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●《뇌섹트를 위한 고급지식》뱃살빼기에 가장 좋은 운동! ... 근육감소시 치매걸린다! ...● | 건강 2020-05-27 19:39
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[도서]뇌섹트를 위한 고급지식

정일규 저
대경북스 | 2020년 04월

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"어떤 운동이 뱃살빼기에 가장 좋은 운동일까?
그것은 총에너지소비량을 높이는 운동이다.
이 총에너지소비량을 증가시키기 위해서는 온몸의 큰근육들을 가급적 동시에 움직이는 전신운동이 좋다. (227쪽) "

나는 정일규님께서 저술하시고 대경북스에서 출간하신 이책 <뇌섹트를 위한 고급지식>을 읽다가 윗글에 신선한 공감을 받았다.

뱃살빼기...
이것은 남녀노소 누구나 소망하는 것이고 동시에 당면과제요, 긴급숙제이기도 하다.

TV건강프로를 틀어보면 다이어트관련 내용이 가장 많이 나온다.

근데, 찌기는 쉬워도 빼기는 정말 어러운게 뱃살이다.

따라서, 맨윗글에서도 얘기했듯이 <온몸의 큰근육들을 가급적 동시에 움직이는 전신운동이 좋다>는 말씀에 전적으로 동감되었고 이에 난 저절로 엄지척을 해드리고도싶었다~^^*

스쿼트
데드 리프트
벤치 프레스

위 세가지 운동이 3대 전신운동이다.
근데, 웨이트 트레이닝의 황제인 스쿼트를 비롯해 위운동들은 정말 전신건강에도 좋았다.

여기에다가 난 <바벨 런지>를 추가하고싶다.
운동강도는 스쿼트보다 훨씬더 센데 운동효과는 엄청난게 이 바벨 런지가 아닌가 생각된다.

최고의 하체운동이면서 상체운동도 되는 바벨 런지...
나도 더욱 열심히 해야겠다고 생각되었다.

이런 무산소운동들에다가 추가될 유산소 운동이 있다.
즉, 내경험상으로 뱃살 빼기에 최적의 유산소운동은 <달리기>라고 생각된다.

스쿼트 등 전신운동은 최고의 무산소운동인데 반해 달리기는 시간과 장소에 구애됨이 없이 언제 어디서든 할 수 있는 운동이라고 생각된다.

글고 이책은 퍼스널 트레이너, 운동지도자 등 전문가들의 건강지식을 레벨업시키는 고급지식을 담은 책이다.

그래서, 한남대학교 생명나노과학대학 스포츠과학과 교수 겸 한국사회체육학회 명예회장으로 계시는 저자께서는 이책에서 코어근육 살리기, 꿀벅지가 삶의 질을 결정한다, 운동하지않으면 다이어트도 없다 등 6단계 317쪽에 걸쳐 고급진 건강지식들을 아낌없이 설명해주시고 있다.

그리하여 이책은 317쪽이 전부 올컬러로 이루어져있고 각종 사진, 그림, 도표들도 다 동원되어 알기쉽게 설명해주셨다.

또한, 이책은 운동에 관한 과학적 지식들을 알기쉽게 설명해주셨다.

사실 짐 나도 웨이트 트레이닝을 하며 몸을 단련하고있지만, 이렇게 트레이너의 입장에서 쓰여진 이책 무척 유익한 책이라 생각되었다.

그래서, 이책에서는 특히, 운동은 수면의 질을 높여준다, 복부운동은 요통감소에 도움을 준다, 한살이라도 젊을때 근육을 키워라, 근육 키우기에 무거운 중량이 꼭필요없고 또 근육당 한주에 15세트이상의 운동은 불필요하다, 무거운 중량을 들때 일시적으로 뇌에 산소공급이 안되어 뇌출혈의 위험도 있으니 중량운동시 숨을 참지말고 내뱉어라 등의 조언들은 그냥 가슴에 확와닿았다.

그런 의미에서 효율적 웨이트 트레이닝과 운동들을 하기위한 유용한 정보들이 많은 이책은 트레이너, 운동지도자들은 물론 운동효과 극대화를 소망하시는 모든 분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
엉덩이나 다리근육이 감소되면 초래되는 질병들을 설명해주신 다음의 말씀이...

