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뇌 건강을 유지하는 방법 | 건강/취미 2019-11-29 06:50
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[도서]당신은 뇌를 고칠 수 있다

톰 오브라이언 저/이시은 역
브론스테인 | 2019년 08월

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건강 서적으로 새로운 정보를 얻었다는 데 만족해야 할 지... 실천은 쉽지 않다.

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유튜버 고영성 작가 추천으로 접하게 되었다. 


뇌 건강에 관한 책은 처음 접하였는데 뇌 뿐 아니라 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는 방법들을 소개하고 있다. 


피해야 할 음식 성분 세 가지 : 글루텐(밀), 유제품, 설탕


내가 좋아하는 음식 중 하나인 피자가 최악의 음식이 되는 것이다. (위 세 가지가 모두 들어가 있는데 나는 대체로 그런 음식들을 좋아한다.)


<자가 면역에 대한 설명>

P42. 예를 들어 아침에는 토스트, 점심에는 샌드위치, 저녁에는 파스타를 1년 365일 매일같이 먹지만 않는다면 문제가 되지 않을 수 있지만, 우리가 내내 밀을 섭취하여 독소에 노출되는 상태가 지속된다면, 항체가 계속 장기에 손상을 입혀 장기 조직이 손상될 테고 손상된 장기 세포를 제거하기 위해 손상된 장기 조직에 대한 자가 항체가 생산되고, 결국 장기에 대한 자가 항체가 생산되는 일이 끊임없이 되풀이 될 것이다. 그러면 증상이 나타날 뿐 아니라 자가면역반응이 본격화 단계로 접어들게 된다. 


P50 70세 이상인 사람이 후각을 잃으면 어떤 이류로든 향후 5년 이내에 사망할 위험이 48% 증가한다는 것이 밝혀졌다. 후각의 상실은 혈액 검사와 마찬가지로 근원적인 생리적 과정이나 병적 측면을 드러내는 일종의 생체지표로, 지난 수년간 뇌기능이 서서히 악화되어왔음을 알려준다. 생체지표는 질환으로 진단받기에 앞서 표시되는 경고등인 셈이다. 후각 피질은 파킨슨병과 알츠하이머병의 영향을 받는 뇌 영역인 흑질과 연결되어 있다.


P52. 시상하부는 감정, 섭식, 수면을 조절한다. 시상은 척수에서 뇌로 메시지를 전달한다. 

    각각의 뇌 영역은 신경들로 이루어진다. 신경은 뉴런으로 구성된다. 뉴런은 뇌 작업의 기본 단위로,  

    다른 신경세포나 근육, 샘세포로 정보를 전달하도록 설계된 특수한 세포다. 

    신경은 미엘린 수초라는 일종의 비닐랩같은 물질로 보호된다. 


P54. B4:혈액뇌장벽 손상

    혈액뇌장벽(뇌척수액과 혈액을 분리시키는 장벽) 손상은 이 책에서 가장 중요한 시사점 중 하나다.

   우리는 뇌에 대해 이야기하고 있는데, 이 이야기는 장에서 시작된다. 

   혈액뇌장벽이라는 방어벽의 주된 역할은 큰 분자들이 혈액을 통해 뇌로 들어가지 못하게 막는 것이다. 뇌의 거름망이 찢어지면 뇌가 새어나올 수 있다. 학자들은 이렇게 찢어진 상태를 혈액뇌장벽 손상이라 하고, 나는 B4라 부른다. 

혈류로 들어간 식품 거대 분자로부터 우리를 보호하기 위해 면역계가 만든 항체로 인한 염증도 혈액뇌장벽을 손상시킬 수 있다. 가장 악명 높은 식품은 밀과 유제품이다. 


P80 어떤 음식을 먹고 어딘가 편치 않다고 느껴지면 몸이 당신에게 말을 걸고 있는 것이다. 피곤하다고 느끼는가? 두통이 있는가? 그 원인을 파악하려면 당신이 입속에 무엇을 넣는지부터 점검해야 한다. 


P89 해로운 빵 : 밀과 글루텐의 문제

    1. 밀은 뇌에 침투하면 정신착란을 일으킬 수 있는 아편과 유사한 '엑소르핀'이라는 분자를 배출한다.

