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몸은 나의 과거를 기억한다 | 기본 카테고리 2020-03-25 11:48
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[도서]당신의 어린 시절이 울고 있다

다미 샤르프 저/서유리 역
동양북스(동양books) | 2020년 01월

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"뇌는 기억하지 못해도 몸은 나의 과거를 기억한다!" 너무나 무서운 표현이지 않은가! 내가 기억 못하는 아기때의 그리고 어린 시절의 상처가 내 몸에 저장되어 나의 평생을 괴롭히고 있는지도 모른다니 말이다. 지금의 출산방식이 아이에게 얼마나 공포스러운지 그리고 입양인들도 아무리 신생아때 입양된 경우라 할지라도 그때의 상실경험이 그 인생에 얼마나 커다란 영향을 끼칠 수 있는지에 대해서 알고 있었기에 이 책이 너무나 궁금했다. 대체 우리의 어린 시절은 우리에게 어떤 영향을 끼치고 있는 것인가에 대해서 말이다.



이 책의 저자인 다미 샤르프는 프로이트의 제자이자 신체 심리치료를 최초로 주장했던 빌헬름 라이히의 계보를 이으며 최초로 '신체 감정 통합 치료법'을 만든 심리치료자이자 트라우마 치료 전문가이다.



저자는 이 책을 통해서 어린 시절의 상처가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그것을 인식하는 데 도움이 되기를, 또 그 오래된 상처를 어떻게 치유해야 하는지를 이야기 하려고 한다고 서문에서 밝히고 있다.



여기에서 어린 시절은 생애 초기, 우리가 기억하지 못하는 시기를 말한다. 어른이 도움이 없이는 아무것도 할 수 없는 신생아 시기에 우리는 더 세심하게 아기의 필요들을 채워줘야 한다. 그런데 산부인과에서 행해지는 출산 과정은 그런 입장에서 본다면 아기에게 끔찍한 경험이 아닐 수 없다. 힘겹게 산도를 거쳐 밝은 조명에 눈이 부시고 엄마에게 가지 못하고 누군가에 의해 씻겨지고 발바닥을 긁어대고 여러가지 처치 후 꽁꽁 사인 후 엄마에게 갈 수 있다. 그나마 이 경우는 낫다. 갑자기 문이 열리고 마취로 비몽사몽간에 세상으로 나오는 아이도 있고 탯줄에 목이 감겨 숨이 막히는 경험을 하는 아기들도 있으니 말이다. 나의 경우도 태어났을 때가 겨울이었는데 엄마는 난방도 안된 방에서 출산을 하셨다고 한다. 출혈이 너무나 심해서 외할머니가 엄마를 돌보고 있는 사이 나는 추위로 얼어죽을 지경까지 가 얼굴이 새파랗게 질렸다고 한다. 나를 본 외할머니가 난로가에 나를 따듯하게 해주신 후에 겨우 살아났다고 하니 그 트라우마가 내 몸에 배어 내 삶에 어떤 영향을 주었는지 그리고 그 트라우마를 어찌 극복할 수 있는지 기대하며 읽었다.



신체 심리치료 학계에서는 학파마다 조금씩 다르게 설명하지만 인생의 다섯 가지 과제를 말하고 있다. 2장에서는 인생의 다섯 가지 과제에 대해 설명해준다.

1. 나는 안전한가?

2. 나는 내 욕구를 충족하고 있는가?

3. 나는 타인의 도움을 받아들이는가?

4. 나에게는 '자기효능감'이 있는가?

5. 나는 사랑과 성에 관대한가?



이 책을 읽으며 참으로 낯설게 느껴진 것이 정신을 이야기 하며 몸을 말하고 있다는 것이였다. 정신과 몸은 다른 세계라고 생각했는데 저자는 이 책에서 과거의 비밀을 푸는 열쇠이자 상처의 치유제는 '정신'이 아닌 '몸'에 들어있다고 주장한다.



