내블로그 | 랜덤블로그 쪽지
예라예진님의 블로그
http://blog.yes24.com/kykkyk00
리스트 | RSS
태그 & 테마링 | 방명록
예라예진
예라예진 님의 블로그
프로필 쪽지 친구추가
10월 스타지수 : 별97
댓글알리미 비글 : 사용안함
전체보기
기본 카테고리
나의 리뷰
리뷰이벤트
나의 리뷰
기본 카테고리
나의 메모
기본 카테고리
태그
10년차 직장10년차 꿈줄 최종엽 자기브랜드 헤르베르트렌츠폴스터 자녀교육상담 부모의역할 추천육아서 부모학교
2012 / 12
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
월별보기
나의 친구
나의 친구들
최근 댓글
좋은 글 잘 읽고 갑니.. 
좋은 책 같네요 시간.. 
좋은 책 같네요 시간.. 
좋은 책 같네요 시간.. 
좋은 책 같네요 시간.. 
새로운 글
오늘 23 | 전체 111141
2007-04-10 개설

2012-12 의 전체보기
당신의 상식이 피부를 죽인다 | 기본 카테고리 2012-12-18 00:29
테마링
http://blog.yes24.com/document/6978008복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]당신의 상식이 피부를 죽인다

이상준,김현주,신민경 등저
쌤앤파커스 | 2012년 04월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

당신의 상식이 피부를 죽인다

이상준|김현주|신민경 지음
쌤앤파커스 2012.04.09
펑점

30대 중반이 지나 후반으로 들어가니 정말 피부에 고민이 자꾸 늘어가게 되었어요,.

잡티와 기미 늘어짐까지....탄력도 없고 칙칙해서 무슨 치료를 받을까 하다가 책을 보게되었어요.~

이책은 제대로된 피부상식을 알려주어 잘못된 피부상식으로부터 내 피부를 건강하게

지켜내는 방법을 알려주는 책이였어요...~

화장품이야기, 안티에이징,화이트닝,피부 미인들이 갖고 있는 습관등을 다룬 피부상식과

건성피부 지성피부 민감성피부의 특성을 다룬 피부타입 상식과

각각의 피부과 치료에 대한 자세한 설명을 다룬 피부과시술 상식

두피와 제모등 손발톱 관리 상식과 아토피 튼살등 특별고민 관리상식을 다룬

우리 몸에 대한 전반적인 피부관리의 모든것을 알려주네요...

내 나이인 30대는 잔주름과 탄력 저하 그리고 출산 후 기미와 잡티 에 주의해야 한다고 하네요.

특히 저도 피부가 많이 건조해져서 피부화장이 안받을때도 종종 있더라구요..

또한 이시기에 어떻게 얼마나 관리를 잘 하느냐에 따라 외관상 피부 연령의 차이가

현저하게 나타날수 있으므로 피부관리에 신경써야 한다고 해요..

스케일링에 대한 관심이 많았는데 자세한 정보에 대해 알수가 있었어요.

이책은 피부관리를 위해 어떤 방법이 필요한지와 건강한 피부를 가지려면 어떻게 해야 하는지

초보자에게 좋은 정보를 주었던 감사한 책이였습니다..

피부과를 방문하기전 꼭 읽어보고 가야할것 같아요..~~

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
정아름의 안방 글래머 다이어트......... | 기본 카테고리 2012-12-17 23:51
테마링
http://blog.yes24.com/document/6977893복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]정아름의 안방 글래머 다이어트

정아름 저
비타북스(VITABOOKS) | 2012년 05월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

같은 여자가 봐도 참 매력적인 분이 아닌가 싶어요..

건강해보이고 이쁘고 섹시한 삼박자를 모두 갖춘 정아름씨의 다이어트 방법을 살펴보고자 합니다..~

그녀의 프로필은 참 많아요. 미스코리아 작가 통역사 트레이너 골퍼 배우 MC.등등,,,,,

퍼스널 트레이너에게 개인 레슨을 받으며 윤동 프로그램으로 몸을 움직여주고

식단도 철처히 관리해준다면 누구나 살을 뺄 수 있다고 해요..

