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나는 나를 돌보기로 마음먹었다 | Book+ing 2019-12-30 16:30
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[도서]나는 나를 돌보기로 마음먹었다

엘렌 M. 바드 저/오지영 역
가디언 | 2019년 12월

내용     편집/구성     구매하기

돌보기 설명서이기보다는 돌보기 실천서. 꾸준히 따라가다보면 그 끝에 나를 찾을 수 있을 듯 한 기대감을 주는 책

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


언제부턴가  나는, 사실 책을 잘 읽지 못하는 지경에 이르렀다. 

책을 읽으면 하루에 한두 페이지를 겨우 읽어 내려갔지만 그 다음날엔 고스란히 기억이 소멸되었다. 

난독증이라고 ,우스개 소리로 지인들에게 설명했지만 속으론 진심 병에 걸린게 아닌가 싶을 정도였고

사실은 지금도 진행중이다.


이 상황은 생각외로 괴롭다. 

마치 삶의 도피처 하나 혹은 전부를 잃어버린 기분이 든다. 

현실이 괴로우면 책으로 도망치던 나날들은 마치 꿈 속의 일 마냥 아득하기만 하다. 


결혼과 출산과 육아는  환경적으로 나를 잃어버리기에 딱 좋다. 

내가 나이기에 앞서 아내로 엄마로 며느리로 딸로서 할 것들이 넘처나기 시작한다. 

내 그릇이 작았던 것일까.

그렇게 10년 가까이 시간이 흐른 후에 나는 번아웃을 얻었다. 



시간과 에너지의 병.

나의 시간의 병은 절대적으로 내가 아닌 다른 사람을 위한 시간으로 쓰이고 있고

나의 에너지의 병은 그 시간에 대한 소모성으로 사용되고 있다. 

저자는 묻고 있다.

  

  * 자기 돌봄을 위해 시간을 내지 못하는 이유는 무엇입니까?

  * 위에서 말한 이유나 장애물을 적극적으로 대처하기 위해서는 무엇이 필요합니까? 


나는 이 이유를 바로 적지 못하고 계속 의문에 빠져 있었다.

사실 나조차도 그 이유를 알지도, 생각해 본 적도 없기에 그저 황망하기만 했다. 



이 책은 나처럼 현실을 마주하여 자기 자신에게 도망친 사람들에게 

다시 자신의 자리로 돌아올 수 있게 하는 지도같은 책이다. 

그 길에는 고속도로도 있고, 국도도 있고, 간선도로, 우회도로 기타 등등의 길 속에

자신의 속도에 맞는 길을 찾아 자신의 자리로 되돌아 갔으면 하는 저자의 마음이 담겨있다. 

고속도로가 겁나는 사람은 국도로, 꼬불꼬불 길이 멀미가 나는 사람은 고속도로로 - 

가다가 아니다 싶으면 다른 길로 우회하여 그렇게 나를 찾아가는 여행의 길잡이일 뿐 - 

사실 이 책의 방법은 당신에게 맞을 수도 - 어떤 것은 맞지 않을 수도 있다. 



호기롭게 이 책을 신청했지만, 

사실 난 단 한 줄도 쉬운 마음으로 답을 채워넣지 못하고 있다. 

그 어떤 것도 나의 진실이 아닌 것 같고, 그 어떤 말도 다 담아내지 못하는 이 쓸데없는 진중함 때문에

그저 남 이야기 보듯 책장을 넘기고 또 넘겼다. 

앞 장의 밑줄 친 칸을 하나 채우는 데 한 시간 혹은 하루가 걸렸다. 

나를 깊게 생각하는게 너무나 어색하고 너무나 힘들었다.

내가 나를 살펴 보는 것이 어쩌면 겁이 났고 또 무섭기도 했다. 

형편없는 나를 나에게 들킬까봐? 보잘 것 없는 나를 나에게 들킬까봐? 였을까. 

아마도 난 이 책을 채우는데 어쩌면 십 년이 걸릴지도..라는 생각이 불현듯 스쳐지나갔다. 

