내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
고작가 향기로운 독서일상
http://blog.yes24.com/hong8gogo
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
고작가
https://blog.naver.com/pure_o_o
프로필 쪽지 친구추가
5월 스타지수 : 별778
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
독서 후기(서평)
한줄평
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2021 / 08
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
월별보기
나의 친구
최근 댓글
내용이 없습니다.
새로운 글
오늘 3 | 전체 2025
2017-11-10 개설

2021-08 의 전체보기
게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘 | 독서 후기(서평) 2021-08-30 23:57
http://blog.yes24.com/document/14989442복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘

장근영 저
메이트북스 | 2021년 08월

내용     편집/구성     구매하기

작은 습관의 힘을 배우고,나쁜 습관 고치는법, 좋은 습관을 만드는법을 알려주는 유용한 책

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 


청소년 교양 분야 책, 게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘.

저자는 현재 국책 연구기관인 한국 청소년 정책연구원에서 선임연구원으로 재직하며, 청소년 핵심역량 연구 및 청소년 기본 계획 연구를 수행한 분이다. 지금도 청소년 심리에 대한 강연을 계속 하고 있다고 하며, 이 책을 통해서 미래를 이끌어 갈 청소년들에게 우리 일상에 의식 하지 않고 하는 행동인 습관을 가지고 습관의 힘, 습관의 중요성에 대해 알려주며, 어떻게 습관을 만들어야 할지 쏙쏙! 알려준다.

게으른 어른인 내게도 뼈맞은 듯한 느낌으로, 지금의 나쁜 습관을 돌아보게 했다.

"우리 주변의 환경은 우리의 습관을 만들고, 그 습관은 다시 우리를 만듭니다."p21

아주 소소하지만 거의 매일 반복되는 습관이 나의 삶 전반에 영향을 미친다는 것은 무시할 수 없는 일이다. 더 나은 나, 더 만족스러운 일상을 살아가기 위해서라도 환경을 바꾸거나 주어진 환경속에서 내가 할 수 있는 선택을 바꾸는 과정. 즉 습관을 통해 다시 나를 바꾸고-내가 하는 행동을 바꾸어 -내 환경을 바꾸는 것이 필요함 알게해준다.

 

 



습관은 감정과 행동의 순환체계를 만들어내는, 한번 만들어지면 관성을 가지고 계속 반복되는 시스템이며, 가장 변동성이 적은 자신감이라는 감정으로 변덕스러운 감정을 대체해 더 강해지고 단단해질 수 있는 긍정적인 행동을 계속 할수 있게 해준다고 한다.

새로운 습관을 들이기 전에, 일단 지금 가지고 있는 나쁜 습관부터 이기라고하는데, 나쁜습관은 악순환을 불러일으키고 나쁜 습관에는 부정적인 감정, 힘빠진 감정=에너지소모만 있을뿐이며 좋은 습관은 감정 소모가 없어 에너지를 축적 시킨다며 예화로 든 게임에 빠진 자녀와 부모 사이에 오가는 감정만 봐도 확 와닿았다. 여기에서는 집에 오면 해야할 일이 명확해야 한다고, 집에 왔을때 뭘해야할지 모르면 언제는 나쁜 습관이 시작 될 수 있다고 했다.

"중요한 것부터 먼저하는 습관은 처음에 만들기 시작할 때는 번거롭기도 하고 귀찮은데, 일단 습관이 정착되고 아면 많은 나쁜 습관 순환으로부터 우리를 보호해주는 방어막이 됩니다."p116

다이어트도 큰 변화를 만드려다 요요가 생기는데 이러한 요요도 막으려면, 조금씩 다이어트를 해야 되돌아갈 가능성이 줄어든다는 예시처럼, 새로운 습관 또한 작은 변화부터 성공해 나가야겠다.

"작은 단위로 쪼개는 이유는 그 전투에서 지지 않기 위해서입니다. 작은 전투의승리가 쌓이면 그게 전쟁에서의 승리가 됩니다" p131

책을 읽으면서 나를 콕 찔리게 만드는 부분이 있었다. 내가 제일 잘하는 것이 생각만 하고 행동은 하지 않는 다는 것인데, '생각은 중요하지만 행동으로 이어지지 않는 생각은 우리를 한심하게 만든다'는(p68) ..말에,

계획은 머릿속으로 다 그려놓고선, 그게 머릿속 안에서 맴돌고 끝날때, 아쉬움과 허무한 감정만 남았던 적이 많아 깊은 공감을 할수 밖에 없었다.

