자유 서평 아주 작은 목표의 힘
절대로 실패하지 않는
아주 작은 목표의 힘
불가능해 보이는 목표도 작게 나누면 가능해진다.
목표 달성에 실패하는 것은 의지나 노력, 열정이
부족했기 때문이 아니다.
오히려 반대로 의지나 노력, 열정이 처음부터
너무 과도했기 때문이다.
변화 하려고 하면 뇌는 저항하고 반항한다.
목표가 크면 클수록 더욱 반항이 격렬해진다.
목표의 크기도 계획의 크기도 행동의 크기도 작아야한다.
그래야 뇌가 눈치 채지 못한다. 뇌를 잘 속여야 한다.
목표를 나누는 방법, 나눈 목표를 실행에 옮기는 방법,
실행을 습관으로 만들어 유지하는 방법을 설명한다.
이 책은 몇 년전부터 읽어야지 읽어야지 했는데
이번에 읽게 되었다.
책과 콩나무라는 네이버 독서, 서평카페에서
책장 파먹기를 도전해보았다.
평소에 목표를 달성하는 힘이 많이 부족하다.
그리고 급한일에만 급급하다보니
중요하고 급하지 않는 아주 중요한 일들은
점점 놓치기 일 수 였다.
그래서 이번에 아주 작은 목표의 힘을 읽어 보고
업그레이드 할 수 있는 삶을 살아보고자
이 책을 선택하게 되었다.
독서하는 것을 좋아하면서도
어쩌면 나에게는 알 수 없는 부담감이 있는 것 같다.
이것도 완벽주의로 인해서 그런건가? 라는
생각을 해보게 된다.
조금 더 익숙하게 책을 볼 수 있도록
자주 들여다보는 연습이 필요하다고 생각이 들었다.
이 책의 목차는 총 8개의 장으로 구성되어 있다.
작은으로 시작하면서
목표, 성공, 의지, 실행, 계획, 습관, 시간, 휴식
9개의 단어가 아름다운 순서대로 나열되어 있다.
1장 절대로 실패하지 않는 ‘작은 목표’의 힘
인생은 ‘일과’로 이루어져 있다
불가능한 것도 작게 나누면 가능해진다
기록을 하면 끈기가 생겨난다
모든 위대한 일은 작은 반복의 결과다
습관이 정착되면 의지력은 필요 없다
저절로 행동하게 만드는 아주 간단한 방법
2장 두려움을 없애주는 ‘작은 성공’의 힘
‘하기 싫은 욕구’를 퇴치하는 방법
백 번의 결심보다 한 번의 행동이 낫다
아주 작은 반복의 놀라운 효과
작은 성공이 쌓이면 두려움이 사라진다
나를 전진하게 만드는 ‘습관력 체크 시트’
습관을 정착시키는 힘, 성취감
뇌는 욕구들의 전쟁터
3장 포기하지 않게 만드는 ‘작은 의지’의 힘
의욕을 최대로 끌어올리는 목표 설정법
‘내적 동기’와 ‘외적 동기’를 활용하는 방법
‘결과 목표’보다는 ‘행동 목표’가 중요하다
정신의 근력을 강화하는 방법
외적 동기를 내적 동기로 변환시키자
스트레스가 없다면 성장도 없다
나에게 적당한 스트레스 수준 찾아내기
실행력을 향상시키는 ‘만다라트 계획표’
4장 일에 가속도를 붙이는 ‘작은 실행’의 힘
일류일수록 준비에 목숨을 건다
규칙을 부여하면 무서운 힘이 된다
꿈을 이루는 ‘행동력 강화 시트’ 활용법
뇌는 당신이 행동하길 기다린다
일의 속도를 촉진하는 ‘일과 카드’
일의 능률을 향상시키는 5가지 방법
하고 싶지 않은 것을 하고 싶게 만드는 법
숫자로 기록하면 의지가 상승한다
5장 목표 달성을 앞당기는 ‘작은 계획’의 힘
‘마인드셋’으로 행동의 장벽을 없애라
완벽한 계획보다 불완전한 실행이 낫다
목표 달성의 두 날개, 당근과 채찍
