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더욱 요가와 가까와 지는 삶 | 수행(요가,기공,참선 등) 2005-06-28 12:04
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[도서]하타요가와 명상

스와미 시바난다 라다 저/ 최정음 역
정신세계사 | 2004년 04월

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웰빙 바람이 불기 오래전부터도 요가는 미용상의 목적으로 건강상의 목적으로 많은 이들에게 사랑을 받아왔었죠. 그래도 최근 웰빙 바람 덕택에 요가에 대한 관심이 더 높아진다고 출판업계가 진단해서인지 이런 주옥같은 책들이 번역되어 나오네요. 

딱히 길게 리뷰를 올릴 것도 없이 그저 본문에서 몇줄 인용하는 것만으로도 이 책의 진가를 충분히 느끼실수 있을텐데요. 그래도 몇마디만 올리자면 요가를 에어로빅이나 스트레칭 정도로 생각하시며 해오신 분들에게 요가의 맛을 한층 깊게 느끼실수 있도록 해주는 책이라 말씀 드리고 싶네요. 

"......자세를 정확히 취하려고 애쓰다 그 자세의 목적(개성에 뿌리를 둔 육체적 장애를 발견 하는 것)을 잃기보다는 자세의 패턴에 주의를 기울이면서 심리적 측면을 관찰하는 일이 중요하다고......"

"이것은 자세를 취하는 동안 호흡에 조화를 이루는 것만으로는 충분치 않음을 의미한다. 도움이 되는 것은 분명하지만 자신이 의도한 바에 의식을 집중하고 명상하는 일이 더 중요하다는 것이다."

"...... 인간은 의지력과 강한 상상력을 통해 몸에 말을 걸수 있다는 사실이 입증 되었다. 아사나에 적용하는 집중력과 상상력과 그들의 내용은 몸을 일종의 '경청상태'로 만든다."

"자세의 이름과 상징을 이용해 명상을 하면서 모든 것을 있는 그대로 받아들이고 안팎의 무언가를 바꿀 힘이 자신에게 있음을 발견할때 불안감이나 문제들을 해결해 나갈수 있다."

"수행자는 몸과 마음과 말의 상호작용 및 그들의 다양한 상호 의존성을 스스로 다스려야 한다. 조심스런 작업을 거치지 않으면 개성의 여러 요소들을 초월하기가 쉽지 않다."

"상징화는 관념이나 지식에(딱 들어맞는 형태나 숙고할 만한 형태로) 옷을 입히는 것과 같으며, 새로운 통찰력을 선사하고 명상의 효과를 강화 한다. 인체는 마음에 의해 영향을 받고 변할 수 있다."

이 책의 보석같은 가르침들은 실제 읽어보시면 더 느끼실수 있을텐데요.
저자는 인체의 유연성이나 건강을 목적으로 한 것이 아닌, 중추신경계를 통한 에너지의 흐름에 주의 하며 또 자세와 상징을 통한 명상으로 내적인 변화를 유도하는 것이 아사나의 바른 목적이라고 말하고 있습니다.

아사나와 명상, 더욱 요가와 가까와지는 삶... 함께해보시죠^^?
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포톤과 크립토크롬에 대한 정보만으로도 1점... | 수행(요가,기공,참선 등) 2005-06-28 10:54
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[도서]경이로운 색채치료

카시마 하루키 저/이준 편역
중앙생활사 | 2003년 02월

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치유와 수행에 뜻이 있으신 분들께서 수행을 과학적으로 조망해 보시는데 도움이 되는 책들 중 하나라 생각되는군요.

이 책은 빛과 색을 이용한 치유가 어떤 원리로 이루어지는가를 설명한 이론서라고 보시면 되겠습니다.아마도 실제 적용이나 치유를 목적으로 하신다면 <<빛깔 프라닉 힐링>> (마스터 조곡쉬 著)나 바바라 앤 브레넌의 <<기적의 손 치유>>와 <<빛의 힐링>>을 권해드리고 싶네요. 특히 브레넌 여사의 저서는 현대물리학적으로 또 초심리학적으로 치유에 접근하고 있어 이론적으로나 치유능력의 각성에 있어서나 유용한 책이랍니다. 아~ 엉뚱한 책 리뷰를 하고 있네요ㅡㅡ;

경이로운 색채치료는 근래 대체요법의 대중화와 함께 널리 알려지기 시작한 빛과 색을 이용한 치료법을 다룬 책 중 하나인데요. 이상하게 우리나라에선 이와 관련된 서적을 찾기 힘들더군요.

