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새해엔 미루기 금지! 게으른 완변주의자를 위한 심리학
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2022-11-30 13:08
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서평단활동 No.31
책 : 게으른 완벽주의자를 위한 심리학
저자 : 헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김
출판사 : 시크릿하우스
장르 : 심리학
책 제목을 보는 순간..
"아..!이건 나를 위한 책이다!"라고 생각했다.
정말 읽고 싶었지만 첫 서평단 모집에서 떨어졌고
추가 서평단 모집에 당첨되었다.(아싸!)
사실 이 책의 서평 등록 마감 기간은 지난 달 까지었다.
그럼에도 불구하고 이렇게 늦게 서야 서평을 등록하는
이유는 책 속의 이야기처럼 나는 미루기의 악순환을
끊지 못하고 있기 때문이다.
목차
1부. 나는 왜 미룰까?
1장. 습관을 바꾸려면 습관을 이해하라
2장. 미루기의 악순환을 끊지 못하는 이유
3장. 심리적인 문제가 미루기의 원인이 될 때
2부. 미루는 습관을 고치는 심리학
4장.미루기 극복을 위한 접근법
5장. 일에는 순서가 있다
6장. 우선 일의 동기를 파악하다
7장. 시작은 생각보다 어렵다
8장. 어떻게 집중력을 유지할 수 있을까?
9장. 회피를 극복하는 감정 기술
10장. 꾸준함을 유지하는 법
11장. 시작한 일을 끝내려면
누구나는 아니지만 대부분 그런 경험이 한 번 쯤은 있을 것이다.
학창 시절 시험 기간을 앞두고 공부를 한다고 책상에
앉아서 그간 미루다가 엉망이 되어 버린 책상 정리를 시작으로
필통 정리, 방 정리 까지 모두 마치고 나면 정작 공부는
못하고 졸음과 싸우다가 결국 잠들고 마는 상황.
나는 이런 경험을 많이 해본 것 보면 프로 미룸러(?)가 분명하다.
이 책 1부에 '미루기 심각도 테스트'가 있어 해보았는데
10개의 질문 중 '그렇다'라는 답변이 4개 이상이면 미루기가
문제가 되는 수준이라고 나와있었는데 나는 무려'그렇다'가
8개나 있었다. (헐...대박...!!)
예상은 했지만 생각보다 심각한 수준이라 적지 않은 충격이었다.
p31 미루는 습관은 대부분의 정신 건강 문제에서 나타나는 증상이다. 우울증 환자는 침대에서 나오거나 친구를 만나는 일을 미루며, 불안증 환자는 자신이 옳은 선택을 할 수 있다는 확신이 들 때까지 결정 내리는 것을 미룬다.
p46 미루기는 시간 관리 문제라기보다는 활동이나 의사 결정 관리의 문제이다. (중략)시간 압박을 받는 경우 미루는 사람의 성과는 더 떨어지는 것으로 나타났다. 일 처리 속도는 느려지고, 미루지 않는 사람 대비 실수를 더 자주 저지른다.
p58 과업을 미뤄 불편한 감동을 피함으로써 얻는 안정감에는 중독성이 있기 때문에 나중에 유사한 감정이 떠오르면 다시 미루게 될 확률이 높아진다. 계속 미루도록 스스로 길들여 가는 셈이다.
이 책의 2부에는 '미루기 스타일 테스트'가 있다.
10개의 질문이 있고 답에 따라 7개의 유형으로 나뉘어
나의 미루기 스타일이 어떤 유형에 속해 있는지 그것에
따른 극복 방법이 명쾌하게 제시되어 있다.
참고로 나는 여러 문항에 '그렇다'라고 답하여 개선하고
극복해야 하는 부분이 특히나 많았다.
뭐든 급하면 일을 그르칠 수 있다고 하니 차분하나
미루지는 않고 이 책에서 제시한 방법대로 나의 미루기 습관을
극복하여 다가오는 2023년 새해에는 미루지 않는 삶을
살아 보겠노라고 다짐해본다. 의지불끈!!
