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또온
반갑습니다♡ 부족한 리뷰지만, 읽어주셔서 너무나 감사해요! 제가 책으로 많은 힘을 받았듯, 다른 분들도 책과 힘내실 수 있게 더욱 열심히 리뷰하도록 노력하겠습니다. 항상 좋은 나날 되시길 바라요 :)
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[스크랩] [서평단 모집]『난생처음 킥복싱 : 터프한 인간이 되고 싶습니다』 | 서평단모집중:> 2020-03-31 20:44
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난생처음 킥복싱

황보름 저
티라미수 더북 | 2020년 04월

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[스크랩] [서평단 모집]『맛있는 디자인 애프터 이펙트 CC 2020』 | 서평단모집중:> 2020-03-30 23:21
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맛있는 디자인 애프터 이펙트 CC 2020

이수정 저
한빛미디어 | 2020년 03월


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[스크랩] [서평단 모집]『프렌즈 크로아티아』 | 서평단모집중:> 2020-03-30 23:11
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프렌즈 크로아티아

김유진,박현숙 공저
중앙북스(books) | 2020년 03월

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물러나라! 조바심아! 나는 삶의 자유와 여유를 찾아 떠날 것이다!! | 리뷰 :> 2020-03-30 22:58
테마링
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[도서]당신의 뇌는 서두르는 법이 없다

양은우 저
웨일북 | 2020년 02월

내용     편집/구성     구매하기

조바심을 물리치고 삶의 자유와 여유를 되찾을 수 있게 도와주는 책:)아직 완벽하게 조바심을 물리치기에는 부족하지만, 그래도 마음이 홀가분하다는 것을 조금이나마 느낄 수 있었던 책!

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 이리치이고 저리치이고 다른사람들에 비해 뒤쳐질까 불안과 걱정에 휘둘려 하루하루 힘들게 살아가는 저를 위한 책인 것 같습니다.

 

 

이 책은 불안과 걱정에 휘둘리지 않는 뇌를 설계하는 방법을 알려줘 나만의 속도로 삶을 재구성하도록 도와줍니다. 당신의 뇌는 서두르는 법이 없으니까요 ㅎㅎ

 

 

조바심에서 벗어나기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸지만 나는 그 순간부터 몸을 얽매던 쇠사슬에서 풀려난 것 같았다. 진정한 삶의 자유를 찾은 느낌이었다. 이제는 웬만해서는 조바심을 내는 일이 없다. 내 삶도 느긋해졌고 정신적 여유도 되찾을 수 있게 되었다. 부디 이 책이 조바심에 시달리는 모든 사람이 삶의 자유를 찾고 인생의 밝은 면을 바라보는 데 조금이나마 도움이 되기를 기원한다.

                                                                             -당신의 뇌는 서두르는 법이 없다, 들어가는 글 中

책을 읽다보니 나의 모습을 보고 글을 써놓은 줄 알았다 ㅠㅠ

나만 이렇게 조바심에 고군분투를 하는게 아니였구나..라며 공감하기도 했고,

조언이며, 앞으로 해야할 일들 등 정말 많은 정보를 얻어가는 유용한 책이다 :>

 

나도 이 책과함께 나를 옥죄고 있는 조바심으로부터 벗어나고 싶다. 비록 오랜시간이 걸릴지라도..  

 

 

조바심은 해야 할 일 또는 이루고 싶은 일이 있으나 시간의 제약이나 압박으로 결과가 잘못될 것을 우려하는 상황에서 나타나므로 단순히 성격이 급해서 또는 인내심이 부족해서 나타나는 현상만은 아니라고 합니다 ㅎㅎ

 

저도 조바심을 잘내다보니 주변에서 왜그렇게 인내심이 부족하냐는 말을 종종 듣고는 했는데, 조바심이 단순히 성격이 급해서 나타나는 게 아니라니.. ㅠㅠ 그나마 다행이라고 해야할까요...?

 

 

아무래도 이 책에서 다루는 주제가 조바심 이다보니, 책 초반에 이렇게 조바심 테스트가 나옵니다.

