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2007-04-10 개설

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건강을 위해서 ... | 기본 카테고리 2008-11-23 18:35
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이책을 읽으면서 정말 몰랐던 상식들이 너무 많이 쏟아져 나왔답니다,..

그리고 제가 여태껏 해왔던 다이어트와 또한 여러번 맛보았던 실패의 원인들도

하나씩 비밀이 밝혀지는것 같았지요..

무조건 유산소운동만 하고 내몸속환경을 망가뜨렸던 무지했던 다이어트 방법들이

하나둘 떠오르곤 했습니다....

중요한 원인살찌는 제일 은 유해 화학물질이라고 나와있습니다..

수많은 화학물질들이 우리몸의 체중조절 시스템을 망가뜨려서 아무리 운동을 하고

열심히 다이어트를 해도 쉽게 체중이 줄지않은 것이었답니다..

우리몸에 축적된 유해물질들을 몸밖으로 배출하여 날씬한 몸매를 유지할수 있는

친환경 다이어트에 에 대해 많이 알게 되었습니다...

또한 궂이 다이어트가 아니더라도 몸속에 있는 유해한 물질들을 밖으로 꺼내면

우리의 몸도 건강해질뿐 아니라 저절로 다이어트도 되는셈이지요..

 

1..왜 다이어트를 해도 살이 안빠질까?===라는 주제를 가지고 설명이 되있습니다,.

   깨끗한 음식이 날씬한 몸매를 만든다고 합니다,

2..우리몸의 점령군, 화학물질===새롭게 탄생되는 화학물질에 대해 나와있어요..

3..무엇이 우리를 살찌게 만드는가?===화학물질에 대해 나와있습니다.

   @@ 체지방 소모를 줄이게 하는  유기인계 살충제=곡물이나 과일 채소에 쓰이지요.

          또한 가축을 살찌게 하는데도 쓰였다고 합니다,..

   @@ 신진대사를 떨어뜨리는 카바메이트계 살충제=일방적 살충제에 쓰이고 나무의

          기생충침입 방지제로 쓰이고 감자 땅콩 감귤류및 다수의 과채류에 곰팡이 방지제로

          도 쓰인다고 합니다,,

   @@지방이 소모되는걸 막는 갑상선 약물=

   @@지방량을 늘이고 식욕을 당기게 하는 스테로이드계 약물=기관지 천식이나 알레르기

        예방으로 먹는 스테로이드계 약물,암치료에 사용된다고 합니다..

   @@체중조절과 신진대사에 손상을 입히는 항생제=박테리아를 없애고 감염을 치료하는 데

        쓰인다고 합니다..

4..우리 몸의 체중조절 시스템===우리몸의 호르몬들은 신진대사 작용이 최대한 효율적으로

    이루어지도록 지시하지요.체중을 감량하고자 할 경우 효율적인 신진대사가 매우 중요합니다.

    천연 체중조절 시스템을 좋은상태로 복구하려면 모이 필요로 하는 영양소들을 충분히

    공급해야 한다고 합니다...

5..다이어트에 관한 상식뒤집기===독성화학물질은 지용성에 강하므로 지방에 잘 녹아들어

   지방에 잘 녹아들어 몸속에 축적된다고 합니다..놔와 신경계에 미치는 영향,호르몬을 생성해서

   분비하는 분비샘에 미치는 영향,근육과 에너지 소모율에 미치는 영향이 나와있어요.

6..비만의 주범은 화학적 칼로리===화학적 칼로리는 완전히 다른방식으로 살찌게 하는 효과를

   유발합니다..화학적 칼로리를 함유한 음식은 체중조절 시스템의 능률을 떨어뜨리고 파괴합니다.

7..대안은 유기농식품===유기농이 정말 좋은것이라 많이들 알고있지요...유기농식품을 먹어야 하는

    여러가지 이유가 있지요.또한 우리나라의 유기농 인증및 식품안전 관련마크에 대해서도 알수있었어요.

