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#자기계발 #책 추천 성공하고 싶다면 목표에 끝까지 도달하는 방법 #자기결단력 | 기본 카테고리 2022-02-26 07:22
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[도서]자기결단력


좋은생각 | 2022년 02월

내용     편집/구성     구매하기

의지력이 부족해 포기 해버리는 경우가 많았는데 책을 읽으면서 생각만이 아닌 행동할 수 있는 용기를 가질 수 있었어요.

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매년 다이어리에는 다이어트하기. 몸무게 10kg 감량하기 목표를 적는다. 매년 적는 다는 것은 목표가 이루어지지 않았다는 이야기다. 처음 일주일은 목표달성을 위해 열심히 한다. 작심삼일이라는 단어를 무색하게 만들기 위해 나름 일주일은 버티고 버텨 본다. 어쩌면 나의 목표는 삼일을 넘는 것이 목표인 것 처럼 삼일이 지나고 일주일이 지나면 점점 자기 변명에 빠진다. 다이어트 보다 중요한 일이 생기고, 나이들면 체력이 중요한데 이렇게 부실한 식단으로 버텨 낼수 있는지 끊임없는 변명과 자기합리화에 빠져 버린다. 그렇게 다이어트라는 목표는 힘을 잃어 버리고 미루고 미루면서다시 원점으로 돌아간다. 후회하고 있는 나는 스스로를 다독이며 다이어트 목표는 다음을 기약한다. 10년 동안 반복되어진 실패의 습관이다. 이대로라면 다이어트는 평생 성공하지 못하고 실패 습관이라는 사이클속에 시간낭비 감정낭비만 할 것이 분명하다. 이제는 실패 사이클에서 벗어나야 한다.

 

#피터홀린스#자기결단력 책에서는 목표 달성에 번번히 실패하는 실패러들에게 끝까지 목표에 도달하는 비법들을 알려주고 있다. 이제는 실패하는 목표가 아닌 성공하는 목표를 위해 성공 습관을 만들 시간이다.

"인간이라면 누구나 덜 힘든 길로 가길 원하고, 기회만 있다면 지름길로 빠지려 한다. 문제는 무의식적으로 쉬운 길을 택하면 택할수록, 제때 벗어나기 힘들어진다는 점이다."

쉬운 길은 없다. 눈앞에 보이는 결과만 보고 그 결과의 과정을 스스로 평가하다보면 쉬운길, 편안한 길, 덜 힘든 길을 찾는것에 시간을 낭비할 것이 분명하다. 내가 늘 그래왔던 실패의 습관 중 하나가 더 쉬운길, 덜 힘든 길을 선택하다가 결국에는 목표가 흐지부지 되거나 아예 포기해 버리는 잘못된 습관이 되풀이 되는 것이다.

 

미국에서 가장 주목받는 #심리학자#피터홀린스의 목표를 이루고 삶을 변화시키는 가장 실질적이고 구체적인 방법들로 이제는 다이어트 목표는 더이상 다이어리 속에 적히지 않게 오늘부터 단 10분만이라도 운동을 다시 시작할 수 있는 강한 의지가 생겼다.

 

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간절히 원하는 것이 자기결단력이라는 열쇠로만 열 수 있는 문뒤에 존재하며 누구도 대신 행동해줄 수 없다는 사실을 알게 됐기 때문이다.

당신이 원하는 것을 얻고 싶다면 우선 가능한 한 피하고 싶었던 '그것'부터 해야 한다는 것이다.

 

생각 속에만 있는 것들은 시간이 지나면 흔적 없이 사라져 버린다. 하지만 생각이 행동이 되면 뭐라도 되어 있다. 더러워진 곳을 청소 했다면 깨끗해 졌을 것이고, 운동을 했다면 땀을 흘리고 칼로리가 소비 되었을 것이다. 일단 행동해야 뭐라도 변화가 시작된다. 간절히 원한다면 일단 그것을 위해 행동해야 한다. 처음부터 드라마틱한 변화는 오지 않는다.

 

"신념이란 자기가 단순히 갖고 있는 무엇을 뜻하는 것이 아니다. 신념이란 실천하는 무엇이다. - 버락 오바마"

 

 

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너무 성가시거나 괴로운 상황과 마주치면 도피하는 것외에 다른 방법은 생각나지 않을 때가 있다. 하지만 그건 고난과 세상으로부터가 아니라 단지 나 자신으로부터 도망치는 것 일 뿐이다.