총30가지 항목이 있는데, 저는 이 중 무려28개나 해당이 되더라구요.... ㄷㄷㄷ

그래서 조바심에 심각하게 얽매인 상태라고 진단결과가 나왔네요 ㅠㅠ

조금 느끼고는 있었지만.. 이렇게 보니 상황이 더 심각한 것 같네요.

 

여러모로, 저에게 너무 필요한 책이 이책인 것 같습니다ㅠㅠ 이제라도 이 책을 발견할 수 있어서 다행이예요! 물론, 책을 읽기만하고 실천에 옮기지않으면 말짱도루묵이겠죠?

이 책과 함께 진심으로 엄청 열심히 노력해야겠어요!!

 

 

[즉각적으로 조바심에서 탈출하는 방법]

1단계 명명 : 자신의 감정이나 정서, 의식 등에 이름을 붙이기 위해서는 감정 변화를 명확하게 인지해야 한다.

 

2단계 인지 전환 : 꾸준히 인지적 재해석의 습관을 몸에 익히도록 노력할 필요가 있다.

 

3단계 상황 대처 : 조바심 나는 상황이 잘 해결되었을 때 얻을 결과와 같이 긍정적인 생각을 한다.

                                                                                       -당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 中

 

 

평소 좋아하는 "긍정의 힘!"

이 책에서도 긍정적 사고로 뇌를 지킬 수 있다고나와서,

반갑기도하고 다시한번 세삼 긍정의 힘의 소중함을 느꼈네요 :>

 

 

이게 바로 [게으름과 미룸의 네거티브 사이클] 라고해요.

게으름이 습관이 되지 않으려면, 이 악순환의 루틴고리를 끊어야겠죠?

 

 

그 루틴을 끊으려면 우선, 게으름과 멀어지기 위해 실행력을 높이기 위한 훈련을 해야합니다.

그 중 하나가 <5초의 법칙 활용하기> 예요!

대표적인 게으름의 증상은 해야 할 일을 시작하는 시간을 미루는 것이지만 아무리 게으른 사람도 일단 시작하고 나면 어느 정도는 할 일을 한다. 시작이 어려울 뿐이다. 이럴 때는 무작정 밀어붙이는 것도 하나의 좋은 전술이다.

                                                                                      -당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 中

일단 시작을 하려고 무작정 밀어붙이기!! 시작이 반이다!!!!!

 

 

책을 읽고있는데, 평소 쓰고 있는 감사일기가 나와서 오?라며 반갑고 신기했어요 ㅎㅎ

여기서 또 세삼 느끼는 감사일기의 소중함과 중요함!

칭찬일기가 자신감을 갖는 데 도움을 주는 것처럼 감사일기는 자신이 가진 것에 만족하고 다른 사람과 비교하려는 마음을 억제하는 데 도움을 준다.

                                                                                        -당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 中

 

저도 우연한 계기로 시작하게된 감사일기.

아직 누구에게 보여준 적은 없지만, 수줍게 오늘자 감사일기를 공개해보아요..

"내 삶의 주인공은 나!"

조바심가지지말고, 타인과 비교하지말고, 긍정적인 사고로 생활하기!

 

 

조바심은 뇌가 만들어낸 현상일 뿐이다!!!!!

 

 

 

아직, 조바심을 완전히 물리치기에는 부족하지만, 

그래도 마음이 홀가분하다는 것을 조금이나마 느낄 수 있는 책이였다.

 

조금 더 노력해서 결국엔, 이 책의 들어가는 글에 있던 말처럼 삶의 자유를 찾고 인생의 밝은 면을 바라보며 긍정적인 사고로 정신적 여유와 느긋함을 되찾고 싶다! 그러기위해 부단히 많은 노력을 해야겠죠?! 이 책과함께 한다면, 할 수 있을 것 같아요!! :)

 

 

모든 것은 적당한 때가 되면 오는 법.