"엉덩이나 다리의 근육이 감소하면 인슐린 저항성이 초래되기쉽다. 인슐린 저항성은 당뇨병뿐만 아니라 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 비알콜성 지방간, 치매 등과도 밀접하게 관련되어 있다. (130쪽) "
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●내인생의 운을 끌어오는 12가지 개운법을 실천하라! ... 부자의 관상...^^*● | 인문 2020-05-27 13:49
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[도서]부자의 관상

나남임 저
SISO | 2020년 04월

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"늘 웃으며 바르고 긍정적으로 사고하는 것이 관상을 좋게하는 비결이다.
하기싫은 걸 억지로 하면 '괜찮아, 그럴 수도 있어'하고 마인드 컨트롤을 하면 근육이 찌그려지려 하다가도 나아진다.
많이 웃으면 웃을수록 얼굴이 부드러워진다. (17쪽)
"

나는 나남임님께서 저술하시고 SISO에서 출간하신 이책 <부자의 관상>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

아 항시 웃고 긍정적 사고방식을 갖는 것이 정말 중요한거구나 바로 그걸 느꼈다.

글고 이책의 저자께서는 25년간 7만명의 사람들을 만나 그들의 운을 바꾸고 삶을 변화시킨 관상학 및 역학 전문가이시다.

25년간 사주, 관상을 통해 사업, 소송, 궁합, 출산, 작명 등 명쾌하고 정확한 상담으로 7만여 명의 고객들을 만났고, 2005년부터는 고전을 바탕으로 한 '현대동양명리학 교육원' 을 설립하여 제자 양성에도 힘쓰고 계시다.

그리하여 이책에서도 얼굴밸런스로 살피는 좋은 관상과 나쁜 관상, 얼굴의 중심부위로 보는 부자의 관상, 부자의 운은 어디에서 오는가, 사주팔자를 뛰어넘어 새로운 운을 만드는 얼굴 경영법 등 네개파트 231쪽에 걸쳐 돈, 성공, 사람, 운이 따르는 부자의 관상에 대해 알기쉽게 설명해주셨다.

특히, 관상에 관한 책이라 그림을 풍부하게 실어 이해가 더빠르게 되었다.

그리하여 이책의 구성은 다음과 같았다.

■이책의 구성■

●핵심 키워드

다루고자 하는 핵심 주제를 제목으로 내세워 쉽게 궁금증을 해결해 줍니다.

● 쉽고 친절한 그림 설명

그림으로 한 번 더 이해하기 쉽게 설명해 줍니다.

● 재미있는 관상 이야기

관상과 연관된 흥미로운 이야기를 통해 관상을 더욱 재미있게 이해할 수 있게 해줍니다.

● 여기서 잠깐!

본문속에서 다룬 내용중 추가적인 설명이 필요한 경우, 저자의 해설을 덧붙였습니다.

● 나교수의 상담실

저자의 실제 상담한 사례를 바탕으로
본문속의 내용을 좀더 구체적인
여러가지 경우를 예로 들어 해석합니다.

● 알아두면 쓸모있는 실용적인 TIP들

실생활에 적용할 수 있는 운에 대한
다양한 정보를 제공해줍니다.

● 부록 : 운을 끌어오는 12가지 개운법

좋은 운을 생활속에 끌어들이는
개운법을 소개합니다.

이러한 책의 구성아래 부자관상을 각부위별로 일목요연하게 잘설명해주셨다.

즉, 성격과 운을 알 수 있는 9가지 얼굴형,
옆모습으로 성격과 성향을 읽는 방법,
현재의 운과 건강을 나타내는 눈,
인생의 행운과 불운을 알 수 있는 눈썹,
재물운과 중년운을 보여주는 코,
본능적인 욕구와 품격을 나타내는 입과 입술, 태어나면서 부터 가진 운과 기질을 알 수 있는 귀, 직업운과 웟사람과의 관계를 나타내는 이마, 사회성과 성공 체력을 가늠하는 광대,
자식운을 알 수 있는 눈 밑,
인생 전반운 부하운 가정운을 가늠하는 팔자주름, 수명과 자식운을 나타내는 인중,
현재의 건강상태를 파악할 수 있는 치아 등 다양한 얼굴의 각각 부위에 대해 알기쉽게 설명해주셨다.

게다가, 워렌 버핏, 리자청, 이명희, 버락 오바마 등 유명인의 관상들도 자세히 분석해주고있다.

그리하여 이책은 일반인들도 실생활에 적용하여 자신의 삶을 좋은 방향으로 가꾸어 나갈 수 있도록 관상을 쉽게 풀어놓은 책이다.

그런 의미에서 그 부자의 관상이란 어떤 것인지 알고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
운을 끌어오는 12가지 개운법을 알려주신 다음의 말씀들이...