실패하더라도 포기하지는 말아라
목표 달성을 앞당기는 ‘틈새 시간 활용법’
‘목표 설정 체크 시트’ 활용법
나를 단련하는 ‘꿈 실현 시트’ 활용법
6장 저절로 몸이 움직이는 ‘작은 습관’의 힘
의지박약은 당신의 잘못이 아니다
‘버릴 용기’와 ‘그만둘 용기’도 필요하다
나쁜 습관은 좋은 습관으로 몰아내라
‘행동 패턴 체크 시트’ 활용법
낭비되는 시간을 없애는 방법
‘꿈 실현 습관 일지’ 활용법
7장 기적은 만드는 ‘작은 시간’의 힘
행동을 바꾸면 시간이 늘어난다
‘막판 스퍼트형’에서 ‘터보 스타트형’으로
기한을 설정하면 행동력이 상승한다
일의 ‘시작’과 ‘종료’를 기록하자
최상의 시간활용법, 최악의 시간활용법
시간은 작게 나눌수록 소중해진다
8장 자신감을 높여주는 ‘작은 휴식’의 힘
재충전을 잘해야 목표 달성도 빨라진다
자신감이 급상승하는 ‘1분 재충전법’
완벽주의의 노예가 되지 마라
압승이나 참패가 아닌 접전을 벌이자
엄청난 동력이 붙는 자기암시의 힘
느긋한 호흡만으로도 의지력이 상승한다
틈새 시간에 손쉽게 할 수 있는 ‘마음챙김’
이 책은 목차만 정독해도 상당히 도움이 된다.
그리고 책 안의 내용을 보면 간단하면서도
실천할 수 있는 방법이 아주 구체적으로
설명이 되어 있어서 정말 좋았다.
목표 성공 의지 실행
계획 습관 시간 휴식
8개의 단어로 나열되어 있어서
자주 생각하고 리마인드 하여서
꼭 목표를 달성하는 사람이 되고 싶다.
? 마무리
이 책은 나에게 정말 불편한 책이다.
여태 목표, 계획 보다는 닥치는대로 열심히
살아왔던 나에게 정말 큰 벽과 같은 개념이다.
그러나 나는 알고 있다.
닥치는대로 사는 것의 한계와
계속 닥치는대로 살면 문제가 생긴다는 것을 말이다.
그러다 보니 불편하지만 이 책을 통해서
목표를 세우고 꾸준히 반복해서
일을 해내는 습관이 필요하다.
그리고 목표를 세웠지만 작심삼일로
끝나는 경우가 많았다.
작가는 이런 말을 한다.
어쩌면 그 목표가 잘 못 되었지도 모른다고
그래서 읽어 보니 작가의 말이 맞는 것 같다.
내가 생각했던 이상과 현실의 괴리감
그리고 목표로 삼았던 것들과 내가 실행할 수 있는 것들의
거리감이랄까?
그래서 목표의 세분화가 필요하다는 것을 알았다.
물론 예전부터 알고 있었지만 실천이 정말 힘들었는데
이 책을 통해서 보니 의외로 시도해볼 만한 것들이
많았다.
예를 들어 행동 패턴 체크 시트나 목표 설정 시트 등과
같은 도구들이 많이 있었다. 이제는 시작해보자
4차 산업 시대로 접어들면서 글쓰기, 콘텐츠 만들기 등등
변화와 적응이 정말 중요한 시대에 접어 든 것 같다.
오늘 밤에 많은 체크 시트들을 프린트해서
작성부터 해봐야 겠다.
이 책에서 말한다. 완벽한 계획보다 불완전한 실행이 낫다고
행동력이 부족한 나에게 필요한 말이라고 생각한다.
이 책의 저자가 이 두가지 원칙을 꼭 명심하라고 한다.
1원칙 : 충분히 해낼 수 있을 정도로 가볍게 시작하라
2원칙 : 목표를 최대한 작게 나누어라
그러다 보면 작은 성취감으로 큰 일도 해낼 수 있는
의지력과 실행력이 높아진다고 하니
도전해봐야 겠다. !
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