뭣보다도 20세기 말엽에 이르러서는 서양에서 대체요법에 대한 관심이 남달랐잖아요? 그맘때 동양의 빛과 색을 이용한 수행법들이 서양을 거치면서 치료법으로 변모되어 돌아온 것을, 일본인들이 동양의학 이론을 접목해 경락에 색과 빛을 이용해 치료하는 법으로 재정립한 것 같더군요.

이 책의 내용으로 치료에 이용한다는 것은 과하다 싶으리만큼 간단해서 되려 엉터리로 보일 수도 있을 것 같던데요. 각 병증이나 통증 치유에 적용되는 색의 스티커를 해당 경락 부위에 그저 붙여주면 치료는 끝나는 거란 내용이니... 왠지 신뢰가 가지 않으실지도 모르겠네요.

하지만 의외로 이론적 배경이 아주 튼튼한 치유법입니다.

'모든 생명체가 생체 포톤을 발하고' 있고 '세포의 변화에 의해 포톤의 에너지가 바뀌고, 파장과 색 온도가 변화하니' 역으로 건강상태의 파장으로 조율된 빛과 색을 인체에 비춤으로 해서 인체의 포톤이 그 조율된 파장에 공명하도록 유도하고 그로해서 세포를 건강상태로 되돌린다는 것이 색체치료의 원리인데요. 읽어보시면 더욱 수긍이 가실 내용들이랍니다.

이 책을 통해 처음 알게 된 사실이라면 또 하나, 수퍼맨이 연상되는 '크립토크롬'(크립톤나이트 아시죠? 수퍼맨 고향별의 조각^^;)이란 이름의 광수용성 단백질에 대한 정보인데요. 이 단백질은 전신 세포에 분포되어 있고 빛을 느끼는 기능을 한다는군요. 눈과 피부등 체표면에 많고 파란빛을 흡수한다는 크립토크롬은 특히 뇌 일부에 집중되어있다고 하네요. 송과체에... 송과체에 자기에는 반응하지 않으나 빛에는 반응하는 세포가 있다고도 하네요.

송과체라고 한다면 요가에서는 사하스라라 차크라, 선도에서는 상단전으로 중시하는 위치인데요. 이 곳에서 빛을 응축하는 수행법이라 한다면 <태을금화종지><영보필법>등이 있습니다. 이미 오랜 세월전부터 옛 선인들은 빛을 변화의 원리로 사용하고 계셨던거죠.

전통적 수행을 하시면서 이 수행의 원리가 무엇일까? 도대체 어떤 원리로 이런 성취를 가져다 주는 것일까? 의문을 품어 보신 분들이라면 한번쯤 이 책을 보시라고 권해드립니다. 하지만 총체적인 이론적 접근을 원하시는 분들은 위에서 말씀 드린 바바라 앤 브레넌 여사의 책들을 보시라고 말씀 드리고 싶네요.

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크리야 요가수련서로는 독보적인 책 | 수행(요가,기공,참선 등) 2005-06-27 22:17
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요가관련서들이 많이 번역 되고 있지만 실제 쿤달리니요가의 실수행법을 주제로 한 책이라면 요가프라디피카와 게란다상히타, 쉬바상히타를 번역한 이태영님의 <<요가>>와 요가타트바 우파니샤드와 요가추다마니 우파니샤드, 만달라 브라만 우파니샤드를 번역한 정태혁님의 <<요가 우파니샤드>>와 함께 이 책을 꼽을 수 있을텐데, 가장 실수행에 체계적으로 접근한 책을 꼽으라면 단연 <<쿤달리니탄트라>>입니다.

