니다. 최근에 읽어본 혁신 관련 책 중에서는 가장 도움이 많이 되는 책이라고 감히 말해봅니다. 한 장()이 책 한 권으로 나와도 될 정도로 유익하고 방대한 내용을 담고 있습니다.

 

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파변창 - 스콧 스타인버그 | 기본 카테고리 2016-02-11 15:52
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[도서]파변창 破變創

스콧 스타인버그 저/김병순 역
싱긋 | 2016년 01월

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파변창 - 스콧 스타인버그

 

변화라는 단어를 떠올리면 대부분 사람들은 스트레스를 받습니다. 인간은 원래 변화를 좋아하지 않죠. 익숙한 것을 버리고 새로움을 추구하는 일은 상당한 용기를 필요로 합니다. 이 책은 제목이 파괴하라’, ‘변화하라’, ‘창조하라. 내일이 두려울 때는 이 세 가지를 실천하면 됩니다.

 

성공하는 사람들은 어떤 능력이 뛰어날까요? 한번 나열해봅시다. 리더십, 끈기, 성실함, 판단력, 창의력, 친화력, 설득력, 협상력, 화목한 가정, 목적의식, 분석력, 표현력, 회복력, 기술력, 인적 네트워크, 경험, 체력, 용기 등 정말 많습니다. 저자는 이런 능력과 별 관련이 없다고 합니다. 기꺼이 변화하고 성장하는 적극적 의지가 필요할 뿐이죠.

 

이 책에서는 파변창으로 가는 열 가지 전략을 알려줍니다.

 

1. 용감하라.

2. 두려움과 친하라.

3. 걱정과 의심을 자각의 계기로 삼아라.

이 세 가지 방침은 비슷합니다. 변화하기 위해서는 두려움을 이겨내는 용기가 필요하다는 말을 전하고 있습니다. 어디에 용기를 발휘해야 할지 정해야 합니다. 모든 사람들이 모여서 용기에 대한 재정의를 내려야 하죠. 후지필름이 카메라 산업을 버리는 용기는 전 조직원들이 머리를 맞대고 고민한 결과겠죠?

낙천주의자처럼 생각하되, 응급처치요원처럼 준비를 한다면 용감해집니다. 응급상황이 생겼을 때 어떻게 대처할지 미리 준비를 해둔다면 용감할 수 있습니다. 편집증적 의심에 사로잡힌 신경과민증 환자처럼 생각해도 됩니다. 걱정을 사서 하는 게 아니에요. 마음만 달리 먹으면 두려움은 독이 아닌 득이 됩니다. 호시절에 불경기를 대비하게 되고, 성공이 영원하지 않다는 겸손을 배우며, 지속적인 변화를 받아들이는 통찰을 얻습니다.

 

4. 실패를 성공으로 전환시켜라.

5. 임기응변에 능숙하라.

6. 승부를 걸어라.

7. 끊임없이 실험하라.

변화를 시도하다보면 승부를 걸어야 합니다. 내가 가진 능력이 어느 정도인지 알아야 승부를 걸겠죠? 승부에 영원한 승리는 없습니다. 당연히 실패도 따릅니다. 가진 지식과 경험을 총동원해서 최대한 임기응변을 발휘해야 합니다. 그 혼돈 속에도 임기응변을 발휘할만한 질서가 있음을 깨달아야 하죠. 비록 실패를 하더라도 그럴 수 있음을 받아들입니다. 하룻밤 사이의 성공은 결코 하룻밤만에 이뤄지지 않았다는 거 다들 알잖아요. 수많은 실패를 경험하고서야 성공합니다. 끊임없이 실험하고 움직이는 신생 벤처기업처럼 행동하라는 말이죠.

 

8. 싸움의 순서를 정하라.

9. 계속해서 앞으로 나아가라.

10. 변화하는 상황에 늘 적절히 대응하라.

새로 집중할 분야를 찾을 때인지, 경쟁자들을 물리칠 때인지, 위험을 더 참아내고 시기를 기다릴지 정합니다. 권투와도 비슷하네요. 이번 라운드에서는 탐색을 할지, 치고 받을지, 체력을 회복할지, 가진 모든 힘을 다해 몰아붙일지 결정하죠. 내 뜻과는 달리 상대에게 카운터 펀치를 맞더라도 멍하게 더 두드려 맞아서는 안 됩니다. 다리를 계속 움직이며 나아가야 합니다.

 

변화는 나의 의지와는 상관없이 찾아옵니다. 이제는 좀 편하게 쉬어가며 살아가자는 마음을 먹어도 변화는 찾아오지요. 변화를 받아들이기에 가장 방해를 하는 것이 두려움이라고 봅니다. 저자는 당당히 맞서라고 합니다. 그러기 위해서는 평소에 미리 대비하고 변화를 주시하라고 합니다. 전체적으로 무엇을 말하고자 하는지는 금방 알아채는 내용으로 구성되어 있는 책입니다. 그 결론에 대한 여러 가지 실천 방안들을 알려줬는데 좀 중언부언하는 느낌이 있습니다.

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