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4주 해독 다이어트. | 기본 카테고리 2014-03-24 21:57
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[도서]4주 해독다이어트

박용우 저
비타북스(VITABOOKS) | 2014년 02월

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다이어트는 평생 따라다니는 나의 친구이자 동료랍니다..~~

헬스는 기본이고 에어로빅 방송댄스 재즈댄스 요가 등등을 해보고

즐겁게 다이어트 하며 시간을 보내고 있답니다.!!!

다이어트가 잘 되면 잘빠지기도 하고, 잘못 유지하면 다시 요요도 와서

고민이 많은 여자랍니다.ㅠ

 

이책은 절대 살찌지 않는 몸으로 리셋하는거에  초점이 맞혀져있답니다.~

저자인 박용우 선생님은 직접 자신이 겪었던 다이어트에 대해 이야기하기에 더더욱믿음이 갑니다.

나쁜 식습관과 생활습관 이외에도 유해환경과 유해음식이 살찌게 한다고 합니다.

해독다이어트는 독소들을 최대한 해결해서 몸속 조절기능을 회복하는 다이어트라 했어요.

유해환경과 유해음식에 의한 물질도 독소이지만, 몸속에서 벌어지는 호르몬불균형이나

만성염증 등도 모두 독소에 해당한다고 해요~~`

해독을 위해 중요한것은 항산화, 항염증 효과를 가진 영양소들을 적극적으로 섭취하는것..

제일 중요하다고 했어요.~

망가진 몸의 기능을 원래의 수준으로 돌아오게 하기 위해서는 비타민과 미네랄과 필수지방산의

필수영양소들이 꼭 필요하지요.

몸속 조절기능을 회복해 불필요한 체지방을 몸 밖으로 빼내는 것이 해독다이어트의 핵심이랍니다.~

 

설탕이나 밀가루음식 같은 정제탄수화물이 들어오면 즉시 사용할 수 있는 에너지원이라서

스트레스 호르몬인 코티솔 호르몬이 좋아하게 되지요.

코티솔 수치가 상승하면 탄수화물을 과다하게 섭취하게 되고, 혈당도 높은 수준으로 유지되기에

혈당 조절을 위해 인슐린도 바쁘게 움직인답니다.~

코티솔과 인슐린이 동시에 높게 유지되면 렙틴호르몬이 제대로 작동되지 않기 때문에

체지방의 세트포인트가 올라가게 되는거라고 합니다..

체계적이고 무척 과학적인 이 다이어트 방법은 정말 도전할만한 것 같아요.

음식중독에서 벗어나기 위해서는 해독을 통해 렙틴저항성을 해결해야 한다고 합니다.

그래서 해독다이어트가 꼭 필요한것이랍니다.!!

 

책을 읽다보니 박용우 선생님의 현명하고 지혜로운 다이어트 상식들로 인해

저도 다이어트는 물론이요 제몸을 돌아볼수 있는 좋은 기회가 된것 같아요.~`

꼼꼼히 읽고 또 읽고 수시로 읽으면서 독소를 먼저 빼내는 건강한 다이어트를 도전해봐야겠습니다.

 

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사회왕이 되는 유럽이야기 | 기본 카테고리 2014-03-15 00:23
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[도서]사회 왕이 되는 유럽 이야기

글공작소 글
아름다운사람들 | 2014년 02월

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재미있게 읽고 있는 세계사이야기..

세계사를 읽고 있으면 참 흥미진진한 것 같아요..

우리의 역사와는 또 다른 역사를 배우는것이라 그런지 다양한 인물과 이야기가 담겨져 있잖아요.!

이런 기본적인 교양은 우리 아이들이 학습에서 자기주도적 능력을 내는데 밑거름이랍니다.~

유렵 이야기 편은 유럽을 중심으로 펼쳐지는 역사의 여행이였답니다..~

프랑스를 시작으로 영국,독일,네덜란드,이탈리아,오스트리아,그리스,스위스,스페인,스웨덴,

러시아,체코와 슬로바키아,폴란드,헝가리를 만났습니다.

