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기적의 집중력 | 기본 카테고리 2020-06-19 14:12
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[eBook]기적의 집중력

모리 겐지로 저/정지영 역
비즈니스북스 | 2017년 02월

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이 책은 집중력을 높이기위한 전반적인 내용과 구체적인 방법이 정리되어 있는 책이라고 할 수 있다. 그리고 부록으로 집중력훈련용 카드가 딸려있는데 이북으로 구매해도 책의 끝부분에 있어서 이용하는데 불편함은 없다. 이 책에서는 우선 집중을 위한 전제조건인 동기부여를 말하고 있다. 목적에 대한 성취욕구가 없이 집중한다는 것은 불가능하기에 책의 앞부분에서 언급하는 것은 당연하다. 그런데 지나친 동기부여로 긴장한 상태라면 집중하기 오히려 어렵다고 할 수 있는데 따라서 이책에서는 편안한 상태에서의 집중을 말한다. 편안한 상태에서의 집중은 얼핏 생각하면 모순되는 것이라고 생각하기 쉽지만 지속가능한 깊은 집중은 편안한 상태에서의 집중이 아니라면 어려울 것이다. 편안한 상태에서의 집중을 수동적 주의집중이라고 하기도 하는 것으로 안다. 이 책에서 집중을 위한 훈련으로 명상을 얘기하는데 명상의 전제조건이 편안한 상태에서의 집중이라고 개인적으로는 이해하고 있다. 이 책은 집중에 관한 백과사전 같은데 내용 중에는 자신만의 루틴을 찾기, 코로 숨 을 쉬어야하는 이유, 5,3,8 심호흡법, 시선 모으기, 첫 다섯 글짜는 1초씩 읽기, 짧은 낮잠, 쓸데없이 정보를 막기 등등이 있다. 이 중에서 자신만의 루틴을 찾기는 편안한 집중과 연결하여 생각할 수도 있다고 생각된다. 짧은 낮잠은 굳이 설명하지 않아도 집중에 중요한 요소임을 알 수밌다. 그런데 의식적으로 훈련하지 않으면 필요한 순간에 짧은 낮잠을 자기 어렵다. 따라서 훈련이 필요하다고 생각한다. 부록의 집중력 카드는 시선을 모으는 것과 관련된 훈련용이라고 생각한다. 꾸준히 훈련해서 집중력을 얻고싶다.
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메타생각 | 기본 카테고리 2020-06-19 12:11
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[eBook]메타생각 META-THINKING

임영익 저
리콘미디어 | 2014년 04월

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이 책은 수학문제를 해결하는 과정을 통해서 메타생각이라는 저자가 칭하는 사고 기술을 습득하도록 돕는 책이라고 할 수 있겠다. 메타생각이라는 용어로 저자는 칭하지만 개인적인 생각으로는 메타인지와 많이 유사한 개념이다. 문제를 해결하면서 자신의 사고과정을 스캔한다는 방법에서 메타인지와 크게 다르지 않은 것이라고 생각된다. 메타인지에 관해 언급하고있는 책은 많지만 어떻게하는 것이 메타인지적으로 사고를 하는 것이며 실제 문제해결상황에서는 어떻게 메타인지적 사고법을 적용시키는 것인지를 예를 들어 설명하고 있는 책은 거의 없었는데 이 책이 이런 욕구에 부응할 수 있는 책이 아닌가 생각한다. 더불어 이 책에 소개되고있는 문제들은 그리 지루하지 않게 느껴진다는 점이 마음에 들었다. 메타인지에 대해서 잘은 모르지만 비단 공부에만 국한 되는 개념은 아닐것이다. 창조적으로 사고를 해서 문제를 해결하는 상황에서도 무척 중요한 역할을 한다고 생각하는데 이 책은 창조적 사고와 메타인지적 사고를 함께 설명하고 있다고 개인적으로는 생각한다. 책에 실린 문제의 양이 적은 편은 아니고 시험을 준비하면서 문제집 풀듯이 할 성격이 아니므로 시간적으로 여유를 가지고 숙고하면서 풀어보는 것이 좋다고 생각한다. 물론 이 책은 문제를 푸는 것이 목적이 이닌 메타생각이라는 사고법을 익히는 것이 목적인 책이다. 그래서 더욱 여유를 가지고 음미하면서 읽어가는 것이 좋다고 생각한다. 개인적으로는 종이책이 있지만 휴대하고 다니면서 시간이 있을 때 마다 보기위해서 이북을 따로 구입했다. 구슬이 서말이라도 꿰어야 보배이듯이 잊지 않고 자주 읽어볼 생각이다.
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반응하지 않는 연습 실천편 | 기본 카테고리 2020-06-17 18:59
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[eBook]반응하지 않는 연습 실천편

