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나는 이제 마음 편히 살기로 했다.
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2021-03-30 16:43
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애드온 2 안내
마음의 면역력을 키우는 작은 습관과 바로 써먹는
스트레스 해소 비법을 정신과 의사이자 저자가 경험한 일을 바탕으로 현실적이면서도 효과적인 노하우를 제대로 가르쳐 주는 책이다.
적당한 스트레스는? 뇌 기능을 활성화하고 집중력을 강화하고 기억력을 높인다. '좋은 스트레스'는 있어도 좋다. 스트레스와 잘 지내는 방법을 알고 나쁜 스트레스를 쌓아 두지 않는 사람을 '스트레스에서 자유로운 사람'이라고 말한다.
사고방식과 대처법만 살짝 달리해도 유연하게 스트레스를 넘길 수 있다. 모든 고민이 해결되는 다섯 가지 기본 전략으로
1. 불안은 행동하면 사라진다.
2.? 혼자 힘으로 해결하는 방법
3. 다른 사람의 힘을 빌려서 해결하는 방법
4. 생활 습관을 바로잡아 건강하게 살자
5. 최고 아침 습관, 산책을 하자
알아 두면 스트레스를 벗어나는 길에 도움이 될 만한 이야기들을 소개하고 있다. 고민과 불안을 없애는 방법으로 '행동'하면 된다고 움직이면 작아진다고 한다. 또 아침 산책은 '마음 건강'을 유지하는 데 가장 효과적인 구체적인 방법으로 기상 후 한 시간 이내에 15~30분 정도 걷는 게 좋다고 한다. 코로나19로 걱정과 고민이 길어지는 지금 고민에 대처하는 방법을 더 많이 익혀 행동한다면 변화된 나를 만날 수?있는 의미 있는 책으로 필요한 부분을 직접 골라 읽어 보자.
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오늘부터 행복한 사람이 되는 법을 가르쳐드립니다
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2021-03-26 10:09
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'지금, 여기'에서 행복해야 하는 이야기를 들려주는 책이다. 행복해지려면 나다운 건강한 자아와 자존감을 키워야 한다. 행복하게 살아가려는 노력하는 저자의 일상의 일들을 들려준다.
소중한 삶을 잘 살아가는 것에 노력해야 하며 내면의 소리에 집중하고 부정적인 감정과 남의 시선에 휘둘리지 말아야 한다. 불안과 수치심으로 벗어나는 훈련을 천천히 따라 해봐야겠다.
죽을 만큼 아픈 과거의 기억을? 툴툴 털어버리고 오늘을 지금을 살아내야 한다. 공감을 주고받으면 두려움이 사라지고 삶의 재미를 느낄 수 있다고 말한다.
잘못된 습관 하나만 바꿔도 내 인생에 굉장한 행복한 것들이 있다는 것을 알게 된다. 내 몸도 내 마음에 들게 바꿔야 한다. 32
사람들은 무섭고 힘든 일이 생기면 다들 걱정을 한다. 1g짜리 걱정을 10kg짜리로 만들어버린다. 너무 많은 걱정을 하다 보면 습관이 돼버리기도 한다. 좋은 습관이 아닌 것은 담아둘 필요가 없다. 60
내 감정은 내가 통제해야 한다. 내 기분이 태도가 되면 안 된다. 한번 내린 결정으로 큰 손해를 보고 되돌릴 수가 없기 때문이다. 감정이 극도로 고조될 땐 판단력이 흐려진다. 95
나만의 감정을 쓰레기통을 만들었다. 자신의 감정을 솔직하게 표현할 수 있는 곳이 있어야 한다. 욕을 하고 싶으면 욕을 하고, 실컷 원망도 하고, 울고 싶으면 울고, 자신에게 만이라도 솔직해야 한다. 194
바다는 비에 젖지 않는다. 피하지 말라고 그냥 맞아도 괜찮다고 견디면 지나갈 것이다. 흔들리지 말고 벼랑 끝에서 나를 다시 세우는 마음으로 지금을 이겨나가다 보면 일어날 수 있다. 267
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3번 읽기의 힘
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2021-03-19 00:16
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《모든 관계는 말투에서 시작된다 》로 먼저 만나본 저자는 자기계발 베스트 순위에서 '커뮤니케이션에 대한 책'으로 최고였다. 이번에는 독서의 기술로 반복 독서법으로 책을 완전히 자기 것으로 만드는 습관을 소개하고 있다.
활자 중독되어 아무 책이나 닥치는 대로 주워 읽는 나에게 시간 낭비라고 말해주고 있다. 자신의 삶에 어떻게 적용할지 고민하고 변화하라고 말이다. 책을 읽기 전과 읽고 난 후가 달라져야 한다고 말한다.