아즈나 차크라의 각성에서부터 시작하는 이 책의 수행법은 <차크라각성행법>, <통합차크라각성행법>, <크리야요가20>의 3단계의 단계적 프로그램으로 이루어져있습니다.
저자가 권장하듯 <차크라각성행법>을 각 차크라당 1개월씩 수행하고 단계를 거쳐 20가지 <크리야 요가>를 처음 익힐 때 한수행법당 1주일씩 시간을 할당한다면 아무리 짧게 잡아도 수행 기간이 1년 2개월은 걸린다고 보아야할 것입니다. 하지만 현대가 아무리 스피드 시대라 해도 느리고 길다 여겨질 그 시간이 결코 헛되지 않았다고 충분히 느낄 수 있으실꺼라 감히 단언합니다.

<<쿤달리니 탄트라>>를 선택하시는 많은 분들이 아마도 이미 요가센터에서 충분히 요가 아사나와 프라나야마, 반다와 무드라에 대한 경험이 있으신 분들이거나 독학으로 꽤 성취를 얻으신 분들이리라 짐작 됩니다. 요가 아사나와 프라나야마를 통해 이미 '나다'(비음)를 경험해 보셨거나 '우가하 니미따'와 '빠띠바가 니미따'(또는 '타라카')의 성취 후에 보다 심도깊은 수행을 위해 이 책을 선택 하셨을 텐데 탁월한 선택이시라 장담합니다. 왜냐면 국내엔 아직까진 이보다 더 체계적으로 크리야요가를 수행하도록 가르침을 주는 책이 없기 때문입니다.

다만 이 책의 수행법들은 도가적으로 말하자면 性功에 해당하기 때문에 프라나야마 나 아사나 수행의 경력이 없으신 분이 수행하시기엔 절반의 수행에서 그칠 우려가 있다는 것이 흠이라면 흠이겠습니다. 命功이 뒷받침 되지 않는다면 이 책의 수행법으로도 불가에서 말하는 空定이나 도가에서 이르는 頑空에 빠질 우려가 있으므로 요가나 기타 수행법들로 단련되신 분들이 아니라면 이전에 이태영님의 <<요가>>나 정태혁님의 <<요가 우파니샤드>>의 수행법부터 충분히 수행하신 이후에 정진 하시길 권해드립니다.

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강력하게 추천합니다^^*** | 체화(피트니스, 무술 등) 2005-06-27 17:04
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[도서]요가 디피카

B.K.S.아헹가 저/현천 역
선요가 | 2007년 02월

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이 책 도대체 왜 어째서 아무런 광고도 리뷰도 없는지 모르겠네요ㅡ,ㅜ
어마어마하게 강력하게 추천 드려요. 이 책의 강점이라면 우선 사진 자료가 총 601개에 이르고요. 타다아사나(산자세)로 시작해서 사바사나(송장자세)로 끝나는 200가지 아사나와 14가지의 프라나야마(호흡법) 그리고 기본 반다와 무드라...

아~ 이렇게 말하고 보니 요가를 처음 시작하려는 분들께 감당 안된다는 이미지를 심어 드릴까봐 걱정 인데요. 그렇지 않습니다. 부록편에 보면 요가 과정이라해서 단계별로 습득 가능하도록 몇주 간격으로 다른 아사나들을 조합한 수련 코스를 제공하고 있거든요^^

이를테면 처음 1,2주째동안은 굉장히 간단한 서서하는 아사나 중심으로 9가지 정도의 채 20분도 안될 분량으로 시작하거든요. 이런 식으로 총 3단계의 코스로 분류해 약 30주 가량 지나면 1단계 수련이 끝난답니다. 3단계까지 마치는데 300주 로 짜여져 있더군요.

하지만 73+1 주까지가 2단계 수련이고 이후 3단계부터는 전문 수련자들을 위한 것이니 주눅 드실 필요 없어요. 하지만 그쯤 하다 보면 이미 요기(요기니)가 되어 가고 있는 자신을 발견할지도 모를 일이죠^^; 저는 지금 70주째 까지 수련해 보았는데 누구에게라도 권하지 않을 수 없게 되더군요.

요가를 취미로 시작하면서도 요가센터를 가지 않고 굳이 독학을 고집하려는 분이라면 또는 요가 수련을 해오면서 보다 심도 깊은 아사나들로 들어가보고자 하는 분 어느 분께나 다 권할 만한 내용입니다.

