내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
모나리자의 지금 이순간을 사는 삶
http://blog.yes24.com/hayani7
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
모나리자
"나는 날마다 모든 면에서 점점 좋아지고 있다" -에밀 쿠에-『자기 암시』
파워 문화 블로그

PowerCultureBlog with YES24 Since 2010

12·13·14·15·16·17기

프로필 쪽지 친구추가
6월 스타지수 : 별20,801
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
채널예스 스크랩
서평단/이벤트응모 스크랩
기억하고 싶은 페이지
서평단/이벤트 당첨
책/ 일상
삶은 여행
책속의 문장
이벤트응모외 스크랩
독서중의 노트
파블미션수행
파블 그 후
월별 독서 계획
일드 보기
독서 캠페인 참여
일본어 번역 공부 (뉴스 기사)
일본어원서 읽기
첫 책 이야기
책읽기 글쓰기 단상
시 한편 읽기
나의 리뷰
'잃어버린 시간을 찾아서' 시리즈 완독하기
열린책들 30주년 기념 세트 읽기
문학동네 세계문학전집 읽기
세계문학
인문/철학/심리/역사/과학
사회/정치/법/사회복지
경제/경영/재테크
시/에세이/만화/예술
문학/작가/동화/추리
나쓰메 소세키 작품 읽기
가정/어린이/건강/기타
자기계발/성공/처세
외국어/여행
일본어 원서 읽기
글쓰기/독서
한줄평
영화
GIFT
나의 메모
메모
태그
남성의뇌 남성과여성의사고방식 수염으로먹이탐지 수염이물줄기센서 공광규시인 오늘알게된시 편안한저녁 나토수뇌회의 한미일수뇌회담 작은펭귄
2022 / 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
월별보기
나의 친구
최근 댓글
모나리자님^^ 너무 공감이 가는.. 
시 기억해 둘게요~~ 
역시 일어 공부 시작은 했는데 꾸준함.. 
재밌는 조사 결과 같습니다. 수염이 .. 
바다표범은 깊은 바다에서 물고기를 잡.. 
새로운 글
오늘 17 | 전체 609537
2007-01-19 개설

2022-05-14 의 전체보기
240. 화장실에서 일어나다, 잠이 얕다, 새벽에 깨다 … 쁘띠 불면 어떻게 해결하지!? | 일본어 번역 공부 (뉴스 기사) 2022-05-14 23:10
http://blog.yes24.com/document/16293611복사Facebook 보내기 트위터 보내기


 


 

 

<해석>

 

 

화장실에서 일어나다, 잠이 얕다, 새벽에 깨다 쁘띠 불면 어떻게 해결하지!?

 

 

잠들지 못하고, 밤중에 눈이 떠져 잠들지 못하는 등, 수면의 질이 떨어지는 것은 여성호르몬 저하와 관계가 있습니다. 전문가가 대책을 어드바이스! 이것으로 오늘부터 잠들기 쉬워져요

 

 

<가르쳐 준 사람>

 

 

산부인과의 의학박사 쓰시마 루리코 선생

58년 출생, 쓰시마 루리코 여성 라이프 클리닉 긴자 원장. NPO법인 [여성의료 네트워크]를 설립하여, 600명의 여성의사 의료종사자와 연계. 보다 좋은 여성의료 실현에 주력.

 

 

미용가 오가닉 스페셜리스트 요시카와 치아키씨

59년 출생, 90년대부터 오가닉 화장품과 식물미용을 일본에 확장시킨 내추럴 뷰티의 제1인자. 쓰시마 루리코 라이프 클리닉 긴자에서 [갱년기 카운슬링 외래]를 담당.

 

 

여성호르몬 학원® 전면감수

 

 

쓰시마 선생과 요시카와씨가 2002년부터 20년 가까이에 걸쳐 운영하고 있는 건강강좌. 40대 이후의 인생을 건강하고 풍요롭게 지내기 위해, 마음과 신체 모두에 관련되는 여성호르몬과 잘 지내는 방법을 일본 전국에서 강연하고 있다.

 

 

졸리는 경혈, [실면]을 가만히 누르자(기사의 아래 사진)

 

 

밤중에 몇 번이나 화장실에 가고 잤다는 느낌이 들지 않는다. 51,사이타마현)

 

잠이 얕아서, 2~3시간에 깨버린다. 42, 도쿄도)

 

새벽에 잠이 깨서, 하루 수면 부족. (44, 오카야마현)

 

[잠들지 못할 때는 졸음을 유도하는 경혈을 눌러본다. 추천하는 것은 양발의 발뒤꿈치 중앙에 있는 [실면]이라는 경혈. 엄지로 강하게 꾹 누릅시다. 와인의 코르크를 바닥에 놓고, 실면의 경혈 부근에서 밟아도 OK. 흥분한 신경을 가라앉히는 효과를 기대할 수 있다] (요시오카씨)

 

 

취침 1시간 전에는, 텔레비전과 스마트폰을 멀리 두자

[스마트폰이나 테블릿 PC, TV 등의 빛에는 뇌를 각성시키는 작용이 있어, 잠들기 어려워지면 수면의 질 저하를 부르게 됩니다. 취침 1시간 전에는 TV나 스마트폰은 가능하면 보지 않도록 해서, 뇌를 잠드는 모드로 바꿉시다](쓰시마 선생)

 

 

빈뇨에는 [복대]가 효과 있음

 

 

[여성호르몬이 줄면 그것과 연동해서 방광이 과민해져, 빈뇨가 되는 일이 있습니다(과활동방광). 또 수면 중에는 혈류가 느려지기 때문에 의외로 차가워지기 쉽다. 그러면 한층 더 화장실에 가고 싶어집니다. 그럴 때는 복대를 해서 하복부 주변을 따뜻하게 하면 좋아요](쓰시마 선생)

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(4) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 6        
1
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상