'일단' 한 번
'굳이 찾아서' 두 번
'나를 바라보며' 세 번 48
자신의 삶에 가장 필요한 책 몇 권을 골라 반복해서 읽고, 변화하면 됩니다. 책은 진정한 자기 자신을 만나는 도구로 사용될 때 가치를 발합니다. 많이 읽지 않아도 됩니다. 딱 세 번만 반복하면 됩니다. 단, 삶이 바뀔 수 있도록 말입니다. 53
중요한 점은 자신이 선택한 책이 자기 삶과 연관성을 가져야 한다는 것입니다. 우리의 일, 가치, 흥미 등과 책이 긴밀히 연관되어야 합니다. 책과 일상이 서로를 보조하고 함께 성장해야 하는 거죠. 시간을 쪼개어 어렵게 하는 독서인 만큼 뭔가 하나쯤 얻어야 하지 않겠습니까. '의도적 독서'가 필요한 이유입니다. 67
투자의 독서에 관심을 두고 '지금의 나'보다는 '더 나은 나'를 스스로를 성장시킬 수 있도록 자신의 삶과 연관성을 가진 책을 선택해야 한다. 누군가의 책이 내 책이 될 수 없으니까 내 책은 나와 관계있으며 절실히 와닿는 '나만의 책'을 찾아 읽어야 한다.
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비즈니스의 무기가 되는 디자인
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2021-03-18 08:45
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미래를 짊어질 비즈니스 리더는 '디자인'을 이해하고 그것을 무기로 삼아야 한다고 말하며 디자인을 비즈니스에 활용하는 방법을 사례를 들어 설명하고 있다.
"필요needs가 아닌 욕구wants를 자극하라!"
한정 생산으로 필요가 아닌 욕구를 자극하고 기꺼이 돈 들을 쓰는 '원츠'가? 시장을 이끌어 가는 것이라고 한다.
다이슨의 청소기, 소니의 워크맨 그리고 얀마의 콘셉트 트렉터는 새로운 디자인과 원츠에서 태어난 상품이다.
럭셔리 브랜드 상품은 시간이 지날수록 가치가 오른다. 또한 다음 세대에 물려줄 수 있는 물건이다. 브랜드 유산을 활용하면서 트렌드 기호에 맞춰 현대화하며 새로운 유산이 될 만한? 것을? 꾸준히 만들고 키워야 한다.
비즈니스 디자인을 할 때 진짜 고객이 누구인지를 파악하고 가설을 세워 현장 정보를 바탕으로 비즈니스 디자인을 할 줄 아는 인재가 되는 방법을 섬세하게 알려주는 책이다. 디자인은 감각적인 사람이 하는 줄만 알았는데 세계적인 산업 디자이너 오쿠야마? 켄의 디자인적 사고가 무엇인지 알게 되고 누구든 창의적인 사람이 될 수 있다고 한다.
비즈니스와 관련된 수많은 사람을 웃게 만들 뿐 아니라 그 후에도 지속적인 흐름을 낳게 만들자. 그것이 바로 지금까지 강조한 '비즈니스 디자인'이다. 250
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눈의질병을 찾아내는 책
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2021-03-15 18:32
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눈은 30대 후반부터 노화가 된다고 하는데...
스마트폰을 놓지 못하는 아이들과 나를 보면 눈 건강이 나빠질까 봐 걱정이다. 또 온라인 수업으로 컴퓨터 이용 시간도 늘어나 고민이다. 우리 가족 눈 건강을 지키기 위해 정독해야겠다.
누구나 40세 이후부터는 한 달에 한 번 집에서 눈 검사를 해야 한다고 말한다. 조금이라도 침침하고 흐릿하다면 이미 위험 신호 일지도 모른다고 하니 지금 바로 검사를 시작해야겠다.
우리는 양쪽 눈을 사용하기 때문에 결손 부분이 보충되어 자각하기가 더 어렵습니다. 그래서 증상을 감지했을 때는 이미 심각한 상태까지 진행되었을 수 있습니다. 27
백내장은 눈? 속에서 렌즈의? 역할을 하는 '수정체'가 혼탁해져서 생기는 병입니다. 45
렌즈를 선택할 때는 수술비용, 생활패턴, 직업 등을 고려하여 가장 적합한 것으로 선택해야 합니다. 또한 안경이나 콘택트렌즈와 달리 인공 렌즈는 일단 눈 속에 삽입하면 쉽게 교체할 수 없기 때문에 수술 전 눈의 상태를 잘 확인하고 충분히 고민하여 신중하게 결정하는 것이 중요합니다. 52
삽입하는 인공 렌즈는 자신의 생활패턴을 고려해 선택해야 한다고 말한다. 눈이 쉽게 피로해지는 요즘 노안이려니 가볍게 생각했던 '눈'에 대해 이 책에서 소개한 검사 시트로 자가 진단을 할 수 있어 눈 건강을 생각하게 하는 유익한 책인 듯싶다.
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