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마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 | 기본 카테고리 2021-04-30 23:22
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[도서]마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

캐럴라인 웰치 저/최윤영 역
갤리온 | 2021년 04월

내용     편집/구성     구매하기

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마음의 평정을 찾을 수 있는 방법은 무엇일까?
중요한 것들에만 집중할 수 있는 방법은 무엇일까?
몸과 마음의 건강을 유지하면서 일상에서 쉽게 실천할 만한 방법은 무엇일까?


마음챙김은 머릿속에 떠오르는 이런저런 판단이나 생각에 휘둘리지 않고 지금 이 순간에 집중하는 것을 뜻한다.

마음 챙김을 실천하면 달라지는 것들.
중요한 것에 집중할 수 있게 된다.
남과 자신을 비교하지 않게 된다.
소중한 사람과 시간을 더 많이 갖게 된다.
지금 이 순간의 소중함을 알게 된다.
나를 더 아끼게 된다.
변화를 두려워하지 않게 된다.
회복할 수 있는 힘이 커진다.
인생의 기복을 있는 그대로 받아들이게 된다.
등 마음챙김을 실천하면 다양한 성장과 경험을 하게 된다고 한다.

이 책은 마음챙김이 왜,그리고 어떻게 우리 삶에 영향을 끼치는가에 대한 궁금증을 해소한다.
여성 100명을 인터뷰하고 이들의 다양한 사례를 그대로 담아내며 마음챙김을 통한 새로운 인생을 제안한다.?

#책속의한줄

마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관
ㅡ현재에 집중할수록 자동적인 행동은 줄어든다.
ㅡ기분과 감정에 집중할수록 생각에 빠져드는 정도가 줄어든다.
ㅡ현재에 집중할수록 과거나 미래에 묶여 있는 정도가 줄어든다.
ㅡ현실을 있는 그대로 수용할수록 회피하는 태도가 줄어든다.
ㅡ있는 그대로의 상태를 받아들이면 상황이 분명해진다.
ㅡ마음챙김은 생각에 대한 우리의 인식을 바꾼다.
ㅡ나무가 아닌 숲을 봐야 중요한 것들을 지킨다.

단 1초 만에 시작하는 마음챙김
ㅡ내 호흡에 집중하기
ㅡ대상 하나에 집중하기
ㅡ일상적인 행동 하나에 집중하기
ㅡ감사하기
ㅡ잠시라도 디지털 기기 끊기
ㅡ관찰하기

죽을 때 가장 많이 후회하는 5가지
ㅡ내가 진정으로 원하는 삶을 살걸
ㅡ일만 너무 열심히 하지 말걸
ㅡ내 감정을 솔직하게 표현할걸
ㅡ친구들과 더 가까이 지낼걸
ㅡ더 많이 행복해하며 살걸
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[한줄평]마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 | 기본 카테고리 2021-04-30 23:21
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평점

마음의 평화를 찾고 싶다면 이 책을 읽어보세요.
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학교에서 알려주지 않는 인생 수업 | 기본 카테고리 2021-04-29 00:46
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[도서]학교에서 알려주지 않는 인생 수업

김도사 저
미다스북스(리틀미다스) | 2019년 01월

내용     편집/구성     구매하기

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김영삼 전 대통령은 10대 시절에 대통령이라는 꿈을 품었다.고등학교 학생 시절,자신의 꿈을 적은 종이를 책상 앞에다 붙여두었다.
"대한민국 대통령 김영삼"
훗날 대통령에 당선된 그는 이렇게 말한 바 있다.
"당시 내 꿈은 대통령이었습니다.나는 대통령이라는 직책이 나와 가장 잘 맞는 직업이라고 생각했습니다.사람이 분명한 목표가 없으면 삶이 무료하고 평범해지게 마련이죠.특히 정치계에 몸담고 있는 사람이 대통령에 대한 희망이 없다면 무능하다고 말할 수밖에 없습니다."

성공하는 인생을 살고자 한다면 확고한 꿈을 가져야 한다.그리고 그 꿈을 이루기 위해선 공부에 목숨 걸어야 한다.꿈이 무엇이든 공부가 기본이기 때문이다.