조바심을 떨쳐버리는 길은 순탄치 않을 것이다. 꽤 힘든 노력과 오랜 시간이 필요할지도 모른다. 하지만 한 발 한 발 내딛다 보면 어느순간에는 조바심에서 자유로워질 날이 올 것이다. 조바심을 떨쳐내기위해서는 서두르지 않아야 한다. 조바심으로는 조바심을 물리칠 수 없다.

-당신의 뇌는 서두르는 법이 없다 中

 

 

 

 

 

다시한번 외쳐봅니다, 긍정의 힘!을 믿습니다!!! :> 

 

 

 

 

YES24 뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

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진정한 컬러링 금손으로 거듭나도록 도와주고 마음의 힐링도 덤으로 주는 책:) | 리뷰 :> 2020-03-30 15:03
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[도서]5분 컬러링북 : 플라워 컬러링

김충원 저
진선출판사 | 2020년 03월

내용     편집/구성     구매하기

컬러링을 하면서 잡생각도 날리고 여러가지 기법과 스킬도 배우고 밑그림도 꽃그림이라 봄나이들이를 온 기분! 여러모로 특히 요즘 필요한 책 :>그리고 마음의 힐링도 얻어가요~ㅎㅎ

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진선아트북 5분 스케치 시리즈는 몇권가지고있어서 아는데..  5분 컬러링북 시리즈는 처음봤다했더니.. 이번에 첫권이 출시된 시리즈인가봐요!!

제가 예전부터 금손이 되고픈 곰손이라, 연습한다고 도구를 잔뜩 사놨지만.. 결국 서랍에 잠들어있던 색연필과 여러가지 채색도구들 ㅠㅠ

 

이 책 덕분에 서랍에 잠들어있던 색연필들을 오랜만에 꺼내봤어요 ㅎㅎ

 

 

저도 이 컬러링을 하는 시간동안은 노래가 절로나올정도로 뭐랄까.. 행복하더라구요 :>

뭔가 마음의 힐링을 얻는 기분이였어요!

 

그리고 요즘 사회적거리두기로 거의 반강제로 방콕을 하다보니.. 지금 창문 밖풍경은 벚꽃이 휘날리고 봄바람이 살랑살랑 불어오고있는데.. 마음놓고 봄나들이를 못나가잖아요 ㅠㅠ

그런데 이 책은 연습할 수 있는 밑그림이 봄바람휘날리며~♪ 노래를 부르며 그릴 수 있는 꽃이라서 더더더~ 완-전 마음에 쏘-옥 들어요 ㅎㅎ

 

 

컬러링은 명상입니다

그림 그리기는 형태와 색깔의 조화를 이루는 일입니다. 보통 우리의 이성적인 부분을 담당하는 왼쪽 뇌는 형태에, 그리고 감성적인 부분을 담당하는 오른쪽 뇌는 색깔에 주로 관련되어 기능합니다. 그래서 이성적일수록 스케치에 뛰어나고 감성적일수록 컬러링을 좋아하는 것이이지요.

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컬러링에 집중하면 머릿속을 맴도는 온갖 잡생각이 사라지기 시작하고, 지극히 편안한 마음상태가 됩니다. 지금부터 비어 있던 자신의 마음 한 부분을 아름다운 색으로 가득 채워 보기를 바랍니다.

                                                                                                      -5분 컬러링 북 中

진짜 신기하게도 저도 컬러링을 하는 순간만큼은 색칠하는대만 집중되고 잡생각이 사라져서 컬러링을 좋아하거든요 ㅎㅎ

 

 

그리고 이 책,

진짜 페이지마다 있는 꽃그림이 살아있는 듯한 금손의 기운이 잔뜩 느껴지더라구요 ㅎㅎ

저도 열심히 따라하다보면 이렇게 할 수 있을 것 같은 의지가 활활!!!

