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어디서 와서 어디로 가는가 | 기본 카테고리 2017-04-29 17:02
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[도서]어디서 와서 어디로 가는가

우 탄 다잉 저
행복한숲 | 2006년 07월

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이 책은 초기불교의 핵심적인 내용인 12연기법과 위빠사나 수행법을 다루고 있는 책이다. 이 책은 묘원법사의 오디오 강의의 교재이기도 하다. 오디오 시디를 먼저 구입하고 이 책을 구입했다. 오늘의 나는 과거의 모든 행동의 결과이다라는 정도밖에는 12연기에 대한 이해가 부족하지만 꾸준히 반복해서 보면 머리가 아니라 마음으로 이해하는 날이 올것이라고 생각한다. 불교에 대해서 관심을 가지게 된 계기가 심리학에 대한 관심에서 비롯되었고 마음챙김이라는 서구에서 발전한 형태의 수행법을 통해서이지만 불교본래의 가르침에 대한 관심을 늘 가지고 있다. 위빠사나 수행에 대해서 관심을 가지고 수행도 시도해 보지만 혼자서 책을 보고 시도하는 데는 한계가 있는 것같다. 기회가 된다면 전문수행처에서 집중적으로 법문도 듣고 수행도 해 보고싶은 마음이 있다. 이 책은 물론 음성법문의 교재이라서 음성법문과 함께 이 책을 읽으면 혼자한다는 느낌이 덜 할 수 있다는 점이 좋은 점이기도 하다. 사회가 점점 더 복잡해지고 변화의 속도도 따라가기 힘들정도로 빨라졌다. 이런 세상에서 살면서 자신의 마음으로 돌아가서 알아차리는 것은 오히려 선택이 아닌 필수라고 개인적으로는 생각한다. 연기법을 통해서 삶에대한 관점을 바르게 가지고 차분하고 지속적으로 수행한다면 그 자체가 행복한 순간이 아닌가 생각해 본다. 모든 일에는 나름대로의 목적이 있다. 그러나 목적의식이 지나치면 오히려 목적에 다다르지 못 할 것이라고 생각한다. 특히 수행에 관련해서는 더욱 그러하리라 생각한다. 지금 이 순간에 집중하고 알아차리는 힘이 생기면 목적의식에 휘둘리지 않으면서 앞으로 나아갈 수 있다고 이해하고 있다. 불교 수행에 관심이 있는 사람이라면 읽어볼 만한 책이다.

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뇌는 어떻게 당신을 속이는가 | 기본 카테고리 2017-04-28 17:56
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[도서]뇌는 어떻게 당신을 속이는가

제프리 슈워츠,레베카 글래딩 저이상원 역/김학진 감수
갈매나무 | 2012년 11월

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이 책을 선택한 이유 중에 하나가 이 책의 카피 문구때문이기도 하다. 당신은 생각보다 괜찮은 사람이다. 이 얼마나 푸근한 느낌과 용기를 주는 말인지. 이 책은 습관적으로 나쁜 사고를 하는 뇌를 훈련하는 트레이닝 북이기도 하다. 그 트레이닝의 핵심은 인지 행동주의 치료와 알아차림 접근법으로 구성된다. 이 책에서 습관적 나쁜 생각이라고 하는 것을 들어보면 문제를 과대 평가하기, 근거 없는 두려움이나 걱정에 사로집히기, 자기 잘못도 아닌 일로 스스로를 비난하고 벌주기, 일상적 스트레스를 잊기 위해 유해한 행동에 의지하기, 변화를 시도할 때마다 과거의 습관으로 돌아가기 등을 언급하고 있다. 이런 행동을 반복할 수록 뇌는 이런 행동이 자신을 위한 행동이라 믿고 이런 행동을 반복하는 회로를 강하게 만든다는 것이다. 이런 상태를 벗어나기 위해서 4주간의 훈련과정을 구체적으로 제시한다. 이 책의 근간이 되는 인지행동주의 치료에 대해서는 최근 심리치료의 기법으로 각광받는 방법으로 알고 있다. 그리고 마음챙김 또는 알아차림은 불교에서 수행하는 위빠사나 명상과 일치하는 점이 많이 있다고 생각한다. 물론 이 책은 종교적인 내용을 다루는 것이 아니고 알아차림 또는 마음챙김 명상을 종교적 명상수행이는 관점이 아닌 심리적 치료를 위한 방법적인 측면에서 접급하고 있다고 본다. 이 두 가지가 이 책의 훈련과정을 구성한다고 생각한다. 어쩌면 개인적인 심리치료도 넓게보면 수행의 한 방법일 수도 있다고 생각한다. 어쨌든 이 책은 장황하지 않게 핵심적인 내용만 제시하면서 따라 할 수 있도록 하는 책이다. 자신의 부정적 생각의 고리를 끊어보고 싶다면 한 번 도전해 볼 만한 책이라고 본다.

