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혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 | 기본 카테고리 2020-10-16 17:55
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[도서]혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트

우사미 게이지 저/김민정 역
쌤앤파커스 | 2020년 10월

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당뇨병 치료를 위해 먼저 실천을 해본 사람들이 고혈당을 개선하는데 성공했다고 한다. 우리 몸에 있는 근육의 70%가 집중된 곳은 넓적다리, 엉덩이, 장딴지 등의 하체이다. 스쿼트는 여러 하체 근육을 한 번에 쓰는 운동이다.

7초 스쿼트는 동작 하나하나를 천천히, 정확하게 하는 것이 포인트다. 스쿼트를 할 때 주의해야 할 사항과 반드시 기억해야 할 것을 잘 정리된 책으로 꾸준히 할 수 있는 근력 트레이닝을 사진과 운동 포스터를 보고 어렵지 않게 실천할 수 있도록 한다.

7초 스쿼트의 효과는 개인차가 있지만 보통 2~4주 정도 하면 나타난다고 하니 건강을 위해 가벼운 마음으로 꾸준히 시작해보자!



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당신의 인생을 정리해드립니다 | 기본 카테고리 2020-10-16 11:43
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[도서]당신의 인생을 정리해드립니다

이지영 저
쌤앤파커스 | 2020년 10월

내용     편집/구성     구매하기

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넘쳐나는 물건을 버리면 좋겠는데

어디서부터 정리를 해야 할지 막막하기만 하다.

한번 놓아버린 살림은 물건이 걷잡을 수없이 쌓여갔고 비우기와 공간 배치의 중요함을 신박한 정리를 보면서 놀라움에 감탄했다. 어떻게 정리해야 할지 고민하다가 보게 된 이 책은 작은 변화로 인생 전체가 말끔히 정리되는 기적을 느끼게 되었다. 공간의 재탄생을 느끼면서 집 인테리어에 크게 관심 없던 나는 정리에 익숙해지려고 한다.


이미 한참 전에 떠나 보냈어야 하는 물건들이 '지금 이 순간'의 내 행복을 망치고 있습니다.14



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