1)상품검색
2)구매일과 참여일횟수
구매일 : 2019년 3월 10일
참여일 : 2020년 7월 19일 네번째참여
3)도서 감상
76페이지~97페이지
새우등을 교정하려면 몸 근육을 부드럽게 풀어주어야 합니다. 뼈를 튼튼하게 해주는 것도 중요합니다. 스트레칭을 할 때 도구를 이용하거나 다른 사람의 도움을 받는 것도 좋다고 합니다. 기본적을 도구를 이용하면 몸의 자세를 유지하기가 더 쉽습니다. 기본 체조와 유형별 체조를 지속하면 2주쯤 후에는 분명한 개선 효과를 느낄 수 있습니다. 배 새우등인 사람을 위한 스트레칭, 허리 새우등인 사람을 위한 스트레칭, 일자목인 사람을 위한 스트레칭을 통해 유형별로 스트레칭이 도움이 됩니다.
새우등 교정에 활용하는 경혈은 신과 간의 혈자리입니다. 경혈은 심장에서 먼 쪽부터 승근 신유 근축 대저의 순으로 지그시 지압해주면 됩니다. 너무 힘이 글어가지 않게 가볍게 압을 가하는 것만으로 충분합니다. 가급적 흉곽이 열리도록 가슴을 편 상태에서 지압합니다. 기본적으로 아침과 저녁 하루에 2번 지압합니다. 다만 식사로 배가 부를 때는 피하는 게 좋습니다. 식후에는 소화기 계통에 집중된 신경 활동이 분산되어 소화불량이 생길 우려가 있습니다.
4)하고 싶은 말
새우등을 교정하려면 본인의 자세가 어떨게 잘못됐는지를 이해한 상태에서 의식적으로 턱을 당기고 어깨와 등을 펴려는 마음가짐 그리고 스트레칭이 핵심입니다.