마틸다 | YES 블로그

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관
: 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼, 대니엘 클라로 지음
안진이 번역
더퀘스트
2022년 5월 20일
296쪽
17,000원
분류 - 건강 취미(건강에세이)

50 이후, 최적의 상태로 살아갈 준비를 하라.

끝이 좋아야 한다는 말이 있다. 그만큼 초반에 잘 하는 것보다 마무리를 잘 하는게 사람들이 인식하고 있는 것 같다. 요즘 100세 시대라고 한다. 하지만 우리가 노년이 되었을 때는 100세 시대를 지나 120세 시대, 130세 시대가 될지도 모른다. 120살이 된 우리가 건강하게 오래 사는 것일까? 의학기술과 의약기술로 언제 꺼질지도 모를 생명의 불씨를 근근히 이어나는 것은 아닐까? 곧 40대가 되어가지만, 다가올 나의 노년을 위해 미리 준비하는 게 좋겠다는 생각이 들었다.
우연한 기회에 이 책을 만나게 되었다. <50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관>이라는 이 책은 노년의 삶을 좀 더 안정적으로 지탱해줄 나의 습관을 만들어줄 수 있을 것 같았다.

이 책은 총 7장으로 구성되어 있다.
1장 기본원칙 - 오늘 당장 바꿔야 할 것들
2장 간단한 변화 - 근본적이면서도 쉬운 시도
3장 어떻게 먹을까 - 음식의 질과 영양
4장 운동과 휴식 - 스마트하게 운동하고 그날그날 회복하라
5장 최적의 정보 -최선의 나이듦을 위한 웰니스 심화편
6장 날마다 하는 일 - 생활방식에 숨은 비밀
7장 내면의 건강 - 최적의 마음에서 오는 것들

이 책은 크게 식습관, 운동습관, 마음가짐에 대한 것을 설명하고 있다.
먹는 것에서는 나쁜 것은 먹지 말고, 좋은 것을 먹으라 한다. 특히 물을 많이 마시고, 설탕 등을 아주 조심하라고 말한다. 가끔 단식을 하라고도 하는데, 여기서 말하는 단식은 16시간동안 단식하는 것을 말한다. 처음엔 12시간부터 시작을 해서 조금씩 늘려가는 것을 권한다. 게다가 물과 커피가 다르다는 것을 확실히 각인시키고 있다.
운동에서는 시간을 정해놓고 하는 운동보다는 실생활에서 특히 자주 움직일 것을 권한다. 노년을 앞두기에, 노년을 준비하는 중년이기에 다치지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동을 권한다. 똑똑하게 운동하면서 당일 회복하는 것을 목표로 말이다.
마음가짐에서는 나쁜 것보다 좋은 것을 더 많이 받아들이라 말한다. 타인에게 느꼈던 나쁜 감정은 내 자신을 해치우는 것일 뿐이기에 나를 위해 놓아주라 한다. 스트레스는 몸과 마음에 모두 영향을 주기에 스스로 다스릴 수 있어야 한다고 하고 있다.

아직 건강한 듯하지만 우리 몸에서는 끊임없는 신호를 계속해서 보내고 있다. 이미 아파서 골골 거린다면 이미 늦어버린 건지도 모른다. 우리는 이제 한창의 청년이 아닌 만큼, 지금의 나를 인정하고 앞으로 다가올 노년을 위해 나 스스로의 전체적 리모델링이 필요하다. 내 삶의 질을 높이기 위해 나는 어떤 것을 실천해나갈 것인가.

일단 먹는 것부터 줄여나가야겠다. 이 책을 읽으면서 느낀 것은 나의 식습관에 대해서였다. 나의 식습관은 그야말로 엉망이어다. 맵고 짜고 달게 먹는 것, 양 많게, 게다가 카페인 중독으로 커피를 많이 마시는 것까지. 내 몸을 무겁게 만드는 모든 행동을 하고 있었다. 나의 좀 더 밝고 건강한 노년을 위해 신랑과 함께 오늘부터 당장 해봐야겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.