     [유기농농산물,무농약농산물,저농약농산물,GAP,HACCP,KPGI,IFORM]

8..몸에 좋은 음식물 찾아내기===

9..생활 속의 화학적 칼로리===

10..체중조절 시스템 복구하기===이로운 지방을 챙겨먹고 해로운 지방을 피하고 이로운 탄수화물을

    섭취해야 하지요.또한 단백질을 꼭 섭취해야 할 영양소구요..특정 영양소만은 섭취할게 아니라

    종합영양제의 형태로 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 먹어야 한다고 합니다..

11..몸속에 있는 화학물질 배출하기===

12..친환경다이어트 실전편==

     @@신체 해독 시스템에 영양분을 충분히 공급하고

     @@올바른식품을 먹고

     @@화학적 칼로리의 노출을 줄이고

     @@무리하게 음식 섭취량을 제한하지 않아야 한다고 합니다..

다이어트 운동을 도와주는 운동은 역시 근육운동의 중요성이 나옵니다..

사실 유산소운동만을 고집해왔던 저에게도 근육운동의 중요성을 다시한번 깨우치게 되었어요.

화학적 칼로리를 줄이는 25가지 방법과 친환경 다이어트에 관한 질문들과 답으로 궁금증을

해결해주었습니다...

또한 모르는 용어들의 해석이 나와있어 이해하기에 수월했어요...

 

전혀 몰랐던 다이어트에 관한 상식들로 비만의 근본원인을 알 수있었습니다...

근본원인을 알았으니 이제 실천하는 일만 남았군요..

여태껏 내몸에 대해 너무 몰랐던 내자신이 창피했답니다..

새로운 사실들로 인하여 이제부터 내몸을 위하여 우리 가족을 위하여

올바른 음식의 선택과 조리법 생활속의 화학물질배출에 관해서도 많은걸 알게되어

너무너무 벅차오릅니다...

너무나 좋은사실을 알게되어 기쁘고 또한 감사하게 생각하고 있습니다...

내몸을 바로알고 미용이 아닌 건강한 삶을 위하여 많은 노력을

해야 겠다는 생각이 듭니다..

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아이들과 엄마의 마음을 사로잡아요. | 기본 카테고리 2008-11-20 19:18
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[도서]하소연, 마법의 공부 미션에 도전하다

서희 글/김민선 그림
책먹는아이 | 2008년 10월

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표지가 너무 재미있고 우스꽝스러워서 아이들이 더 잘본것 같아요...

과연 어떤 아이이길래 이렇게 콧구멍에 센바람이 불었을까요?

아이들에게 공부란 끝없는 지욕과도 같은거라고 하더군요..~

공부의 진정한 필요성을 진심으로 깨닫을수 있었던 좋은 계기를 만들었던것 같네요..

공부를 썩 잘하지 못한 하소연에게 어느날 컨닝했다는 죄를 뒤집어 쓰고

학교 아이들에게 까지 왕따를 당하게 됩니다..

결코 컨닝을 하지 않았던 소연이는 너무 슬퍼서 울기도 많이 울었지요.

그러던 어느날 마법의 천사처럼 두 친구를 사귀게 되구요.

전학온 유리와 프로바둑기사인 기훈이와 친하게 되면서

많은것을 알게되고 자기의 실력을 쌓을수 있는 계기가 되었답니다.

기훈이가 학교에 자주 빠지니 노트정리를 하여 기훈에게 보여주면서

점차 소연이는 자기 실력도 좋아지게 됩니다..~

소연이의 좋은 상담사인 이모를 통해서 많은것을 깨닫고 배우게 됩니다.

이모의 쪽지엔

 

상상문방구 아저씨에게 노트사기===

방화공원의 현이 아빠에게 시간표 빌려보기====

세상에서 수다스러운 사람을 만나서 말하지 않고 듣기만 하기====

실패한 사람 만나보기-====

닮고 싶은 친구 찾기====                      라는 미션이 있었지요..

