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물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 | 기본 카테고리 2022-01-16 20:25
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[도서]물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

모토지마 사오리 저/문혜원 역
포레스트북스 | 2022년 01월

내용     편집/구성     구매하기

생활속에서 쉽게 바꿀 수 있는 습관들을 통해 살이 빠지는 방법을 알려줍니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

습관 하나 바꿀 때마다 1kg씩 빠진다니요!
물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관이라는 제목만 보고도 너무 읽어보고 싶은 책이었어요.
아이 둘을 출산한 후 꽤 오랜 시간이 지나고 오랫만에 친한 언니들과 친구들을 만났을 때, 들었던 말이 아직 생각이 나요.
"너 왜 이렇게 덩치가 커졌어?"
"예전엔..."
물론 악의가 있거나 제가 싫어서 한 말은 절대 아니었어요. 저에게 진심으로 애정 어린 말도 많이 해주는 사람들이니까요.
하지만 살도 아닌 덩치라는 표현은 저에게 충격이기도 했는데요.
그제서야 제 모습을 돌아보게 된 것도 사실이에요.
아이를 키우며 집에 있는 동안 살이 많이 찐 것도 인지하지 못하며 지내고 있었더라구요.
그때부터 여러가지 방법으로 다이어트를 시도했지만, 체력도 딸리고 쉽게 지치기만 할뿐 조금 뺀 살도 다시 쪄 버리기를 반복하더라구요.

 

 



이 책에서는 운동과 식단조절이 아닌 사소한 습관을 고치는 것을 통해 살이 안 찌는 습관으로 만드는 방법을 알려주고 있는데요.
예를들어 양치를 할 때 자세만 약간 추가하는 것 만으로도 살 빠지는 습관이 만들어 진다고 합니다.
장바구니를 들 때 무게를 분산하면 몸의 균형을 맞출수 있다는것과 짐을 들고 있는 손바닥 위치를 바꾸는 것 같은 작은 동작으로 가슴볼륨을 살아나게 하고 팔뚝 살까지 빠지게해준다고 합니다.
특히 의자에 앉을 때 뒤에 가방등을 받혀 골반을 세워 앉는 습관에 관한 내용을 읽고 나니, 책을 읽는 내내 의식적으로 골반을 세워 앉은려는 노력을 하게 되더라구요.
평소에 목과 어깨에 통증이 있는데 골반을 세워앉지 않을때 그런 증상이 심하게 나타날수있다고하니 제가 평소에 자세가 좋지 않은 것 때문에 어깨통증이 평소에 심하지 않았나 생각하게 됩니다.

이 챕을 읽는 동안 '드로인호흡'이라는 용어가 자주 등장하는데요.
드로인호흡에 대해 따로 검색해보니 배를 쏙 집어넣고 호흡하는 드로인(draw-in)만으로도 배와 허리 주변의 근육이 강화되어 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
책에서는 지하철에 서 있을 때와 앉아 있을 때도 가만히 있지말고 드로인 호흡을 하라고 알려주고 있어요.

나는 그렇게 많이 먹는 것 같지도 않는데 왜 이렇게 살이 찔까 고민한 적도 있는데요.
<물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관>책을 읽다보니 나도 모르게 편한 자세만을 취하고 있고, 그러다보니 몸의 균형도 흐트러지고 잘 쓰지 않는 근육이 생겨 여기저기 통증이 생긴 것이 아닌가라는 생각이 많이 드네요.

 


나의컨디션 예보 달력
나의 컨디션 달력이라는 것을 보고 '나는 왜 이 생각을 못했지?' 라는 생각을 했었는데요.
평소에 컨디션 때문인지 다른이유에서 인지 종종 아픈 경우가 있어서, 나의 상태를 한번 꼼꼼히 기록 해봐야겠다는 생각을 하게 되었어요.

 


책에서는 생활속에서 어렵지않게 바꿀수 있는 자세외에도 바른 습관과 몸매교정을 위한 제품도 소개하고 있어요.
일어날때부터 잠자리에 들 때까지 생활하면서 바꿀수있는 습관 속에는 배변습관과 식습관, 스트레칭까지 포함 되어 있으니 다양한 다이어트에 지치셨거나, 하루루틴 속 작은 습관을 바꾸는 것으로 살이 빠지고 균형있는 몸을 만들고 싶으신 분들은 읽어보시면 좋으실 것 같아요!

 

 

"출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다."