    2. 밀에서 발견된는 화학물질 중에 벤조디아제핀 계열이 있다. 이것은 정신질환을 치료하는 약제에  

      사용되는 화학물질과 동일하다. 

   인체에는 밀, 호밀, 보리에서 발견되는 글루텐 단백질을 완전히 소화할 수 있는 효소가 없다. 그래서 

   우리가 이런 곡물을 섭취할 때마다 염증과 장투과성이 심해진다. 



P225. 공포야말로 가장 효과적인 치료프로토콜도 파괴할 수 있는 전염성 질병이며, 믿음은 아무런 프로토콜 없이도 질병을 치유하는 힘이 있다고 믿었다. 자신의 치료과정에 대한 긍정적인 태도와 몸의 자생력에 대한 믿음이 질병을 호전시키는 결정적인 요소란 얘기다. 


P231. 마음챙김에 기초한 평온한 마음가짐으로 건강 문제를 해결할 수도 있다. 마음 챙김이란 경험에 반응하거나 매몰되지 않고 현재 순간에 일어나고 있는 모든 일을 개방적이고 수용적으로 자각하고자 하는 정신적 연습이다. 


P242. 매일 체중 450g당 1/2온스(1kg당 약 30ml)의 물을 마시는 습관은 아주 중요하다. 물을 마시면 자연히 체내 독소량이 감소하여 말 그대로 내독소가 줄어든다. 내독소가 줄어들면 염증이 줄어들고, 염증이 줄어들면 더 많은 지방세포가 연소되어 허리둘레의 군살도 빠져 더 밝고 행복한 생활을 이어갈 수 있다.


P268 더티 더즌 (사과, 딸기, 시금치, 천도복숭아, 복숭아, 배, 체리, 포도, 셀러리, 토마토, 피망, 고추, 

      감자) 

     클린 15(사탕옥수수, 아보카도, 파인애플, 양배추, 양파, 스위트피, 파파야, 아스파라거스, 망고, 

     가지, 감자 멜론, 키위, 캔털루프, 콜리플라워, 자몽)

P302 입안에 건강한 미생물총을 유지하는 한 가지 간단한 방법은 매일 입안에 코코넛 오일을 조금 

      머금은 채 굴리는 것이다. 

P305 장 누수의 자연적인 치료법으로 초유를 추천한다. 

P314 허브 강장제 포그 커터의 성분


P319 건강피라미드의 생화학 측면은 더욱 건강하게 뇌를 재생하는 것

 1. 글루텐, 유제품, 설탕의 섭취를 피하여 불난 데 휘발유를 뿌리는 행동을 멈추자. 

 2. 가능하면 현지 유기농 식품을 선택하여 체내에 축적된 독소를 배출하자. 

 3. 초유, 생선기름, 비타민 D, 녹차 등 폴리페놀과 항산화제 성분이 많은 보조식품을 먹어 염증성 

    유전자를 비활성화하고 염증성 연쇄반응을 진정시키자. 

 4. 허브 강장제를 복용하여 더 강하고 더 활기차고 더 탄력성 있는 세포를 재생하는 유전자를 

    활성화하자.


밀가루, 유제품, 설탕 등이 들어가는 음식을 자주 먹게 되는데 조금이라도 줄이는 노력을 해봐야겠다.


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이 리뷰를 | 추천 2        
개개인성을 바탕으로 한 승자들의 법칙 | 인문 2019-11-22 16:13
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[도서]다크호스

토드 로즈,오기 오가스 공저/정미나 역
21세기북스 | 2019년 08월

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개개인성을 바탕으로 승자가 되기 위한 법칙과 개개인성을 발견까지 소개하여 좋았다.

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유튜브 채널 체인지 그라운드 소개어와 우기부기 TV 추천으로 접하게 되었다. 


토드로즈 작가의 전작 평균의 종말도 "평균적인 사람은 아무도 없다"는 의미의 교육자들을 위한 도서였다면 다크호스는 이를 바탕으로 개개인성을 키워가야 승자가 될 수 있다는 주장이다.


이 책에는 평균적인 성공의 사다리를 타지 않고 개개인성을 발견하여 성공한 사례들이 다수 등장한다. 