 

문방구에서 노트를 구입해 왼쪽에 줄을 하나 그어놓구 오른쪽엔 정리하고

왼쪽엔 정리한 내용중에서 가장 중요한 내용을 요약해 써넣었지요..

매일매일 공부한 내용을 소연이는 그렇게 정리했답니다..

그리고 그 노트는 기훈이에게 좋은 선물이 되었구요.

 

공원에가서 현이 아빠의 고단한 삶속에서도 지켜졌었던 빼곡한 스케줄을 보고왔어요...

아저씨는 빚을 많이 지게 되어 회사를 다니시면서 또 공원에나와 사업을 하게 되었다고 합니다..

아저씨의 수첩에선 [내 인생의 가장 마지막 목표]

                          [자금부터 하나씩 이루어가야 할 작은 목표들]

                          [작은 목표를 이루기 위해 지금 당장 해야 할 일들]이 있었어요..

소연이도 그날 집에 와서 작은 목표를 세우고 마지막 목표와 당장 해야할일등을

적어 넣은 계획표를 완성했답니다..

 

소연이에게 무슨일 생기면 자기일처럼 나서서 아낌없이 도움을 주는 당당한 유리에게도

말못할 속사정이 있었던걸 알게 되었어요..

환하고 밝은 유리에게는 지병이 있으셔서 많이 고생하신 엄마가 계셨지요..

또한 유리의 정서어린 효심과 힘들었을 때를 생각하면서 가슴이 아팠어요...

그 힘든 과정을 꿋꿋이 이겨내고있는 친구가 있다는게 너무 기뻤답니다..

 

어느날 마트에 가서 아역 탤런트였던 어떤 언니를 만나면서
어릴적에 공부를 열심히 해서 여러가지 공부의 기회를 만들어

진로를 생각할수 있도록 좋은 충고를 들을수 있었어요..

 

 또한 우연한 기회에 동네 반상회에 엄마대신 참석하여 어른들의 이야기를

들을수 있었어요...

노력의 결실이 바로 앞에 왔어요...

그동안 꾸준히 노트를 적게 되고 자연스레 복습도 하게 되었어요..

열심히 노력한 덕분에 소연이는 시험성적도 우수하게 나오고 덩달아

친구를 위해 도와주는 착한 아이가 되었답니다..~

 

아이들에게 참 좋은 책이지만 우리 어른들이 보기에도 참 좋은책이 아닐까 싶어요..

인생의 목표를 다시한번 생각할수 있는 좋은시간이였어요..

뒷부분엔 ****공부잘하는 21가지 방법****이 소개되어 있네요..

책을 읽고 아이들이 마음이 조금씩 바뀌어졌으면 좋겠어요..

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신기한 옛이야기/ | 기본 카테고리 2008-11-19 22:43
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[도서]미륵 이야기

손준영 저/이지연 그림
비씨스쿨 | 2008년 11월

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미륵에 대한 이야기라서 저도 불교가 생각나게 하는 동화였답니다...

..

세상에 미륵이 태어나서 하늘과 땅을 만들어 분리하고 사람도 만들었답니다.'

하지만 인간세상엔 해가 두개나 뜨는 낮에는 너무 더워서 힘들고

달이 두개나 뜨는 밤에는 너무 추웠답니다..

이때 하늘나라 옥황에사는 천지왕이 땅으로 내려와 땅에 있는 여인인

총맹부인과 결혼하여 두아이가 태어났지요..

하늘나라를 오래 비워둘수 없는 천지왕은 부인에게 증표인 얼레빗과

박씨하나를 주고는 하늘로 올라가버렸어요..

대별왕과 소별왕은 훌쩍커서 박씨를 심어 하늘높이 자란 박넝쿨을 따라

하늘로 올라가 아버지를 만났답니다..