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붓다와 명상 | 기본 카테고리 2017-04-22 18:45
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[도서]붓다와 명상

임승택 저
민족사 | 2011년 02월

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이 책은 작은 크기의 책이지만 초기불교의 수행법에 관햔 내용이 집대성되어 있다고 개인적으로는 생각한다. 이 책에서는 초기불교의 전통을 이어온 각 수련법의 연원에 대해 설명하고 있다. 그래서 어떤 수행법이 자신에게 맞는지 선택을 수 있는 여지를 주고 있다고 생각한다. 초기불교의 수행법에 관심을 가지고 나서 이런 저런 수행법이 있다는 것을 알게되면 조금은 혼란스럴울 수 있다고 생각하는데 이 책은 이런 상황에서 읽어보면 적지않게 도음을 얻을 수 있다고 생각한다. 모든 길은 로마로 통한다는 말이 있다. 이런 비유를 통해서 붓다의 명상수행에 관한 이런 저런 전통들도 다양하지만 결국 그 귀결점은 같을 것이라고 생각한다. 책이 압축적으로 서술되어 있다고 생각한다. 그래서 한 번의 독서만으로는 그 의미를 충분히 이해하기 어렵다고 생각한다. 물론 글자을 읽고 글자의 의미를 파악하는 수준이 아닌 행간의 의미까지 이해하는 것을 말한다. 어떤 책의 어떤 구절이 갑자기 눈에 띄면서 다가오는 순간이 있다. 그 순간이 그 내용을 진짜로 이해하는 순간일 것같다. 그런데 그런 순간이 의도적으로 급한 마음상태에서 오는 것이 아니기에 꾸준히 노력하면서 기다리는 수 밖에 없다고 본다. 이 책뿐만이 아니라 수행에 관련된 모든 책은 다 그러할 것이라고 개인적으로는 생각한다. 책을 쓴 사람이 어렵게 얻는 내용을 책을 읽른 사람이 별다른 노력없이 얻을 수는 없다고 생각한다. 이 첵은 분량이 그리 많지 않기에 책을 읽는 노력에 비해서 많은 것을 얻을 수 있다고 본다. 적어도 이런 저런 방법론을 정리하고자 한다면 말이다. 가까이에 두고 자주 들여다 보면 좋을 책이라고 생각한다.

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신경에 사로잡힌 뇌 | 기본 카테고리 2017-04-21 17:17
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[도서]신경에 사로잡힌 뇌

