
¡°¾Æ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ¾Æ.¡±
¡°½ºÆ®·¹½º ¾ø´Â ¼¼»ó¿¡¼ »ì°í ½Í¾î!¡±
½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸ÀÎÀÇ ÀûÀÌ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ Çѱ¹¿¡¼´Â ±×·¸´Ù. ½ºÆ®·¹½º·Î »ç´Â °Ô Èûµé´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ Âü ¸¹´Ù. Áö³ 2¿ù 1ÀÏ, Çѱ¹º¸°Ç»çȸ¿¬±¸¿øÀÌ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎ 7õ ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î °³º° ¹æ¹®¸éÁ¢ Á¶»ç¸¦ ÇÑ °á°ú, Æò¼Ò¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â ÆíÀÌ 34.7%, ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â ÆíÀÌ 3.2%À̾ú´Ù°í º¸°íÇß´Ù. 10¸í¿¡ 4¸íÀº ²Ï ¸¹ÀÌ ¹ö°Ì°Ô ´À³¢°í, Á¶±Ý ´À³¤´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ 56%´Ï. ´Ù ÇÕÄ¡¸é 90% ÀÌ»óÀÌ Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÎÁöÇÏ°í »ì°í ÀÖ´Ù. °ÅÀÇ ´À³¢Áö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº 5.9%¿¡ ±×ÃÆ´Ù.
ÀÌ°Ç Á» ÀÌ»óÇÏÁö ¾ÊÀº°¡? ¡®ÇïÁ¶¼±¡¯À̶ó´Â ¸»ÀÌ ¹«»öÇÏ°Ô ¿ì¸®³ª¶ó´Â ¼û½¬°í ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Èûµé°Ô ´À³¥ Á¤µµÀÇ ¼¼»óÀ̶õ ¸»Àϱî? ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ ½ºÆ®·¹½º´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ Àǹ̷Π»ç¿ëµÇ°í, »îÀÇ ±«·Î¿òÀÇ Ã´µµ°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇÏ´Â °Í, ÀüÇô ´À³¢Áö ¾Ê´Â »îÀÌ ÀλýÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ¿©±â°í ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾î´À ÀÌ»ó ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ 94%¶ó¸é ½Ã°¢ÀÇ ¹æÇâ ÀüȯÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ò±î? À̰ÍÀº ºÒ°¡ÇÇÇÑ °ÍÀÏÁö ¸ð¸£°í, »ç½ÇÀº Áö±¸ÀÇ Á߷°ú °°ÀÌ ¿ì¸®°¡ ÀÌ¹Ì °ßµ®³»°í ÀÖ´Â ÇʼöÁ¸ÀçÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çغ¼ ¼ö´Â ¾øÀ»±î?
³ªÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ÀÚ±Ø
ÀÇÇÐÀû ÀÔÀå¿¡¼ ¸ÕÀú ¸»ÇÏÀÚ¸é ¡®½ºÆ®·¹½º´Â Àΰ£ÀÌ ³»¿ÜºÎ Àڱؿ¡ ¸ÂÃç ÀûÀÀÇϱâ À§ÇÑ ¹ÝÀÀÇÏ´Â °Í ÀüºÎ¡¯¸¦ ÀǹÌÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀÀ» ÇÏÁö ¸øÇϸé ÀûÀÀµµ ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù°í º¸´Â °ÍÀÌ ¿Ç´Ù. ´Ù¸¸, ½ºÆ®·¹½º¶ó°í ¿ì¸®°¡ ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀ» Áö³ªÄ¡°Ô À§ÇèÇÏ´Ù°í ÀνÄÇϰųª, ½ÇÁ¦·Î ÇÑ »ç¶÷ÀÌ °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÇѰè ÀÌ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °æÇèÇÒ ¶§ ½É¸®Àû, À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °íÅëÀ» °æÇèÇϰí, Àå±âÈ µÉ ¶§¿¡´Â ½É½ÅÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ ºØ±«µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ¼ ¼Ò±ØÀûÀÎ °ü¸®º¸´Ù Àû±ØÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¡®³ªÀÇ ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ Àڱء¯À̶ó´Â Àǹ̷ΠÀüÈÇØº¸ÀÚ°í ÁÖÀåÇϴ åÀÌ ÀÖ¾î¼ ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.