 

자기결단은 도피를 거부하는 수단이 된다고 책은 말해주고 있다. 성가시고 괴로운 상황과 마주하면 많은 사람들이 도피를 선택한다. 내 눈만 가린다고 내 모습이 안보이는게 아닌 것 처럼 도피한다고 문제가 해결 되는 것이 아니다. 문제는 그대로 남아 있다. 자기결단력으로 더이상 문제 앞에서 도망치지 말고 당당히 맞서 해결해야 한다. 그래야 그 다음의 레벨로 올라갈 수 있다.

 

"당신은 당신이 생각한대로 변한다. - 이소룡"

 

 

 

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한계라고 느낄 때 스스로에게 겨우 40퍼센트밖에 하지 않았다고 말하려면 상당한 의지가 필요하다.

 

지금 나 자신에게 너무 필요했던 말이다. 누군가에게 용기의 말, 격려의 말이 듣고 싶은 요즘. 책을 읽으면서 마음속 깊이 새겨져 버렸다. 한계라고 느끼는 순간이 오면 스스로 결론을 내려 버리곤 했다. '여기까지다. 최선을 다했다'. 라는 말로 그동안 해왔던 많은 노력들이 물거품이 되어버린 순간들이 많았다. 하지만 이제 스스로에게 '40퍼센트 밖에 하지 않았어'라고 말하고 나니 아직 남은 60퍼센트의 여유가 마음의 무게를 덜어 주는 것만 같았다.

 

"지금의 노력이 없어진것 같지만 그렇지 않아요. 몸이 기억 할거예요 - 유재석"

 

 

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흘러가는 대로 사는 대신 확실한 목표를 가지고 행동하려면, 우선 자기가 하는 행동을 솔직한 시선으로 바라보는 데서 시작해야 한다.

 

하지 못하는 것과 하기 싫은 것은 엄연히 다른 문제이다. 능력이 안되어서 상황이 좋지 않아서 하지 못하는 일은 어쩔수 없지만 하기 싫어서 하지 않는 일은 다시 한번 생각해 보아야 할 문제이다. 부자가 되고 싶다고 생각하면서 돈을 아껴쓰거나, 저축을 하기는 싫어 한다. 사람들과 잘 지내고 싶어 하면서 상대방 입장을 배려하기는 싫어 한다. 자신의 행동을 솔직한 시선으로 바라보아야 한다. 내가 지금 하지 못하는 건지. 하기 싫은 건지 말이다.

 

 

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자기결단을 실행할 의지가 필요할 때는 내게 어떤 차선책도 없다고 생각해라. 지름길을 쳐다보지 말고, 덜 힘들고 덜 고단한 방법을 찾지 말고, 자기 자신과 타협하지도 마라. 대안의 가능성이 있다는 사실을 아예 염두에 두지 말자.

 

목표를 정했다면 일단 실행하고 행동해야 한다. 더 좋은 방법, 덜 힘든 방법 같은 것은 세상에 존재하지 않는다. 지금 내가 선택하고 해오는 것이 최선의 방법이고 제일 쉬운 일이라고 생각해야 한다. 자기결단력은 우리의 나약한 의지력 강력한 실행력으로 만들어 준다. 나 자신을 믿고 실패를 두려워 하지 말자. 목표를 이루기위한 과정에는 실패는 당연히 존재한다는 것을 받아 들이자. 실패없이 성공한 사람은 세상에 존재하지 않는다.

 

"나는 실패하고, 실패하고 또 실패했다. 그것이 내가 성공한 이유다. - 마이클조던"

 

 

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내 목표는 매일 한 걸음씩 내딛고 그다음 날에도 같은 행동을 반복하는 것이다. 내가 감당할 수 없는 양을 한꺼번에 시도하면, 그만큼 빨리 포기하게 될 수밖에 없다.

 

한꺼번에 모든 것을 다 할려고 하지 말자. 내가 할 수 있는 만큼만 소소하게 시작하는 것이 좋다. 많이 하는 것보다 매일 하는 것이 중요하다. 처음 다이어트를 시작할 때도 하루 3시간이 넘는 시간을 운동했다. 식단조절도 하루아침에 단백질식단으로 바꿔 버렸다. 그렇게 일주일동안 한번도 살아보지 못한 하루를 살아내면서 몸도 마음도 지쳐 버렸고, 결국엔 다이어트 포기를 선언했다. 바로 요요현상이 생기면서 몸무게는 다이어트 전보다 더 늘어났고, 보상심리 때문인지 식욕이 더 왕성해지는 부작용도 생겨났다.

 

매일 하루 10분동안 꾸준히 운동하고, 식단은 하루 한끼만 다이어트 식단으로 다시 한번 다이어트에 도전할 생각이다. 즐겁게 재미를 느끼면서 과정을 느끼면서 그렇게 목표를 향해 조금씩 한 걸음 내딛을 생각이다. 성공습관을 몸이 기억 하도록 만드는 것이 먼저 이다.

