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[도서]나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

네모토 히로유키 저/최화연 역
밀리언서재 | 2022년 06월

내용     편집/구성     구매하기

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가장 소중한 나를 위해,

가장 나답게 행복하게 사는 법

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다

네모토 히로유키 지음 / 최화연 옮김 / 밀리언서재

 

 

요즘 날씨가 이래서인지 아니면 삶에 치여서인지 하루하루가 버거워지기 시작했다. 나름대로 열심히 산다고 살고 있는데, 왜 이리 힘든 걸까.

무엇이 나를 이렇게 옭아매고 있는 것일지 궁금해졌다.

이런 답답함을 내려놓을 수 있다면 좀 더 편안해질 수 있을 것 같단 생각도 들었다.

 

 

 


 

그런 답답함으로 지내다 발견하게 된 책.

[나를 내려놓으니 내가 좋아졌다]

 

제목처럼 나 자신을 내려놓으니 내가 좋아졌다는 것처럼 나도 내가 좋아질 수 있을까. 궁금해졌다.

조금 내 삶에 있어서 힘듦을 내려놓을 수 있을까.

한 발자국 쉬고, 여유가 생기길 바라는 마음으로 한 장 한 장 읽어보기로 했다.

 

 

 


 

이 책을 지은이 [네모토 히로유키]는,

1972년 일본에서 태어났다. 1997년부터 고베 멘탈 서비스의 다이라 준지 대표에게 가르침을 받고 2000년부터 전문상담사로부터 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행했다. 상담사와 작가 등 다양한 분야에서 활동하고 있으며 오프라인과 온라인을 중심으로 연간 100건 이상의 강연을 열고 있다. '어떤 상황에서도 안심, 희망, 웃음을 주는 존재가 되고 싶다'라는 바람을 가지고 논리적이면서도 경쾌한 화법으로 웃음이 끊이지 않는 상담을 하므로 늘 신청자가 많아 예약 대기자가 줄을 서기로 유명하다.

 

 

 


이 책에서는

'누구보다 자신에게 엄격한' 사람이

긴장을 내려놓고 나만의 행복을 느끼며

살아가는 방법을 소개합니다.

책을 쓰면서 '예전의 나 자신에게

건넸던 말이구나' 하는

생각이 들었던 부분이 많았습니다.

머리말 중에서 p. 9-10

 

머리말을 보면서 저자도 지난날 행복하지 않았다는 것을 알 수 있었다. 그 이유를 들어 '자신에게 너무 엄격하다는 것'이었고, 빈틈없이 해내야 한다고 생각하는 완벽주의자의 기질이 있으며 더 잘해야만 한다고 느꼈던 것 같다. 성과를 올려도 만족하지 못하고 더 성공한 누군가와 끊임없이 비교하면서 지금의 자신을 부정하고, 높은 수준에 도달하지 못하는 나 자신을 나무랐다고 한다.

그런 시간들을 겪어왔기에 누구보다 더 이 책을 읽고 있을 독자들의 마음을 충분히 이해해 주는 듯하다.

지금은 그런 시간을 지나 자연스러운 내 모습 그대로 살기, 내 마음을 우선 돌보려 하고 있으며 한 편으로는 '할 때는 확실하게 한다'라는 자세로 적절히 힘 조절을 할 수 있게 되었다고 한다.

 

저자와 같이 나 또한 이상주의자, 완벽주의자의 기질이 있다 보니 매사에 힘을 주고 사는 것 같다. 그렇게 하지 않으려고 해도 조절하는 방법을 잘 알지 못해 매사에 엄격한 기준을 가지고 살게 된다. 나 스스로도 피곤한 인생인 것을 느끼고 있으나 어떻게 조절해야 할지 모르겠다.

이런 부분을 이 책에서 도움받을 수 있을 것 같아 기대되었다.

 

 

 



때로는 격렬한 응원이 필요하다
남들의 시선이나 의견을 무시하고 하고 싶은 일에 도전해 성공한 그는 "실패하면 얼마나 비웃음 당할까, 무슨 말을 듣게 될까 하는 부담감이 견디기 힘들었어요"라고 웃으며 말했습니다. 이 또한 '사회의 시선'을 의식하는 데서 비롯한 마음입니다.