미루는 습관에 익숙해지신 분들이라면,
미루는 습관을 꼭 고치고 싶은 분들이라면!
<게으른 완벽주의자를 위한 심리학>으로
극복 하시길 적극 추천합니다!!
출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하는 리뷰입니다.
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마블 팬 모여라. 스티커 컬러링 마블 어벤져스
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2022-11-28 11:46
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서평단활동 No.30
책 : 스티커 컬러링 마블 어벤져스
저자 : 일과 놀이 콘텐츠 랩
출판사 : 북센스
장르 : 컬러링북
와우~!!스티커 컬러링 북이라니~!!
이제 날씨가 제법 많이 쌀쌀해져서 주말에는 야외 활동이 어려우니
슬슬 집콕 놀이를 준비 해야하는 요즘! 요고요고 물건 아니겠습니까?!
딸이 둘인데 첫 째는 천상 여자로 여리여리 하고 공주만 좋아하지만
둘째는 워낙 아들 같은 딸이라 공주보다는 헬로 카봇을 좋아하는
천방지축 개구쟁이라 <마블 어벤져스도> 문제 없음이다!
딩동~!!
드디어 <마블 어벤져스>가 우리집에 도착!!
잔뜩 부풀은 기대감에 포장을 뜯고 실물을 영접했다!!
헐~!! 오 마이 갓~!!
대~애박!! 퀄리티 뭔가요??
난 그냥 아이들 재미로 붙였다 떼었다 하는 스티커 북으로 생각했는데..
그렇게 생각했다니.. 정말 경기도 오산이다...
헐..!! 종이의 질도 그렇고 스티커도 그렇고 너무 좋다!
그리고 아이들 하는 스티커 북은 한 캐릭터당 스티커 조각이 많아 봐야
20~30개 내외 인데 <마블 어벤져스>는 기본이 200개 이상~!!
내가 마블을 너무 쉽게 봤어~~ 내가 잘못 했네~ 잘못했어~
그리고 스티커가 있는 페이지가 절취할 수 있도록 되어 있어서 작업을
할 때 좀 더 편하게 할 수 있도록 되어있어서 좋았다.
흠..그런데 퀄리티도 좋고 편리하게 작업할 수 있는 것도 좋고 다 좋은데
중요한건.. 우리 아이들이 하기에 수준이 너무 높다는 것....
그래서 결국 <마블 어벤져스>를 무지하게 애정하는 내 남동생에게
선물로 기증했다! 어찌나 좋아하던지~!! 신이 나셨다 아주
그래~ 너가 좋으면 이 누나도 좋단다.
어린 아이들이 하기엔 섬세한 부분이 많아 난이도가 어렵고
초등학생 정도는 되어야 할 수 있을 것 같다.
마블 어벤져스 시리즈는 워낙에 매니아층도 많고 성인에게도 팬층이
두터우니까 소중한 누군가에게 선물로 준다면 좋은 선물이 될 것 같다.
그리고 퀄리티가 좋은 만큼 완성 후 인테리어 소품으로 활용해도
너무 좋을 것 같다!
출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하는 리뷰입니다.
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내 아이의 동심 지키기. 산타클로스와 산타 마을의 일 년
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2022-11-28 00:34
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서평단활동 No.29
책 : 산타클로스와 산타마을의 일 년
저자 : 마우리 코나스 지음, 페트리 칼리올라 옮김
출판사 : 북뱅크
장르 : 그림책
크리스마스를 한달여 앞둔 11월의 어느 날, 쌀쌀해진 날씨가 곧
겨울이 다가오고 있음을 느끼게 한다. 추운 겨울은 너무너무 싫지만
크리스마스 이미 다 커버린 어른에게도 설렘과 기대감을 불어 넣는다.
그런 설렘과 기대감에 <산타클로스와 산타 마을의 일 년>을 신청하게
되었다. 또 6살, 4살 된 나의 소중한 딸에게도 좋은 선물이 될 것 같았다.
