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예블의 독서 습관 포스트 (11/1) : 12가지 행복의 법칙 | 새벽&아침 독서습관 2019-11-01 08:59
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새벽 아침 독서 습관


2019.11.1 (금) 

(습관 포스트 쓰기, 21일차)


1. 읽은 책 ('상품검색' 을 통해 등록하시면 됩니다.)


12가지 행복의 법칙

릭 핸슨,포러스트 핸슨 공저/홍경탁 역
위너스북 | 2019년 07월



"요즘 스트레스와 불안, 우울증이 급속히 확산되고 있다. 이러한 사회에서 생존하고 번영할 수 있는 비결은 회복탄력성을 키우는 것이다. 릭 핸슨은 여러 해 동안 쌓은 경험을 최신 과학과 결합하여 회복탄력성을 개발하기 위한 지침서를 만들어냈다. 이 책은 사려 깊고, 근본적이며, 실용적이다." - 제임스 도티 (의학박사, '닥터 도티의 삶을 바꾸는 마술가게' 저자)

* 추억책방 님의 <12가지 행복의 법칙> 리뷰 

<12가지 행복의 법칙>은 저희 블로거 '추억책방'님의 써 주신 좋은 리뷰를 읽고 간직해두고 있던 책입니다.  

 


2. 독서 시간과 읽은 페이지  : 7:55 ~ 8:30  접어둔 곳을 펼쳐보며 6장 정도 읽었습니다.


3. 읽은 책에 대한 감상


오늘 인상깊게 읽었던 부분은 저자가 회복탄력성과 뇌과학을 연구하고 지도하면서 얻은 풍부한 경험을 바탕으로 명확하게 말해주는 것들입니다. 우리가 인생을 긍정적으로 변화시키기 위해 주의를 기울여야 할 지점을 저자는 우선적으로 짚고 갑니다. 

심리학과 의학에는 한 가지 기본 개념이 있다. 우리가 가는 인생의 길이 불과 세 가지 이유에 따라 달라진다는 것이다. 어떻게 역경에 대처하는지, 어떻게 약점을 보호하는지, 어떻게 자원을 증가시키는지가 그것이다.

돌아보게 됩니다. 나는 내게 닥쳐온 역경에 어떻게 대처했는가? 그야말로 어리석지는 않았는가? 역경 앞에 적나라하게 드러난 나의 밑바닥, 약점을 보완하고 강점을 강화하기 위해 어떤 노력을 했는가? 노력하기는 했는가? 상황을 타개하기 위해 주변에서 어떤 자원을 추구했는가? 

돌이켜보니 저는 제게 필요한 '자원'을 자꾸만 밖에서 찾았던 것 같습니다. 어떤 물건, 상품, 어떤 사람에게서.. 이 물건이 나를 보호해 줄 것이라고, 이 사람이 나를 구원해줄 것이라고..하지만 저자는 자기 안에서 답을 찾을 수 있다고 말합니다. 무엇보다 마음의 자원을 최우선적으로 활용해야 한다고 말합니다. 

마음의 자원에는 특별한 힘이 있다. (...) 마음은 우리가 무엇을 하든 늘 함께하기에 큰 영향력을 가지기 마련이다. 세계와 타인은 언제든 변할 수 있으며 때로는 자신의 몸조차 의지대로 되지 않을 수 있다. 하지만 신경계에 각인된 튼튼한 내면의 힘은 언제든 의지할 수 있다. 이 책은 그 내면의 힘을 키우는 방법을 다룬다. 

마음을 개선한다는 것은 뇌를 개선한다는 뜻이다. 뇌는 경험을 통해 학습하면서 스스로를 끊임없이 개조해나간다. 뇌에 있는 '회로 circuit' 를 반복해서 자극하면 그 회로는 강해진다. 따라서 침착하거나 열정적인 태도를 기르는 방법도 다른 것을 배우는 방법과 근본적으로 같다. 반복적으로 연습하는 것이다.

저자가 자명하게 말해주어서 좋습니다. 마음의 자원을 개발해야 하고, 그것은 다름 아닌 반복적인 연습을 통한 새로운 뇌 회로의 변화와 강화입니다. 
 
 우리는 정신적 자원을 두 단계로 개발한다. 

첫째, 우리가 키우고 싶어 하는 감사의 마음과 사랑받는 느낌 그리고 자신감 등을 경험해야 한다. 

둘째, (이것은 아주 중요하다.) 일시적인 경험을 신경계의 지속적인 변화로 변환해야 한다. 그렇게 하지 않으면 치유나 성장, 학습은 일어나지 않는다. 
단순히 유용하고 재미있는 경험을 하는 것만으로는 충분하지 않다. 유용한 경험을 많이 하더라도 지속적으로 이어지지 않으면 뇌에서 낭비될 뿐이다. 다행히 약간의 노력만으로 뇌에 지속적인 흔적을 남길 수 있다. 

근육을 기르는 것처럼 뇌도 똑같은 일을 반복해야 회복탄력성을 키울 수 있다. 시간을 들여 조금씩 여러 번 쌓아가야 한다. 

저자가 거듭 강조하는 이 '반복', '연습', '지속'을 거듭 강조하는 이유는 자신의 오랜 경험에 의한 것입니다.  

오랫동안 치료사로 일하면서, 환자들이 어렵게 얻은 경험이 대부분 실질적인 개선으로 이어지지 않는다는 사실이 기억에 오래 남아 있다. 이는 그들의 잘못이 아니라 내 잘못이다. 나는 전문가들이 일반적으로 마음의 다양한 상태를 활성화하는 데 능숙하지만, 이러한 상태를 뇌의 이로운 특성으로 자리 잡게 하는데는 서투르다고 생각한다. 결과적으로 최고의 개선은 유익한 경험을 할 수 있는 더 좋은 방법을 찾는 데 있지 않고, 그들이 이미 얻은 경험을 신경의 구조와 기능에 지속 가능한 변화로 잘 전환하는 데 있다. 

사람들의 삶을 실질적으로 개선하지 못한 데 대해 '내 잘못'이라고 말하는 저자의 태도가 뭔가 감동적입니다. 이 역시 저자의 '마음의 힘' 덕분일까요. 자기 안의 마음의 자원을 통해 치료사로서 자신의 부족한 점을 보완해 나가겠다는 의지가 느껴집니다.  

이 책을 읽으면서 마음의 자원을 개발하기 위한 실질적인 지침을 얻을 수 있어서 참 좋습니다. 



4. 하고 싶은 말 (자유롭게 글쓰기)


10/31, 책 선물 이벤트에 따듯한 댓글로 많이 참여해주셔서 감사합니다! 자주 이런 이벤트 마련하여 진행하겠습니다 :) 책 선물 이벤트 당첨자 발표는 월요일 습관 포스트에 하도록 하겠습니다. 


블로거 여러분, 11월의 첫날, 좋은 금요일 보내세요 :)


감사합니다. 


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