구사나기 류슌 저/김여름 역
위즈덤하우스 | 2016년 08월

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이 책을 쓴 저자는 일본 스님이다. 동경대  출신이라는 이력도 눈길을 끌만하다. 이 스님은 초기불교의 수행을 했다고 하면 이 책에 실린 내용도 초기불교의 통찰명상인 알아차리는 수행에 기반하고 있다고 생각된다. 책은 크게 보면 개관하는 내용에 이어서 감각을 다스리는 연습, 감정을 다스리는 연습, 생각을 다스리는 연습, 의욕을 다스리는 연습의 구조로 되어있는 책이다. 기본적인 내용은 위빠사나라고 불리우는 초기불교의 명상법에 기반하고 있지만 실제 생활에서 응용하는 것에 주안점을 두고 있는 내용이 대부분이다. 예를 들면  감각을 다스리는 연습에서 마음의 안테나를 감각에 집중한다. 일하기 전 30초간 차분히 눈을 감는다. 감정에 이름표를 붙여본다. 눈앞의 상황을 ‘말로 확인’해본다. 마음을 다해 집안일을 해본다. 온수와 냉수를 번갈아가며 정신을 맑게 한다. 대중목욕탕에서 사소한 스트레스를 떨쳐낸다. 등등 알아차리는 수행법을 일상생활에서 적용하는 구체적인 방법들이 나오고 있다. 단순하게 알아차려라하고 그치는 것이 아니라 구체적인 상황별 대응법을 자세하게 설명하는 책이다. 집중적으로 수행을 해서 마음을 다스리는 것도 물론 중요하지만 일상에서의 삶도 중요한 수행의 공간이다. 그래서 일상에서 어떻게 수행을 연장시켜 나갈 것인가도 중요한 일이다. 반응하지 않는다는 의미는 매순간 일어나는 생각과 감정들에 휩싸여서 나를 잃지 않도록 알아차리는 것을 말한다고 이해한다. 이 책은 말하자면 총론적인 내용보다는 각론적인 내용에 중점을 둔 책이라고 할 수 있다. 그래서 이해하고 실천하기에 더욱 수월한 면이 있다고 개인적으로는 생각한다. 많지 않은 독서분량에 적지 않은 것을 얻을 수 있는 책이라고 본다.

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비울수록 가득하네 | 기본 카테고리 2020-06-17 15:16
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[eBook]비울수록 가득하네