"어린 시절의 상처가 강한 사람들은 정신적인 차원에서 사고한다. 그런 만큼 민감하고 세삼한 사람이 많다. 이때 문제는 자신의 몸 안에 살지 않고 몸 밖에서 산다는 점이다." (74p)


몸 밖에서 산다는 의미는 "누군가 자신의 공간을 침범했다고 느끼는 범위 자체가 다른 사람들보다 매우 넓은 것이다.......안전 반경이 너무 넓어서 거의 쉴 새 없이 시템이 작동하는 것이다."(74p)



"이성과 감정은 몸을 통해서 이루어질 수밖에 없다. 몸을 느끼지 못하면 우리가 경험하는 모든 것은 공허해질 뿐이다...... 몸 안에는 억압된 상처들이 들어 있기 때문에 어떤 일이 벌어졌을 때 몸을 통해 드러나게 마련이다."



긴장하면 우리 근육은 수축한다. 식은땀이 나기도 하고 가슴이 벌렁거리기도 한다. 그래서 우리의 정신과 몸은 연결되어 있다고 말하고 있는 것 같다. 그런 긴장들이 삶 속에서 계속적으로 반복된다면 그건 우리의 몸에 학습이 될 것이기 때문이다.

저자는 그래서 몸의 자세만 봐도 그 사람의 성격이나 감정들을 알 수 있다고 한다.



그렇다면 이쯤에서 궁금해지는 것은 과연 기억도 잘 안나는 어린 시절의 기억으로 인한 상처를 치유할 수 있는가이다. 이에 대해 저자는 치유의 개념보다는 '통합'의 과정이라고 말한다.



"트라우마 치유라는 개념은 내가 더는 과거의 내 모습으로 규정되지 않고 다른 여러 가지 가능성을 선택할 수 있게 되는 것을 말한다.' (126p)

이런 트라우마를 잘 이겨내고 성장하는 사람들 이른바 '회복탄력성'이 좋은 사람들이다.



저자는 사람이 자신의 삶에 만족하고 행복하려면 자아 성찰, 자기 객관화가 필요한데 자기 생각을 제대로 표현하기 위해서는 자신을 제대로 느껴야 하고 그러려면 먼저 몸을 제대로 느껴야 한다고 주장한다. 몸의 감각을 강하게 느끼는 기능을 '신체 내부 감각'이라 부르고 그 기능을 제대로 기르기 위해서는 과거 기억의 창고에 처박혀 있던 상처를 끄집어 내야 한다고 말한다. 우리를 힘들게 하는 상처들은 우리의 기억 저 너머에, 우리 마음의 바닥에 가라앉혀 있다고 한다.

방어기제의 결과겠지.. 난 얼마나 나도 모르는 상처들을 마음의 창고에 가둬두고 있을지 궁금해졌다.

암튼 저자는 이러한 것들이 비슷한 트라우마의 상황에 처하게 되면 감추고 싶었던 과거의 그림자들이 뛰쳐나와 우리를 당황하게 만들기에 미리미리 마음의 지하실 청소를 해야 한다고 한다.

청소라... 기억도 못하는 상처들을 어떻게 끄집어 내서 청소를 할 수 있을까?

저자는 그것을 위해서 우리의 몸과 교류를 잘 해야 한다고 한다. 역시나 답은 몸이네.. 내 몸을 잘 알라?



여기서 당신을 어떤 심리 실험이 초대하고 싶다. 당신이 자신의 몸과 어떤 대화를 나누는지 떠올려보자. 그러고 나서 예를 들어 당신이 그 말을 똑같이 당신의 아이에게 한다고 생각해보자. 그것도 단 한 번이 아니라 수년에 걸쳐서 그렇게 반복한다면 그 아이가 자신을 어떻게 느낄까? 그 아이는 밝고 자의식이 강한 아이로 자랄 수 있을까? 이 질문에 답이 들어 있다. 당신은 왜 자신의 아이에게는 하지 않을 말을 스스로의 몸에게 하고 있는지 생각해봐야 한다. 우리는 우리가 가장 좋아하고 믿고 따르는 친구나 연인을 대하듯 자기 자심을 대해야 한다. 그렇게만 한다면 더 충만하고 행복한 삶을 살아나갈 수 있다.