"1. 멋지다고 생각되는 사람과 인간관계를 맺자!
2. 많이 웃고 몸을 유연하게 유지하자!
3. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들인다.
4. 일부러라도 자연을 자주 찾자!
5. 좋은 재료의 신선한 음식을 먹자!
6. 좋은 자세는 좋은 운을 부른다.
7. 아침저녁으로 얼굴을 깨끗하게 정돈하자!
8. 아름답고 좋은 것만 보자!
9. 코호흡으로 좋은 기를 받아들이자!
10. 좋은 말을 내뱉어 예쁜 입을 만들자!
11. 바르게 걷는 연습으로 근성있는 턱을 만들자!
12. 좋아하는 음악과 소리에 집중하자! (223~231쪽) "
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●양갱먹기위해 새벽 4시부터 줄선다니... 책과 여행으로 만난 일본문화이야기...^^*● | 인문 2020-05-27 01:58
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[도서]책과 여행으로 만난 일본 문화 이야기

최수진 저
세나북스 | 2020년 04월

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"그래도 그난리통에 좋은 택시기사님을 만나서 지금 생각해도 마음이 훈훈해집니다.
기사님, 그때의 친절 아직도 기억하고 있습니다.
정말 감사했어요. (119쪽)"

나는 최수진님께서 저술하시고 세나북스에서 출간하신 이책 <책과 여행으로 만난 일본문화이야기>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

저자께서 일본 교토여행중 아들이 핸드폰을 분실해 당황했는데 어느 택시운전사께서 음식점 전화번호도 검색해 알려주시고 티슈도 하나씩 나누어 주시는 등 친절하게 대해주셨다고 한다.

핸드폰 잃어버려 허탈한 상실감에 빠져있었지만 이 친절한 택시운전사 덕분에 마음이 훈훈해졌다는 글에 나도 아울러 흐뭇해졌다.

이렇게 어느 나라이건간에 택시운전사들은 민간외교사절이라는 느낌이 들었다.

또한, 친절한 그분들의 마음씀씀이에 감동받으셨다는 말씀에 나도 깊은 공감대가 형성되었다~^^*

글고 이책의 저자이신 최수진님께서는 20대후반에 다녀온 일본어학연수가 인생의 전환점이 되신 분이시다.

그래서, 2015년부터 1인출판사를 시작, 일본관련서적들은 물론 다양한 분야의 책들을 출간하신 분이시다.

불과 5년동안 22권의 책들을 출간하셨다니 정말 왕성하게 출간활동을 해오신 것이다~^^*

글고 이책은 책과 드라마, 일본여행으로 만나보는 서른네개의 일본문화 에세이로써 나는 잘몰랐던 일본문화를 알게되는 즐거움을 만끽했다.

그리하여 이책에서는 책과 드라마로 만난 일본, 일본의 장인정신, 일본문화체험 등 여섯개장 163쪽에 걸쳐 저자께서 보고 느끼신 일본문화전반에 대해서 잘설명해주시고 있다.

특히, 냉정과 열정사이의 저자중 한분이신 에쿠니 가오리가 왜 한국에서 인기가 있을까, 독특한 일본서점문화, 일본인의 목욕문화, 식사문화, 목욕문화, 미장원 등 여러 문화체험들을 소상히 알려주셔서 흥미롭게 읽을 수 있었다.

그런 의미에서 이책은 책과 여행 등을 통해 만난 일본문화이야기를 알고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

1951년 창업한 일본최고의 양갱가게인 오자사에서는 양갱을 매일 150개만 한정판매하시는데 지난 40여년동안 양갱을 사기위해 매일 새벽 4~5시부터 기다린다고한다.

그래서, 지금도 생각나네...
오자사의 이나가키 아츠코사장께서 들려주신
다음의 말씀이...

"고교졸업후 60년간 휴일없이 일했다.
하루에 양갱 150개만 만들어 판다는 원칙을 하루도 어기지않았다.
양갱을 못사고 돌아가는 고객에겐 미안하지만,
품질관리를 위해 어쩔 수 없다. (87쪽) "
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인문학적 성장을 위한 8개의 질문 | 인문 2020-05-25 23:57
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[도서]인문학적 성장을 위한 8개의 질문

김종원 저
나무생각 | 2020년 05월

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인문학적 성장을 위한 8개의 질문
"그대는 지금 거대한 벽과 상대할만큼 위대하다.
그것을 넘을 자격이 있어서 그것이 눈앞에 있는 것이다.(206쪽)"

나는 김종원님께서 저술하시고 (주)도서출판 나무생각에서 출간하신 이책 <>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

윗글은 지금 힘들어하는 사람들에게 조언해주는 말로써 지금 힘들다면 잘되고있는 것이니 용기내어 열심히 살라는 격려의 메시지이다.

그러고보면 이세상에 안힘든 사람이 없다.
재벌총수도 세계최고의 갑부도 일국의 대통령도 안힘든 사람이 어디있는가! ~

그것은 아무리 재물이 많아도 지위가 높아도 그분들 나름대로는 고민도 있고 해결되기 힘든 문제점들이 다있는 것이다.

그런데, 요는 이런 어려움을 어떻게 잘해쳐나가느냐 그것이 중요한 것이다.