 

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기적을 만드는 감사메모 | 기본 카테고리 2022-01-15 08:37
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[도서]기적을 만드는 감사메모

엄남미 저
케이미라클모닝 | 2021년 10월

내용     편집/구성     구매하기

우리 삶이 긍정적으로 되게 하기 위한 습관인 감사에 대한 책을 읽고 행복한 2022년을 할 수 있게 될 것 같습니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


 

"혹시 지금 이 책을 집어든 독자분들이 나와 같이 행복하다면

감사일기를 분명  쓰고 있으리라 생각한다.
반면 마음이 부정적인 생각으로 가득한 분들이 있다면 책을 잘 골랐다.

이 책을 읽으면 반드시 감사하게 된다."
- 기적을 만드는 감사메모  P10 -

이 책의 저자인 엄남미작가님은 막막한 미래에 대해 불안하던 중, 자기계발서 1만권 이상 읽고, 하나같이 책에서 빠지지 않고 강조하는 것이 감사라는 걸 발견하였다고 하는데요.

그때 부터 감사를 연구하기 시작했다고 해요.
저자는 감사일기를 1년동안 써오다 감사일기를 멈춘 후 불평과 불만이 많아진 경험이 있었다고 하는데요.
감사일기를 쓴 1년동안 행복했던 걸 깨닫고는 다시 매순간 감사할 점을 떠올리겠다고 결심했다고 합니다.

 


 

감사하는 마음을 가지며 삶을 변화시키고, 감사의 힘을 공감하고 싶어서..
감사일기를 써보고 싶다는 생각은 몇 달전부터 해왔었는데요.
생각만 할 뿐, 감사일기를 시작을 하는게 쉽지 않았어요.
그래서 이 책을 통해 감사일기를 쓰는데 도움을 받고싶은 마음도 있었답니다.

 

감사할 일은 언제나 있다
- 찰스 J.H 디킨스 -

 

책을 읽으며 느낀점은 감사해야 할 것은 거창한 것이 아닌 내 주변의 작고 소소한 행복에 감사하는 것이라는 거에요.
'내가 가진 작고 소중한 것이 없다면..'이라고 반대로 생각해보면, 지금 가진 것이 얼마나 소중한 것인지 느끼게 된다는 것을 깨닫게 되었어요.

 



책에서는 미래의 감사일기에 대한 내용도 알려주고 있는데요.
뇌과학 연구자들은 감사한 마음을 가지고 그것을 어떤 식으로 표현하는 사람은 그렇지 않은 사람들보다 무려 백만 배의 힘을 더 발휘할 수 있다고 한다고 해요.
불평 불만만 하며 만병의 근원이 되는 스트레스를 받는 것 보다는 원하는 꿈이 이루어 졌을때의 기분을 상상하는것이 좋겠네요.
자주 생각하다보면 나도 모르게 그꿈을 위한 행동을 하게될지도 모르겠어요.

미래 감사일기 쓰는방법만봐도 재미있을것 같습니다.
여러가지 안좋은 상황만 떠올리다보면 우울하기도 하고 부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 계속 나오더라구요.
그 때문에 우울하기도 하고 아프기도 하겠지요.
그러기보다는 미래 감사일기를 쓰며 행복한 시간을 보내는 것이 좋겠네요..

미국 미시간 대학교 연구센터에서는 수천 명을 대상으로 10년 동안 감사와 불평과의 상관관계를 연구했다고 하는데요.
불평과 불만이 많아 삶에서 투덜대며 부정적인 생각을 많이 하는 사람들은 인간관계, 건강 등 많은 문제를 달고 살았지만, 감사하는 사람들은 생활만족도가 높고, 인간관계, 건강 모두 좋았다고 합니다. 

 

기록하기를 좋아하라. 쉬지 말고 기록하라.
생각이 떠오르면 수시로 기록하라.
기억은 흐려지고 생각은 사라진다.
- 다산 정약용 -

 

책을 읽으며 성공을 이룬 유명한 사람의 대부분은 이미 감사의 힘을알고 실천해 왔다는 것을 알 수있었는데요.

메모는 성공적인 삶을 살기 위한 도구라고 합니다.

감사메모를 하는 것으로 주변환경이 행복하게 바뀌고, 원하는 일이 잘 되게 해주며, 무엇보다 불평하는 습관을 없애준다고 합니다.


상황이 힘들어지면 어려움이 해결되는 중이라고 생각하라는 말도 기억에 남는데요.
책을 덮으며 불만보다는 감사메모를 실천하며 나 자신부터 행복해지고, 나로 인해 주변까지 행복이 전염될수 있게 되면 좋겠다는 생각을 하게 되었습니다.