154페이지

이제야 좀 이해가 될 것 같기도 하다. 바로 내 몸을 내 자신을 사랑하라는 것 아닌가? 내가 어떤 트라우마로 상처받고 너무 힘들어 그 기억들을 내 내면속에 깊숙이 밀어넣어 아무렇지도 않게 살고 있다할지라도 내 삶 속에서 내 자신을 향한 내 이미지 일그러져 있기에 온전히 삶을 즐길 수 없고 기쁨을 누릴 수 없었던 것 아닐까? 나는 하나님의 형상으로 창조되었지만 감히 내가 그런 하나님의 형상이라고 받아들일 수 없었던 건 아닐까? 그래서 하나님의 온전한 사랑도 받아들이기 힘들었고 죄사함도 용서도 거부했던 것은 아닐까? 물론 완강한 거부는 아니고 용서와 심판의 반복이랄까?



저자도 스스로에게 친절해지기까지 2~3년이 걸렸다고 한다. 자신을 깎아내리고 투덜거릴 때마다 다른 것에 집중하려고 노력했다고 한다. 이렇게 똑똑하고 당찬 심리학자조차도 자신에 대해서 냉정한 태도를 보였다는 것이 ...



자존감의 문제였던 것 같다. 자존감은 '스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음'이다. 나는 스스로를 존귀한 존재로 여기는 것은 마음에만 달렸다고 생각했는데, 나를 나답게 하는 것에 내 몸을 빼고 말할 수 없는 것이다. 내 몸을 사랑하고 나를 더 잘 알아가려고 노력해야 할 것 같다.



'꿀 샤워'라는 요법을 소개한다. 참석자들은 한 사람을 가운데 두고 원으로 빙 둘러싼다. 그러고는 차례로 돌아가면서 원 안에 있는 한 사람에게 좋은 말을 들려준다. 상처와 트라우마를 치유하는 데 이 요법은 특별한 역할을 한다고 한다. 아... 내가 이 원에 있는 상상을 한다면? 난 아마 쥐구멍이라도 들어가고픈 심정일 것이다. 그리고는 내게 하는 좋은 말들을 진심으로 받아들이려고 하지 않을 것 같다. 이 책에서 트라우마를 겪은 사람들의 특징 중 칭찬을 거부하고 도움 받는 것을 힘들어 한다고 하는데 내가 아주 그렇다. 선물을 받으면 왠지 부담스럽고 다시 되갚아 주어야 할 것 같고 말이다. 왜 나는 선물을 받고도 마음이 편치 않은걸까? ㅠ 곰곰히 생각해보니 나에 대한 평가에 예민하기 때문이기도 하다. 선물을 받고 가만 있으면 왠지 배은망덕한 사람처럼 평가되는 것 같아서... 흠... 이런 맘은 왜드는 걸까?



암튼 이 책을 통해서 내 자신에 대해서 생각해 볼 시간을 가질 수 있었다. 그리고 내 아이에게도 폭력을 휘두르지 않더라도 말과 마음으로 하는 어떤 폭력도 허용하지 말아야 함을 한 번 더 다짐하게 되었고 앞으로 내 자신을 제대로 바라보고 생각하는 시간들을 가져야겠다.
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아이와 재미나게 해볼 수 있는 AI교육 | 기본 카테고리 2020-03-14 01:22
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[도서]우리 아이 AI

박찬,김병석,전수연,전은경 등저
다빈치books | 2020년 03월

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인공지능의 A도 모르는 나는 목차만 봐도 가슴이 답답했다. 이렇게 어려운 걸 어떻게 배우고 내 아이를 위해 가르칠 수 있단 말인가! 또 내가 모른다 할지라도 사교육을 통해 배운다쳐도 AI를 모르고 내 아이와 진정 의사소통이 가능할까? 해외이민자 1세대들이 겪는 자녀와의 언어갈등이 이런 게 아닐까 싶다...그리고 시어머니께 카톡 사용방법을 반복적으로 가르쳐드려야 하는 것처럼 나도 내 아이에게 "이건 뭐다냐~~~?"란 질문을 많이 해대겠지... ㅠㅠ

"아는 만큼 여유롭고 모르는 만큼 뒤쳐진다"는 말에 내 자신을 격려하며 책을 한 장 한 장 넘기며 꼼꼼히 읽어보았다. 잘 이해되지는 않지만... ㅠㅠ

2020년 신종 코로나 바이러스로 인한 '코로나바이러스감염증-19' 확산을 경고한 것이 바로 캐나다의 인공지능기반 건강 모니터링 플랫폼 블루닷 이였다는 것은 이제 왠만한 사람들은 거의 다 알 것이다. 이제 AI는 우리의 생활 뿐만 아니라 미래의 질병까지도 예측할 수 있는 놀라운 수준까지 발전하였다.