왜냐면,

 

 

한페이지당 꽃그림하나와 컬러링 스킬이 소개되어있는데, 이 설명이

선 자국이 남지않도록 부드럽게 문지르듯 컬러링하는 기법인 스크러빙부터 시작해서 그라이데이션, 응용컬러링 기법까지 차근차근 저같은 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있도록 설명해주거든요 ㅎㅎ

 

저도 따라하다보면 딱 5분정도소요되더라구요! 그래서 5분컬러링북인가 봐요 :) 너무 긴시간 소요하지않아도, 이쁜 그림이 완성되니까 엄청 뿌듯하더라용 히힛

이렇게 이 책은 굳이 엄청난 시간을 할애하지 않아도 간단하게 하루 5분씩만하면되니까 매일하기에더더 좋은 것 같아요!



역시 컬러링 북 답게 딱! 채색도구의 색을 잘 표현할 수 있는 종이 재질이였어요!

 

그리고 왼쪽 상단에 color chip 라고 이 그림 컬러링에 사용된 색도 알려주더라구요!

 

 

이 책에서는 제본소개가 빠지면 안 될 것 같아요!!

 

 

『이 도서는 누드 양장 제본으로, 책등 부분이 노출된 디자인입니다.』 라는 안내 문구가 있었는데, 무슨 뜻일까 궁금했거든요! 바로 이런 의미였군요!!

덕분에 어느 부분의 페이지를 펼치는 쫙- 펼쳐져서 컬러링 하기에 편리해요!
진짜 똑같은 책이여도, 이런 세심한 배려가 느껴지면 저는 그 책에 더 애정이가더라구요 ㅠㅠ

 

그리고 페이지에따라 이렇게 엮은 실이 보이는 페이지가 있어요!

책을 엮은 실이 살짝 살짝 보이는게 이 책의 멋스러움을 더해주는 것 같았어요.

 

 

 

제가 좋아하는 수국도 있고 무궁화도 있고, 마음에 드는 그림이 한가득있어서

하나하나 컬러링을 해갈 때 마다 뭐랄까.. 제 마음이 채워지는 기분이예요!

 

 

그래서 재밌는 놀이를 하듯이 따라하고 있답니다!

비록 아직은 곰손이라, 생각하는대로 컬러링이 나오진 않지만... 이 책과 함께 여러가지 기법과 스킬을 배우다보면 금손이 되는 날이 올 것 같다는 생각이 들어요!! 

 

 

꽃으로 만들어 내는 행복의 순간!

일상예술가의 특별한 '삶'이 시작된다!

 

'꽃 컬러링'은 분명 당신이 평생 일상예술가로 살아갈 수 있는 좋은 취미가 될 것입니다.

기꺼이 그 어려움을 감내하고 늘 과정에 충실하기 위해 노력하기를 바랍니다.

                                                                                                            -5분 컬러링북 中

 

그리고 이 책에 다양한 스킬을 배울 수 있어서, 설명대로 컬러링을 차근차근 연습하다보면 굳이 많은 도구가 없더라도 한가지 색연필로도 많은 표현을 할 수 있더라구요!!!!

 

 

 

 
 이 책은 윤곽선이 뚜렷한 밑그림을 사용하여 컬러링을 연습하는 워크북입니다. 밑그림은 불안을 없애고 편안한 마음으로 그림을  시작할 수 있게 도와주는 안전장치가 됩니다. 글씨를 쓸 수 있는 사람이라면 누구나 이 책으로 편안하게 컬러링을 즐길 수 있습니다. 조금씩 조금씩 컬러링의 재미를 알아 가는 소중한 시간이 되기를 바랍니다. 

                                                                                                          -5분 컬러링북 中

  

아, 그리고 열심히하다보면 다이어리에 스티커가 아닌 직접 그려서 꾸밀 수 있을 것 같아요. 제가 지금은 조금 어색한 꽃모양이지만 그래서 직접 그려가면서 꾸미고 있거든요 ㅎㅎㅎ 

 

 

저도 이책과 함께하는 소중한 시간을 열심히 노력해서~ 금손이 되고 싶은 곰손이아닌 진정한 금손으로 거듭나고 싶어요 :>
그러기위해 앞으로도 열심히해서, 컬러링 금손이 되는 그날까지 쭈-욱 이 책과 함께 할꺼예요♡  

 

 

 

 

 

 

 

 

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

  

 

 

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