두아들은 아버지인 천지왕에게 인간세계가 해도 두개 달도 두개라 살기 힘들다고 하자

무쇠 화살과 활을 주시면서 해와 달을 쏘아서 떨어뜨리라고 하셨답니다...

나중에 두 아들은 해를 쏴서 동해에 떨어뜨리고 달을 쏴서 서해에 떨어뜨렸지요..

또한 천지왕이 두 아들들에게 이승법과 저승법을 만들라고 시켰지요..

하지만 이승법을 만든 인간 세상은 혼란스러워 다스리기 힘들답니다...

하지만 저승법은 분명하게 지켜진다고 합니다..

우리의 복잡한 인간사가 느껴지더군요...그래서 우리가 사는 세상은

혼탁하여 죄인들도 많고 살기가 어려운것 같아요..~~

하지만 저승에는 올바른 법이 있다고 했잖아요..

아마도 저승에는 올바른 법으로 잘 다스려진 또하나의 세상이 있을법도 합니다.>~

 

말그대로 처음 접해보는 신기한 옛이야기 였습니다..~

아이들과 신비롭게 잘 봤습니다.>~~

하지만 어떤분도 지젹하셨듯이 책에 대한 이야기라던지 또다른 보충 이야기가 있었다면

더더욱 재미있지 않았나 생각듭니다..~~

작가선생님의 소개나 작가선생님의 책에 관한 이야기도 실려있었으면 참 좋았을거라는

아쉬움을 남기네 되네요..~~~~

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여러가지 과학상식들..==환경 | 기본 카테고리 2008-11-19 00:38
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[도서]100가지 과학 1,000가지 상식 4

판도라 글/신경순 그림,구성
세상모든책 | 2008년 10월

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아이들과 재미있게 본 환경이야기......

재미난 과학책 이자 지루하지 않은 환경이야기 였어요...

우리가 둘러싸인 모든 환경은 대부분 자연에서 나온것인데

사람들은 이 자연을 마구마구 훼손하여 우리의 환경을 어지럽히고 있죠..

특히 우리의 건강이나 생명을 위협하는 황사라던가 지진 기상이변 등이

심각한 문제라고 할수 있죠...

우리는 심각한 환경문제를 어렵거나 딱딱한 공부가 아닌

재미난 책으로 만나보는 지식이라 더더욱 좋았던것 같습니다..

심각한 우리의 문제들이 잘 설명되어 있어 이해하기엔 수월했던것 같아요..

테마별로 나뉘어진 환경에 관한 이야기들...

환경과 숨쉬는 대기편,생명의 근원인 물, 생태계의 문제성,위기의 환경문제들,

실천해보는 환경보호 등으로 나누어 한눈에 알아보기 쉽게 나왔네요..

심각한 황사문제, 지구 온난화 문제, 생태계 균형문제, 건전지의 유독성 문제,

비닐봉지의 매립문제,공기를 더럽히는 교통수단문제,등등

심각한 환경을 문제들을 질문과 답하는 형식으로 만나서 아이들의 호기심을

채워주도 또한 아이들이나 어른들이 알아야할 여러가지 실천들이 나와있어요..

여러가지 과학상식을 재미있게 알고 우리가 환경보전을 위해 노력해야 할점들이

많이 나와있습니다..

깨끗한 강산을 물려주어야 할 시점에 우리의 아이들에게 환경문제만 남기게 되어

우리 어른들의 숙제가 아닐까 싶습니다..

 

특히 아이들고 같이 심각하게 본것은 많았지만 그중에서도

등급이 있는 물이야기와 한강오염을 시키는 여러가지 원인들에 대해서

이야기를 나누었습니다....

옛날엔 수돗물도 그냥 마실만큼 참깨끗했는데 요즈음은 불신이 생겨서

물을 꼭 끓여먹도록 하는 습관이 생겼네요..

우리도 언젠가 다시 수돗물을 그냥 마실날이 오지않을까 싶네요.

또한 요새 심각하게 떠오른 환경호르론 에 대한 것이 빠질수가 없네요..