하지만 남의 도움을 받아 성공한 다이어트는 결국 미완성으로 남는다고 합니다.~

마음가짐이 변하지 않았기 때문이라고 ...............

골프와 수중발레 체조 수영 요가 에어로빅 의 다양한 움직임에서 글래머 운동법이 탄생하게 됩니다.~

또한 그녀는 남의 기준에 나를 맞추기 보다는 나를 매력적인 만들 요소를 찾아야 한다고 했습니다.

쭉쭉 빵빵 몸매를 가져야만 아름다울 수 있는 것은 아니라구......

나만의 매력 포인트를 발견하고 자신감있는 태도를 지닌다면 얼마든지 아름다워질수있다고 합니다.

아름다움의 출발은 단점을 정점으로 승화시키려는 노력에서부터 시작된다고 해요..

저도 얼마전부터 현미밥을 먹기 시작했어요..완전 현미는 아니구 6분 정도 깎은건데

아주 고소하고 맛있더라구요..~

흰 쌀밥을 줄이고 잡곡밥을 늘이면서 다른 영양제와 비타민을 먹고 있어요..~

또한 크레이지데이를 잡아 먹고 싶은 것을 먹고 상을 주라는 이야기..

그리고 즐긴후에 철저한 자기관리를 통한 관리가 필요하다고 합니다.

예를 들면 공복에 유산소운동 하기/근력운동량을 2배 늘리기/지방이 없는 단백질 채소 과일 위주로 섭취/

무염식/외식을 피하기/타이트한 옷을 입어 내몸을 체크/마사지를 받거나 찜질방이나 사우나에 들러 순환을 좋게 만들기/

꼭 실천해서 연말에 이용해봐야겠습니다..`

정아름의 안방에서 할수 있는 다이어트 상식을 통해 조금씩 내몸이 변해가는 과정을 통해

즐거움과 행복을 느낄수가 있었으면 좋겠어요..~

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
빅토리 다이어트... | 기본 카테고리 2012-12-17 22:58
테마링
http://blog.yes24.com/document/6977736복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]빅토리 다이어트 BICsTORY DIET

SBS 다이어트 서바이벌 빅토리 제작진 저
미르북스 | 2012년 07월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

다이어트 도전자 슈퍼감량 그 다이어트 비법을 한데 모은 책이 이책이랍니다.~

각각의 가슴아픈 사연을 가지고 도전한 그들은 심각한 비만을 가지고 있었지요..

저도 퉁퉁한 사람으로써 가슴졸이며 지켜봤었던 기억이 납니다.

우선 결심하고 몸을 움직이고 식습관을 바꾸면 내몸이 변하고 더 나아가 인생이 바뀐다는 말..

100% 공감합니다..1여년간의 꾸준한 다이어트로 8키로를 감량하고

내자신이 얼마나 뿌듯한지 한동안 행복에 겨워 정말 그런시간을 보냈기도 했어요..

살이 빠지만 내몸이 변하고 변하면서 당연히 건강해지면 인생이 바뀌게 되더라구요..

그런 기적을 또 꿈꾸며 도전해보는 그들의 이야기 ...

체계적이고 체질에 맞는 다이어트를 찾는 방법이 제일 중요한것 같아요.

성공한 박용구씨의 말이 귓가에 맴도네요..

뚱뚱할때는 난 안돼 난 못해.. 라고 생각했어요. 하지만 자신을 믿는 다면 못할일이 없어요..

한번 시작하면 목표치까지는 버틸수 있는 인내가 필요해요. 열정을 가지고 하면 안되는게 없다는.......

열정을 갖고 자신자신을 믿는 자신감을 가지며 힘든 시련도 지나갈것 같아요.