이는 또는 행복한 삶에 대한 과정과도 맞닿아 있다.


P029 다크호스들은 공통적으로 충족감을 느끼면 산다는 것이다.


P033 다크호스들은 어떤 일에 우수해짐으로써 충족감을 느낀 것이 아니라 자신만의 일에 깊이 몰입하면서       충족감을 느꼈다. 


P060 다크호스들은 충족감을 추구하는 과정에서 자신의 개개인성을 활용하면서, 우수한 경지에 이를 

     최적의 환경을 갖춘다. 이런 노력을 제대로 해내려면 가능한 한 속속들이 자신을 이해하려는 각오가

     필요하다. 자신의 관심과 바람을 자세히 이해해야만 비로소 진정한 자신에게 잘 맞는 기회를 

     알아보고 그 기회를 잘 살릴 수 잇다.


P093 충족감을 얻고 싶다면 남들이 강요하는 열정이 아니라 당신의 항애에서 순풍을 타게 할 열정이 

      정확히 무엇인지 알아야 한다. 자신의 미시적 동기 깨닫기가 다크호스형 사고방식에서 첫 번째 

     요소이자 가장 중요한 요소인 이유가 여기에 있다. 

P099~100  미시적 동기를 깨닫는 방법 (비판 게임)

     1단계 : 누군가를 비판하려는 순간을 의식하는 일 

     2단계 : 반사적으로 누군가를 비판할 때 일어나는 감정을 살펴보는 일

     3단계 : 그런 감정을 느끼는 이유를 자문해보면 된다.

     비판게임의 목적은 다른 사람들의 장단점을 냉정히 평가하는 것이 아니다. 초점 대상은 남들이 

     아니다. 여기서의 목적은 강하게 일어나는 감정 반응을 이용해 당신 자신의 숨겨진 욕구의 윤곽을 

    찾아내는 것이다. 


P128 자신에게 잘 맞는 것이 뭔지 남들이 알려주길 기대한다면, 맹목적으로 일직선의 길을 따라간다면        결국엔 잘못된 목적지에 도달하고 말 위험이 있다. 그런 이유로 다크호스형 사고방식의 두 번째 

      요소는 자신의 선택 분간하기 이다. 

P135 이혼 후 음악계에 들어간 수잔의 말

    "사람들은 가끔씩 이렇게 말해요. 음악계에서 성공하는 일은 고속도로 갓길에서 엄지손가락을 

    내밀고 서서 누군가 차를 태워주길 마냥 기다리는 것과 같다고요. 제가 직접 접해본 음악계는 

    그렇지 않았어요. 저는 엄지손가락만 내밀고 가만히 서 있었던 적이 없어요. 걸어갔어요. 우리 

    업계에서 성공한 사람들도 다들 얼마간은 걸었어요. 그러다 마침내 차를 얻어 탔지만 그런 도움을 

    받은 이유는 누군가 걷고 있는 우리를 보앗고, 사람은 누구나 앞으로 나아가는 자세를 좋아하기 

    때문이에요. 엄지손가락만 내밀고 우두커니 서서 태워주길 기다리는 자세는 아무도 좋아하지 않아요.

P137 표준화형 사고방식에서는 위험성이 확률에 따라 결정된다. 하지만 다크호스형 사고방식에서는

     위험성이 적합성에 따라 결정된다. 


P167 큐브 빠르게 맞추기든 그 외의 다른 무엇이든 간에 우수한 실력을 키우기 위한 가장 좋은 전략 같은

      것은 없다. 당신에게 가장 좋은 전략만 있을 뿐이다. 그런 이유로 다크호스형 사고방식의 세 번째 

      요소는 자신의 전략 알기다. 전략은 더 발전할 방법을 의미한다. 

P180 자신의 전략을 알아가는 과정은 사실상 다크호스형 사고방식을 활용하는 동안 처절한 실패를 각오      해야 할 첫번째 시기다. 이때는 실패를 기꺼이 감수해야 한다. 실패는 우수성을 키우는 과정에서 

   필수 요소다. 아니 어쩌면 그 과정을 한마디로 규정짓는 요소일 수도 있다. 