 

 

프랑스의 3대 요리 에스카르고라 불리는 식용달팽이 요리와,

푸아그라라고 불리는 거위 간 요리,송로 버섯을 이용한 트뤼프 요리라 해요.

그중 푸라그라와 트뤼프는 철갑상어알을 소금에 절인 캐비와 함께 유명하다고 합니다.!

특히 100년 전쟁을 승리로 이끈 여전사 소녀 잔 다르크..

프랑스 왕위계승을 놓고 영국과 프랑스는 전쟁에 돌입했고

신의 계시를 받았다고 하는 잔 다르크의 등장으로 전세가 역전되었지요.

영국편을 든 부로고뉴군에 잡혀 영국군에게 포로로 팔려 화형에 처해졌지요..

잔 다르크의 이야기는 다른 책에서 조금 접했던 기억이 있어서 아이들도 아주

흥미롭게 읽었던 부분이였습니다.~

 

 

 

 

독일의 유명한 작가 괴테....

젊은 베르테르의 슬픔 이란 작품은 그를 아주 유명하게 만들었었죠.!

소설이 유명해지자 소설의 주인공 베르테르를 따라 자살하는 사람이 많아졌다고 합니다.

이후 유명한 사람이 자살하면 그 사람과 비슷한 방법으로 따라 죽는 신드롬을 바로

베르테르 효과 라 일컫는답니다...~

 

공부실력뿐 아니라 역사상식도 쏙쏙 알려주는 [왕이 되는] 시리즈 아주 기대가 됩니다.

많은 사진자료와 보충설명이 있어서 세계사를 이해하는데 많은 도움이 되지 않을까 생각드네요.`

즐거운 유럽여행...아이들과 즐거운 여행이였답니다..~~`

 

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부모연습 | 기본 카테고리 2014-03-14 23:11
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[도서]내 아이를 바라는 대로 키우는 부모 연습

신규진 저
아름다운사람들 | 2014년 02월

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이 세대를 살아가는 부모인 저는 아이들을 키우면서 항상 배우고 성장하는것 같습니다.

특히 아들녀석을 키우면서 시름시름 앓기도 하고 마구마구 화를 내기도 한답니다.``

어찌 이리 부모되는게 쉽지 않나 생각듭니다.~

아이들을 키우면서 상담도 받아보고, 부모학교도 가서 강의도 들었었답니다.~

이론은 이론일뿐, 역시 실생활에서는 적용하기가 참 힘들더라구요..

왜냐면 자식키우는 일은 극히 현실적인 일이니까요!

 

이책은 15년간 4천여 차례의 상담결과로 얻은 중요한 지혜가 담겨져있답니다..~

책속에는 학생들의 다양한 복잡미묘한 심리가 나와있어요..

어른들이 이해하지 못하거나 미쳐 몰랐던 이야기...그 진실이 덤겨져있더라구요.

이혼보다 더 나쁜것 편에서는

바로 오랜 기간 이어진 부모의 불화는 이혼하는 것보다 자녀에게 더 해로운 영향을 미친다는 결과도 있네요.

타인의 행동이나 표정을 보고 자신도 같은 감정상태를 느끼는 것 바로 거울 뉴런이라는 것인데

가족 사이에서 강하게 작용한다고 합니다.부부싸움으로 인한 분노와 슬픔이

고스란히 자녀에게 전달되어 부정적인 영향을 초래한다는 것이지요!

이내용을 읽으면 모두 부모들이 뜨끔할것 같아요..~~

 

 

 

좌절로 이어지는 통제의 함정 편에서는

가정교육 수단은 두 가지밖에 없다고 합니다. 역할 모델과 바로 대화이지요.

부모가 소탈하고 개방적이면 자녀도 솔직하고 명랑한 태도를 가지게 되고

부모가 권위적이고 폐쇄적이면 자녀도 회피적이고 거부하는 태도를 가지게 된다고 해요.~

후일 자녀가 부모의 위치에 서면 어린 시절 음각 된 부모의 상이 드러나는데

이는 역할 모델의 효과에 의한 것이라 합니다..~`

부모와 자녀는 친구처럼 대화하고 소통해야 한다고 합니다..

