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건강과 장수를 유지하기 위한 7가지 비법 | 분류 어려운 것들 2011-04-30 15:08
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[도서]불로장생 탑시크릿 Top secret

신야 히로미 저/황선종 역
맥스미디어 | 2008년 12월

내용     편집/구성     구매하기

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피부로 장의 나이를 알 수 있다.
평소 나이에 비해 젊어 보인다는 소리를 자주 듣는다. 나이보다 얼굴이 동안이고 피부도 젊다고 한다. 아부의 말일 수도 있겠지만 아무튼 이 소리를 들으면 기분이 좋다. 사실 이젠 대장 내시경 검사를 받은 나이게 되었다. 실제로 그 검사도 얼마전에 받은 바 있다. 장 상태도 깨끗하고 폴립같은 것도 보이지 않는다는 진단결과를 받았다. 인상(피부상태나 얼굴빛, 표정 등)이 장상(장의 상태)을 그대로 반영한다 저자의 말을 내 경우에도 들어맞은 셈이 된다.

치료보다는 예방이 중요하다.
병이 발생하기 전에 예방을 통해 젊고 건강하고 행복하게 사는 것이 더 중요함은 두 말 할 필요가 없다. 그렇다면 젊음과 건강을 유지하는 비결은 무엇일까? 우리 모두의 관심을 끄는 대목이다. 이 책에서는 세계 최초로 대장 내시경 삽입술법을 고안한 일본의 신야 히로미 박사가 그 비결을 흥미롭고, 알기 쉽게 풀이하고 있다. 병에 걸리고 않고, 늙지 않고, 건강하게 그리고 탄력을 유지하며 살 수 있는 7가지 비결을 이야기한다. 장을 전공한 분이라 장을 중심으로 이야기를 풀어간다. 장의 상대(장상)을 보면 병이나 노화의 정도를 알 수 있다고 한다. 장을 건강하게 유지하기 것이 건강을 지키는 지름길이라고 진단한다. 장을 위해, 그리고 건강을 위해 7가지가 중요하다고 말하는데, 그것은 바로 식사, 물, 배설, 호흡, 수면, 마음, 운동이다. 간단히 정리해 보면 다음과 같다.
 

1.식사: 현미나 미정백 잡곡 등 양질의 탄수화물을 중심으로 한 식물식이 좋다.
2.물: 하루에 1.5~2리터의 깨끗한 물을 마셔라. 커피나 탄산음료에 수분이 있지만 물 아니다.
3.배설: 쾌변은 몸속 나쁜 독소를 몰아낸다.
4.호흡: 코를 통한 쉼호흡, 복식호흡니 좋다.
5.수면: 충분한 수면(숙면)이 필요하다. 낮잠은 최고로 좋은 습관이다. 
6.마음: 사랑하는 마음, 감사하는 마음, 행복한 마음과 같은 긍정적 마음이 건강에 필수적이다
7.운동: 부담 되지 않는 적절한 운동도 필수이다


노화를 예방하는데는 효소의 역할이 중요하다.
효소란 생물의 세포내에 만들어지는 단백질성 촉매의 총칭하는 말이다. 음식을 통해 흡수해야 하는 물질이다. 우리 몸을 실제 나이 이상으로 노화시키는 원인은 산화이며 산화에 대응하는 가장 강력한 물질이 SOD등의 효소이다. 몸에 좋은 식사와 물을 먹고, 충분한 수면을 취하면 최내 효소가 빨리 회복되어 활성화되면서 몸의 노화를 막아 준다고 한다. 우리는 효소가 활성화되는데 가장 방해가 되는 혈행부족을 막기 위해서도 충분한 수분을 섭취해야 한다고 한다.

결국 건강은 균형의 문제이다.
건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말이 있다. 따라서 잃기 전에 잘 지키는 것이 필요함은 물론이다. 저자는 건강을 유지하기 위해 7가지 요소간의 균형을 잘 유지해 나갈 것을 권하고 있다. 올바른 생활습관과 긍정적 마음가짐이 요체인 것 같다. 이젠 건강에 점점 관심이 가는 나이가 되었나 보다. 건강을 지켜가기 위해 내가 할 수 있는 것이 무엇이 있는지 챙겨보는 기회로 삼으면 좋겠다.
 

