내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
huj4577님의 블로그
http://blog.yes24.com/huj4577
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
코스모스
huj4577님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
10월 스타지수 : 별42
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
기본 카테고리
나의 메모
기본 카테고리
태그
내용이 없습니다.
2022 / 06
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
월별보기
나의 친구
이웃블로거
최근 댓글
좋은 내용의 도서네요. 
잘 읽었습니다. 
잘 읽었어요. 
정확하게 핵심을 짚은 서평글 참으로 .. 
꽃에 대한 많은 시가 있다 정태운 시.. 
새로운 글
오늘 19 | 전체 25430
2012-11-29 개설

2022-06-23 의 전체보기
[한줄평]채식하는 운동선수 | 기본 카테고리 2022-06-23 10:11
http://blog.yes24.com/document/16463538복사Facebook 보내기 트위터 보내기
평점

채식 기반의 식단은 새로운 혁명이다
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 포스트를 | 추천 0        
채식하는 운동선수 | 기본 카테고리 2022-06-23 10:11
http://blog.yes24.com/document/16463535복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]채식하는 운동선수

맷 프레이저,로버트 치키 공저
싸이프레스 | 2022년 06월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

#협찬도서#신간도서#서평단#서평

ㅡ채식하는 운동선수 ㅡ

뉴욕타임즈 베스트셀러

경기력을 극대화하는 게임 체인저:최강의 채식 식단

육식VS채식 논란 종결,30년 연구 데이터를 한 권에!

"답은 채식이다.'어떻게'해야 할지는 이 책 속에 다 담겨있다!_노경은,야구 선수

ㅡ본문중에 ㅡ
지방을 태우는 데 좋은 식단
더 적은 칼로리 더 많은 운동 =체중 감소
다량여양소를 골고루 섭취하는 문제에 관한 한 우리가 권
하고 싶은 원칙은 한결같다.주로 탄수화물을 섭취하고 그
다음에 단백질과 건강에 좋은 지방을 섭취해야 한다.
이번 식단에서는 앞서 소개한 식단에 비해 음식을 덜 먹게 될 뿐 아니라,음식을 먹는 횟수도 조금 준다.저녁 식사 후 먹던 간식과 디저트는 아예 뺐다.반면 사이드 메뉴는 더 늘려서,칼로리 섭취는 줄지만 영양가는 높게 구성했다;괜한 걱정 할 것 없다.이 식단을 따라 영양가는
높지만 칼로리는 낮은 음식을 많이 먹다보면,공복감이나
활력이 떨어지는 듯한 느낌은 받지 않을 것이딘.
지방을 태우는 데 좋은 식단
ㆍ아침 ㅡ그린 스무디(메인 메뉴) 산딸기 한 줌(사이드 메뉴) 바나나(사이드 메뉴) 아마씨 가루(조미 식품)
ㆍ간식 ㅡ깍둑썰기한 수박 한 그릇 (사이드 메뉴)
ㆍ점심 ㅡ구운 감자1개, 렌틴콩 2분의 1컵(메인 메뉴)
그린빈 2분의 1컵(사이드 메뉴) 타히니(조미 식품)
사이드 샐러드(선택 사항)
ㆍ간식 ㅡ얇게 썬 오이 1개(사이드 메뉴)
후무스 한 덩이 (조미 식품)
ㆍ저녁 ㅡ현미 한 그릇,깍둑 쎨어 구운 두부 2분의 1컵
(메인 메뉴) 브로콜리 1컵,얇게 썬 가지 2분의 1컵(사이드 메뉴)사이드 샐러드 (선택 사항)
잣 가루,처트니(조미 식품)

ㅡ저자의 생각 ㅡ
수십 년에 걸친 개인적인 경험과 세계적으로 유명한 선수들의 성공 스토리는 물론 각종 연구를 근거로 한다.
누구나 필자들의 조언에 귀 기울일 필요가 있다.단순히
식습관에 대한 조언이 아니라,육체적 능력과 전반적인
삶의 질을 높여줄 생활 방식을 만들어내는 데 꼭 필요한
조언이기 때문이다.가장 건강하고 가장 행복하며 가장 보
기 좋은 나를 만드는 길은 결국 본인이 어떤 음식을 먹느 냐에 달려있다.신중하면서도 현명하게 음식을 선택해 가장 건강하고 행복하며 보기 좋은 자신을 만들어가길
빈다.

ㅡ한 줄평 ㅡ
채식 기반의 식단은 새로운 혁명이다

ㅡ사색평 ㅡ
식단이 바뀌면 경기력도 바뀐다.채식하는 운동선수
지금껏 보지 못한 신선하고 독창적인 도서이다.
저자가 수십 년에 걸쳐 경험한 선수들의 성공 스토리와 함께 채식으로 바뀐 경기럭 채식 식단 혁명에 대한 책으로 그에 대한 근거와 예시 및 방법들을 각 구성별로
잘 담고있다.채식을 하며 경험한 신체의 변화는 워이트
트레이닝을 특별히 많이 하지 않는데 몸의 군살이 빠지고
근육이 붙는다.동물성 단백질을 먹는다고 근력이 좋아지
지는 않는다고 저자는 이야기한다.채식을 하며 운동 경기력 향상 근력 향상 기량 향상등 전반적인 신체의 변화와 식단의 중요성을 담고있다.운동과 식단의 역학
관계와 시너지 효과의 노하우를 접할 수 있는 운동학과 채식의 혁명 보고서다.

ㅡ핵심평 ㅡ
한국을 비롯한 세계 각국에서 채식을 기반으로 하는 식단
의 인기가 날로 높아지고 있는 가운데,우리 책은 운동선수들의 경기력을 극대화해줄 최신 영양학 관련 정보들을 다뤘다.요컨대 동물성 단백질을 즐길 경우,
과도한 칼로리를 섭취하게 되는 데다 몸속에 포화 지방과
콜레스테롤이 축적된다.반먼 쌀밥과 면류,두부,녹색 채소
같이 한국인들이 즐겨 먹는 식단을 즐길 경우 염증이 완 화될 뿐 아니라 고품질 영양소까지 얻을 수 있다.채식 기반의 식단을 하면,필요한 단백질은 물론 양질의 다량영
양소,그리고 각종 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 것이다.그 결과 경기력이 향상되고 건강도 좋아진다.
이는 스포츠 영양학 분야의 새로운 혁명과도 같다.

ㅡ싸이프레스 출판사 서평단으로 제공받은 도서입니다.대단히 감사드립니다.

#채식하는운동선수#맷프레이저_로버트치키_지음
#엄성수_옮김#싸이프레스#운동#취미#자기계발
#경기력을극대화하는게임체인저#최강의채식식단
#30년연구데이터#헬스식단#답은채식이다
#채식기반의식단은새로운혁명이다#북스타그램
#책스타그램#독서스타그램#컬처블룸#컬처블룸리뷰단
#양서고르는알고리즘#양서소개하는여자
#book#bookstagram#sauthkorea
이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상