 

"그냥해라. 재미를 느껴라. 과정을 느껴라. - 마이클조던"

 

책에서 말해주는 생각을 행동으로 옮길 수 있는 수많은 연습 방법들을 몸에 익힌다면 '작심삼일. 의지력 약함. 매년 반복되는 목표들'은 더이상 나에게 어울리는 단어가 아니다. 실패를 두려워 아무것도 하지 못한다면, 자기변명 습관으로 일을 미루고 있다면, 꿈을 이루고 싶다면, 지금보다 나은 삶을 살아가고 싶다면 #자기결단력이 성공 열쇠를 만들어 줄 것이다.

 

#자기계발#목표#자기결단력#피터홀린스#좋은생각#책#독서#서평#협찬#서포터즈#성공#생각#좋은글

 

 

<이 도서는 출판사로부터 제공받아 작성한 후기입니다>

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#베스트셀러 #에세이 추천 온전히 나를 위해 [나를 사랑하는 연습] | 기본 카테고리 2022-02-24 06:45
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[도서]나를 사랑하는 연습

정영욱 저
부크럼 | 2020년 01월

내용     편집/구성     구매하기

담담하게 말해주는 저자의 이야기에 위로가 되고 나 자신을 다시 되돌아보는 시간을 가질 수 있었어요.

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'내가 나비의 꿈을 꾸는가, 나비가 내 꿈을 꾸는가'장자가 꿈에서 나비가 된 꿈을 꾸다가 잠에서 깨어나서 한 말이다. 장자의 말에는 여러 의미가 있다. 내가 살고 있는 세상이 진짜인지. 꿈을 꾸는 세상이 진짜인지. 장자의 말을 가만히 들여다보면 내 마음이 결정한 것이 내가 되는 것이고, 내가 생각한 오늘이 나의 오늘이다. 생각을 어떻게 고쳐 먹느냐에 따라 나의 하루는 흐린날이 될수도. 맑은 날이 될수도 있다. 옛 선인들은 '나'를 알아가는 방법을 알려주고 있다. 내가 행복해지고 잘살아가는 방법은 나 자신을 알아야 한다. 어떤 것을 좋아하고, 어떤 것을 하고 싶어 하는지. 나 자신을 알아가는 시간이 곧 나 자신을 사랑하는 시간이다. 그동안 나자신에게 너무 소홀한 삶을 살아왔다. 내 마음이 어떻게 되든. 남을 먼저 생각하고 배려하는 삶이 옳은 삶. 착하게 사는 삶이라고 생각했다. 그렇게 오랫동안 배워 왔기에 그래야 된다고 생각했다. 내 마음이 우선이다. 나만 생각하는 이기적인 삶을 살라는 것이 아니다. 나의 마음이 하는 이야기를 들여보라는 것이다. 그리고 타인의 마음을 들여다 보는 것이다.

 

#베스트셀러작가#정영욱 저자의 #나를사랑하는연습 책에서는 저자가 살아오면서 경험했던 이야기를 담담하게 풀어내고 있다. 그 시간속에서 '나'를 알아가고, 자신의 삶을 이해하고, 그래그래 살아가는 이야기속에 나 자신을 사랑하는 방법들을 말해주고 있다. 모두가 처한 상황이 다르고, 살아온 환경이 다르니 모두에게 맞는 방법일 수는 없다고 말해주기도 한다. 저자가 살아오면서 깨달은 시간들 처럼 책을 읽어가면서 지나온 나의 시간드를 반추하며 나 자신을 사랑하는 연습을 하는 것이다. 진부한 표현일지라도 내 삶의 주인공은 누가 뭐래도 나니깐. 바뀌지 않는 진리의 말이니깐. 나 자신을 사랑해야 하는 당연함을 잊고 사는 많은 사람들에게 이 책이 위로와 용기를 전해 줄 것이다.

 

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남에게 착한 사람보단, 적당히 이해해 주면서 나에게 좋은 사람으로 세상을 살아보자.

 

나에게 좋은 사람이 되는 것이 이기적이고 욕심많은 사람이라고 생각했다. 남을 먼저 배려하는 삶이 좋은 삶, 착한 삶이라고 생각했다. 하지만 상대방이 바라지 않는 배려는 배려가 될수 없고, 진실되지 않은 배려는 착한 삶이 될 수 없다. 결국에는 나에게도, 남에게도 좋은 사람이 되어주지 못했다. 나 자신에게부터 좋은 사람이 되고자 노력하는 삶을 살아보자. 그러면 저절로 남에게도 좋은 영향력을 나눠 줄수 있는 사람이 될 수 있다.