이제 우리는 이러한 상황에서 우리 아이들이 4차 산업혁명 시대를 살아갈 인재로 키우지 않으면, 무직으로 평생을 살거나 AI의 부속품 마냥 살아가야 할 지고 모르겠다. (정말 상상만으로도 불안하다.)
?
우리의 아이들을 어떻게 준비시켜야 한단 말인가?

"융합적 사고력을 강화"
"인간의 창의성"
융합적으로 생각하는 인간의 창의성이야말로 인공지능을 이길 수 있는 유일한 방법인가?
?
우리의 인접국 중국과 일본도 이미 인공지능에 무수한 비용을 투자하고 있는데... 일본도 기존의 입시제도를 폐지하고 공교육에 국제 바칼로레아를 도입하여 이미 2013년부터 시행하고 있다.
이 책에서는 중국의 인공지능 교육에 대해 자세하게 적어놓았다. 중국은1980년대부터 인공지능 인재양성을 준비해왔다. 정부주도로 많은 학생들을 미국, 영국, 한국, 일본에 유학을 보내고, 해외 석학들, 산업체 기술자들을 중국 내부에 체류하게 하면서 내주 산업을 일으켰다. 내가 중국에 살때도 많은 IT관련 업무를 하던 한국인들이 높은 연봉에 현혹되어 중국기업으로 들어왔다. 지금의 기술은 아파트 보안시스템으로 까지 이용되고 있는데 지인이 살고 있는 아파트는 홍채인식으로 출입을 통제하고 있다고 했다. 안면인식으로 범죄자 소탕 뿐만 아니라 중국 입국 심사때는 열 손가락 모두 지문을 찍어야만 하는데 모든 입국자들의 관리를 위해서이지 않을까 싶다. (사실 지문을 모두 찍어서 어떻게 관리를 하고 있는지는 잘 모르지만 ^^)
중국은 이미 공식 인공지능 교과서를 개발하여 수출까지 하고 있다니 한국과의 인공지능 교육 커리큘럼수준의 차이가 얼마나 날 지 걱정된다.
?
이 책에서는 중국의 사례만 소개하고 있어서 약간 아쉬움이 남기는 하다. 미국이나 유럽의 사례도 많이 궁금한데 말이다.
?
아무튼 이젠 실전으로 넘어가 보겠다.

구글 번역 어플을 이용해서 외국인을 위해 여러 가지 언어로 관광안내도를 제작하고, 현장학습 계획하고, 비정부기구에게 편지쓰기를 해 볼 수 있는 것을 예시로 들어주었다.

흠.... 이렇게 구글번역을 통해서 손쉽게 외국어를 할 수 있다면 힘들게 외국어 배우려고 하는 학생들도 많지 않을 것 같다.
예전에 구글번역기 써본 결과 너무 엉망이여서 별로 사용하고 싶지 않았는데... 요즘엔 그 기술 또한 눈부시게 발전한 모양이다.
이 외에도 구글 포토 속 AI활용, 구글 Arts & Culture 로 만드는 인공지능 활용 미술 수업,작곡, 구글 어시스턴트와 영어공부, 코딩 없이 머신러닝 등 다양한 활용방안을 소개하고 있어서 교실 뿐만 아니라 컴퓨터는 그저 메일 확인하고 블로그 하고 사진 옮겨놓는 도구로만 사용하는 내게도 많은 팁을 주었다. ㅎㅎ

아이와 집에서 함께 인공지능을 사용해 볼 수 있는 다양한 활용법을 소개해서 요즘 코로나로 집에만 있으며 느는 것은 tv시청이라 엄마들의 불만은 터지기 일보 직전까지 갔을텐데 아이와 재미나게 해 볼만 한 것들이 많다. 사실 난 아직 7살 아들에게는 컴퓨터나 핸드폰 사용을 되도록 안해주고 싶기도 한데 그림에 1도 소질이 없는 아들에게 quick draw는 좀 해보게 하고 싶은 맘이 생기네 ㅎㅎ
이렇게 다양한 재미난 방법들이 있었다는 것이 나로서는 신천지같다 ㄷ ㄷ ㄷ 신천지!! ㅠㅠ