나는 이제 멈춤이 필요한 것일까.? 내 인생에서 나의 '잠시 멈춤'은 지금인 걸까?

챕터 하나하나 수행처럼 빈 칸을 채워나가면 나는 나를 찾을 수 있을까?



이 책은 9개의 챕터로 나뉘어져 있어 챕터 별로 그 부분의 자세히 살펴보고 

보살펴야 하는 것을 알려주고 있다. 

혹시 나처럼 챕터 2. 마음와 챕터3. 감정 의 챕터의 진행이 힘들었다면 

자신에게 쉬운 챕터부터 우회해도 괜찮다. 


이 곳은 길이 있지만 길이 없는 곳, 

정해진 것이 있지만 정해짐이 없는 곳, 

잊고 있던 나의 이야기를 용기내어 다시 꺼내는 곳,

2019년을 마무리하며 -

2020년에는 내가 나로 서 있는 한해가 되기를. - 

당신의 내일에 자유롭고 홀연한 당신 그대로가 서 있기를 

나의 소망에 당신의 소망도 함께 넣어 빌어 본다. 




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[스크랩] [서평단 모집]『나는 나를 돌보기로 마음먹었다 : 나를 알아가는 101가지 기록』 | * 2019-12-12 14:18
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나는 나를 돌보기로 마음먹었다

나를 알아가는 101가지 기록

“더 이상 나를 돌보는 것을 미루지 마세요.”


다른 사람들에게 마음을 쏟느라 자신을 제대로 돌보지 못하고 있는가? 일이 바빠서 나를 위한 시간이 사치스럽다고 생각하는가? 내 삶에서 무엇보다 소중한 것은 나 자신이다. 나를 내 삶의 우선순위에 두고, 있는 그대로의 나를 긍정하고 이해하며 자기 돌봄을 시작해보자. 나를 돌보는 일은 건강하고 주체적인 삶을 살기 위한 밑그림 작업이다.

《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》는 자기 자신을 돌보는 효율적인 방법을 알려주고 실천을 이끌어낸다. 직업심리학자 엘렌 M. 바드는 지금껏 연구한, 구체적이고 실질적으로 나를 돌보는 방법 101가지를 책에 담았다. 몸, 마음, 감정, 관계, 시간, 집과 환경, 일, 창의성, 변화의 9개 장으로 구성된 책을 한 페이지씩 채워나가며 나와 나를 둘러싼 모든 것을 돌아보고 점검할 수 있을 것이다. 자기를 돌보는 것은 나에 대한 애정을 가지고 몸과 마음의 요구를 충분히 듣고 이해하는 과정이다. 


일상 속 작은 변화가 흔들리지 않는 삶을 만든다

몸과 마음의 이야기를 듣는 101가지 방법


자극적인 사건·사고로 도배된 뉴스, 일의 압박감, 끊임없이 울리는 스마트폰…. 일에만 몰두했던 저자 엘렌 M. 바드는 지난 10년의 세월을 돌아보기 위해 책 몇 권과 펜만 들고 작은 오두막에서 혼자 주말을 보냈고, 그 주말은 그의 인생의 전환점이 되었다. 다른 사람들의 기대에 휩쓸리지 않고 인생을 되돌아보며 스스로를 책임지고 인생을 변화시킬 수 있는 유일한 사람은 바로 자신뿐이라는 사실을 깨달은 것이다. 그는 자신의 경험을 다른 사람들과 공유하고, 더 많은 사람이 더 효과적으로 자기 돌봄을 실천하면 좋겠다는 바람으로 이 책을 썼다. 

자신이 중요하게 생각하는 가치를 삶의 중심에 놓는 것은 흔들리지 않는 삶을 만든다. 《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》에서 제안하는 자기 돌봄은 가장 중요한 ‘나’를 온전하게 마주하고, 내 외모와 성격, 취향, 생각, 가치관을 받아들이는 것에서부터 시작한다. 나를 힘들게 하는 것들로부터 벗어나 내 삶을 꾸려나갈 수 있도록 하는 ‘비교병 치료하기’, ‘힘이 되는 사람과 짐이 되는 사람’, ‘나도 가면 증후군일까?’, ‘일상을 기적으로 만드는 방법’, ‘새로운 것 소비하기’, ‘단순하게 생활하기’ 등은 일상에 무리가 가지 않게 조금씩 나를 바꿔나가며 건강한 길로 인도한다. 


