잘 자는 것도 건강을 유지하는 비법 중 하나라는 것은 알고 있었는데,
어떻게 해야 잘 자는 것인지
조금 더 자세하게 배워보고 싶은 마음에
이 책을 읽어보았습니다.
기적의 수면법
(스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김, 길벗)
잠이 보약이라는 말도 있듯이
그 어떤 약보다 잠을 잘 자는 것이 중요해요.
건강한 음식을 먹고, 적당한 운동을 하며
건강을 유지해야 하는 것은 잘 알고 있죠.
행동으로 실천하려고 많은 사람들이 노력하고요.
그러나, 잠을 깊이 잘 자는 것은
건강을 유지하는 방법 중 제일 쉬워보여서인지
그렇게 중요성을 인지하지 못한 것 같아요.
그러나, 절대 쉽지 않다는 것을 나이가 들면서 깨닫고 있습니다.
이 책에서는 수면을 올바르게 개선하는 방법을 123가지 알려줍니다.
왜 잠을 자야 하는지 인트로에서 설명해 주시고,
숙면을 위한 기초 상식을 1장에서 알려주십니다.
수면 부족 자가테스트 9개 문항 중 여러개에 체크하게 되어
매우 놀란 마음으로 책을 더욱 집중하여 읽게 되었어요.
2장은 아침에 일찍 일어나는 방법,
3장은 피곤하지만 잠이 오지 않을 때 방법,
4장은 깊은 잠을 자는 방법,
5장은 졸음 퇴치 방법,
6~8장은 숙면하는 여러 방법들,
9장은 수면 기록 사용법과 팁들을 자세하게 알려주십니다.
수면 솔루션 하나를 한 문장으로 명확하게 큰 글씨로 제시해 주시고,
아래 쪽에서는 더욱 자세하게 설명해 주십니다.
특히 오른쪽 하단에는 '이론 설명'이 있어서
자세한 근거 내용를 읽어볼 수 있어요.
9장에서는 여러 유용한 팁들을 알려주시는데,
수면 개선을 위해 기록하고, 패턴을 바꿀 수 있는 여러 방법들을 가르쳐 주십니다.
이 책을 통해
공부를 열심히 한 후 바로 수면을 취하면
뇌가 더 기억을 잘 할 수 있다는 것에 대해서도 잘 알 수 있었어요.
무거운 이불을 덮는 것도 압박받으면 진정되기 때문에 좋은 방법이라는 것을 알게 되어 신기해요.
또, 머리까지 이불을 뒤집어쓰지 않아야 한다는 것,
잘 때 구강호흡을 하지 않도록 수면 테이프를 이용할 수 있다는 것 등
유용한 내용이 많아서 관심갖고 잘 배웠습니다.
수면에 대한 많은 과학적 원리와 해결법을 총정리한 이 책을 건강한 수면을 꿈꾸는 여러분께 추천합니다.
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[출판사로부터 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]