그 중 제일 해보고 싶은 것 ㅎㅎ 잇셀프!!
이걸로 일기, 책소개, 여행후기 등등 자유롭게 웹툰처럼 만들 수 있다니 신기하다.
?
아는 만큼 여유로와 진다는 말이 이것일까? ㅎㅎ
책을 읽지 않았더라면 인공지능은 내게 막연히 두려운 존재로 그리고 두렵지만 준비해야만 하는 어려운 문제로 다가왔을텐데 읽어보니 실생활에서 쉽게 접할 수 있고 배우는 것 뿐만 아니라 이를 바탕으로 무언가를 업그레이드 해서 만들고 창조의 바탕이 되어줄 수 있다는 것을 알게 되어 한결 마음이 가벼워 진 듯 하다.
?
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아이와 부담없이 수학 시작 | 기본 카테고리 2020-03-08 15:11
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[도서]처음 준비하는 사고력 수학 3권으로 완벽하게Ⅰ추론

메타수학연구소 구성
위즈덤하우스 | 2020년 02월

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7살 된 아들에게 슬슬 수학을 가르쳐야 할 때가 온 것 같아 여러 교재를 검토하며 보다가 알게 된 <처음으로 준비하는 사고력 수학 시리즈>

처음으로 준비하는 사고력 수학 시리즈는 3권으로 구성되어 있다.
추론 / 정보 처리 / 문제해결

1) 3권으로 부담 없이 시작하는 처음 유아 사고력 수학 교재
2) 창의적 문제 해결력을 기르기 위한 필수 사고 방법 습득
3) 총 90개 유형을 1 1방법으로 완벽하게!
4) 유아에게 친근한 실행활 소재와 주제로 문제 구성

먼저 왼쪽에 있는 유형문제로 한 번!
그 후에 오른쪽에 있는 연습문제로 한 번 더 풀어보며 이해력을 높일 수 있는 것 같다.
그래서 조금 잔머리 굴릴 줄 알게 된 울집 유아는 부모의 도움이 혼자 반 정도는 한 것 같다.
수학은 어렵게만 느껴지는 엄마이지만 이 교재로 시작하니 아이와 즐겁게 수학 공부 할 수 있도록 도와주었다.
?
며칠만에 한 권 거의 다 끝내서 정보 처리편과 문제 해결편도 서둘러 구입해줘야겠다~
양도 많지 않아 유아가 스스로 해낼 수 있어서 성취감까지 얻을 수 있다. 수학에 대해 재미있게 시작할 수 있는 교재인 듯 싶다.
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고흐의 자화상 | 기본 카테고리 2020-02-23 01:06
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[도서]고흐, 자신을 그리다 : 자화상

유니온아트 편
봄이아트북스 | 2020년 01월

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고독으로 몸부림치며 37살의 젊은 나이로 세상을 떠난 화가.
작품 활동을 한 10년 동안 900여점의 작품을 남긴 화가.
살아있던 때에 겨우 단 한 점의 작품만이 팔렸지만
지금은 누구나 그 이름을 아는 유명한 천재 화가
빈센트 반 고흐(Vincent Willem van Gogh, 1853~1890)
?
고흐는 그림을 알지 못하는 나조차도 잘 아는 이름..
자신의 귀를 자르고 그 모습을 자화상으로 그린 정신 나간 예술가로 알았지만 아이에게 고흐의 전기를 읽어주며 성직자가 되려고 했었던 이야기며 동생 테오에 대한 우애 그리고 가난과 싸우며 예술의 혼을 불태운 그의 삶을 조금이나마 알게 되었다. 이해할 수 없는 광기로 외로움속에 살다 자살로 생을 마감한 너무나 안타까운 천재 화가 고흐
?
[봄이아트북스]에서 나온 <집 안의 작은 미술관 시리즈>로 빈센트 반 고흐를 만나보았다.
?
<집 안의 작은 미술관> 시리즈 "빈센트 반 고흐"는 그의 작품을 소재 ― 자화상, 인물, 꽃, 정물, 풍경 ― 중심으로 구분하여 10권으로, 각 권에는 10점의 작품이 수록되어 총 100점의 그림을 만날 수 있다고 한다.

