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맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트
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2022-06-25 10:22
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위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원)
애드온 2 안내
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#협찬도서#신간도서#서평단#서평
ㅡ맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트ㅡ
운동 없이 15kg 빼는 뜻밖의 레시피
몸을 망치는 무리한 다이어트는 이제 그만!
굶지 않아도,참지 않아도 15kg이 빠지는 양조절 다이어트
ㅡ본문중에 ㅡ
다이어트 시작부터 함께하는 좋은 습관 11가지
1채소와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 먹기
2.쌀밥 대신 현미밥,귀리밥,잡곡밥 먹기
3.앞접시 사용하기
4.물 자주 마시기
5.제철 과일 챙겨 먹기
6.쌈채소와 함께 먹기
7.탄산음료와 맥주 대신 탄산수 마시기
8.식후 휘핑크림,시럽 들어간 음료 줄이기
9.취침 전 4~6시간 전부터 먹지 않기
10.밀가루와 설탕은 대체품으로 먹기
11.천천히 먹기
언제 어디서나 할 수 있는 만보 걷기
걷기운동의 효과
체지방 감소,장 운동,우울감 개선,스트레스 해소,모든 질병 예방,폐활량 증가
ㅡ저자의 생각 ㅡ
식습관은 하루아침에 만들어지는 것이 아니다.오랜 시간
나쁜 습관이 차곡차곡 쌓여온 것인데 다이어트는 늘 조급
하다.그래도 이 책을 펼쳤으니 이제는 자극적인 것들에 흔들리지 않기를,음식에서 자유로위지기를,당신이 행복 해지기를 바란다.
ㅡ한 줄평 ㅡ
뭘 먹는가 이전에 중요한 것은 얼만큼 먹느냐이다
ㅡ핵심평 ㅡ
양조절 다이어트
1.밥그릇을 바꿔라 ㅡ평소 먹던 밥 그릇보다 작은 밥그릇
2.일상 운동 시작하기ㅡ스트레칭 20분 걷기 1시간
계단 이용하기,가까운 거리 걸어 다니기
3.체중 너무 자주 재지 않기
4.하루 한 끼는 나를 위해 예쁜 식사 차려 먹기,덜어 먹기
5.하루 기록하기
6.스트레스와 조급한 마음 다스리기
ㅡ사색평 ㅡ
저자의 다이어트 일기장에 경험과 다이어트 레시피를 담은 헬스 서적이다.저자가 경험한 운동과 다이어트 식단
요요현상 줄이기 생활습관 개선과 식습관 개선들이 자세하게 담겨있다.운동과 함께 다이어트 하며 만든
건강 레시피들이 담겨 유용하다.대부분 칼로리가 많지 않은 저칼로리 균형 식단으로 이루어져 있어 운동과 함께
따라하기 쉽게 구성이 되어있어 편리하다.
저자가 경험하며 습득한 노하우인 만큼 꿀팁과 다이어트
레시피가 함께 담겨 읽기 다이어트 레시피북처럼 소장하고 배우기 좋은 도서로 추천합니다.운동법과 신선한 다양한 레시피들이 담겨 쓰임새 있다.
ㅡ길벗 출판사로부터 제공받은 도서입니다.
대단히 감사드립니다.
#맛있는게좋아서양조절다이어트#한아름_지음
#보라의다이어트레시피88#다이어트식단#다이어트
#식단#운동없이15kg빼는뜻밖의레시피#건강
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[한줄평]배움의 습관
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2022-06-25 08:11
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배움의 습관
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2022-06-25 08:11
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#협찬도서#신간도서#서평단#서평
ㅡ배움의 발견 ㅡ
하버드,옥스퍼드,케임브리지 세계 엘리트들의 공통된
9가지 습관
"배움의 방법이 당신의 인생을 바꾼다"
나를 꾸준히 성장시키는 일상의 법칙
어떻게 잘 배우고, 생각하고,말할 수 있는지,전 세계가
인정하는 방법을 소개하는 책!