P202 마스터 소믈리에가 되기 위한 일직선의 경로 따위는 없다. 어떤 경우든 성취감을 좇으며 자신의 

     개개인성을 활용해야만 한다. '자신의 미시적 동기 깨닫기'에 익숙해지면 자신만의 열정을 설계할 

     줄 알게 되며, 바로 그 열정을 통해 에너지와 진정성을 얻게 된다. 또 '자신의 선택 분간하기'에 익숙

     해지면 자신만의 목표를 설계할 수 있고, 바로 그 목표를 통해 의미와 방향을 얻게 된다. 게다가 

    '자신의 전략 알기'에 익숙해지면 자신만의 성취감을 설계할 수 있다. 그렇게 되면 결과적으로 보람 

     있는 큰일을 성취함으로써 자부심과 자존감을 뿌듯하게 느끼는 동시에 여전히 진정한 자아에 맞는       삶을 살아가게 된다. 


P209 전통적 성공법과 다크호스형 성공법 사이에서 가장 두드러지는 차이는 목표 설정에서 나타난다. 

     표준 공식에서는 목적지를 의식하도록 강요한다. 그에 반해 다크호스형 사고방식의 네번째이자

     마지막 원칙에서는 목적지를 무시하라고 권한다. 

P229 다크호스들은 목적지는 무시해도 목표를 무시하지는 않는다. 목표는 언제나 개개인성을 근원으로       삼는다. 반면에 목적지는 다른 누군가의 목표관에 응해 따라가는 지향점이다. 이런 목적지는 대체로

     표준화된 기회제공 기관에서 정해놓은 것이다. 

P235 경사 상승은 목표와 목적지의 차이도 분명히 보여준다. 오르면서 중간중간 방향을 새로 바꾸는

     방식을 선택하면 스스로 목표를 정하게 된다. 그것도 그 산에서 약간 더 높은 특정 지점이자 지금의 

     위치에서 볼 수 있는 지점을 목표로 잡으며 오르게 된다. 반면에 목적지를 선택하면 지형을 전혀 

     고려하지 않은 채 "반드시 X지점까지 도달하겠어"라고 선포하는 격이다. 심지어 X지점이 까마득히 

     높은 허공 어디쯤에 있어 가까이 갈 수도 오를 수도 없는 상황인데도 개인적 현실을 무시한 채 

     말이다. 


P252 구시대적 사고방식에서는 '특별한 사람에게만 재능이 있다'고 주장하고, 새로운 사고방식에서는         '모든 인간에게 재능이 있다'고 주장한다.

P253 표준화형 사고방식에 따르면 소수의 사람들만 우수성을 획득할 수 있다. 반면 다크호스형 

     사고방식에 따르면 모든 사람에게는 우수성과 충족감을 획득할 재능이 있고 기관은 모든 개개인이 

     자심의 잠재력을 최대한 발전시키도록 이끌어야 한다.  


토드로즈의 전작 '평균의 종말'에서 주장한 "평균적인 사람은 아무도 없다."의 말처럼 다크호스에서도 평균적인 시스템에서 우열을 나눈 후 낙오하면 실패자가 되는 시스템이 앞으로는 개개인성에 기반하여 모든 사람은 저마다의 장점이 있고 개개인의 행복을 위한 충족감을 얻는 일을 찾아서 노력하면 성공할 수 있다는 희망적인 이야기를 하고 있다. 유튜브를 기반으로 개인의 개개인성을 발휘할 수 있는 환경이 갖춰지고 있는 시대, SNS를 통한 개개인성을 부각할 수 있는 지금 시대에 적합한 성공 방식이라고 생각한다. 


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프랭클린의 13가지 덕목과 계율 | 자기 계발 2019-11-20 13:16
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[도서]프랭클린 자서전

벤저민 크랭클린 저/김경진 역
인터미디어 | 2010년 11월

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미국 역사 상 휼륭한 인물인 프랭클린의 성공 스토리와 교훈적 가르침

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유튜버 투자캐스터 추천으로 접하게 되었다. 


미국 개국 공신인 프랭크린이 아들에게 보내는 편지 형식의 자서전이며 자서전을 최종 완성하지 못하고 생을 마감하여 미완의 자서전이라고 한다.