내가 쓰고 그리는 순간 책이 시작된다

나에게 맞는 방식으로 나만의 생각과 감정 기록하기


《나는 나를 돌보기로 마음먹었다》는 시간을 내서 나를 제대로 돌보기로 다짐한 사람들을 돕기 위해 일과 생활에 실제로 도움이 되는 방법들을 정리한 책이다. 이해하기 힘든 전문 지식이나 마음을 어루만지는 감성적인 위로의 말보다 자신을 돌보는 아주 구체적이고 실용적인 방법들을 저자는 제안한다. 소소하지만 확실한 방법들이 담긴 선물 같은 책에서 가장 중요한 것은 이 책을 ‘나에 관한 것들로 채워 넣는 것’이다. 적극적인 기록과 실천을 통해 자기 돌봄은 비로소 시작된다. 

매일 밤 자기 전에 한 개씩 읽어봐도 좋고, 여유로운 주말에 책상에 앉아 그날 해보고 싶은 방법 하나를 골라 실천해봐도 좋다. 저자는 모든 빈칸을 채우기를 권하지 않는다. 또한 무언가를 하라고 강요하지도 않는다. 그저 모두가 저마다의 방식으로 자기 돌봄을 실천할 수 있도록, 부담감 없이 언제 어디서나 시도해볼 수 있도록 슬며시 말을 걸어온다. 이 책은 당신이 완성하는 책이다. 101가지의 방법들을 천천히 따라 하다 보면, 복잡하게 얽혀 있던 마음속 생각과 감정들을 정리할 수 있을 것이다.



◇ 지은이

 엘렌 M. 바드 Ellen M. Bard


“자신에게 중요한 것이 무엇인지 이해하고,

그 가치를 삶의 중심에 두세요.”


자신을 제대로 돌보고 싶어 하는 사람들을 위해 실용적이고 긍정적인 자기 돌봄의 방법을 연구하는 직업심리학자이다. 기분이 좋아지고, 건강해지고, 자존감이 올라가는 방법으로 많은 사람에게 자신만의 가치를 중심으로 살아가는 삶을 위한 방법을 알려주고 있다. 

영국심리학회British Psychology Society와 보건전문위원회Health Professions Council의 회원이며, 자기 돌봄의 메시지를 널리 알리고자 강연을 한다. 《허핑턴 포스트The Huffington Post》, 《가디언The Guardian》, 《파이낸셜 타임스Financial Times》에 칼럼을 기고한 바 있다.

---

 

서평단 여러분께

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아방의 그림 수업 멤버 모집합니다 | Book+ing 2019-12-11 16:48
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[도서]아방의 그림 수업 멤버 모집합니다

아방 저
휴머니스트 | 2019년 11월

내용     편집/구성     구매하기

그림를 가르쳐 준다는 책은 뎃생부터 드로잉에 걸쳐 수채화 유화까지 봐왔지만 그 중 가장 심플하고 목적성이 명확하다. 이 책 한권 떼고 시즌 2가 있으면 어떨까 기대하게 되는 책

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난 7년 전 그림을 그리는 사람이었다. 

과거형인 까닭은 현재는 전혀 그리고 있지 않기 때문이다. 


그림은 나에게 언제나 너무나 두렵고 혹독한 존재다.

그려도 그려도 나는 만족한 적이 없었고 엉터리같은 내 속을 그대로 보여주는 것만 같아서 

터무니없음을 들키지 않기 위해 그림 한 장 그리는데도 온갖 기법은 다 사용했었다. 

내 그림은 마냥 시끄럽고 텅 비어있었다. 


그림 그리는 사람임에도 불구하고 쉽게 연필을 들 수 없는 까닭에 

나는 쉽게 그릴 수 있다는 드로잉 책이나 수채화 책 혹은 기법 책이 나오면 다 사 모았다. 

