저는 일하고 싶었던 꿈의 회사에 입사한 이래로 회사와 일에 너~무 만족한 나머지 이 편안한 회사에 변화 없이 20여 년간 근무 중이었습니다.
그러다가 작년 코로나19 펜데믹으로 장기휴직을 하게 되었고, 학교와 유치원에 안가는 아이들을 처음으로 온전히 돌보고 가사를 전담하는 등, 극도의 스트레스에 직면하게 되었고, 20대 때부터 즐거울 때나 힘들 때나 음주하던 습관에 의해 매일 음주하게 되어 휴직전보다 7개월간 5kg의 몸무게가 불어나게 되었습니다.
이렇게 지내면 끝도 없이 무너지겠다싶어서 아이들을 재우고 음주하던 그 시간에 훌라후프 운동을 2시간씩 하기를 한달만에 7kg감량에 성공했고 약 10개월을 매일 2시간씩 훌라후프 운동을 하며 자연스럽게 금주도 하고 마음을 조금씩 다잡게 되었습니다.
3개월 전부터는 독서의 즐거움에 푹 빠져 독서와 감상문 쓰기 활동으로 인해 잠시 운동을 쉬고 있던 중, ‘마인드와 바디 밸런스로 자존감을 끌어올리게 됐다’는 이 책을 발견하게 되었습니다.
작년에 느꼈던 끝도 없던 불행감과 분노가 자존감이 부족해서 인 것을 인지하고 자존감 관련한 책도 여러 권 읽었습니다. 그렇지만 자존감 관련 책 몇 권 읽는다고 자존감이 바로 채워지는 것은 아니었습니다. 부족한 자존감을 어떻게 채우면 좋을까 고민하던 중 이렇게 매력적인 책을 읽게 되었고, 저자는 우울감과 혼란스러운 마음으로 상담 다니고 있을 때 우연히 헬스장을 방문, 운동을 시작하게 되었고, 운동을 하면서 몸이 건강해짐과 동시에 마음도 건강해지며 몸과 마음이 균형을 잡고 단단한 자존감이 형성되었다고 밝힙니다.
사실 제가 하던 훌라후프 운동은 진입 장벽이 낮습니다. 저는 한 평생 운동이라는 것을 해본 적이 없고 의욕도 없었기 때문에 너무 힘들면 시도도 못할 것임을 알고 쉽게 시작할 수 있는 운동을 골랐습니다. 운동 하는 중에도 다리가 너무 아프면 그만두게 될 까봐 눈을 떼지 못할 정도로 재미있는 영화나 드라마 2편에 일부러 주의를 빼앗기며(?) 겨우 2시간씩 운동량을 채웠습니다.
그러나 저자는 운동을 하면서 일부러 근육이 찢어질 정도의 고통의 경험을 골랐고, 그 고통을 이겨내는 과정 내내 몸과 마음을 연관 지어 명상하듯이 운동 자체에 주의 집중하며 숭고하게 운동을 하였습니다. 저는 이 부분을 읽으며 저자가 운동을 대하는 태도가 도를 닦는 것, 즉 참선과 다르지 않음을 느꼈습니다.
저자는 바디 프로필을 찍기를 권하는데, 바디 프로필 사진이란 sns에 자랑하기 일삼는 관종들의 결과물이 아니며, 철저한 운동과 절제된 생활, 절제된 식단으로 완성한 자기 수양의 결과물이라는 설명입니다. 저 또한 그런 사진들을 보며 사실 부러움의 감정을 숨기려고 그렇게 평가 절하 했던 것은 아닌지 반성하게 되었고, 평생 바디 프로필 찍기에 관심이 없었는데 처음으로 나 자신의 한계를 이겨내고 바로세운 자존감의 아름다운 결과물을 가져보고 싶다는 생각을 하게 되었습니다.
저자는 운동을 하면서 마음도 몸이 가는대로 똑같이 움직였습니다.
저자가 통찰한 수행의 방법은 수려한 글 솜씨로 책에 표현되었고, 이 상징들을 머리에 한번씩 더 새기기 위해 책에 줄을 치고 공감하며 읽는 흐뭇한 시간을 가졌고, 아래에 한 번씩 다시 적어봅니다.
‘마음의 밸런스를 지키기 위해, 안 좋은 감정이 들어오면 나를 위해 좋은 감정을 넣어 마음의 시소에 얹어 주어야한다.’
‘바디프로필을 찍는 것은 예쁨을 넘어 자신의 노력과 성취감을 사진에 담고, 내 뜻대로 흘러가지 않는 이 삶을 내가 원하는 방향으로 바꾸려는 나를 증명하는 과정이다.’
‘운동으로 몸과 마음을 교정, 웃는 얼굴근육을 발달시켜 우울한 표정과 하락한 자신감을 세우고, 등 근육을 발달시켜 굽은 어깨와 구겨진 자존감을 펴고, 복근과 둔근을 발달시켜 꺽인 허리를 곧게 펴내고 올바른 자기 인식을 펴낸다.’
‘스트레칭으로 몸과 마음의 유연함을 향상시켜 일상의 작은 스트레스들에 타격을 입지 않고 일과 관계에 유연하게 대응, 정말 중요한 것에 효율적으로 집중할 수 있다.’
‘자존감은 자신에 대한 비난이나 다른 사람의 평가에도 흔들리거나 무너지지 않는 ’마음의 근력‘이다. 자기효능감은 자신의 능력에 대한 신뢰를 바탕으로 지속하려는 ’마음의 심폐 지구력‘이다. 회복 탄력성은 넘어져도 다시 일어나는 힘인 ’마음의 유연성‘이다’
‘’강제반복‘으로 ’뇌에 새로운 길‘을 내어, 내 몸으로 경험하며 증명해낸, 내가 만들어낸 뇌의 길을 일상에 적용해보자.’
‘유산소 운동으로 스트레스에 대한 반응 역치를 높여 사소한 것들에 흔들리지 않고 집중해야 활 것에 집중할 힘을 갖자.’
‘힐링은 소극적이고 수동적이다. 심연으로부터 나오게 하는 힘인 ’자생력‘으로 적극적이고 능동적인 나를 일으켜 세우겠다는 강인함과 단호함을 가지자.’
고통을 마주하며 한단계 한단계 작은 목표를 이뤄가며 성취하는 운동 태도는 저자의 삶 자체에도 드러납니다.
원하는 항공사에 취업하기 위해 외국 항공사에 취업하여 해외 경험을 쌓고 다시 경력직으로 대한항공에 취업, 사무장까지 근무하다가 박사학위를 따고 교수로 채용되는 그 과정은 저자가 20대 초반 어렸을 때부터 이미 인생의 로드맵으로 짜 놓았고 이미 다 이루었습니다. 현재 저자는 요즘 너무나 힘든 젊은 사람들에게, 건강한 운동을 통해 건강한 마음의 균형을 이루어 건강한 삶을 살 수 있도록 선한 영향력을 나누어 주려는 꿈이 있는 것 같고 이 또한 이루어 나가고 있는 듯 보입니다.
편안한 직장에 변화 없이 20년간 안주했던 제 모습을 다시한번 돌아보게 되었고, 저자를 본받아 바디 프로필을 찍으며 한계에 도전하고 싶은 생각을 가지게 되었고, 일단 멈추었던 훌라후프 운동부터 오늘 당장 시작 합니다.
이 책은, 매력적인 사람을 본받아 자존감 넘치는 매력적인 사람이 되고픈 분들에게 큰 도움이 되리라 생각합니다.
[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]