또 각 아사나 설명 부분 맨 처음 란에 아사나 이름에 얽힌 이야기들이 있어 산스끄리뜨어와 인도 신화에 대한 이야기들을 하나둘 알아가는 재미도 그럭저럭 해주네요.

참, 부록2편에 여러질병치료를 위한 (아사나가 조합된) 코스들이 나오는데 마치 기공에서 대증공법이라고 각 병증을 치료하는 공법들과 같은 원리 같아요. 경락의 기 흐름을 원활히 조절해 질병을 치유 하듯이 아사나로 나디의 프라나 흐름을 조절하여 질병을 치유하는 듯...
저는 좌골과 미저골에 통증이 있었는데 아사나 코스 프로그램을 쭉 이어해나가면서 <미저골 통증과 어긋남> 과 <요통> 편의 아사나 코스를 두어번 하니까 몇해나 앓아오던 통증이 사라졌답니다. 물론 그 치료를 위한 아사나만으로 나았다기 보다는 그 사이 몇해간 요가를 수련해온 결과일테지만 제가 실제 체험해보았으니 알려드리지 않을 수 없네요.

아사나는 이 책 한권이면 끝납니다^-^ 요가디피카로 아사나를 수행하면서 또는 아사나를 정리하는 과정 중에 <<쿤달리니 탄트라(양문)사라스와티著>>로 무드라 반다등 크리야요가를 수행해 나간다면 진정한 요기(요기니)로 나아가는 정석이라 생각됩니다.


요가 아사나 이 한권이면 요가센터도 울고 갑니다. 적극 적극 강추~*





※ 2015년 7월 2일 목요일에 추가하는 내용 ↓ 


위에 말씀 드린 <<쿤달리니 탄트라(양문)사라스와티著>>라는 탄뜨라(끄리야) 요가에 대한 체계적인 수행서는 현재 절판 되었습니다. 하지만 같은 텍스트에 대한 다른 번역서가 2008년 11월 출간 되어있으니 참고 하시라고 올립니다. 


<<꾼달리니 딴뜨라>>라는 산스끄리뜨어 발음의 제목으로, 위에 언급한 서와 동일한 저작에 대한 번역서가 (한국요가출판사)에서 출간 되어있습니다. 아사나 이후의 수행에 대해 목마른... 수행을 사랑하는 분들이라면 꼭 탐독해 보시고 실제 수행해 보기를 권해드립니다^^

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건강과 취미상의 독학용으로는 충분합니다. | 체화(피트니스, 무술 등) 2005-06-27 16:03
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[도서]요가

시바난다 요가센터 저/박지명ㆍ이의영 역
하남출판사 | 2003년 06월

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종이 재질과 책의 판형이 커져서 재출간된 모양인데, 2003년 6월이라는 위 출간연도의 대략 10년 전에 이미 한차례 출간된 바 있는 책입니다. 저도 고 1때 쯤 요가 아사나는 이 책으로 처음 시작했는데요. 건강과 미용 상의 목적이라면 이 책 한권으로도 충분할 듯 싶네요.

요가 아사나의 기본에 충실하면서도 특히 스테미너 증강에 유효한 아사나들로 구비되어 있어 남녀 어느 분에게나 선뜻 권할 수 있는 탄탄한 내용입니다. 또 아사나에서 그치는 것이 아니라 프라나야마와 무드라 반다의 기초도 익힐 수 있게 되어 있으며 요가수행에 있어 필요한 인체의 구조와 기능에 대해서도 자상히 설명되어 있는 양서(?)라 하겠습니다.
또한 요가와 식이요법 란에 요가에 도움이 되는 음식 해가 되는 음식 또한 상세히 설명 되어 있으며 요가와 단식 등 웰빙이라는 추세를 오래전에 예견한 듯한 유행의 흐름을 뛰어 넘은 책이라 할까요~~
다만 얼굴이 작아지는 토끼자세가 없는 것이 흠이라면 흠이겠죠^^;?

빠듯한 시간을 내어 요가를 수련해 보자는데 너무 많은 요가서적들이 난무해 무얼 고를지 망설이고 있다면 이 책을 적극 권장합니다. 강추~*

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