후유증도 심각하여 각가지 병들을 불러일으키지요...

또 우리가 조심해서 먹어야할 식품들을 소개했네요..

살균제를 넣어 썩지않는 중국산 버섯들,바나나 살균제인 베노밀,가공과정에서 발색제와,착색료를

넣은 어묵과 젓갈들,보존성을 높이기 위해 농약을 넣었던 밀가루,살균제와 살충제를 넣은 셀러리와 파슬리등...

엄마인 제가 봐도 참으로 도움이 많이 되었던 책이었던것 같습니다..

환경을 생각하며 우리 어른들도 많이 봤으면 좋겠습니다...

 

 

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전래동화의 재미난 세계로// | 기본 카테고리 2008-11-18 23:33
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[도서]바왕과 수나 이야기

빅터 메이슨 저/트리나 보한 티리에 그림/김대희 역
상상박물관 | 2008년 10월

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해외의 전래동화였는데 참 재미나고 결론이 권선징악인것이 우리나라의 전래동화와

아주 많이 비슷하다는 느낌을 받았습니다....

아이들도 부담없이 볼수있도록 재미난 그림과 글로 같이 재미있게 읽었답니다...

인도네시아의 발리편을 보면서 전래동화의 참맛을 다시한번 느낄수 있었던것 같아요.

세계여러나라중 하나인 발리의 전통과 문화와 생활들을 보면서 여러나라를

이해할수 있는 재미난 시간이었어요...

우리나라의 전래동화와 정서는 비슷하여 결국엔 나쁜일을 하면 벌을 받고

착한일을 하면 복을받고 또한 현명하게 살아야 한다는 교훈을 다시한번 느낀것 같습니다..

입에서 입으로 전해 내려오는 구전동화를 재미있게 책으로 만나보았어요..

우리나라의 전래동화와 사뭇 비슷한 드다리의 선물은 마치 금도끼 은도끼를 연상케 했어요..

또한 개미와 비둘기 이야기도 우리나라의 개미와 사냥꾼이라는 이야기와 비슷했어요.

하지만 결론이 전혀 다른 원숭이를 너무 사랑한 왕 이야기바왕과 수나 이야기는

발리 특유의 이야기라고 합니다....

인도네시아의 발리를 지도에서 찾아보고 또 어떤 나라인지 한번더 이야기도 해보았답니다..

 

원숭이를 너무 사랑한 왕 이야기편은 왕이 사람보다는 애완동물인 원숭이를 너무 사랑하여

결국엔 원숭이로 인해 목숨을 잃게 된다는 슬프고도 허무한 이야기였지만

야생동물을 애완용으로 키우기엔 위험하다는 경고로 해석할수 있고 또한 동물은

원래 살던곳인 야생에서 살아야한다는 것이 서로에게 좋다는 의미가 담겨있었지요.

바왕과 수나 이야기편은 항상 궂은일을 하면서 심성이 착한 바왕과는 달리

반대로 모든 궂은일을 동생인 바왕에게 떠맡기며 거짓말을 일삼는 수나 이야기죠.

착한 바왕은 복을 받아 좋은일만 생기고 수나는 벌을 받지만 나중엔 자신의 잘못을 반성하고

착한 언니로 살게 됩니다..

마치 우리나라의 콩쥐 팥쥐를 연상케 했어요...

착한 동생은 복을 받아 잘살게 되고 못된 팥쥐는 벌을 받지요..~~

수다쟁이 거북 음파스 이야기편은 우리들에게 말의 중요성을 가르쳐 주었답니다..

수다쟁이인 거북이 음파스는 어려운 모험을 통해서 말을 가려서 해야하는지를

그때서야 배우게 되었답니다..

때에 맞추어 자신의 상황에 맞추어 말을 하는것도 참 중요한 예의가 아닐까 싶어요//

이외에도 재미난 여러가지 전래동화로 또다른 교훈을 많이 배우고 갑니다...~~~

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