정목 저
쌤앤파커스 | 2017년 02월

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이 책에 많은 마음을 다스리는 방편 등이 실려 있는데 무엇보다 중요한 것은 마음을 비우는 것이라는 것을 책의 제목이 말해주고 있다고 생각한다. 마음을 다스리기 위해서는 호흡법, 명상법 등과 더불어 내려놓는 마음 즉 비우는 마음을 가지는 것이 중요하다고 생각한다. 두껍지 않은 책임에도 무척 많은 방법들이 실려있어서 자신에 맞는 방법을 선택할 수 있다는 장점이있다. 마음을 다스리는 방편으로 이 책에 나온 것들을 보면 먹을 때 알아차리기, 초침 바라보기, 쿰바카 호흡법, 감정에 이름 붙이기, 몸관찰하기, 쇄골 타점 두드리기, 소리명상, 용서의 편지쓰기, 통렌명상 등등이 있다. 이 내용들은 마음챙김에 기초한 스트레스감소프로그램, 인도요가호흡법, 이에프티, 마음챙김명상, 자비명상 등의 내용을 망라하고 있다. 이 책 한 권으로 웬만한 수련법들을 접해볼 수 있다고 하겠다. 또한 수행법들을 스님이 직접 녹음한 음원이 담긴 시디가 부록으로 딸려있다. 수행법들은 알고 있는 것만으로는 아무 의미가 없다고 할 수 있다. 직접 꾸준히 시도해보면 몸에 익히는 것이 중요하다고 생각한다. 수행을 하는데 부록으로 딸린 음원시디가 큰 도움을 줄 수 있다고 생각한다. 마음을 다스리는데 이 책에 나오는 모든 방법을 다 익혀야하는 것은 아니라고 생각한다. 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 해보는 것이 중요하다. 마음을 다스리겠다는 목적에 너무 집착하면 수행법을 통해서 효과를 보기 어려울 것이라고 생각한다. 문자 그대로 마음을 비우고 편안한 마음으로 시도하는 것이 중요하다고 생각한다. 지극히 개인적인생각이지만 이런 의미에서 이 책의 제목이 비울수록 가득하네인 것으로 생각된다. 수행을 꾸준하게 하고 효과를 보는 것은 쉽지않은 일 이라고 생각한다.
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5차원 독서법과 학문의 9단계 | 기본 카테고리 2020-06-17 13:54
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[eBook]5차원 독서법과 학문의 9단계

원동연 저
김영사 | 2017년 07월

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이 책은 보다체계적이고 효율적인 학습법을 설명하고 있는 책이라고 할 수있다. 책의 초반부에서 빠르고 정확하게 읽는 것에 대해서 자세히 설명하고 있다. 정리된 자료를 수동적으로 받아서 외우기만 하는 공부에서는 꼭 필요치 않을 수도 있겠지만 본시 공부란 자신이 자료를 읽고 필요한 내용을 골라내어 자신이 이해한 형태로 정리하는 과정이라고 생각한다면 공부라는 작업에서 가장 중요한 부분이라고 할수있겠다. 속독하면 무조건 빠르게만 읽는 과정은 이니라고 생각한다. 빠르게 읽어가면서 전체와 부분의 맥락을 이해한 바탕에서 내용을 정확하게 이해하는 것이 속독의 핵심이라고 개인적으로는 생각한다. 이 책에서는 빠르게읽기에 이어서 정보의 질서화, 개념심화, 정보의 의식화란 내용이 나오는데 각각의 내용들이 독립된 개념이라기보다 빠르고 정확하게 읽기와 같이 전체적인 시스템을 구성하는 내용이라고 생각한다. 이 중에서 정보의 질서화에 관련해서 공공학습법이란 용어가나온다. 고공학습법이란 구조적 학습법이라고 이해할 수 있겠다. 공부할 텍스트의 내용파악에 있어서 텍스트 전체의 흐름과 구조를 염두에 두고서 내용을 파악하는 방법이라고 생각한다. 어찌 보면 너무 당연한 방법이라고도 생각할 수 있겠지만 의식적으로 적용하지 않으면 놓치기 쉬운 학습의 기본적인 방법이라고 생각한다. 이 책은 이런 학습법의 기본을 친절하게 환기시켜주고 있다고 생각한다. 책의 분량이 적다고 할 수는 없지만 예시와 연습등이 포함되어 있어서 읽는데 그리 오래 걸리는 책은 아니다. 청소년을 대상으로 한 책으로 보이지만 체계적이고 효율적인 학습법과 독서법을 찾고 있는 성인에게도 도움이 될 수 있는 책이라고 생각한다.
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