프랭클린은 미국 역사 상 미국의 기틀을 마련한 사업가, 정치인, 교육자, 군대 지휘관, 발명가라 할 수 있을 것 같다. 


인쇄소 사업을 시작하여 기반을 잡고 도서관을 세우고, 정부의 공적인 역할을 수행하고, 전쟁에 참가하고, 

전기와 관련된 과학적인 업적까지 대단한 일을 수행한 인물이었다. 


프랭클린이 핵심으로 강조한 13가지 덕목과 규율은 지금 시대에도 통용되는 삶의 지침이 될 듯하다. 


P.32~ 33. 토론의 중요한 목적은 사람을 설득하는 것이다. 독단적이고 거만한 태도는 상대방에게

           반감을 안겨주어 토론의 궁극적 목적인 지식이나 즐거움을 주고 받는 것을 엉망으로 만들어 

           버린다.

           영국 시인 포프의 말 "사람에게 무엇을 가르치려고 할 때는 가르치지 않는 것처럼 해야 한다.             그 사람이 모르는 것이라도 마치 그 자신은 그 것을 잊은 것처럼 말해야 한다." 

           그는 또 "틀림없는 일이라도 조심해서 말하라."


P.46 무릇 사람이란 돈을 많이 가지고 있을 때보다 조금 가지고 있을 때 씀씀이가 후한 법이다. 그것은 

      아마도 넉넉하지 않다는 것을 보이고 싶지 않아서일 것이다.


P.107  나는 인간생활이 행복해지기 위해서는 사람과 사람의 관계가 진실과 성실과 청렴을 바탕으로

       맺어지는 것이 가장 중요하다고 믿는다. 


P.147 사람들의 후원을 얻으려면 아무리 유익한 일이라도 자신이 주인공이 되어서는 안된다는 것이다.

       현재의 명예심을 조금만 희생하면 나중에는 충분한 명예가 돌아오는 법이다.


P155~156 13가지 덕목과 계율

1. 절제 : 배부르도록 먹지 말라. 취하도록 마시지 말라.

2. 침묵 : 자기 자신이나 남에게 유익하지 않은 말은 하지 말라. 쓸데없는 말을 하지 말라.

3. 질서 : 모든 물건은 제자리에 두어라. 모든 일은 미리 때를 정해서 하라.

4. 결단 : 해야 할 일은 반드시 하겠다고 결심하라. 결심한 일은 반드시 행하라.

5. 절약 : 나나 남에게 유익하지 않은 일에는 돈을 쓰지 말라. 쓸데 없는 낭비를 하지 말라. 

6. 근면 : 시간을 헛되이 낭비하지 말라. 항상 유용한 일을 하고, 무익한 일은 모두 끊어 버려라.

7. 진실 : 사람을 속이지 말라. 순순하고 공정하게 하여 남에게 해가 없도록 하라. 언행을 일치시켜라.

8. 정의 : 남을 모욕하거나 피해를 주는 일은 하지 말라. 타인에 대한 자신의 의무를 다하라. 

9. 중용 : 극단을 피하라. 자신에게 피해을 주었다고 화를 내지 말고 상대에게 상처를 주지 말라.

10. 청결 : 신체, 의복, 집안을 청결하게 유지하라. 

11. 침착 : 사소한 일이나 흔히 있는 일상적인 일, 어쩔 수 없는 일에 흔들리지 말라.

12. 순결 : 잠자리는 건강과 자손을 위해서만 하라. 

13. 겸손 : 예수와 소크라테스를 본받아라. 


13가지 지침을 매일 실천하고 있는지 체크하고 매주 확인하여 지켜지지 않았다면 다음 주에는 좀 더 나은 결과가 되도록 하여 모든 덕목을 지키는 습관을 만들라고 한다. 13주씩 1년을 하면 1년동안 습관을 지킨 것이 된다. 좋은 습관을 가지려고 노력하다 보면 좋은 습관이 만들어지고 그러면 인생이 바뀌는 것은 공통된 성공의 공식 같다.


P.199 동업은 싸움으로 끝나기 쉽다. 

      계약을 체결할 때 분쟁이 될 만한 것은 미리 주의하여 각자의 역할을 정확하게 명시해 두어라.