 

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요즘은 아주 작은 일에도 '어쩌면...'하며 겁이 먼저 든다. 돌다리도 두들겨 보고 건너라지만, 세상에 호되게 당해서인지 겁만 많아진다.

 

'걱정거리가 생기고, 항상 골치 아픈 일들은 새롭게 일어나고, 한 가지가 해결되면 또 다른 문제가 이어진다. 나이를 먹으니 생각할 것도, 결정해야 할 일도 많아진다. 뭐가 옳은 일인지 곰곰히 생각하고 결정하느라 늘 바쁘것이 어른이 되는 것이다. 어른이 된다는 것은 쉬운일이 아니다'빨강머리앤이 책에서 담담히 뱉어내는 말이다. 어른이 되고나니 어른이 된다는 것이 쉬운 일이 아니라는 것을 알았다. 알고 나니 오히려 마음이 더 편안해 졌다. 원래 어른은 다 그렇게 저렇게 살아가는 것이니깐.

 

 

 

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있는 그대로 받아들여라. 마음껏 아파해서 조금씩 마모 되도록 온 힘 다해 맞아주어라. 당신이 온 맘을 다해 아파해준 만큼 마음도 그것을 알아줄 것이다.

 

시간이 지나면 인어공주의 물거품처럼 흔적조차 남기지 않고 사라져 버리는 아픔들이 있다. 그것들은 충분히 아파하고, 충분히 마음을 다했기에 스스로 사라져 버리는 것이다. 애써서 지워버리겠다고 발버둥 친다고 한들 준비되지 않은 아픔은 사라지지 않는다. 시간이 흐르면 자연스레 사라지도록 내버두어야 한다. 있는 그대로 받아들여 시간의 흐름에 내맡기는 것. 그것이 아픔을 잊어 버리는 가장 좋은 방법이다.

 

 

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지나가 보면 별거 아닌 일인데 두려워했고 걱정했던 내가 있습니다. 또 일어나지도 않을 걱정에 잠 못 이루던 내가 있습니다.

걱정한다고 달라질 거 없는 일들이 너무 맣고, 지금 걱정해봤자 나중엔 별거 아닌 일들이 너무 많습니다.

 

지금 이순간 역시도 나중에는 별거 아닌 일들 때문에 잠을 이루지 못한 하루를 살아가고 있다. 시간이 지나면 아무일도 아니라는 것을 알면서도 생각은 생각의 꼬리를 물고 떠나지 않는다. 그렇게 늦은 새벽까지 잠을 뒤척이다 일어나 책을 읽고 글을 쓴다. 떠오른 생각을 하지 않겠다고 생각하면 할수록 생각은 더 깊어진다. 그럴때는 그냥 더 좋은 생각으로 덮어 버리던지, 그냥 담담히 받아 들이는 연습을 한다. 그렇게 하다보면 생각이 꼬리를 물지는 않기에 생각이 깊어지지 않는다.

 

 

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다 저마다의 때가 있다. 느리거나 빠르거나 하는 것은 그다지 중요한 것이 아니다.

느린 것도 빠른 것도 전부 소용없는 비교구나. 저마다의 때를 만나고 그 때에 맞게 열중 하게 되는구나. 그리고 그 때에 맞게 이루는구나.

 

여러번의 실패를 경험하고 나면 자존감은 물론이고 자신감마저 사라져 버린다. 운이 없다고. 뭘해도 안되는 사람이라고 나 자신을 질책하며 그동한 열심히 달려왔던 나의 모든 것을 부정해 버린다. 거기서 멈추면 더이상 다음은 없다. 하지만 다시 한번만 더를 외치며 실패의 계단을 차곡차곡 쌓아가다보면 나의 시간을 만날 수 있다. 묵묵히 나를 기다리고 있는 나의 시간과 마주할 수 있다. 우리는 그 '때'를 기다리며 나의 속도대로 묵묵히 해나가는 것이다.

 

#10만부판매기념 으로 이번에 재 출간된 #리커버리에디션 나를 사랑하는 연습 책으로 '나'를 알아가는 시간을 가져보는 것은 어떨까 생각해본다. 남보다는 나를 의식하며. 힘든 삶을 회피하기 보다는 힘들 만한 가치가 있는 삶을 마주하며 살아갈 것. 남을 위한 착한 사람이 아닌 나를 위한 좋은 사람이 되어 살아 갈 것, 저자가 담담히 전하는 위로와 응원의 말들로 우리는 오늘 하루도 어떻게든 살아내고 살아가고 살아갈 것이다.

 

#에세이#베스트셀러#에세이추천#나를사랑하는연습#정영욱#부크럼#책#독서#서평#협찬#나#마음#용기#위로

 

 

<이 도서는 출판사로부터 제공받아 작성한 후기입니다. >

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