 

매일 아침, 저녁으로 1분씩만 감사하기를 실천하면 '감사합니다' 라는 말이 습관이 될 수 있다고 합니다.
우리의 삶이 긍정이 되게 하기 위한 투자로 <아침,저녁 1분씩 감사하기> 습관 어렵지 않을 것 같은데요.
행복한 2022년을 시작하기 위한 '기적을 만드는 감사메모' 추천합니다~!

 

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

 

 

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7주 완성 초등 매일 영어 글쓰기의 기적 | 학습서 2022-01-13 14:56
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[도서]7주 완성 초등 매일 영어 글쓰기의 기적

이은경 저
빅피시 | 2022년 01월

내용     편집/구성     구매하기

영어글쓰기를 통해 베껴쓰고 따라쓰다보면 영어로 생각하는 근육이 단단해 진다고 합니다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내


 

<7주완성 초등 매일 영어 글쓰기의 기적>은 '초등 매일 글쓰기의 힘'으로 유명하신

이은경 선생님이 지으신 책이라 더 반가워요.
공부를 시작하기 전에 '영어로 글을 쓰면 생기는 세가지 힘'에 대해 작가님이 알려주셨는데요.
영어로 문장을 하나씩 쓰기 시작하면

나도 모르게 자연스럽게 영어로 생각하는 힘이 생긴다고 해요.
단어를 떠올리고, 문장의 구조를 고민하다보면 영어로 생각하는 근육이 조금씩 튼튼해 지는 거라고 하네요.
영어로 생각하는 힘이라니 생각만해도 정말 멋집니다.
또, 영어로 쓰다보면 그 문장이 신기하게도 점점 더 정확해지고,

영어가 점점 더 만만해지는 배짱이 생긴다고 하니,
영어글쓰기 시작하지 않을 수가 없네요.

 

 

< 평일 미션 Weekdays Mission! >

 



 

일주일 중 평일 5일동안 책 속에 나온 문장을 따라쓰며 익히게 되는데요.
저희아이는 먼저 그 날 배울 문장을 먼저 소리내어 읽고 따라쓰기 연습해요.
따라쓰기 아래에 영어의 규칙이 잘 정리되어 있으니 꼼꼼히 읽고 난 후,

단어와 문장의 뜻에 대해서도 익힌답니다.
단어모으기에서 모은 단어들을 활용해 나만의 새로운 문장을 만드는 과정을 통해 
나도 모르게 영어 글쓰기의 기초가 만들어 지는 것 같아요.
한글로 제시된 문장을 읽어보고, 나만의 영어 문장을 완성하면 오늘의 공부 끝~! 이지요.

 

 

< 주말 미션 Weekend Mission!  -  문법특강 / 나만의 단어장 / 도전, 영어 자유 글쓰기 >


문법특강에서는 아주 기초적인 영어의 규칙을 익히게 된답니다.
문법 또한 바른 문장을 만들기 위해 중요한데요. 
우리말을 사용할 때 문법을 몰라도 많이 듣고 읽으면 자연스럽게 쓸 수 있게 되듯이, 
영어 문장을 반복해서 듣고 읽고 쓰는 경험이 중요하다고 합니다.

국어에서도 어휘공부를 따로 할 만큼 어휘를 이해하는 것이 중요한데요.
영어도 결국은 어휘싸움이라는 말을 많이 들어봤어요.
배운 단어를 스스로 정리해서 나만의 단어장을 만드는 것도 초등 영어공부의 꿀팁이네요.

 

주말마다 영어로 아무 글이나 써보는 자유글쓰기 도전!!

<그래서 이건 누구의 것일까?> 라는 주제의 자유글쓰기
This is a box. 로 시작한 문장뒤에..
아이는 현관에 놓인 택배가 너무 궁금해서 열어봤다고 적었어요.
열어보니 선물과 편지가 있었고, 편지를 읽어보니 동생의 것이란 걸 알게되어,
얼른 다시 테이프로 포장을 다시 해 놓고 방으로 들어갔다고 해요.
방으로 들어가서 자기가 포장을 뜯어 본 걸 아무도 못 봐서 다행이라고 생각했다는
아이의 생각과 글이 너무 귀여워서 웃었어요.

글쓰기를 통해 생각하는 힘을 키우는 자유글쓰기 너무 멋진데요. 
한글이 아닌 영어로 쓰는 글쓰기가 처음에는 어렵겠지만..
뭐든 쑥쑥 받아들이는 아이들은 베껴쓰고 생각해 적다보면 영어와 점점 친숙해 지겠지요.

큐알코드를 통해 선생님의 강의 영상과 함께 공부할 수 있어서 더 든든한 기분입니다.