매튜 멕케이,데이비드 하프 공저/마이클 늘 하,박선애 공역
창조문화 | 2007년 11월

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이 책은 책 제목이 눈 확들어오는 책이다. 그리고 책의 내용을 어느 정도 가늠할 수 있도록 해 주고 있기도 하다. 책의 도입 부분에서 다른 심학책들처럼 투쟁 회피 반응에 대한 이야기를 도입한다. 심리관련 책이나 정신의학 분야의 책에 익숙한 독자라면 많이 익숙한 용어이다. 그리고 이 책의 기본 바탕이 되는 내용이라고 생각한다. 투쟁 회피 반응을 인식하는 것에서 문제해결의 실마리를 가지기 때문이다. 그리고 호흡에 대한 집중도 중요한 요소로 등장한다. 그리고 또 중요한 방법적인 기법으로 시각적으로 인식하는 시각화가 아닌가 생각한다. 대표적으로 호홉에 집중하는 연습을 할 때 자신의 호흡상태를 그 단계별로 그림으로 따라 그려가도록 하고 있기 때문디. 아마 이렇게 호흡을 느끼면서 그것을 시각화하는 방법은 이 책의 독특한 부분이고 이런 점이 끌려서 이 책을 선택하게 되었다. 그리고 이 책에서는 신경경로치료란 용어를 쓰고 있다. 말로만 서술되어 있고 서술적인 연습법만 시도하는 경우에 비해서 효과가 더 있다고 생각했기 때문이다. 그리고 개인적인 생각이지만 이 기법은 뇌파동조라는 개념이 연관되어서 떠오른다. 이 책을 읽으면서 계속해서 나오는 그림들이 이 책을 지루하게 않도록 만드는 일등공신이 아닌가 한다. 읽은 내용이 기억에 더 오래 머물도록 도와주고 앞의 내용을 쉽게 떠울릴 수 있어서 뒤의 내용이해에 도움이 많이 되었다. 내용이 촘촘하게 서술되어 있는 것도 아니고 그림이 많이 들어있어서 읽기에 큰 부담없다고 본다. 페이지도 그리 많은 편도 아니다. 그러나 내용은 상당히 다양하고 풍부하게 들어있다. 이런 분야에 흥미를 느끼는 사람이 실제적 필요성을 느끼느 사람이라면 도움이 된다고 생각한다. 물론 이 책을 읽기만 하고 실천하지 않는다면 별 의미가 없겠지만 말이다.

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논문 작성을 위한 스터디 독서 | 기본 카테고리 2017-04-21 16:26
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[도서]논문작성을 위한 스터디 독서

정병기 저
서울대학교출판문화원 | 2009년 12월

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일단 책의 크기는 생각보단 조금 작은 것같지만 책의 테두리에 중요 내용이 요약되어 있고 도표를 많이 활용하고 있는 점을 생각하면 크기에 비해서 많은 내용이 담겨있다고 생각한다. 이 첵이 제시하는 논문작성을 위한 스터디 독서는 정확하고 충분하게 읽어라, 분석하고 비판하면 읽어라, 비교하고 종합하며 읽어라, 창의적으로 읽어라, 독서록을 작성하라로 요악해서 말할 수 있고 이 내용들은 바로 각 문장의 끝 부분에 써라를 붙이면 논문을 쓰기위한 전략이 된다고 생각한다. 이 책에서 유용하다고 느낀 부분을 살펴보면 우선 추론적 독해에 관한 부분이 있다. 추론적 독해는 다시 연결에 의한 추론적 독해, 구조적 추론에 의한 독해, 맥락적 혹은 정교화 추론에 의한 독해로 설명하고 있다. 또 유용하다고 느낀 부분은 논리판단을 위한 주요 오류를 간결하게 정리하고 있는 점이다. 오류를 연역적 오류와 귀납적 오류로 크게 나누고 다시 연역적 오류을 언어적 오류와 자료적 오류로 나누어 간결하게 설명하고 있다. 그리고 개인적으로는 이 책의 핵심이라고 생각하는 특정 주제에 관해 두 권이상 문헌을 읽을 때 비교하고 종합하는 얽어읽기다. 신트로피칼 독서법이라고 독서의 기술이란 책에서 소개하고 있는 방법이기도 하다. 진정한 분석적이면서 비판적 독서가 되려면 같은 주제에 대해서 두가지 이상을 자료를 비교 분석하면서 읽는 것이 필수적이라고 생각한다. 그 과정에서 논문을 쓸 수 있는 창의적인 아이디어 나올 것이고 생각하기 때문디. 그리고 이 과정이 학습할 내용을 심화해서 이해하는 데 중요하다고 본다. 이 책은 한 번 읽고 마는 책은 아니고 짬짬이 다시 보아야 할 내용이 많이 있다고 본다. 결국 공부하는 방법도 공부를 해야 하는데 그건 단숨에 이루어지는 것이 아니기 때문이다.

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