"일이 되려면 행동을 해야합니다. ""일단 상상을 시작한 뇌는 어떻게든 상상만 계속하려고 듭니다. 그러다 보면 행동을 하기가 점점 더 어려워집니다. 그러니깐 앞뒤 가리지 말고, 상상사지 말고, 일단 행동을 해야합니다." p157

 


책에서는 십대들에게 작은 일들에 대한 좋은 습관을 기르도록 , 꼭 필요한 생활습관 만드는 방법도 알려준다.

인간관계, 건강관리 돈관리에 대한 아주 작은 습관의 이야기에도 흥미롭게 읽을 수 있다. 건강관리만 봐도 내가 딱 운동 습관이 없었던 지라, 지금에 와서 뼈저리게 후회하고 조금씩 운동해보려하는데 정말인지 십대때 들여온 내 기록하는 습관은 지금도 무난하게 이런 저런 끄적이는 것은 잘하는데, 내나이에서 만들려는 운동 습관의 시작부터도 힘겨움의 차가 꽤 컸다. 그리고 멘탈 강화로 나쁜 습관으로부터 보호할 수 있는 방법, 십대들에게 또 솔깃해지는 공부 습관 만드는 방법까지 알려준다. 공부도 어릴때 공부해본 애들이 커서도 공부하는게 더 수월할 것 같다ㅋ


순간에 하는 습관이 그때에만 잠시 스쳐가는 것 같지만, 그 작은은 습관이 쌓이고 쌓이면 큰 변화를 만들어 낸다는 것에 잊지 않고 습관의 힘을 명확히 인식하고, 가끔씩 보상해주면서 좋은 습관을 들일 수 있도록 행동해보자.

내 주변에 십대들이 있으면 꼭 추천해주고 싶은 책인데 없으니, 아쉬운대로 포스팅으로 추천^_^

 

 

#제공

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
[한줄평]게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘 | 한줄평 2021-08-30 23:54
http://blog.yes24.com/document/14989402복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

작은 습관의 힘을 배우고,나쁜 습관 고치는법, 좋은 습관을 만드는법을 알려주는 유용한 책
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
최신개정 HSK 4급 한권으로 끝내기 | 독서 후기(서평) 2021-08-28 10:00
http://blog.yes24.com/document/14975626복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]최신개정 HSK 4급 한권으로 끝내기

남미숙 저
다락원 | 2019년 03월

내용     편집/구성     구매하기

출제 경향에 맞추어 정리된 종합서 HSK 4급 한권으로 끝내기로 기초부터 실력키우기까지 단계별로 학습하기 좋은 교재

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 


 

몇년 전  내돈내산 다락원 <신HSK 한권으로 끝내기 3급>은 기초를 탄탄하게 쌓게 한 뒤, 다음 단계로 넘어가기에 훨씬 더 수월하게 만든다고 느껴졌던 디테일한 매력 포인트가 생각나  4급 HSK 종합서는 자연스레 다락원 <HSK 4급 한권으로 끝내기>를 찜할수 밖에 없었다.



출제 경향에 맞추어 정리된 종합서 <HSK 4급 한권으로 끝내기>로 기초 튼튼, 핵심 쏙쏙, 실력 쑥쑥 키우기에 도전!



교재 공부전 내가 첫번째 하는 일은 다락원 홈페이지에서 MP3 파일을 다운 받는 것.추가로 제공해 주는 자료도 놓치지 않는다. PSD 받아쓰기 노트자료까지 득템 완료.
한권으로 끝내라며 유용한 부가 자료를 제공해준다.  일부 페이지에 대해 제공해주는 무료 동영상 강의가 있었다. 다락원 홈페이지를 통해 유료강의도 만나볼 수 있다. 독학할때는 인강의 도움이 필요한 듯.

QR코드 통해 내게 필요한 동영상 강의를 챙겨 들었다. 그리고 온라인 단어장이라고 해서 DV BOOK을 이용해 스마트하게 단어 공부를 할 수 있게 되어있었다. 온라인 단어장은 가입 후 무료로 사용 가능했다.

HSK공부는 아무래도 단어가 먼저인 것 같아, 얇은 필수 단어장을 갖고 다니며 봤다. 일반 노트보다 얇아서, <HSK1~4급 VOCA리우>와 갖고 다니기 좋았다.

 HSK 4급 한권으로 끝내는 공부 시간.

-
듣기, 독해, 쓰기 총 세영역으로 구분된 HSK종합서.

각 단원마다 
STEP1 유형파악하기 
STEP2 내공쌓기
STEP3 실력다지기
이렇게 세가지 STEP 구성으로 공부 할 수 있다.