빈센트 반 고흐는 약 40여 점에 이르는 자화상을 남겼다. 고흐에 대해 잘 알지 못했던 때, 그가 꽤나 자존감이 높은 화가라고 생각하기도 했었다. 자신의 모습을 그린다는 건 그만큼 자신을 사랑하기 때문일 거란 생각때문에.. 내가 화가였다면 자화상은 그리고 싶은 생각이 안들었을 거라는...^^
고흐는 1886년 파리에 정착해 작품 활동을 시작할 무렵부터 자화상을 그리기 시작했는데, 가난했던 그는 모델을 구할 돈이 없어 자신을 모델로 그렸다고 하니 내 생각은 완전히 틀린 것이다.
고흐는 자신만의 제작 기법과 색채를 찾으려는 열정으로 자화상 그리기를 시작했다. 그것을 알고 난 뒤 보는 고흐의 자화상은 그의 짧지만 지난했던 인생의 고단함이 녹아있는 듯 하여 짠하게 다가온다.

미술관에 아이와 함께 자주 가고 싶기는 하지만 기회가 그리 많은 곳에 사는 것도 아니고, 전시회에 가서 그림을 본다해도 그림에 문외한인 나는 그저 눈으로 한 번 훑어보는게 끝이었다. 그런데 이렇게 집에서 편하게 앉아 그림을 보고 작품 설명을 꼼꼼하게 읽으미 작가와 작품에 대해 좀 더 이해할 수 있어 좋았다.
?
이번 기회에 고흐의 작품집을 하나 하나 집 안에 들여놓고 싶은 맘이다 ㅎㅎ
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아들과 세계여행 ㅎㅎ | 기본 카테고리 2020-02-21 00:47
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[도서]가보고 싶은 세계의 건물들

필립 스틸 글/브렌든 키어니 그림
키다리 | 2020년 01월

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자동차 뿐만 아니라 건축물에도 관심이 많은 아들은 책을 받자마자 눈이 휘둥그레져서는 얼싸앉고 가져가 본다

짜잔~ 첫 장을 넘기니 콜로세움!!
"와, 와!" 사람들의 함성이 들려? 축구장처럼 생긴 이곳은 원형 경기장이야. 옛날 로마 시대에 이곳에서 검투사들끼리 죽을 때까지 싸우거나, 검투사가 사자, 호랑이 같은 맹수와 싸우기도 했어. 이탈리아 로마에 있는 콜로세움은 원형 경기장 중에서도 규모가 커서 5만명이 넘는 사람이 들어갈 수 있었어."
?
콜로세움에 대해 곳곳에 설명이 적혀있어서 그림을 보며 '아! 이런 곳이였구나!'하며 마치 여행가이드에게 설명을 듣는 기분이랄까? ㅋㅋ
?
아랫부분에는 "찾아봐, 찾아봐"
숨은그림도 찾아봐~~~
파노라마처럼 펼치면 꽤 넓어서 은근 어려움!!

유럽의 성은 늘 공주님이 사는 멋진 곳이라 생각했는데 책을 보니 건물 안은 춥고 비좁고 지독한 냄새도 났다고 ... ㅠㅠ

베르사유 궁전에는 357개의 거울로 장식한 '거울의 방'이 있다고 하는데 어떤 모습일까 너무 궁금하게 만들었고~

금문교가 현수교였다는 것도 현수교가 '매달아 놓은 다리'라는 것도 그림책을 통해 배운 ㅋㅋ
뭣이든 배워야 햐~~~

마지막으로 세계에서 가장 높은 빌딩인 부르즈칼리파가 나온다.
두바이에 있고 163층에 828미터...
울아들 이 건물 보더니 부자가 되어 여기서 살고 싶다고 한다 ㅋㅋㅋ
?
튼튼하게 만들어져서 놀라고
(아들이 꽤나 열심히 펼쳤다 접었다 반복했는데 멀쩡...... 까지는 아니고 ㅋ 펼치기까지가 아니라 빼버리기 까지 하셔서는 ㅠㅠ 암튼 튼튼해유~~)
정교한 그림에 두 번 놀라는
?
두배로 펼쳐지는 슬라이드 북~~~

책을 다 보더니 콜로세움을 꼭 가보고 싶단다~~~ 엄마도 가고 싶구나~
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