사회의 시선은 동조 압력을 만들어내고 도전과 모험심을 억압합니다. 그는 이것을 돌파했지만 많은 사람들이 무의식중에 사회의 시선으로 인한 억압에 굴복하며 꿈을 포기합니다.

이처럼 자신의 꿈을 포기하면 반대로 꿈을 향해 도전하는 사람에게 '질투'를 느낍니다.

질투심이란 감정은 ... 다른 사람들도 도전을 포기하게 만들고 싶어집니다. '나도 꿈을 포기했으니까 너도 포기해'라는 심리입니다. 이것이 바로 그가 자격시험에 도전하려고 할 때 주위에서 보인 부정적인 반응의 정체입니다. ... (중략)

사회의 시선과 암묵적인 규칙에 얽매여 꿈을 포기한 사람은 타인의 도전을 응원하지 못합니다.

- p.37

 

아무래도 타인의 시선을 의식하면서 살아가다 보면 자기 의견보다는 남들이 어떻게 생각할지를 더 신경 쓰게 된다. 그러다 보면 어떤 일을 하고 싶어도 다른 사람에게 비판받을까 봐 두려워 시도하지도 못한다.

 

실제로 나 또한 어떤 일을 하기까지가 참 많이 망설이고 많은 생각을 한다. 어떤 일을 하고 싶단 생각을 입 밖으로 내뱉었을 때 부정적인 말을 들으면 기운이 빠지고, 정말 안 될 것만 같아서 주춤하게 된다. 결국 포기를 하게 된 경우도 많다. 마음에서는 해보고 싶다는 욕구가 일렁거리지만, 괜히 시도했다 비웃음을 당할까, 실패하면 어떡하지라는 걱정이 앞선다.

 

이 글을 보고 나니 일단 먼저 내가 나를 응원하고 지지해 줘야겠다는 생각이 들었다. 내가 내 편이 되어주지 않는다면 누가 내 편이 되어준단 말인가? 또한 내 주변 사람들에게도 이러한 마음을 겪고 있을 때 부정적인 말만 하는 드림 킬러(dream killer)보다는 힘이 되어주고 응원해 줄 수 있는 사람이 되어야겠다고 느꼈다.

 

 

 


내가 할 수 있는 만큼만 해도 된다
완벽주의자는 예전의 저처럼 '제대로', '확실히', '빈틈 없이' 해야 한다며 자신을 감시합니다. ... (중략)

모든 일을 완벽하게 해내기란 불가능한 일입니다. 완벽주의는 도착 지점을 정해두지 않고 끝없이 달리는 마라톤과 같습니다. 결국 지쳐 쓰러질 수밖에 없는 것이죠.

더 이상 달리지 못하는 상태에서도 자신에게 채찍질을 멈추지 않으니 마음은 그야말로 너덜너덜해집니다. 완벽주의자도 이상주의자 못지않게 매정하리만큼 자신에게 엄격합니다.

그럴 때 '내가 완벽을 추구하고 있는지가 아니라 최선을 다하고 있는지'에 의식을 집중하면 마음이 한결 편안해집니다.

- p.58

 

저자는 완벽주의 성향이 있다고 책에서 여러 번 이야기한다. 그렇기에 '뭐든 확실히 해야 해', '빈틈 없이 해내야 해'라는 생각으로 힘겨웠음을 이야기했다. 저자가 겪었던 마음이기에 같은 완벽주의 성향이 있는 독자들을 충분히 공감하고 이해해 주고 있는 것 같다.

나도 완벽주의 성향이 있기에 언제나 '확실히', '제대로', '빈틈 없이' 해야 한다고 스스로가 스스로에게 압박을 주고 있는데, 그 마음을 내려놓고 '할 수 있는 만큼 최선을 다해야겠다'라는 마음으로 변화하려고 노력 중이다.

'잘하자'가 아닌 '최선을 다해 해야지'라는 마음으로 임하다 보니 훨씬 부담감이 줄어들은 것 같다.

 

 

 


가끔은 게을러도 괜찮아

 

이 부분을 읽고 정말 깜짝 놀랐다. 속 마음을 들킨 것 같아 푹하고 찔린 듯한 느낌이 들었다. 나는 내 스스로 정말 게으르다고 생각하고, 그러니까 더 몰아쳐야 돼!라고 생각해서 끊임없이 하는 스타일이다. 그렇기에 저자가 하는 말이 더 와닿았다.