듣기,독해, 쓰기 이 세가지 영역을 두고 (내 경우?) 혼자 학습계획 세우기가 쉽지 않을 텐데

이렇게 학습자들의 중도포기를 예방하게 도와주는 진도계획표가 있으니 한결 편하다.

HSK 4급 한권으로 끝내기의 학습 진단표를 통해 천천히 공부해 나갈 수 있었다.

STEP1 유형 파악하기 들어가기전, 그래도 3급 공부했다고 기초 실력 확인하기는 식은죽 먹기겠거니 했는데, 성조가 헷갈리긴해서 다시 점검할수 있는 시간이었다.
유형파악하기를 통해서는  예제를 통해 어떤 유형의 문제가 어떻게 출제되고, 어떻게 풀어야 하는지 알려준다.

SETP2 내공쌓기는 핵심 어휘 및 표현, 용법 등 표로 정리가 잘 되어있어 눈에도 잘 들어오고, 내용이 너무 알차서 살짝 부담스럽기도했지만 한편으로는 이때 이렇게 깔끔히 핵심 표현과 용법을 정리해나갈 수 있어 좋았다. 여기에 '배운 내용 검검하기'까지 문제 풀고 내용을 정리하는 시간으로 학습으로 변기에 물내려가듯 시원...할때도 있고 막힐때도 있지만 재밌었다. (응?)학습에 필요한 시간이다.

SETP3 까지 step by step 스텝 밟아가며 유형 파악, 내공을 쌓고, 실력을 다지기.



문제를 다 풀고 나면, 해설서의 도움을 받아 답을 체크했다.

해설서도 정말 친절하게 문제풀이법으로 자세히 설명해주고 있어 이해하기 편하다.
 
눈에 쏙 들어오게 풀이해주고, 어휘도 완전 ~따로 단어장 찾아볼 필요도 없게 모조리 정리 되어있다. TIP도 있으니 그냥 지나칠수 없는 해설서. 해설서의 정성 마저 매력덩어리><

교재의 끝자락에는 '실전 모의고사'를 통해 실제 시험 1회분을 절반 분량씩 중간 점검용과 최종 점검용으로 풀어보면서 스스로 학습 실력을 확인할수 있도록 되어있다.

학습진도표에 따라 공부하다보면 19~20일 MINI모의고사1로 중간 정검을 할 수 있고, 또 쭉쭉 공부하다가 마지막에 MINI모의고사2로 최종점검 가능하다. 아직 미니 모의고사까지 풀어보진 못했지만, 실전 대비용으로 풀기 딱 좋을 것으로 ~ 보인다! 

'핵심 요약집' 또한 시험 전에 빈출과 필수 내용을 복습함으로 마무리 학습에 효과적일 것 같다!

학습자들에게 공부 열심히 잘하라고 퍼주는 듯한 풍성한 학습 내용과 기출 문제, 자료로  내겐 HSK 공부에 대한 부담감을 줄여주고 자신감은 높여주는 중국어교재였던  <HSK 4급 한권으로끝내기>.

1타 강사 남미숙 강사님의17년 강의 노하우와 9년간 출제된 문제의 분석으로 솔루션을 체계화한 HSK 기본 종합서인만큼 기대했던 바대로 만족스러운 교재였고,  잘 공부하고 있다는 느낌을 들어서인지 앞으로도 HSK 시험 공부를 한다면  놓치고 싶지 않은 책이다.

#제공받음

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
고통의 쓸모 | 독서 후기(서평) 2021-08-25 00:38
http://blog.yes24.com/document/14961834복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]고통의 쓸모

홍선화 저
메이트북스 | 2021년 08월

내용     편집/구성     구매하기

나를 살피고, 남을 살피고 싶은 마음을 주는 책

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

고통의 쓸모/홍선화

마음을 위로하는 사람, 자신의 고민과 아픔이 공감의 기술로 쓰이기를 바라여 정신건강사회복지사가 되었다는 저자.

이 책을 통해 독자들에게도 마음을 위로하고, 고민과 아픔을 다독여주고 회복하는 방법을 알려준다.

이 책 읽기 전에는 정신질환자와 알코올중독자들에 관련된 내용이 주될 것 같다는 생각에

정신질환과 중독자들에 대한 평소 관심도 없었을지라도 정신질환자, 알코올중독자, 우울증 환자 등 관련된 사건 사고를 접했을 때는 분명 나도 부정적인 시선이 아니었다고 할순 없음에 괜히 불편한 마음에서 펼쳐 보게 됐다.

마음이 다치고 마음이 닫히는 사람들.

상한 마음을 안고 살아가는 사람들.

중독자 가족들의 삶의 무게.

