내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
애서가 책을 만나다~~ ^^*
http://blog.yes24.com/k97653
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록

2015-01 의 전체보기
합리적인 근육운동과 유산소운동의 방법제시! 헬스의 정석... | 건강 2015-01-19 04:01
테마링
http://blog.yes24.com/document/7921020복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]헬스의 정석 : 이론편

수피 저
한문화 | 2014년 12월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

최고의 복근운동은 행잉 레그레이즈, 캡틴 체어처럼 상체를 세워 고정하고

하체를 들어올리는 운동이나 바이시클 매뉴버처럼 상하체를 동시에

조여주는 운동입니다.

 

                                             - 헬스의 정석 p244 -

 

네 저는 파워블로거 수피님께서 저술하시고 <한문화출판사>에서 펴낸 이책

<헬스의 정석>에서 이부분을 읽고 무릎을 탁 쳤습니다...^^*

 

네 왕자가 새겨지는 식스팩 복근을 원하는 남성들은 물론 여성들도 탄탄하고

멋진 복근을 원하는게 사실입니다...

그래서 복근운동의 기본인 크런치나 싯업 등을 많이들 합니다.

그런데, 제가 복근단련운동이 얼마나 되나 봤더니 무수한 복근운동이 있었습니다.

그중에서도 대표적인것만 최소 56가지이상의 복근운동이 있다고해서 깜짝 놀랐답니다...

 

그렇게 많은 복근운동들중에서도 행잉 레그레이즈, 캡틴 체어, 바이시클 매뉴버가

최고의 복근운동들이라하니 참으로 신선하게 다가왔습니다.

 

그리하여, 요즘 꾸준히 운동을 하고있는 저는 늘 하고있는 바이시클 매뉴버는

물론 행잉 레그레이즈, 캡틴 체어 등도 열심히 해야겠다는 생각이 들었습니다.

 

저는 요즘 근육운동과 유산소운동에 매진하고있습니다.

근데, 운동을 하면 할수록 의문이 한두가지 생기는게 아니었습니다.

 

좀더 효율적으로 운동할 수 있는 방법이 없을까?

하루빨리 식스팩 복근을 만들 방법이 없을까?

우람한 이두근과 삼두근, 탄탄한 어깨와 쇄골근욱을 언제나 만들까?

허벅지근육인 대퇴사두근을 언제나 단단하게 만들까?

 

이런 고민들을 많이 했는데 이책 <헬스의 정석>을 탐독함으로서

어느 정도까지는 나의 궁금증이 해소가 되었습니다.

 

이책을 지은 운동저널리스트 겸 작가인 수피는 운동선수도 전문트레이너도

아니지만 20여년간 각종 운동을 하며 몸에 배인 생생한 경험담을 바탕으로

8년간 블로그를 써왔답니다...

 

파워블로거로서 블로그에 써온 500개가 넘는 칼럼들중에서 핵심적인 내용들을

추리고 보안해 이책에 담아놓아서 그런지 참으로 제가 알고싶어했던 액기스만

실었기에 더욱 유익했습니다.

 

운동과 몸, 영양과 체중관리 이 두가지 큰주제를 중심으로 근육의 매카니즘,

독자개개인들에게 맞는 근력프로그램, 바람직한 섭생과 영양섭취방법, 스포츠

보충제의 활용방법 등을 알기쉬게 설명해줘서 2015년 새해를 맞이하여

새롭게 근육운동과 유산소운동을 시작하려는 분들은 올바른 운동지침을

제시해줄 책이라 생각됩니다.

또한, 이미 운동중이신 분들도 자신의 운동과정을 되돌아볼 책이라 생각됩니다.

 

아놀드 슈왈제네거, 루 페리노, 리 헤이니,  도리안 예이츠, 로니 콜먼,

제이 커틀러, 덱스터 잭슨, 필 히스...

전설적인 미스터 올림피아분들인 이분들도 그냥 올림피아가 된게 아니라

바벨과 덤벨을 꾸준히 들었던 결과가 아니었겟나 그런 생각을 하니

마음을 더욱 굳게 먹고 운동해야겠다는 생각이 듭니다. 

  

운동...

이는 어찌보면 다소는 지루하고 고독한 시간일지도 모릅니다.

그런데, 이책 <헬스의 정석>을 읽고나니 지금하고있는 운동이 개개인을

좀더 건강한 사람으로 만들어가는 하나의 과정이라 생각하니 그운동하고있는

시간자체가 즐거운 시간이 될 수 있겠다 그런 생각이 들었습니다.

 

저는 오늘도 뜁니다.

불필요한 체지방을 제거하기 위해서...  

저는 오늘도 덤벨과 바벨을 들으며 운동합니다...

체내 근육을 생성해서 보다 건강한 사람이 되기위해서...