 

자신에게 엄격한 사람은 흔히 "나는 사실 엄청나게 게으르고 덜렁대는 사람이라 스스로를 다그칠 수밖에 없어요"라고 합니다.

"조금만 방심해도 금세 게을러져서 스스로를 자꾸 다잡게 됩니다"라고 말하는 사람도 있습니다.

당신도 이렇게 생각하고 있지는 않나요?

이상하게 들릴지는 모르겠지만 '진짜 게으름뱅이'는 자기가 게으름뱅이라는 것조차 인식하지 못합니다. 보통 다 그렇게 한다거나 이 정도는 괜찮다고 생각하기 때문에 본인은 전혀 문제 삼지 않습니다.

- p. 80

 

그야말로 뒤통수를 한 대 얻어맞은 기분이었다.

나는 나를 게으름뱅이라고 생각했고, 그렇기에 더욱 다그쳐서 움직여야 된다고 생각했는데, 그것이 아니라 [자신에게 엄격한 사람]이었다니!

저자는 자신에게 엄격한 사람들에게 이야기해 준다. 자신에게 좀 더 관대해지고 게으른 사람이 되어도 좋다고 허락해 보라고 권유하고 있다.

 

게을러져도 괜찮다니…….

그야말로 신선한 충격으로 다가왔다.

이 부분을 읽으며 조금은 일상에 힘을 빼고 느긋하게 지낼 수 있는 여유를 가질 수 있도록 해야겠단 생각이 많이 들었다.

 

 

 


[부록] 마음이 건강해지는 원망 노트

 

책의 부록으로는 [마음이 건강해지는 원망 노트]가 있는데, 이점도 신선했다. 다른 책들을 보면 [건강 노트], [감사 노트] 등의 다양한 이름으로 일상에서의 감사한 순간을 떠올려서 적거나 하는 류의 부록을 보았는데, [원망 노트]라니!

 

저자는 평소 분노를 표현하기 힘들어하는 사람들이 마음의 분노를 토해내고 속이 후련해지는, 즉 마음을 정리하는 방법으로 원망 노트를 쓰면 좋다고 한다.

 

어떻게 작성해가야 하는지, 어떤 내용을 써야 할지, 어떤 효과가 있는지 다양하게 설명하고 있다.

이 부분을 읽으며 피식 웃음이 나왔는데, 저자가 직접 해보고 효과를 봐서 적은 것이 아닐까라는 생각이 들 정도였다. 그만큼 상당히 구체적이면서도 자세한 가이드를 안내하고 있어 실제로 해보면 효과가 있겠다는 생각이 들었다.

 

내 마음이 속상할 때, 힘들 때, 분노가 일렁거릴 때, 저자가 추천하는 원망 노트를 써봐야겠다.

 

 

 



 

생각보다 책이 쉽고 재미있게 훌훌 읽혔다.

시간 가는 줄도 모르고 읽었는데, 저자의 표현력이 어렵지도 않으면서 일상생활에서 느낄 수 있을 만한 마음들의 언어로 구성되어 있기 때문이란 생각이 든다.

 

특히 나처럼 완벽주의, 이상주의, 스스로에게 엄격한 사람이어서 스스로가 스스로를 옭아매 힘들게 만든다면 꼭 한 번 읽어보면 좋을 책이라 느껴졌다.

 

읽으면서 내가 이런 까닭으로 이런 모습이었구나 하고 느꼈다. 남편이 옆에서 항상 좀 대충 해, 설렁 설렁해도 괜찮잖아라고 말해줬던 순간들이 나에게 왜 와닿지 않았는지를 알 수 있었다. 그와 더불어 남편이 말해줬던 그 말들이 진심으로 와닿아 정말 천천히, 설렁설렁해도 괜찮겠다는 다독거림의 말로 제대로 전달되어 들려오기 시작했다.

 

책을 읽고 나니 내가 나를 조금 더 이해하고 편안해진 것 같다. 내가 나를 내려놓는다는 것이 이런 의미였는지를 다시금 깨닫게 되었다.

 

 

 

 

[출판사로부터 도서만 제공받아 주관적으로 느낀 점을 적은 글입니다.]

 

 

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