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마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 | 기본 카테고리 2021-11-12 22:40
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[도서]마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다

안미라 저
더난출판사 | 2021년 11월

내용     편집/구성     구매하기

편하게 읽고 공감할 수 있는 내용입니다. 현재 내마음이 어떤지 다시 한번 생각해보게 됩니다.

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최근에 필라테스를 시작했다.

 

좋다는 건 익히 들어 알고 있었지만 아무래도 수업료가 부담이라 오랫동안 고민 하다가,

등록하고 수업을 받은지 이제 3주차가 되었다.

수업료는 여전히 부담스럽지만 운동내용은 상당히 만족스럽다.

 

초보라서 격한 움직임은 거의 없지만, 하고나면 다음날 확실히 근육통이 생긴다.

집에서 혼자 이리저리 굴러다니면서 운동하는 것과는 다르다는 느낌이라 기분이 좋다.

 

그러던 중 좋은기회에 명상과 필라테스로 몸과 마음을 치유한 강사님의 에세이를 읽게되어 소개하고자 한다. 

 

 

과거 승무원이었고 현재 필라테스 강사이자 명상지도자인 저자가

스스로 치유하는 과정과 마음 치유에 도움이 되는 내용을 적은 책이다.

 

책 속 내용은 제목만으로도 누구나 예상할 수 있는 내용이라 큰 기대없이 보기 시작했는데

중간중간 놀랄정도로 나와 닮은 모습때문에 소름이 돋을 정도 였다.

 

 

저자는 어려웠던 어린시절과 지나오면서 겪은 일들로 인해 스스로를 괴롭히던 날들이 많았다.

그리고 명상과 필라테스라는 치유과정을 거치면서 본인이 알게 된 감정들을

인정하고 받아들이는 법을 깨닫게 된다.

 

가장 중요한 것은 있는 그대로의 나를 받아들이는 것으로 시작하는 것이다.

 

그리고 현재 나는 이 책을 읽으면서

지금까지 깨닫지 못했던 내 마음을 '아~그때 내가 그런 마음이었구나...' 라고 알게 된다.

 

 

목차 소개

프롤로그 자카르타행 비행기 안에서 벌어진 일

 

Part 1

아무렇지 않다는 거짓말

_몸과 마음의 연결고리 찾기

 

천국에는 와인 중독자가 산다

친구의 브래지어를 훔치다

무대를 내려온 광대의 마음은 어떨까

아무도 죽고 싶다는 말을 믿어주지 않을 때

바닥이 보이지 않을 때가 바닥이다

바뀌지 않는 것을 바꾸는 법

모든 아픔에는 이름이 있다

레모네이드를 쏟은 날의 진실

운명의 여신이 보내온 경고장

그래, 괜찮지 않아도 괜찮아

 

Part 2

삼킨 마음은 어떻게 병이 되는가

_몸이 어긋나는 마음의 10가지 신호

 

나 때문에 기분 나쁜 거 아닐까?

이렇게 살아도 괜찮은 걸까?

나는 역시 안 되는 걸까?

결국 인생이 다 그런 거지

내가 더 아픈데, 배부른 소리 하네

실수하면 안 되는데, 잘해야 되는데

거슬려, 모든 게 다 거슬려

난 왜 이렇게 바보 같을까?

지금 나 무시하는 건가?

아무것도 하기 싫어, 답답해

 

Part 3

마음 근육을 움직이는 비밀

_이불 속에서부터 시작하는 마음 홈트레이닝

 

0단계: 마음 근육을 이완시킨다

1단계: 마음이 내쉬는 숨소리를 듣는다

2단계: 마음을 더듬어 시간을 거슬러 오른다

3단계: 내 마음과 결이 다른 마음을 인정한다

4단계: 마음과 몸의 접점을 찾는다

5단계: 감사는 고도의 마음 운동이다

6단계: 내 마음을 온 세상에 발표한다

7단계: 마음으로 디자인하면 현실에서 구현된다

 

에필로그 나에게 보내는 사랑, 그 마음의 힘

 

part1과 part2는 스스로 마음을 점검하는 내용으로 되어있다.

다른 사람들에게 잘 보이기 위해서 했던 행동들과 그로인해 우울했던 과거.

우연한 기회에 명상을 접하면서 마음의 평안을 얻게되고

하나씩 깨달았던 감정들을 과거 경험했던 여러가지 일들과 잘 결합되어 있다.

읽으면서 나와 많은 부분이 겹치고 공감되었기 때문에 순식간에 읽었다.

 

그리고 후반부는 마음 홈트레이닝을 하는 방법이 적혀있다.

0단계부터 7단계까지 하나씩 해볼 수 있는 구성인데

어려운 내용은 아니기 때문에 가볍게 해볼 수 있다.

읽다가 너무 놀라서 주위사람들에게 보여줬던 부분. 내가 평소에 하는 말이랑 똑같다.


마음을 먹는 것처럼 쉬우면서 어려운 일은 없다.

그리고 당연한 얘기지만 마음이 건강해야 몸도 건강할 수 있다.

그렇기 때문에 몸을 단련하듯 마음에도 운동이 필요하다.

 

"일찍 핀다고 예쁜 꽃은 아니다"

저자의 말처럼 조급해하지말고 천천히 느린 속도지만 나를 기다려주는 시간을 가지도록 해보자.

그렇게 하면 언젠가는 있는 그대로의 나를 만나고 타인에게도 여유를 가질 수 있는 사람이 될 수 있을 것이다.

지금까지 몰랐던 내 마음을 점검하고 나아가길 원하는 분들에게 추천하고 싶다.

 

 
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