      그러지 않으면 계약할 때는 서로 존경하고 신뢰하다가도 일을 하며서 불평등하다고 생각되면

      언제든지 혐오심과 반목이 생겨 우정과 사업에 금이 가는 결과를 초래하기 때문이다. 


나이를 먹을 수록 프랭클린의 13가지 덕목이 삶을 좀 더 풍료롭게 만들어 줄 수 있지 않을 까 생각된다.

개인적으로 절제가 가장 힘든 덕목인 것 같다. 13가지 덕목을 실천할 수 있도록 실행을 해보자.

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필리핀 톤도의 빈민가에서 교육을 다시 생각하다. | 자녀교육 2019-11-13 20:18
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[도서]가장 낮은 데서 피는 꽃

이지성,김종원 공저/유별남 사진
문학동네 | 2012년 11월

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교육에 대한 생각을 다시 돌아봐야 하지 않을까

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인생의 차이를 만드는 독서법 본깨적 저자 박상배님 추천 책으로 접하게 되었다.


가장 낮은데서 피는 꽃은 필리핀의 톤도라는 빈민가에서 교육센터를 운영하는 김숙향 선생님의 희망 교육을

의미한다. 


교육의 목적이 무엇인가 생각하게 하는 책이지만 톤도에서 교육 받은 엘리트가 억대 연봉 회사원이 될 수 있는 데도 불구하고 고향 톤도에서 아이들을 가르친다는 부분은 교육의 본질을 떠나서 자본주의 사회에서 옳은 행동인지 의문스럽기는 하다. 


개천에서 용난다고 하는 데 우리나라에서 개천에서 용이 난 사례에서 다시 개천으로 돌아가 용을 키우는 것을 업으로 삼고 있는 사례가 있나 싶고 개천에서 용이 되어 나중에 개천을 발전시키는 방법도 더 좋은 방법이 될 수 있지 않나라는 생각도 들었다. 물론 나중에 돌아가 개천을 발전시키고자 하는 마음이 계속 이어질 지는 의문이긴 하지만... 


P51. 가르치려 하면 실패할 것이고 함께 실천하고자 하면 성공할 것이다.


P65. 톤도 교육센터의 3가지 교육 철학

 1. 배움의 기회에서 차별을 주지 않는다. 

    공부를 잘하는 학생과 못하는 학생을 구분하지 않는다.

 2. 우등생이 아니라, 인간을 만든다.

    톤도의 교사들은 잘못을 한 학생과 같이 생활하며 인간으로 만든다.

 3. 동반성장 학습을 교육 철학으로 삼는다. 

    힘이 있는 교사가 어떤 일이 생기든 학생 탓을 하지 않는다.


P103 김숙향 교사의 6가지 꿈 교육

 1. 지역사회와 나라을 사랑해야 한다.

 2. 나만을 위해 사는 것은 굉장히 불행한 일이다. 

 3. 공부 잘해서 좋은 회사에 가는 게 최선의 삶은 아니다. 

 4. 무언가가 되는 게 중요한 게 아니라, 무언가가 되어 남을 위해 할 수 있는 일이 많아지는 게 중요한

    것이다.

 5. 지속적으로 '내가 좋아하는 것이 무엇인가'를 고민하고, '내게 주어진 재능은 무엇인가'를 생각하라

 6. 좋아하는 것과 재능을 발견해서 그것을 즐겨라.


P115 센터의 꿈교육

 '아이들에게 비행기 만드는 법을 가르치기 전에 하늘을 꿈꾸게 하는 것이다.'

 저 넓은 세상의 그 무엇이 우리를 기다리고 있는지, 가슴 설레는 미지의 세계를 알려주는 게 바로 꿈 

 교육이다.


P208 아이를 사랑하는 마음을 갉아먹는 다섯 가지 감정

 1) 빈정거림 : "내가 너 그럴 줄 알았어!"

 2) 협박 : "너, 오늘 저녁 굶을 줄 알아!"

 3) 비교 : "네 친구 반만 닮아라!"

 4) 조롱 : "도대체 네 머리엔 뭐가 들었니."

 5) 비난 : "나중에 뭐가 되려고 그래."