<자신에 대한 믿음이 있을 때 우리는 매사에 의욕을 갖고 무언가에 적극적으로 도전하게 된다. 이때 정신기능은 중추적인 역학을 한다.(중략) 그런데 정신기능에 이상이 생기면 이것이 어려워진다. 정신질환은 뇌 속 신경전달물질의 불균형으로 생기는 뇌의 질환이다. 이런 불균형 상태에 놓인 사람에게 의욕을 갖고 살라는 말은, 넘어져 다리가 부러진 사람에게 힘을 내 걸으라는 말과 같다. >p87

내가 직접 옆에서 보고 겪는 일이 아니라며,  멀리서 그 삶의 무게의 고통을 무시한 채 좋지 않은 시선을 보낸 다는 것이 참, 어리석은 모습 같다.

나도, 우리도 슬픔과 고통을 충분히 겪기에, 그 힘듦을 내 딛고 또 나아가가듯이 .. 다른 이들의 슬픔과 고통도 헤아리며 극복하는데 큰 힘은 못되더라도, 더 큰 상처와 아픔을 던져주지는 않기로.. 다짐한다.

<슬픔은 마음을 지나치게 가라앉게 하고 울적한 상태로 끌어간다. 마음의 상태가 울적해질수록 혼자라는 생각은 더 크게 다가온다. 마치 오가는 배 한 척 없는 망망대해에 '나만 홀로 섬'에 갇힌 것처럼 느껴진다. 그래서 우리는 말을 하고, 말을 듣고, 서로를 살펴야 한다. 그것만으로도 '나만 홀로 섬'에서 벗어날 수 있기 때문이다. >p66

충분히 이러한 슬픈 감정을 느껴봤고, 어떻게 이겨냈는지를 떠올렸을 때..나도 꽤나 개인주의 적인 사람이지만, 함께 하는 마음을 잊지 말아야겠다는 생각이 든다.

책에서는 지금 지쳐있는 사람들, 힘겨울 사람들 에게도 자신의 솔직한 마음을 들여다보는 시간이 필요하다고 말한다. 그리고 내 상태를 점검하는 자문자답을 통해 마음을 살펴보게 해준다.

<나의 마음이 어떤지, 어떤 생각들이 마음을 힘겹게 하는지, 내가 무엇을 원하고, 필요로 하는지를 가만히 들어주는 것이다. 다른 누구보다도 내가 들어주는 것이 좋다. 다른 누군가의 위로보다도 내가 나에게 해주는 위로가 더 좋다. 나야말로, 언제나 나와 함께하는 유일한 사람이기 때문이다.>p151

<내가 나를 조건 없이 존중하고, 나의 상한 마음을 공감하며 자신에게 진실해지는 것이다. 내가 나에게 도움이 되는 일을 선택하고 내가 어떤 사람인지, 나를 어떻게 생각하는지 친절하게 정리해보는 것이다. 거울에 비친 단면이 아닌 입체적인 나를 보는 것이 자기 이해의 시작이다.> p182

다르게 보려하면 다르게 보인다는 것이라는 저자의 말에 나의 시선은 어떠했는가에 대해 돌이켜보고, 앞으로 또 어떤 눈으로 세상을 바라볼 것인지에 대해 생각해본다. 어두운 곳, 부정적인 생각에서 밝은 곳, 긍정적인 생각으로 건너가는 그 과정을 지나  더 밝고 따스하게  나를 살피고,  남을 살피고 싶은 마음을 주는 책.

부족한 감정을 채워주어 책을 펴기 전의 불편한 마음도 누그러뜨리고, 더 건강한 마음으로 고통의 쓸모를 배워간다.

혼자가 아닌 함께 하는 책이다.

<서로 다른 프레임을 인정하면, 같은 일이 다르게 해석 되는 것을 이해 할 수 있게 된다. 조금 더 나아가 상대의 프레임으로 상대를 이해하려 하면, 이해되지 않는 일이 줄어든다. 이건 갈등을 줄이는 방법이 되기도 하고, 공감의 기초가 되기도한다. (중략)편안한 생활을 위해 집을 리모델링하듯이 편안한 관계를 위해 기존의 프레임을 리프레이밍하는 것이다.  다친 마음을 치유하고, 닫힌 마음을 여는 긴 여정도 함꼐 걷는 도반이 있으면 가볼 만하다는 것이다.> p240

 

-제공

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
[한줄평]고통의 쓸모 | 한줄평 2021-08-25 00:34
http://blog.yes24.com/document/14961824복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

나를 살피고, 남을 살피고 싶은 마음을 주는 책
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
1 2
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상