지금도 다이어트를 하고 있지만 가끔 사람이 그립거나 야식이 그립기도 합니다..

그럴때마다 건강한 모습을 보여주고 싶어 유혹을 참아내기도 합니다..

자신을 믿고 건강한 모습을 상상하며 하루를 버티는 저랍니다..~~

제일 걱정하는 부분은 바로 요요현상!

요요현상을 막으려면 기초대사량을 높여야 한다는 사실..

근육을 만들어 근육량이 충분해져야 한다고 합니다.~

근육을 부지런히 만들어야 하고 특히 근육을 형성하기 위해서는 단백질의 섭취가 필수적이라고 해요.

저는 단백질을 거의 섭취를 안하거든요..그것이 문제인것 같아요..

동물성이든 식물성이든 요요를 방지하기 위해서는 단백질을 꼭 섭취해주어야 할것 같네요..~

고치기 힘든 습관도 21일간만 의도적으로 교정을 반복하며 새로운 습관에 길들여진다는 중요한사실..

그래서 제가 7시 이후 저녁을 안먹거든요..~

자 다시 도전하는 다이어트...건강한 몸을 위해...

다시 자신감을 갖고 시작하는 나를 위해 오늘도 파이팅을 외쳐봅니다.!!!!!!!!!

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
45가지 코칭 가이드 | 기본 카테고리 2012-12-13 21:02
테마링
http://blog.yes24.com/document/6969812복사Facebook 보내기 트위터 보내기

[도서]45가지 코칭 가이드

David Miskimin,Jack Stewart 공저/이소희,박성은 공역
북허브 | 2012년 10월

내용     편집/구성     구매하기

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

엣지있는 엄마가 하는 코칭은 어떤 형식일까 참 궁금했었는데요..

책을 보니 아! 느끼겠더라구요.

그동안 아이들을 키우면서 많은 대화의 부족과 긍적적인 대화를 나누지 못해

늘 미얀해 하며 아이들을 대하고 있었어요...

부모교육을 받는 기회가 있으면 가서 받고 해도 사랑과 지혜가 담긴 대화는

생각처럼 쉽지는 않더라구여..~

화가날때 언성이 높아지거나 무시하거나 그런경우가 많이있어요..

{"오늘 네가 학교에 간 다음 네 방에서 잠깐 너의 냄새를 맡았단다...

감사함이 물밀듯이 밀려와 눈물이 날 뻔했지...."}

이 글을 읽는데 왜 마음이 찡한지....... 눈물이 날뻔했어요..

아마도 너무나 소중하기에 그 냄새까지 감사하고 그리운것 아닐까 생각듭니다..~

사랑스런 내 자녀를 가치있게 생각하고 가치있는 사람이란걸 느낄수 있도록

대우해주는것..그것이 제일 소중한것 같아요..]

코칭은 코치의 개인적인 지원을 통해서 계속해서 성장할 수 있도록 도전하고 자극하여

우리가 무엇이든 할수 있는 최상의 것을 수행할 수 있도록 돕는것이라 합니다..

또한 코치는 자기 수정과 자기 생성을 배울 수 있게 해준다고 해요..~

코칭을 통해 사람들이 감정적인 상태에서 매우 빨리 변화하면서 인지 구조가

재편성 되는 과정을 거칠 수 있도록 도와준다고 하지요..

이책은 다양한 예를 들어 자녀와의 코칭을 도와주는 책이였습니다..

오늘 하루 지나면서 아이와 얼마나 긍정적인 코칭을 했는지 되돌아보게 되네요..

적극적인 경청을 얼마나 했었는지........

또 얼마나 존중하며 이해를 해주었는지......

자녀와의 대화속에서 많은것을 알게 해주는 책이였습니다..~

이 글이 좋으셨다면 SNS로 함께 공감해주세요.
댓글(0) 트랙백(0)
이 리뷰를 | 추천 0        
1
진행중인 이벤트
나의 북마크
이벤트 세상