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쥔장은 게으름 피우는데 손님은 아닌가 봅니다^^ | 독서 단상 2011-04-30 10:57
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꾸준하게 제 리뷰 읽으시고 애드온 구매 해주시는 분들이 계시네요.
애드온 구매 볼 때마다 리뷰 올린 보람이 느껴지고 힘이 납니다.
오래전에 읽고 리뷰 올린 글도 보입니다.
더 기분이 좋습니다.

정말 감사드립니다.^^

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새벽과 저녁시간 절반이 없어진다면... | 일상 생활 2011-04-30 10:45
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벌써 4월의 마지막 날입니다.
여기 이곳에는 천둥, 번개와 뒤범벅된 눈물이 가는 4월의 아쉬움을 달래는 것 같습니다.
개인적으로 정말 바쁜 한달이였네요.
일주일중에서 절반이상이 새벽과 저녁모임이 있었던 것 같습니다.

당연히 독서시간과 블로깅 시간도 줄어들었고요.
블로그 포스팅도 줄어들고 친구분들 방문도 많이 하지 못했습니다.
그래도 이동하면서 짬짬이 책 읽으려고 노력했던 기억이 납니다.
제2기 파워문화블로그로 선정되었는데 미안한 느낌이 앞섭니다.

그래도 다시 생각해봅니다.
바쁜 가운데 책 읽는 모습을 보여주는 것도 의미가 있다고 말이죠...
포스팅 수나 별 수나 방문객 수가 줄어들더라도 나름대로 충분한 의미가 있다고 봅니다.
그리고 평일의 부족함은 주말에 조금 보완해 줄 수 있다고 생각합니다.

내일이면 계절의 여왕 5월이 다가옵니다.
또 다른 봄의 아름다움을 만날 수 있겠지요.
계절의 변화와 함께 나 자신의 변화와 성숙의 모습도 그려봅니다... 

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2011.4월 독서결과 | 독서계획 및 결과 2011-04-30 10:20
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4월의 책읽기 여건은 별로 녹록하지 않았습니다.
바쁜 일상속에서 쉬운 책을 중심으로 읽었습니다.
그런대로 만족할 만한 결과입니다.

이번달에는 12권 읽었습니다.
금년 전체로는 61권입니다.

1."감성사전", 이외수, 동숭동(06), 언어는 생물이다.
2."상어와 금붕어", 존 고든, 태동출판사(10), 기적과 같은 변화는 당신의 선택에 달려있다.
3."긍정의 한마디", 미셀 콕스외, 토네이도(09), 긍정의 자세와 희망을 일으키는 감동 애피소드
4."사기열전 1", 사마천, 민음사(07), 격동과 파란의 시대를 살아간 인간군상 모습
5."닉 부이치치의 허그", 닉 부이치치, 두란노(10), 한계를 껴안다

감성사전상어와 금붕어긍정의 한 마디사기열전 1닉 부이치치의 허그

6."황금어장", 러셀 콘웰, 이팝나무(08), 성공의 기회는 늘 당신 발밑에 있다
7."골퍼와 백만장자", 마크 피셔, 디자인하우스(04), 골프에서 배우는 성공의 비밀 
8."온워드", 하워드 슐츠, 8.0(11),
스타벅스의 도전과 혁신 이야기
9."공지영의 지리산 행복학교", 공지영, 오픈하우스(10),
행복학교 엿보기
10."벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다", 스콧 피츠제럴드, 문학동네(09),
     내가 젊어질수록 당신은 늙어가요..


황금어장골퍼와 백만장자[예약판매] 온워드 Onward공지영의 지리산 행복학교벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다

11."회복탄력성", 김주환, 위즈덤하우스(11), 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀
12."불로장생 탑 시크릿", 신야 히로미, 백스미디어(08), 젊고 건강하게 살 수 있는 수명경제학


회복 탄력성불로장생 탑시크릿 Top secret



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봄향기를 은은한 야생화 속에서... | 그림/사진 2011-04-30 04:16
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봄비답지 않은 많은 비가 새벽잠을 깨웁니다.
천둥과 번개가 벌써 여름이 다가옴을 알리고 있네요.
하지만 아직은 은은한 봅 향기를 여기저기에서 느낄 수 있습니다.
가야산 댓잎현호색, 계룡산 복사꽃, 변산반도 노랑붓꽃, 주왕산 산괴불주머니 모습입니다.



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