따라서, 지금 힘들다고 고민하는 사람들은 이제 내가 달성해야할 목표가 눈앞에 있다 내가 힘이 든다는 것은 목적지가 가까워지고있다는걸 인식하자 이고비만 잘넘기면 나는 승리자가 된다고 생각하자...

그런 의미에서 맨윗글은 시사하는 바가 큰 글이라고 생각된다...

이책의 저자이신 김종원님은 인문교육전문가로서 차별화된 독자성과 넓은 스펙트럼으로 인문학을 상황에 맞게 변주함으로써 경영, 교육, 철학, 인문 등의 분야에서 수십권의 책을 쓰신 분이시다.

그리하여 인문교육전문가 김종원의 창조적 일상으로 이끄는 사색에세이인 이책에서 총8장 259쪽에 걸쳐 인문학적 성장을 위한 8개의 질문과 그에대한 해답들을 잘설명해주고있다.

열정
언어

성장
생각
기쁨
조화로운 삶

그리하여 이책에서는 위8가지 컨셉을 주제로 인문학적 성장을 목표로 균형잡힌 삶의 방향을 제시해 주시는데 나는 이에 아주 잘읽었다.

그런 의미에서 이책은 인문학적 성장을 위한 8개의 질문이 무엇이고 그해답은 무엇일지 알고싶어하시 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
어떤 사랑에게서 배울점이 있는지
배움의 중요성도 이야기해주신 다음의 말씀이...

"지금 치열하게 배우는 사람은
누군가를 뜨겁게 사랑하는 사람이다.(241쪽)"
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●아이디어를 판매해 수익창출하라! ... 나는 투자금없이 아이디어만으로 돈을번다...^^*● | 경제 2020-05-24 04:55
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[도서]나는 투자금 없이 아이디어만으로 돈을 번다!

최규철 저
비전코리아 | 2020년 04월

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●아이디어를 판매해 수익창출하라! ... 나는 투자금없이 아이디어만으로 돈을번다...^^*●
"아이디어를 팔아 돈을 만드는 사람은 불굴의 행동가여야한다.
그들은 남들이 불가능하게 보이는 일을 단순하게 보고 우직하게 실천한다.(188쪽) "

나는 최규철님께서 저술하시고 비전코리아에서 출간하신 이책 <나는 투자금없이아이디어만으로돈을 번다>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

그렇다.
암만 좋은 아이디어가 머릿속에 있다해도 이를 실현가능한 것인지 상품화시킬 수 있는지 면밀히 따져봐야한다고 생각된다.

그런 의미에서 맨윗글은 가슴에 확와닿는 글이었다.

글고 이책의 저자이신 최규철님께서는 대학시절 기나긴 방황을 하여 성적도 최악이었고 건강도 좋지읺았다고 한다.
근데, 간신히 졸업은 했지만 취업할 수 있는 상황도 아니었다고 한다.

그래서, 그는 자신만의 방법을 찾아나섰는데 그것은 바로 입사하고싶은 기업에 아이디어를 제안하여 판매하는 것이었다고 한다.

그리하여 에버랜드에 온라인 아바타게임 아이디어를 판매하시는 등 여러가지 아이디어들을 판매하셨다고 한다.

그래서, 이책은 아이디어를 파는 방법과 노하우도 자세히 알기쉽게 알려주셨다.

"악보를 몰라도 휴대전화앱으로 작곡할 수 있게 도와주는 강의아이디어 판매

2시간 강의를 들으면 연필인물화에 도전할 수 있음을 가르쳐주는 아이디어 판매

하루에 하나씩 소설줄거리를 써서 예비소설가에게 판매"

와~ 나는 최규철대표님께서 저술하시고 비전코리아에서 출간하신 이책을 읽다가 윗글에 신선한 인상을 받았다.

아 자본금없이 아이디어 하나만으로도 저렇게 수익창출을 할 수 있구나 바로 그걸 느꼈다.

현장에서 직접 경험하시고 아이디어를 창출해오신 최규철대표님...

즉, 이책은 특허없이 자본금도 없이 오직 아이디어만으로 비즈니스모델을 만들 수 있다는 것을 보여주신 국내 유일한 도서라해도 과언이 아닌 책이었다.

특히 세종대왕, 이순신장군께서도 아이디어를 어떻게 실행시키셨는지 알려주신 글이 더욱더 확와닿았다.

그런 의미에서 이책은 아이디어를 판매하는 방법과 노하우들을 알고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
아이디어를 판매해 수익을 거두는 사람이 누구인지 설명해주신 다음의 말씀이...

"아이디어를 판매해 수익을 거두는 사람은 누구일까?
그사람은 바로 아이디어를 실현하려고 쉬지않고 뛰어다니는 사람이다. (98쪽)"
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