이 책에는 저자가 10대에 미처 몰랐던 것들,꿈과 공부,도전,열정,인간관계,습관,시간에 대한 이야기들이 담겨있다.

#책속의한줄

1. 끝까지 놓지 않을 꿈
꿈은 빨리 설정할수록 좋다. 그래야 시작이 빠르다. 놓치고 싶지 않은 꿈과 이뤄내고자 하는 목표 사이에서 인생의 방향과 가치관이 결정되기 때문이다. 현재의 상황이 좋지 않더라도 누구에게나 꿈 꿀 권리는 있다. ‘꿈을 가지라!’는 말은 진부하지만 그만큼 아무리 강조해도 지나치지 않다.

2. 가장 공평한 게임, 공부
청소년들에게는 지긋지긋한 말이겠지만, 청소년기가 공부에 가장 적합한 시절이고 또한 마음껏 공부할 수 있는 시간이다. 또 잔인한 말이지만 현대 사회에서는 행복이 성적순이 될 확률이 높다. 단, 학교 공부만 ‘공부’가 아니다. 독서도 게을리하지 마라.

3. 기적을 가져다줄 행동
행운과 기회는 도전하는 자에게만 온다. 할 수 없다고 말할 시간에 할 수 있는 방법을 찾는 것이 낫다. 그 과정에서 시련은 성장을 부른다. 그러므로 인생에서 가장 큰 실패란 ‘실패하지 않는 것’이다. 행동 없이 결과는 없다. 도전 없이 성공 역시 없다.

4. 자신을 증명할 열정
설레는 가슴을 안고 시작했던 그 때의 마음을 간직하라. 그 열정을 가지고 ‘내가 가장 잘할 수 있다’고 스스로 끊임없이 말하라. 열정과 함께 산다면 기회가 찾아온다. 잘하는 분야가 있다면 전부를 걸고 최고가 되라.

5. 삶을 함께할 사람
혼자 살아갈 수 있는 사람은 없다. 자신의 편이 없는 승리자도 없다. 경청, 설득, 칭찬, 배려 등 유치원 때부터 배웠지만 어른이 되어서도 제대로 못하는 사람이 많다. 사람을 끌어들일 매력을 키워라. 함께하고 싶은 친구를 바라기보다는 그런 친구가 되려고 하라.

6. 성공을 끌어당기는 습관
사람은 자신이 생각하는 대로 산다. 자신이 싫어하는 습관 역시 자신이 만든 것이다. 나쁜 습관 대신 좋은 습관을 만들어라. 책과 가까이 하고, 근성을 가지고, 부지런하며 늘 책임지는 사람이 되라. 습관이 인생 전체를 만든다.

7. 미래를 결정하는 시간
시간을 운용하는 것은 경쟁력이다. 우선순위를 정해 일을 처리하고 자투리 시간을 활용하는 것은 능력이다. 계획성과 준비성이 뒷받침되면 가능하다. 시간을 낭비하기보다 행동에 옮기면 하루 24시간을 25시간처럼 쓸 수 있다.
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출근 전 2시간 | 기본 카테고리 2021-04-29 00:39
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[도서]출근 전 2시간

김태광 저
위닝북스 | 2016년 01월

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나는 힘들었던 시절,성공의 답을? 새벽에서 찾았다.남들이 단잠에 빠져 있는 시간에 하루 계획을 세우고 꿈을 생생하게 상상하면서 치열하게 살면 꿈이 실현되리라,확신했다.
35세에 100권의 책을 펴내어 기네스에 등재되었는가 하면 50억 자산가가 되었다.
출근 전 두 시간을 활용하기 시작하면서 인생에서 빛이 보이기 시작했다.그래서 나는 지금 현실에 만족하지 못하는 사람은 새벽형 인간이 되어야 한다고 충고한다.
내가 저녁형 인간에서 새벽형 인간으로 전환함으로써 운명이 바뀌었기 때문이다.

시련을 피하지 말고 즐겨라.? 시/김태광

인생을 살아가다 넘어질 때
시련을 피하지 말고 즐겨라.
거친 파도를 피하지 않고
그 파도의 흐름을 즐기는 원드서핑을 보라.
파도는 그대를 더 빨리,
더 먼 곳으로 데려다 줄 것이다.
(중략)
시간은 냇물처럼 쉬지 않고 흘러간다.
지금 그대가 헛되이 흘려보내는 시간 속에
인생을 빛나게 해줄
성공의 열쇠들이 함께 흘러가고 있음을 깨달아라.

늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다.
이 책을 통해 지금 현주소를 깨닫고 더 나은 사람이 되기 위해 노력해보자.

#책속의한줄

"어떤 직업,어떤 자리에 있건 자신의 일을 사랑하지 않는 이상,결코 성공 할 수 없다."
ㅡ노만 빈센트

새벽에 기상하는 것이 고통스러운가?
자기 일을 좋아하고 사랑할 때 모든 문제점이 해결된다.좋아하고 사랑하는 일을 할 수 있는 하루가 시작되었는데 오히려 즐겁지 않겠는가.
아,정말 멋진 하루가 시작됐어!
오늘은 왠지 모르게 좋은 일이 생길 것 같아!
오늘도 멋진 하루를 보내자!

변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은 시간이 없어서 라는 변명이다.
ㅡ토머스 에디슨

새벽은 아이디어 밭이다.
새벽 1시간은 낮의 3시간이다.
가장 중요한 일부터 하라.
중요한 선택과 결정은 새벽에 하라.


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중심 | 기본 카테고리 2021-04-28 19:45
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[도서]중심

법인 저
김영사 | 2021년 03월

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화가 나고 불안하고 고립감을 느낄 때는 멈춰야 한다. 왜 멈추는지 묻는다면, 살피기 위해 멈춰야 한다고 답하겠다. 그리고 내면에 깃든 어둠을 인정해야 한다. 이런 어두운 여러 모습이 나에게 깃들어 있음을 고백해야 한다. 멈추면 보이고 바라보면 사라진다. 어두운 모습이 사라진 자리에 평온과 기쁨이 찾아온다. 그래서 ‘텅 빈 충만’이라고 하지 않는가.

‘적정 기술’이 있듯이 ‘적정 속도’가 필요하다. 삶이 헐떡거리지 않는 그런 속도 말이다. 적정한 속도를 유지하려면 성장과 독점이라는 미혹의 문명에 대한 큰 전환이 있어야 하겠다. 멈춰 서서 오래 골똘히 보아야 사랑스러워 보인다. 빨리 달리는 말 위에서 어찌 예쁘고 사랑스러운 꽃을 보고 느낄 수 있겠는가.

보람이 부모는 왜 분수를 중요하게 여기게 되었을까? 분수를 지킬 때 곧 자유를 누릴 수 있음을 알았기 때문이다. 분수라는 말은 신분 사회에서 계급 상승의 욕구를 억누르는 의미로 사용되지만, 본래 사람으로서 일정하게 이를 수 있는 자신만의 몫을 의미한다. 사람은 저마다 타고난 기질과 취향, 능력과 가치를 가지고 있다. 그런데 남이 좋다고 하고 내 눈에도 좋아 보여서, 다른 이의 삶을 훔쳐보고 넘보는 일은 분수에 맞지 않는 일이다. 이를 매우 잘 알고 있는 보람이 부모는 가끔 농담조로 말하곤 한다. “오르지 못할 나무는 오르지 않는다.” 분수 밖의 삶에 의미를 두지 않고 부러워하지 않는 지혜와 용기가 엿보인다.

며칠 전 어떤 이가 나에 대해 좋지 않게 이야기한다는 말을 들었다. 순간 당황했지만 미소 지으며 이렇게 말했다. “아마 그분 나름대로 그렇게 말한 사정이 있겠지요?” 이렇게 답변하고 나니 즉시 그분에 대해 서운하고 불쾌해지려는 감정이 사라졌다.

이 책은 2015년 5월부터 2021년 1월까지 법인 스님이 일간지와 월간지에 연재한 칼럼 그리고 미발표 원고를 모아 엮은 산문집이다.?
46년간 수행길을 걸으며 농사를 짓는 농민, 귀촌한 가족, 위안부 할머니 등 여러 사람을 두루 만나며
각자 절절한 어떤 사연들을 가지고 만든 이야기다.
이 책을 통해 일상에서 깨달음이 빛나는 삶을 살아가자.


출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성된 글입니다.
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