 

<중학교 영어 글쓰기 수행평가 공부법 - 김수린 선생님>



요즘 중학교에는 수행평가라는게 생겼다고 하네요.
게다가 배운 내용을 제대로 알고 있는지 확인 할 수 있는 평가 방법이라는

수행평가의 비중이 점점 커진다고 하는데요. 
배운 것을 활용하여 표현하는 것 중 말하기와 글쓰기는 가장 기본이지요.
<초등 매일 영어글쓰기의 기적>책 속에서는 영어 글쓰기 수행평가 예시와 
영어 글쓰기 주제와 유형 등에 대해 자세히 알려주고 있어서

중학생 자녀를 두신 분들께도 도움이 될 것 같아요.

 

'초등 매일 글쓰기의 힘 생각글쓰기 책'을 통해 생각하는 힘을 키우고,
'초등 매일 영어글쓰기의 기적' 책을 통해 영어로 생각하는 힘을 키우기 멋지지 않나요?
긴~ 겨울 방학 아이와 함께 한글 글쓰기와 영어글쓰기를 통해
한층 성장 할 수 있게 되길 기대하게 됩니다.

 

"초등맘카페를 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 직접읽고 작성된 후기입니다."

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신비아파트 고스트볼Z 어둠의 퇴마사 : 신통방통 우리말 속담 | 어린이책 2022-01-10 11:49
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[도서]신비아파트 고스트볼Z 어둠의 퇴마사 : 신통방통 우리말 속담

박동명 글/정은정 그림
서울문화사 | 2021년 12월

내용     편집/구성     구매하기

신비아파트의 흥미로운 스토리를 익히며 속담은 물론 어휘와 사자성어까지 익힐 수 있어요.

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초등 국어 실력을 위해 속담과 관련된 책을 아이에게 읽히고 싶었는데요.
마침 아이들이 좋아하는 신비아파트 캐릭터들과 함께 흥미진진한 이야기를 읽으며

속담을 익히고, 속담에 나오는 낱말까지 이해할 수 있는 책을 만나게 되었네요.

 


-- 재미있는 스토리와 함께 어휘력 쑥쑥쑥 / 이해력 쑥쑥쑥 --

 



방학이 끝나고 학교로 간 구하리는 교실에 득실득실한 귀신들을 보게됩니다.
"마른하늘에 날벼락이라더니..!"
"이 귀신들은 다 뭐야!"
라고 말하는 구하리.


스토리를 통해 '마른하늘에 날벼락이라더니!' 라는 속담을 쓸 수 있는 상황과 함께 
'마른하늘''날벼락' 어휘의 의미에 대해서도 알 수 있게 됩니다.

 



'낮말은 새가 듣고 밤말은 쥐가 듣는다'
스토리 중간 '이해력 쑥쑥쑥' 코너를 통해 속담 속에 나오는 과학적 원리에 대해 알 수 있어요.
소리가 기온이 낮은 밤엔 아래로, 기온이 높은 낮엔 위로 전달된다는 것은 알았지만..
이렇게 과학적 원리가 속담에 적용 되어 있다는 것을 알고나니 재미있네요.

 

 

-- 속담다지기 / 속담더하기 로 집중력이 쑥쑥쑥 --
 



 

아이들이 좋아하는 다양한 놀이 콘텐츠를 통해

재미있게 본문 속에 나온 속담을 확인 할 수 있어요.
미로찾기에 진심인 저희집 아이들은 책의 재미에 쏙 빠졌답니다!
'류블라나'가 슬로베니아의 수도였군요.
끝말잇기를 좋아하는 둘째가 특히 반가워 하네요.


속담과 같은 뜻의 사자성어!
속담 뿐 아니라 사자성어도 익힐 수 있으니 '일거양득'입니다.
'마른하늘에 날벼락'과 같은 뜻의 사자성어는 '청천벽력'
'가는날이 장날'과 같은 뜻의 사자성어는 '오비이락'
책 속에 나오는 사자성어들만 익혀도 사자성어 공부가 꽤 될 듯 합니다.


속담 다지기와 속담더하기 아래에 나오는
속담 돋보기, 사자성어 돋보기, 낱말 돋보기 등도 꼼꼼히 읽고 어휘력을 확장 시켜야지요!

 

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초등학생인 첫째아이는 '공든 탑이 무너지랴' 라는 속담을

<신통방통 우리말 속담> 책을 통해 처음 알게 되었다고 해요.
공을 들이다는 표현은 이미 알고 있었지만, 속담을 통해 다시 한번 어휘를 익히게 되었겠지요.