멀리 핀란드 북쪽 산기슭에 산타클로스의 집과 산타 마을이 있습니다.
해마다 크리스마스가 가까워 오면 엄청난 양의 편지가 이곳으로 도착합니다.
산타클로스와 요정들은 어린이들이 보낸 편지를 하나도 빼놓지 않고 전부
읽습니다. 그러고는 아이들이 바라는 크리스마스 선물을 하나하나 정성껏
준비합니다. 크리스마스 이브가 되면 순록이 이끄는 썰매를 타고 아주 먼
나라까지 한 아이도 빠뜨리지 않고 선물을 배달하러 갑니다. 아이들은
그 모든 과정을 이 그림책 한 권을 통해 생생하게 경험 할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 아이들과 침대에 누워 <산타클로스와 산타 마을의 일 년>을
읽으려는데 6살된 큰 딸이 뜻밖의 이야기를 꺼내 당황스러웠다.
딸 : 엄마! 나 다 알거든?! 어린이집 영어 선생님이 다 이야기 해줬어.
나 : 뭐를?
딸 : 산타 할아버지 없는 거~ 그거 엄마랑 아빠가 잘 때 선물 주는 거라고
선생님이 다 이야기 해줬거든?!
헐..완전 충격이었다. 난 최대한 우리 아이들의 동심을 오래 오래 지켜주고 싶었는데..
너무 화가 났지만 당황스러운 마음을 다잡고 재빨리 딸에게 이야기 했다.
나 : 엥?? 아닌데~ 산타 할아버지 진짜 있는데~?? 이 책에 다 나와있어~
영어 선생님은 어릴 때 울고 떼쓰고 엄마 아빠 말 안들었나보다!
그러니까 산타 할아버지가 선물 안줘서 엄마랑 아빠가 주셨나보네~~
딸 : 진짜야?? 책에 나와있어??
나 : 그럼! 이 책에 다 나와있어~ 한번 봐볼래??
딸 : 응!
그렇게 책을 읽게 되었고 6살 4살 딸은 호기심에 동그랗게 뜬 예쁜 두 눈을
반짝이며 조용히 이야기에 귀 기울였다.
작은 아이는 이야기를 듣다가 중반쯤 스르르 잠이 들었고 큰 아이는 끝까지
이야기에 집중했다. 이야기가 끝난 후 큰 딸은..
딸 : 아 뭐야~!! 진짜 산타 할아버지 있네~ 핀란드에 살고 있었네!!
지금 여기 어디에 요정이 와 있는거 아니야?? 어디에 있을까? 커튼 뒤에 있나?
하며 한껏 들뜬 목소리로 요정을 찾는 듯 두리번 거렸다.
이 책 덕분에 아이들의 동심을 좀 더 지켜 줄 수 있게 되어 너무 다행이다.
아이가 다시 산타 할아버지가 있다는 것을 믿을 수 있게 된 만큼 책을 함께 읽은
나도 진짜 핀란드 코르바툰투리에 산타가 살고 있는 걸까? 하는 궁금함과
왠지 모를 기대감에 인터넷 검색창에 '코르바툰투리'를 검색해봤다.
번역을 맡은 페트리 칼라올라가 아이들도 쉽게 이해할 수 있게 번역하였고
이질감이 전혀 느껴지지 않은 매끄러운 전개가 좋았다.
그림도 너무 따뜻하고 귀여울 뿐만 아니라 위트있고 사랑스러운 모습에
저절로 입가에 미소가 지어지는 요정들의 모습을 찾는 즐거움도 한 몫 한다.
(수염이 선물을 만들 때 방해가 되어 머리 위로 묶거나 서로 수염을 묶어주는 모습,
선물 포장 리본 끈을 묶을 때 손가락으로 리본이 풀리지 않게 잡아 주는 모습,
선물 포장 할 때 스카치테이프에 혀가 붙은 고양이의 모습, 수염을 선물 포장 리본
끈과 함께 묶은 모습, 포장하다가 지쳐 잠든 모습 등 위트 있고 따뜻한 그림들)
어른에게도 아이에게도 크리스마스의 순수한 동심을 지켜 줄 수 있는
<산타클로스와 산타 마을의 일 년>을 적극 추천하고 싶다.