ㅡ본문중에ㅡ
독서를 권장하는 이유
요즘에는 SNS 등의 미디어를 통햐 언제 어디서나 원하는 지식을 쉽게 얻을 수 있다.그러나 나는 글을 읽는 일은 그 이상의 의미가 있으며 사람의 마음을 성장시켜 준다고 생각한다.중요한 것은 '쉽게 지식을 얻는 일'이 아니라 '지식을 얻는 과정'이다.가령 트위터에서 누군가가 한두 줄의 짧은 글로 자신의 의견을 주장하면,그 사람의 생각 의 깊이나 성격까지 읽어낼 수는 없다.그 대상이 성립한 과정을 이해하는 데 시간을 아끼지 않아야 한다고 생각한
다.수학으로 예를 들면 방정식을 외움과 동시에 그 방정식이 어떻게 도출되었는지도 이해해야 한다.그렇게
깊이 있는 지식을 얻는 데는 독서가 적합히다.아르바이트
로 바쁜 학생들은 시간을 아끼고 싶을 수도 있지만, 독서 를 하면 아이디어를 이끌어내는 능력이 길러져서 장래에
반드시 도움이 될 날이 올 것이다.
ㅡ저자의 생각 ㅡ
'배움의 습관'은 학습,수험,예술, 글쓰기 및 비즈니스 등
인생 어느 단계에서나 적용할 수 있는 범용성과 깊이를
갖춘 방법입니다.사실 세계적 인재들에게 통용되는 배움
은 너무나도 가까운 곳에 있습니다.그 공통점 하나하나는
타고난 머리의 좋고 나쁨,능력이나 경험과는 무관하게,모
두 약간의 노력과 습관을 통해 따라 할 수 있는 것들입니
다.학생부터 직장인,주부,시니어들도 일상생활 속에서 반복해 연습하면 확실한 습관이 됩니다.그때 독자 여러분의 인생은 크게 달라져 있으리라 확신합니다.
ㅡ한 줄평 ㅡ
배움의 방법이 당신의 인생을 바꾼다
ㅡ핵심평 ㅡ
배움은 공부법이나 암기법 등의 기술은 아닙니다.
더 깊이 있는,더 범용성 있고 중요한 공부의 기본을 익혀 어떤 방면에도 적용하도록 하는 것입니다.배움에 뛰어날
필요는 없습니다.타고난 머리의 좋고나쁨,운동 신경이나
예술 감각도 상관없습니다.자신의 오감을 활용하는 배움
의 틀을 익히면 됩니다.그리고 일상생활 속에서 반복해 연습하면 습관이 됩니다.
지금 필요한 배움이란
ㆍ다문화,다언어 사회에서 소통을 통햐 협력하는 능력
ㆍ비판적인 관점에서 생각하고 자율적으로 행동하는 능력
배움에도 틀이 있다
ㆍ인풋ㅡ관찰하기,경청하기,생각하기,모방하기
ㆍ아웃풋ㅡ기록하기,의견제시,질문하기,비판하기,퍼포먼스
ㅡ사색평ㅡ
배움은 습관이자 호흡
세계에서 통용되는 인재가 되기 위해 우선 익혀야 할 기술은 사실 너무나도 가까운 곳에 있음을 알 수 있었
습니다.그 본질을 한마디로 말하면 몸에 밴 '호흡'입니다.
평소에는 거의 의식하지 못하지만 호흡에서는' 들이쉼과
내쉼'이 항상 한 묶음입니다.배움도 마찬가지입니다.다시
말해 '지식을 획득하는 일(인풋/들이쉼)',그리고 얻은 지식을 밖으로 표현하는 일(아웃풋/내쉼)'이 항상 한 묶음이어야 합니다.깊이 있는 삶을 살아기기 위해서는
배움의 습관이 중요히다.평생공부란 말이 괜히 나온 말이 아니다.인간은 평생을 배우고 갈고 닦아야 삶 속에서 진리를 깨닫을 것이다.내용이 삶에 필요한 훌륭한 교양도서로 추천합니다.
ㅡ더퀘스트 출판사로부터 제공받은 도서입니다.
대단히 감사드립니다.
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