기대심에 구매하여 읽어보았지만 실천하지 못했고 

책의 두께 만큼의 두려움이 언제나 먼저 나를 엄습했다. 

그저 그렇게 그림에 관련 된 책 하나, 책장에 느는 것만으로 자기만족하고 있었다. 


"아방의 그림 수업 멤버 모집합니다" 

제목이 나를 이끌었다. 

수업 멤버라면,,, 나 혼자가 아닌 다수를 말하는 걸까. 

친절한 수업일까...아님 또 저자 혼자 달려가는 수업인걸까. 

괜한 이런저런 공상을 하며 책과 만났다. 

이 책은 나를 구원할 수 있을까. 





그림 그리고 싶은데... 시작을 못했나요?






가장 나 다운 그림이란 무엇일까

그림을 시작한지 10년이 지난 지금도 난 아직 찾지 못했나보다. 

'가장 나 다운 그림'을 그리며 '가장 나 다운 시간'을 보낸게 과연 언제인가. 

존재하긴 했었나. 

시작하는 저자의 말이 내 마음을 잔잔하면서도 강하게 울리고 있었다. 







이 책은 크게 

클래스 제로/ 클래스 원 투 / 아방의 팁 / ETC로 이루어져 있다. 

클래스는 

스텝 1 관찰하기/ 스텝 2 덩어리 스케치 / 스텝 3 라인 그리기 / 

스텝 4 채색하기 / 아방의 꿀팁 으로 구성되어져 있고  

그 스탭 안에 소규모로 1,2,3 나눠져 설명되어져 있는데 

이것 또한 주저리주저리 길지 않고 짧고 간단하지만 진짜로 수업을 듣는 듯하게 세세하게 설명되어져 있어 초보가 하기에 쉬운 난이도가 아님에도 불구하고 쉽게 쉽게 이끌어주는게 이 책의 가장 큰 매력 포인트이다. 


개인적으로 각각의 심플 드로잉이 끝나면 '아방의 꿀팁'이 있는데 이게 정말 꿀 팁이다.

당신이 이 책을 만난다면 꿀팁부분 두번 세번 읽으라고 말하고 싶다. 







맨날 귀찮아서 '고무장갑' 손을 그리는 나로서는 지레 찔리는 '아방의 꿀팁' - 





오늘 부로 나는 내 그림에 사인을 꼭 하리라 다짐했다. 

그것은 내가 나를 사랑하고 또 하나의 나인 나의 그림을 사랑한다는 뜻이라는 걸 알았기 때문이다. 




이 책은 챕터 하나하나가 수업이기에 용기를 내어(?) 참여해 보았다. 







아...매번 생각하지만 색연필로 아방처럼 쨍하게 그리는 것은 너무 힘들다. 

쨍한 색이 나오지 않아 배경이 마음에 안들지만 그렸다는 것에 의의를 두자.



이 책을 신청한 가장 큰 이유는 아이를 그려주고 싶은 마음이 컸기 때문이다. 

그림 그리는 엄마였지만 그림이 힘든 엄마라 아이 얼굴 한 장 그려준 적이 없는데 

이 기회를 빌어 아이의 성장 그림을 그릴 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 꿈을 꾸었기 때문이다. 

그래서 눈 딱 감고 용기를 내 한 번 그려보았다. 







역시나 틈이 많이 보인다. 틀린 곳도 많고...

그림이 마음에 썩 들진 안들지만 여기도 시도 한 것에 의의를 두고

약속한대로 사인도 넣어보았다. 




우리, 내 그림 좀 예뻐합시다. 

책 읽는 내내, 수업을 따라가는 내내 이 말이 왜 이렇게 사무치는지...

그림을 그린다고 했던 시간동안 내 그림은 나에게 천덕꾸러기였나보다.

어쩜 예뻐했던 기억이 단 한순간도 없을까..

작가의 이 말이 

그대의 그림 뿐만 아니라 그대 지금 그대로를 사랑하라고 말하는 것 같아 

그림을 그리고도 한동안 생각에 잠겼다. 



     리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.






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