아이의 입장이 되어 생각해보고,아이의 말을 경청하고,수용하려는 자세가 필요하지요..

특히 인격자체를 깎아내리는 언어는 절대 금물이랍니다..~~

아이를 나무라지 말고, 아이의 행동으로 인해 빚어진 상황과 감정으로 자신의 입장에서 말해야 하지요.

이게 제일 중요한 것 같아요..

저도 아이들에게 인격적으로 깎아내린것 같아 많이 미얀해집니다.

아이들이 받았을 상처..

역시 부모된다는것은 정말 힘들고 어려운일 같아요..

농사중에 제일 힘든농사는 자식농사라고들 합니다..그말이 정말 맞는 것 같아요.

 

일반적인 자녀 교육서가 절대절대 아니라

다양한 친구들의 속마음을 통해 아이들의 내면을 읽어내기도 하고

부모와 대화하는 자녀들의 예를 통해 내가 잘못된점을 반성하게도 되네요..

이책은 책상 책꽂이에 꽂아 놓고 두고두고 밑줄 그어가며 꼭 봐야할 책 입니다..

많은 학부모들이 많이 읽었으면 좋겠습니다..학부모와 모든 교육자들이 책을 통해

아이들을 키워내는데 많은 도움이 되리라 기대됩니다..

 

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부동산이 가장 빠르다 | 기본 카테고리 2014-03-10 23:42
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[도서]부동산이 가장 빠르다

장용석 저
이코노믹북스 | 2014년 01월

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사실 부동산에 대한 전문가가 아니라 그런지 상당히 조심스러운 부분이 바로

부동산 관련 투자인것 같아요..

투자보다는 살집을 구하는것도 만만치 않고 떨어지는 아파트값과 매달 허덕이는 이자를 가지고

사는 사람이 한둘이랴? 부동산은 정말 조심하고 또 조심해도 다양한 변수가 존재하는것 같아요...

중국에 자그마한 아파트를 매매해 보기도 하고, 경기도 작은 빌라를 매매하면서

깨달은점..항상 돌다리도 두들겨 건너도 또 생각치못한 변수가 있었던것 같아요..

그래서 저는 부동산관련 이야기를 하자면 참 맘이 착찹하기도 하네요..

건물을 올려놓고 빚더미에 앉아 건물을 눈앞에서 뺏기는 사람도 봤었고,

시세좋게 상가를 팔았는데 바로 얼마 후 상가앞 정부가 투자하는 도로가 생겨서

눈앞에서 많은 이익을 놓쳤던 사람도 봤었기에....

부동산은 정말 예측가능하기도 하지만 예측 불가능하지도 않을까 싶어요...``

 

실패하지 않는 부동산 투자에 대해 모든것을 알려주는 책을 만나보았습니다..!

저자는 부동산은 그리 어려운것이 아니라고 합니다..

현상을 이해하면서 접근한다면 쉽게 체득할 수 있는게 바로 부동산이라고 합니다..~

부동산 투자의 성패는 정보와 함께 미래가치 분석 능력이라 해요.``

미래가치 분석은 단순 통계자료로 판단할 수 없으며 지역적인 특성이나 상주인구,

유동인구,교통여건,입지등의 종합적인 분석으로 예측할수 있어야 한답니다..

 

여기 나와있는 다양한 성공 스토리를 보고 있노라면 많은 생각이 나네요..

실패속에서 지혜를 찾기도 하고, 흙속에서 진주를 발견하기도 합니다..``

다양한 사례들을 읽으면서 저도 부족한 부동산 상식을 쌓고 부동산의 흐름을

파악할수 있는 좋은 시간이 되었습니다..

경기도 어느 도시에 빌라를 구입할 생각이 있는데 잘 참고할 수 있을거  같아요..

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