¹Ù·Î ¹Ì±¹ ½ºÅÄÆ÷µå´ëÇп¡¼ ½É¸®ÇÐÀ» °ÀÇÇÏ´Â Ä̸® ¸Æ°í³Ê°ÉÀÌ ¾´ ¡º½ºÆ®·¹½ºÀÇ Èû(The Upside of Stress)¡»ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×³à°¡ ÁøÇàÇÏ´Â ¡¯½ºÆ®·¹½º¿Í Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹ý¡®À̶õ °ÀǸ¦ Åä´ë·Î Çß°í, ÀÌÁß ÀϺΰ¡ TED¿¡ ¼Ò°³µÇ¸é¼ ¾öû³ È£ÀÀÀ» ¾òÀº ¹Ù ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ¸ÕÀú ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀνĺÎÅÍ ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£ÅÚ Ã»¼ÒºÎ¿¡°Ô ±×µéÀÌ ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¡®¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â ³»¿ëÀÇ ±³À°À» ½Ç½ÃÇϰí 4ÁÖ ÈÄ¿¡ ¹æ¹®ÇÏÀÚ, ±³À°À» ¹ÞÁö ¾ÊÀº Áý´Ü¿¡ ºñÇØ¼ üÁß°ú üÁö¹æÀÌ ÁÙ°í, Ç÷¾Ðµµ ¶³¾îÁö´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ´õ¿íÀÌ ÀڱⰡ ÇÏ´Â ÀÏÀ» ´õ ÁÁ¾ÆÇÏ°Ô µÆ´Ù´Â û¼ÒºÎµµ ³ª¿Ô´Ù. ÀÏ ÀÚü¸¦ ³ª¸¦ ±«·ÓÈ÷°í À§ÇèÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ¿©±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀνÄÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ±â´ëÈ¿°ú°¡ ÀüÇô ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇû´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º °æÇèÀ» ÇнÀ°ú ¼ºÀåÀ» ÀúÇØÇÏ´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ °Í¿¡¼, °Ç°°ú Ȱ·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁÖ¸ç Ȱ¿ëÀ» ÇÒ ´ë»óÀ¸·Î ±àÁ¤Àû ÀνÄÀ¸·Î ÀüȯÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º´Â °íÀüÀûÀ¸·Î ½Î¿ï °ÍÀ̳Ä, µµ¸Á°¥ °ÍÀ̳ĸ¦ Áß½ÉÀ¸·Î º¸´Â ¡®ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀ¡¯À» Áß½ÉÀ¸·Î º¸¾Ò´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ¼Ú±¸Ä¡¸é¼ ¸öÀÌ ±äÀåµÇ°í, ½É¹Ú¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â º¯È°¡ ¿Â´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·± º¯È ¸»°íµµ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ³úÀÇ º¯È°¡ ÀÖ´Ù´Â ÃֽаúÇÐÀû ¹ß°ßÀ» ¼Ò°³Çϰí ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú µµÀü ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. °øÆ÷ ¼Ó¿¡ ¸Â¼ ½Î¿ì°Å³ª µµ¸Á°¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µµÀüÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©¼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»ý½ÃÄÑ ¾Ð¹Ú°¨ ¼Ó¿¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ» Àß ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °øÆ÷ ´ë½Å ÁýÁß·ÂÀ» ´À³¢°í, ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ȸº¹µÇ´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â DHEA¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é¼ ¸ôÀÔ »óŸ¦ °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö, ÀÇ»ç, À½¾Ç°¡Áß Á¤»ó±Þ ÀλçµéÀº Á߾а¨À» ¹ÞÀ¸¸é °·ÂÇÑ µµÀü ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, À̸¦ ÀÚ½ÅÀÇ Á¤½ÅÀû, À°Ã¼Àû ÀÚ¿øÀ» µ¿¿øÇÏ´Â°É ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÃÖ¼±ÀÇ ¼º°ú¸¦ ³»°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ÙÀ½Àº ¿Á½ÃÅä½ÅÀÌ´Ù. ¿Á½ÃÅä½ÅÀº ¿ø·¡ ¾ö¸¶°¡ Ãâ»êÇÒ ¶§ ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃàÇϱâ À§ÇØ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀÌ´Ù. ±×·±µ¥, Ãâ»êÇÒ ¶§ À̿ܿ¡µµ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ ³²³à ¸ðµÎ ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡°í ¡®¹è·Á-Ä£±³¹ÝÀÀ¡¯À» ÁõÁøÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¿Á½ÃÅä½ÅÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ °ø°¨, À¯´ë°¨, ½Å·Ú°¨ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú °ü°è¸¦ ¸Î°í °¡±î¿öÁö°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ³úÀÇ °øÆ÷ ÁßÃ߸¦ ¾ïÁ¦Çؼ °ÌÀ» ´ú ³»°í ¿ë±â¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·± ¸é¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º´Â ¡®¿ì¸® »î ¾îµò°¡°¡ À߸øµÆ´Ù´Â ½ÅÈ£¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó »óȲ¿¡ ´ëÇÑ Àǹ̸¦ ÀüÈ¯ÇØ¼ ¹Þ¾ÆµéÀ̰í, Áß¿äÇϰí ÀÇ¹Ì Àִ Ȱµ¿À» »ç¶÷µé°úÀÇ ¿¬´ë¸¦ ÅëÇØ ÇìÃijª°¡µµ·Ï µ½´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ´ú ¹Ù»Ü ¶§ ´õ ÇູÇÒ °ÍÀÌ¶ó ¿©±âÁö¸¸ ±× ¹Ý´ëÀ̰í, Áö·çÇÔÀ» ´À³¢´Â Á߳Ⳳ¼ºÀÌ 20³âµ¿¾È ½ÉÀ帶ºñ·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 2¹è°¡ ³ô¾Ò´Ù.
¸Å¿ì ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù
¿µ±¹ÀÇ ¼ºÀÎ 9õ¸íÀ» 10³â°£ ÃßÀûÇØº¸´Ï ¡°¸Å¿ì ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù¡±°í ´ë´äÇÑ »ç¶÷ÀÇ »ç¸Á·üÀÎ 30% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô Áö±Ý »óȲ¿¡ ´ëÇÑ Àǹ̸¦ ã´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º´Â ȯ°ñŻŸ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÏ´Â °Í¿¡¸¸ °ñ¸ôÇØ ÀÖ´Â °æ¿ì ´õ Èûµç ¾Ç¼øÈ¯¿¡¸¸ ºüÁö°Ô µÇ¾î ½É¸®Àû »óó´Â ±í¾îÁö°í ȸÇǼº ´ëÀÀ Àü·«¿¡¸¸ ÀÇÁ¸Çؼ À§ÃàµÉ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾î ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Á¤½ÅÁúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù.