출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.
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청와대관람 꿀팁! 처음 만나는 청와대
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2022-11-27 12:27
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서평단활동 No.28
책 : 처음 만나는 청와대
저자 : 안충기
출판사 : 위즈덤 하우스
장르 : 한국문화
2022년 봄, 비밀스럽고 베일에 가려져 있던 청와대가 이제
누구나 방문할 수 있는 국민들의 공간으로 전면 개방되었다.
따뜻한 봄 날이라 두 딸과 친정 엄마를 모시고 봄 나들이겸
청와대에 방문하고 싶어 방문 예약을 신청하였으나 그때는 워낙
방문을 원하는 사람들이 많은 때라 예약에 실패하였다.
그러고 얼마 후 장마가 끝난 여름, 다시 한번 방문 예약을 시도하여
성공하였지만 갑작스러운 사고로 아빠가 심하게 다치셔서 급한 수술 후
장기간 병원에 입원해야 하는 상황이 생겨 결국 예약을 취소하게 되었다.
이젠 날씨가추워져 내년 봄을 기약하고 있던 중 <처음 만나는 청와대>를
만나게 되어 방문을 하지 못한 큰 아쉬움을 달랠 수 있었다.
목차
1장. 전면 개방까지 83년
2장. 걸어서 경내 한 바퀴
3장. 나무와 풀의 천국
4장. 베일 벗은 문화유산
5장. 사연 많은 예술품
6장. 0.725초만의 승부. 경호처
7장.동네 한 바퀴 - 청와대 서쪽
8장. 동네 한 바퀴 - 청와대 동쪽
9장. 길 아래 물길이 있다.
10장. 백악산 가는 길
11장. 청와대서 용산까지
책 속의 이야기들
p23 1939년 조선총독 관저가 후원에 들어서며 일대는 경복궁에서
떨어져 나갔다. 관저 지붕은 증산교 계통인 보천교 본당의 푸른색 기와를
가져다 덮었다. (중략) 관저 지붕을 덮고 있는 기와에서 착안한 이름이 청와대다.
p58 상춘재 주변에 펼쳐진 녹지원은 경내 최고 숲이다. 역대 대통령 기념식수를
비롯해 120여 종의 나무가 자란다. 사계절 내내 풍경이 바뀐다. 여민관 앞에 앉아
잔디밭 너머로 펼쳐진 울창한 숲을 바라보고 있자면 흐르는 시간을 잊는다.
p148 시행착오를 거치며 빈틈을 보안 해온 한국의 경호는 이제 세계 최고 수준을
자랑한다.미국도 인정하는 실력이다. 중국, 러시아, 카자흐스탄, 루마니아, 몽골, UAE,
베트남 등 10여개 나라에 노하우를 전수 할 정도다.
p280 고려 남경, 조건 경복궁 후원, 일제 강점기 조선 총독 관저, 해방공간 미군 정청장
관저, 대한민국 대통령 공간으로 수많은 사연을 켜켜이 쌓아온 장소가 청와대다. (중략)
자랑하고 싶은 역사가 있고 부끄러운 역사도 있다. 있는 그대로 보여줄 때 생각할 여지가
생긴다. 판단은 관람객 몫이다.
세밀하고 정교하게 드려진 펜화와 청와대 구석구석을 찍은 사진들,
그리고 다양하고 시대별로 꼼꼼하게 첨부한 사진 자료들과 지도까지!
많은 자료들이 첨부 되어 있어 꼭 청와대 박물관 같다.
청와대에 역사와 여러 비하인드 스토리, 그리고 청와대 주변 마을의
정보들까지 다양하게 두루두루 수록되어 있어 청와대를 방문하기 전에
읽으면 정말 알차게 청와대를 방문 할 수 있을 것 같다.