겨울방학이 시작된 지금 미로찾기도 하고 끝말잇기도 하며, 재미있게 책을 읽고 있는데요. 
신비아파트의 흥미진진한 스토리 속에 아이들이 푹 빠져 책을 읽는 동안
속담은 물론 사자성어와 낱말까지 익힐 수 있는 <신통방통 우리말 속담> 책 추천합니다!!

 

 

"출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다."

 

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공주 탐정 엘리자베트 1 | 어린이책 2022-01-08 07:48
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[도서]공주 탐정 엘리자베트 1

아니 제 글/아리안느 델리외 그림
그린애플 | 2022년 01월

내용     편집/구성     구매하기

호기심 많은 엘리자베트 공주의 추리모험! 공주탐정 엘리자베트는 실제 인물을 기반으로 한 역사 동화랍니다.

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호기심 많은 엘리자베트 공주의  추리 모험!
표지 속 베르사이유  궁전 앞에서 뮤직박스를 들고 있는 엘리자베트 공주가 보이네요.


<공주탐정 엘리자베트>는 실제 인물을 기반으로 한 역사 동화랍니다.
재미있고 흥미진진한 스토리로 곧 초등학교 3학년이 되는 저희 아이도 금새 다 읽었는데요.
저희  아이는 처음엔 공주가 나오는 동화라고 생각했다가 실제 인물을 기반으로 한 이야기라는 것을 알게 되어 놀라웠다고 해요.

 

엘리자베트가 뮤직박스의 암호를 풀게되는 이야기도 흥미진진하지만 실제 인물에 관련된 이야기라 프랑스 루이15세 시대에 있었던 인물과 왕실생활과 백성들의 생활 그리고 전염병에 대한 것 까지 새로운 지식을 알게 된 것도 좋았다고 하네요.

 

책을 읽으며 루이15세가 승하한 뒤, 고아가 된 엘리자베트가 불쌍하고 슬펐다고 하는데요. 
그럼에도 친구와 함께 용기있게 견뎌낸 엘리자베트를 응원하게 되었다고 합니다.

 

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반항적이고 공부하는 것을 싫어하는 엘리자베트 공주지만, 책  속에 나오는 왕실의 교육이 강압적으로 느껴지기도 합니다.
부모님도 없고 예의범절만을 중요시하는 왕실에서, 사실은 외로워하고 있던 엘리자베트 공주가 힘들어보입니다.
그러다 새로운 가정교사인 마코 부인과 마코부인의 딸인 앙젤리크를 만나게 되지요.
친구가 된 앙젤리크와 가정교사인 마코 부인과 마음을 나누며 엘리자베트는 서서히 변하게됩니다.

 

"늘 당당하고 자신만만한 공주님은 하느님의 세례 명부에서

정원사의 아들과 하녀의 딸 사이에 있어요.
운이 좋아 프랑스 공주로 태어났을 뿐, 하느님  앞에서는

여기 이 책에 적힌  사람들과 동등하지요."
공주탐정 엘리자베트 P90

 


그리고 루이15세가 선물로 준 뮤직박스가 깨지게 되면서 엘리자베트는 수상한 종이를 발견하게 되고, 수상한 종이의 비밀글자와 비밀글자의 암호를 풀어내는 과정 또한 흥미진진한데요.
그 과정에서 관련된 인물도 알아내게 됩니다.
몰락한 왕족인 테오의 돌아가신 할아버지의 죽음의 비밀을 밝히는 것과 뮤직박스가 관련이 있을지, 그리고 테오 가문의 가보를 찾는 단서가 될지 점점 궁금해 지는데요.

 

특히 레몬즙, 식초, 오줌등으로 워터마크를 만들 수 있다는 것과 암호를 푸는 과정에서 발견한 치환암호에 대한 것은 아이도 저도 신기했어요.

 

다음편에서 슈아지 성으로 간 엘리자베트가 바이올리니스트가 있는 뮤직박스를 찾고,
그 비밀을 밝혀낼 수 있을지 2편도 빨리 읽고 싶어집니다.

 

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프랑스의 루이16세와 마리 앙투아네트는 티비나 책에 자주 등장하다보니 많이 들어봤지만, 
루이16세의 동생인 엘리자베트 공주에 대해서는 잘 알지 못했었는데요.
엘리자베트는 평소에 검소하고, 여느 공주처럼 결혼하지 않고 프랑스에 남아 백성들의 존경을 받은 공주였다고해요.
프랑스혁명이 일어나기 직전인 그 시절에 백성들의 존경을 받는 공주가 있었다는게 놀라운데요.
<공주탐정 엘리자베트>는 책을 읽으며 프랑스의 역사와 문화에 대해 알고싶은 마음까지 생기게하는 동화랍니다.

 

 

"출판사로부터 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성하였습니다."

 

 

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