 

그 중간중간에 이책 <헬스의 정석>이 저의 동반자가 되어줄 거라는

생각도 들었습니다...^^*

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
상식의 폭이 더욱 넓혀졌다... 최신 이슈상식 1월호... | 사회 2015-01-08 05:49
테마링
http://blog.yes24.com/document/7909701복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]2015 최신 이슈&상식 1월호

시사상식연구소 저
시대고시기획 시대교육 | 2014년 12월

내용     편집/구성     구매하기

최신시사상식 빠짐없이 수록! 최신 월간상식정리에 최적의 책!

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

상식...

 

사실 나는 예전부터 상식책 읽기를 너무나도 좋아했다.

그래서 <일반상식>책이나 <시사용어 필수사전>같은 책들을 자주  읽었고

TV나 라디오의 뉴스나 시사프로, 신문읽기도 매우 좋아한다...^^*

 

그래서, 라디오의 <시사상식 퀴즈프로>에도 자주 나가 입상하기도 했던

추억들도 많았다.

그리하여 작년 2014년에도 KBS 라디오 퀴즈프로에 출전도 하여 승리를

거뒀던 적도 있을 정도로 <시사상삭>을 좋아한다...^^*

 

그러던차에 이번에 (주) 시사고시기획에서 출간한 이책 <최신 이슈상식

1월호> 참으로 잘봤다,

그리하여 앞으로도 매월 나오는 이책 계속 읽고싶기도 하였다...^^*

 

그러면 내가 이책을 읽고 느낀 점을 있는 그대로 알려드릴까 한다...^^* 

 

 

1. 이슈화된 사건들을 빠짐없이 수록

 

이책에는 대한항공 조현아부사장의 땅콩리턴사건, 정윤회 국정개입 문건파동사건,

신은미 토크콘서트, 영화 인터스텔라 관객 1천만돌파, 허니버터칩 돌풍, 헌법재판소

통합진보당 해산선고, 미국 퍼거슨사태 등 지난달에 이슈화됐던 사건이나 시사용어,

키워드에 대해 빠짐없이 수록하였고 또 그에대한 대표적인 사진들을 잘게재했다는게

먼저 눈길을 끌었다.

 

2. 각종 그림과 도표들의 적절한 배치

 

어느 하나의 사건이나 용어들의 기본적인 사항이나 심층내용들에 대해

지면의 하단이나 사이드에 게재한 부분들이 특히더 유익했다.

그중에서도 요즘 너무나도 안타까운 구제역사건들에 대한 설명에선 병인체,

전염경로, 증상, 치료 및 예방에 대한 설명들을 그림과 도표들을 통해 자세히

설명한 파트를 보고는 무릎을 탁치기도 하였다.

또한, 항공기 및 선박에 대한 제원그림들, 우리나라 FTA 추진현황,북노동당

권력기구 등에대한 그림과 도표설명들도 너무나도 긴요한 정보들이었다.

 

3. 지루하지않게 읽을 수 있는 <알면 유익한 시사상식> 코너

 

<알면 유익한 시사상식>이라는 코너를 통해서는 <재테크, 세테크상식>에다가

<그림속에 숨겨진 역사읽기>와 <3분고전> 등의 코너들을 통해 머리도 좀 식히며

갈수 있어 신선했다...^^*

 

4. 기출문제와 상식예상문제의 수록

 

2014년 11월 1일 시행된 <농어촌공사> 입사상식문제들을 20문제나 실었고

또 <시사상식퀴즈>를 16문제나 실어 이러한 이슈와 용어들이 어떻게 상식

문제화될 수 있는지 알아볼 기회를 주어 유익했다.

 

이상...

 

그누가 말했던가...

 

공부란 평생공부이고 배움엔 끝이 없다고...

 

따라서, 글로벌 21세기를 살면서 시시각각 새롭게 나오는 시사용어들과

이슈화된 사건들을 매달 점검해봄으로서 시대의 조류와 트렌드들을

잘파악해볼 필요성도 증대된다고본다.

 

그리하여 매달 출간되는 이책은 취업을 앞둔 준비생들은 물론 일반인들도

꼭 읽어볼만한 책이라 생각된다...

 

난 또 기다려진다...

 

<최신 이슈상식 2월호>가...

 

담달에는 200페이지가까운 책이  어떤 내용들로 채워질지를...

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1
북러브
k97653님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
5월 스타지수 : 별5,790
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
신간
나의 리뷰
자연
자기계발
부동산
인문
문학
재테크
건강
정치외교
사회
소설
희곡
경제
여행
자연괴학
IT
경영
정치
나의 메모
기본 카테고리
함께쓰는 블로그
기본 카테고리
태그
왕초보부동산경매왕 김지혜경매공매가이드대표 역사와문화이야기로즐기는와인상식사전 최신이슈상식2017년5월호 디즈니세상의모든꿈을팝니다 1일1실천의기적여성건강실천법 최신이슈상식4월호 최신이슈상식3월호 최신이슈&상식2월호 자유로울것
2015 / 01
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
월별보기
트랙백이 달린 글
내용이 없습니다.
스크랩이 많은 글
내용이 없습니다.
많이 본 글
오늘 7 | 전체 390232
2011-03-23 개설
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상