청와대를 방문 예정이거나 이미 청와대를 방문하고 오신 분들에게도
또 우리나라 역사를 좀 더 깊이 일고 싶은 분들께 적극 추천하고 싶은 책이다.
출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하는 리뷰입니다.
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내 딸의 심리에 귀 기울이기. 여자아이의 심리학
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2022-11-25 02:29
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서평단활동 No.27
책 : 여자(아이)의 심리학
저자 : 리사 다무르 지음, 최다인 옮김
출판사 : 시공사
장르 : 심리학
나는 예민한 성향의 6살, 4살 된 두 딸을 키우고 있다.
지금도 충분히 예민한데 아이들이 자라 사춘기가 되면 그때는
어쩌나 하는 걱정에 미리 공부하고 준비한다면 사춘기를
조금은 안정적으로 넘기고 뿌리가 단단한 성인으로 성장 할 수
있지 않을까 하는 기대감을 가지고 서평단 신청을 하였다.
목차
Chapter 1. 스트레스와 불안 제대로 이해하기
Chapter 2. 가정생활
Chapter 3. 동성과의 관계
Chapter 4. 이성과의 관계
Chapter 5. 학교생활
Chapter 6. 문화적 압력
책을 펼쳐보면
p36 신체적 고충과 마찬가지로 심리적 괴로움은 인간이 올바른
경로를 택하도록 돕는, 정교하게 다듬어진 피드백 체계이다.
신체적 고통이 우리에게 뜨거운 난로를 만지면 안된다고 알려주듯,
감정적으로 괴로움은 자신의 선택에 주의를 기우리라고 우리에게
경고를 보낸다.
p79 과잉 반응에 대처하는 법
어른이 먼저 나쁜 상황을 수용하는 본보기를 보이면 아이도 그런
능력을 키울 수 있다. 거기서부터는 함께 방법을 찾으면 된다.
우리가 볼 때 문제가 아무리 사소해도 아이와 함께 시간을 들여
전략을 세우면 아이가 더 차분해지고 자신이 상황을 통제한다고
느끼는 데 도움이 된다.
p146 잠자리에 들기 전 일정 시간 아이를 소셜 미디어에서
떨어뜨려 놓으면 두가지 효과를 동시에 거둘 수 있다.
첫째, 또래와의 끊임없는 교류를 잠시 멈추에 함으로써 스트레스를
낮추고, 둘째, 불안에 완충 효과가 있는 필수적인 수면을 더욱
편안하게 취하도록 도울 수 있다.
p259 현실적으로 말해서 마음만 먹으면 평점과 시험 점수를 온라인
으로 확인할 수 있는 시대에 부모가 아이의 학업 성적에 쏟는 열렬한
관심의 강도를 낮추기는 쉽지 않을지도 모른다. 하지만 딸이 지금 모습에서
행복한 어른으로 성장하는 과정을 바라보는 관점을 바꾼다면 우리가 딸의
학업을 대하는 태도도 달라 질 수 있다.
책을 읽으면서 확실히 내가 자랄 때와는 시대가 많이 변했다는 것을 느꼈다.
요즘 시대의 청소년들은 많은 미디어에 노출 되어 있어 곳곳에서 위험과 유혹,
그리고 많은 스트레스에 노출 되어 있다. 그래서 안그래도 예민한 여자아이의
신경을 자극하는 요소가 많아져 심리를 더욱 불안하게 만든다.
책에는 학교생활은 물론이고 동성과의 관계, 그리고 가장 예민하고
걱정이지만 어떻게 교육해야 하는지 어렵게만 느껴지는 이성과의 관계,
성에 관한 이야기까지도 자세하게 나와있어서 사춘기를 앞두고 있는
부모와 자녀에게 정말 많은 도움이 될 것 같다.
나에게는 아직 10년쯤 후에나 겪을 일이지만 지금부터 미리알아두고
조금씩 아이와 나에게 좋은 인식으로 자리 잡을 수 있도록 준비 한다면
충분히 좋은 영향을 끼칠 것이라는 생각이 드는 아주 유용한 책이다.
출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하는 리뷰입니다.
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