P209 부모의 마음가짐 3가지

  1) 매 순간 부모의 진심을 보여줘라

  2) 아이가 공부를 하지 않을 때는 잔소리 대신 책임을 지게 하라

  3) 교사와 학부모뿐 아니라, 아이도 사랑할 수 없는 사람을 사랑하게 하라.


아이들에게 잔소리와 화가 점점 늘어나는 것 같아 반성하고 있는데 이 책을 읽으니 반성을 하게 된다. 

좀 더 아이의 입장에서 생각하며 행동하는 아버지가 되어야 겠다. 가르치려 하기 보단 함께 실천하고자 하면 아이와의 관계도 더 좋아질 것이라 생각한다.

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1천권 독서법과 비슷하나 다른 책 | 자기 계발 2019-11-09 06:14
테마링
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[도서]일일일책

장인옥 저
레드스톤 | 2017년 11월

내용     편집/구성     구매하기

독서의 좋은 점을 반복적으로 찬양하기만 한 책

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1천권 독서법을 쓴 작가처럼 1일 1권의 독서를 3년간 한 주부의 책이라 접하게 되었다. 


저자의 유튜브 강의도 있는데 강의 내용에 비해 책은 아쉬운 점이 많았다. 


독서 하기 전과 독서 후의 변화된 모습을 처음부터 끝까지 반복하여 이야기 하고 있다. 


특별한 독서 방법이나 저자의 노하우는 없고 시종일관 반복된 독서 찬양론에 지겨운 감이 있었다. 


유명한 명언은 담아둘 만 하다.


P92 말은 생각이 되고 생각은 행동이 되고 행동은 습관이 되고 습관은 가치관이 되고 가치관은 당신의 

     운명이 된다. - 마하트마 간디


P122 행복한 일을 생각하면 행복해진다. 비참한 일을 생각하면 비참해진다. 무서운 일을 생각하면

      무서워진다. 병을 생각하면 병이 든다. 실패에 대해서 생각하면 반드시 실패한다. 자신을 불쌍히

      여기고 헤매면 배척당하고 만다. -데일 카네기


저자의 책 읽는 방법에 관한 FAQ

1. 책 읽을 시간이 없다. 

  책 읽기는 중요한 일이다. 하지 말아야 할 일을 하지 않음으로써 책 읽을 시간을 낼 수 있다. 

  짬짬이 독서를 활용하라


2. 책만 보면 잠이 온다.

  흥미가 없어서 잠이 오는 것이므로 당장 다른 책으로 바꿔라. 


3. 어떤 책을 읽어야 할 지 모르겠다.

  추천 도서를 참고하고 좋은 느낌을 받은 작가의 책을 따라서 읽는다. 관심있는 분야의 책을 쌓아두고

  읽는 것도 한 방법이다.


4. 어떻게 읽어야 할 지 모르겠다.

  다시 보고 싶은 구절은 밑줄이나 형관펜으로 표시해두고 포스트잇을 붙이거나 접어서 표시해 둔다.


5. 카메라를 이용하라. 

   대출 받은 책이라면 휴대폰 카메라로 찍어 두었다가 노트에 옮겨 적어라. 


6. 한 줄이라도 남겨라 

   독서 노트를 작성하라. 노트나 블로그에 기록하라. 


7. 책 읽기를 지속하라. 

  독서 습관이 잡히지 않았다면 독서 목표를 정하고 집중 독서를 해보길 권한다. 


8. 무대뽀 정신이 필요하다. 

   계속 읽다보면 습관이 된다. 


9. 한 달을 계획하라. 

   내가 좋아하는 관심 분야의 책으로 한 달 동안 꾸준히 읽는다고 계획하라.


10. 지금이 적기다. 

   지금 당장 시작하라. 

   습관을 들이고자 할 때 언제부터 시작하겠다고 하지 말고 지금 당장 시작해야 한다.


11. 읽고 나누어라.


정리하다 보니 저자의 콘텐츠가 있었다. 독서 찬양론을 계속 듣다보니 저자의 콘텐츠가 있음에도 눈에

들어오지 않았었다. 


전안나 작가는 "책을 읽고 행동하게 만드는 책이 좋은 책이라고 생각한다" 고 하였는데 그 의견에 동의하고 그런 면에서 일일일책은 아쉬움이 있는 책이었다. 

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