±×·¸´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÚ½ÅÀÌ ´É·ÂÀÌ ¾ø´Â °áÇÔÀû Á¸ÀçÀÌÀÚ ½ÇÆÐÇß´Ù´Â ½ÅÈ£·Î ¹Þ¾Æµé¿©¼´Â ¾È µÈ´Ù. ±×·± »ý°¢ÀÌ ´õ¿í ´õ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À§ÇèÇÏ°Ô ¹Þ¾Æµé¿©¼ ½ÇÁ¦·Î À§ÇèÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ´©´©ÀÌ °Á¶ÇÏ´Â ¹Ù´Ù. ±×º¸´Ù ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ºÒ°¡ÇǼºÀ» ÀνÄÇϸé¼, ±×°Í¿¡ Àǹ̸¦ ºÎ¿©Çϰí, Æ®¶ó¿ì¸¶°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿ª°æÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀδÙ. À̸¦ ´ëóÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ±×µ¿¾È ¸ô¶ú´ø ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ÀçÀνÄÇϰí, Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇÒ ±âȸ¸¦ ¾ò°í, »çȸÀû Àθưú °ü°è¸¦ °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÁßÇÑ ±âȸ¸¦ ¾ò°í, »õ·Î¿î °¡´É¼º°ú »îÀÇ ¹æÇâÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÁßÇÑ Âù½º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸´Â ¹æÇâÀÇ ÀüȯÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇØ ¡°Ã³¸® ¸øÇؼ ¹«´ÉÇϰí, °í¸³µÇ¾ú´Ù°í ¿©±â°í, ½ºÆ®·¹½º°¡ Àλý¿¡ ¹«ÀǹÌÇÑ °ÍÀ̶ó°í ¿©±æ ¶§¡± ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ¸é¼ ¡°½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í Æ÷¿ëÇϸé Àڱ⠺ҽÅÀº ÀڽۨÀ¸·Î, °øÆ÷´Â ¿ë±â·Î, °í¸³°¨Àº À¯´ë°¨À¸·Î ÀüȯµÇ¾î °íÅëÁ¶Â÷ Àǹ̸¦ ¸¸µé¾î³½´Ù¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ÁöÄ£ ÇÏ·ç°¡ ³¡³ª ³ìÃʰ¡ µÇ¾úÀ» ¶§ ¡°ÇÏ·ç°¡ ³¡³¯ ¹«·Æ ¿ÏÀüÈ÷ Å»ÁøÀÌ µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀº ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù ½ñ¾Æ ºÎ¾ú´Ù´Â ½ÅÈ£°¡ ¾Æ´Ò±î¿ä?¡±¶ó¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °´°üÀû ½ÅÈ£·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̰í Àǹ̸¦ °¡Áö¸é¼ °Ç°À» À¯ÁöÇÒ °ÍÀÌ¶ó ¸»ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³ª»Ú°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î¸¸ »ý°¢ÇÏ¸é¼ »ì¾Æ¿Ô´ø »ç¶÷µéÀ̶ó¸é ¾ï¿ïÇØÇÒ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À§ÇØ ÀÌ Ã¥À» Àо½Ã±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. ¾Ë°í º¸¸é ÁÁÀº Á¡ÀÌ ´õ ¸¹Àº °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º´Ù.

-
½ºÆ®·¹½ºÀÇ ÈûÄ̸® ¸Æ°í´Ï°É Àú/½Å¿¹°æ ¿ª | 21¼¼±âºÏ½º
½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ±âÁ¸ »ó½ÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚ¾þ´Â Ã¥ÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ½Ç¿ë°úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ Â÷¼¼´ë ½É¸®ÇÐÀÚ·Î Æò°¡¹Þ´Â Ä̸® ¸Æ°í´Ï°É ¹Ú»ç°¡ ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³¿¡¼ ÁøÇàÇÑ °ÀÇ ¡®»õ·Î¿î ½ºÆ®·¹½º °úÇÐ(New Science of Stress)¡¯À» ±â¹ÝÀ¸·Î, ±äÀå°ú ¾Ð¹ÚÀÌ ¾î¶»°Ô »îÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ´ÂÁö °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇϴ åÀÌ´Ù.
[Ãßõ ±â»ç]
- Áß2º´À» ³Ñ¾î°¡´Â ÇÑ °¡Áö ±æÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¸¶
- ºÏÀ¯·´½Ä À°¾Æ¹ý¿¡ ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇÑ´Ù
- ¸¶À½À» Àд ¼°¡°¡ »ÌÀº ¡®¿ÃÇØÀÇ Ã¥¡¯
- ù ¸¸³², ½Â¸®º¸´Ù Á¸°æÀ»
- Á߳⠳²¼ºÀº ±«·Î¿ö
¡®´ëÇѹα¹ No.1 ¹®ÈÀ¥Áø¡¯ ¿¹½º24 ä³Î¿¹½º