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습관의 힘 | 기본 카테고리 2012-11-30 23:42
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[도서]습관의 힘

찰스 두히그 저/강주헌 역
갤리온 | 2012년 10월

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아침에 눈을 뜨면 커피를 마시면서 내가 매일 하는 말이 있다.

딱 한 잔만. 끊어야지 하면서 매일 마시는 커피.

다른 일에는 칼같이 끊고 맺음이 분명한 내가 커피만은 못 끊고 있다.

커피를 마셔야 스트레스가 풀리는 것 같고 위안이 되기 때문이다.

이런 나의 습관을 어떻게 고칠 수 있을까 싶어 만나게 된 책이 바로 '습관의 힘' 이다.

 

 이 책 속에는 놀랍고 이런 사실도 있구나 싶은 이야기들이 많이 등장한다.

개인의 습관에서부터 기업의 습관 그로인해 발생하는 사회적인 문제들을 알 수 있었고 개인의 습관 역시 중요하지만

기업적인 측면에서 습관은 생각도 못한 무서운 결과로 이어질 수 있다는 것을 알았다

 

 462페이지 압박감이 느껴지는 두께에도 불구하고 관심가는 내용이 많아서 집중해서 읽었다.

 

  습관이 형성되는 이유는 우리 뇌가 활동을 절약할 방법을 끊임없이 찾기 때문이란다.

그렇기 때문에 행동으로 깊이있게 생각할 필요없이 바로 행동으로 이어질 수 있다는 것이다.

나 역시 일어나자 마자 습관적으로 커피를 마시고 있었고 마시지 말아야하는데 오늘만? 하면서 어느새 커피를 타서 마시고 있었다. 나도 모르게 말이다.

  과학자들의 연구에 따르면 열망이 완전히 몸에 배이면 평판과 직업의 상실, 가정과 가족의 상실 등 엄청난 불이익을 당할 수 있음에도 불구하고 뇌가 자동으로 움직인다고 하니 습관이 얼마나 무서운가. 생각해보게 된다.

열망은 습관을 만드는 원동력이고 성공하기 위해서는 열망을 자극해야한다는 것도 알았다.

광고와 소비에 대해서도 많은 정보를 얻을 수 있었고 내가 구입한 물건의 목록이 분석되어 다음에는 어떤 물건을 살 것인지 예상되는 것들에 대해 쿠폰을 보내주고 있다는 것이 참으로 놀라웠다. 그러고보니 내게 날아온 쿠폰들이 내가 필요한 것인 경우가 많았다. 자신의 정보가 공개되고 있다는 것을 싫어할 경우를 예상해서 전혀 불필요할 것 같은 쿠폰을 일부러 함께 보낸다는 것 역시 무척 흥미로웠다.

 

   스타벅스의 훈련 프로그램은 어떤 것일지 받아보고 싶다는 생각마저 들었다.

 병원의 어처구니 없는 의료사고를 줄이기 위한 방안과 안일한 대처에 대한 이야기를 읽으면서 사회적 조직적 분위기와 습관이 얼마나 중요하고 개인의 신념과 가치관에 어긋남이 없는 것이었으면 좋겠다는 생각이 들었다.

착한 사람도 조직에 들어가면 선하지 않은 행동을 할 수 있다는 것이 생각났다.

 

   알고보면 우리의 습관 하나하나가 나 자신을 만들어가고 있고 사회에서의 습관은 틀을 만들고 유지해나가는 데 한 몫을 한다. 그래서 좋은 습관을 들일 수 있도록 노력해야겠지만 버려야지 하는 습관들을 어떻게 바꿀 수 있을지에 대한 답을 이 책에서 만날 수 있었다.

누구나 노력만하면 습관을 바꿀 수 있고 의지가 가장 중요하며 좋은 습관을 갖기 위한 방법도 배울 수 있었고 습관을 바꾸는 방법을 적용해서 커피를 끊어야겠다.

 

  베스트셀러는 그리 좋아하지 않는 나이지만 이 책이 왜 아마존 베스트셀러 경제경영 1위인지 이해가 간다.

새로운 사실을 많이 알 수 있어 좋았고 추천하고 싶은 책이다.

 

 

 

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애플비 호기심 쑥쑥 사운드북 '바이올린이 짠짠짠!' | 기본 카테고리 2012-11-29 00:16
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[도서]바이올린이 짠짠짠!

편집부 저
애플비 | 2012년 11월

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바이올린이 짠짠짠

제목만 봐도 뭔가 아름다운 선율로 가득할 것 같은 느낌의 책이죠

플루트 트렘펫 바이올린 첼로 피아노 마림바 6가지 악기의 소리로 아름다운 클래식음악을 감상할 수 있어

아이들의 감성이 충전되겠어요.

 

책을 받아든 순간

엄마인 내가 더 기쁘네요

표지의 원숭이가 너무도 깜찍하고 귀여워서 일까요?
동물을 의인화해서 악기를 연주하는 모습이 사랑스럽고 동물들의 표정이 행복해보이네요

애플비의 책이 다 그렇지만 특히 바이올린이 짠짠짠!은  아이들의 시선을 끌기에 충분한 깜찍한 그림 뿐 아니라 호기심을 자극하고 감성을 채워줄 사운드북이라는 점에서 더욱 인기를 끌 것 같아요
 

 

숲 속 음악회의 토끼 흉내를 내면서 이야기를 들려주면 더욱 좋아하겠지요?
악기에 대해서도 배울 수 있고 연주도 들어볼 수 있어 좋아요

 

플루트의 음악은 요한 세바스티안 바흐의 미뉴에트 G장조

악기그림을 보면서 연주하는 흉내를 아이와 함께 내보는 것은 어떨까요?

우리 아이는 무척 좋아하네요

 


 


 

연주에 심취한 다람쥐의 표정

음악을 들으면서 딸래미와 손 잡고 춤을 추어 보았어요

이리저리 흔들흔들

즐거운 음악시간이 되었답니다.


 

 

아이에게 책을 주자 딸래미가 아끼는 루피와 크롱을 데리고 왔어요.

책을 보면서 둘이 놀라고 하네요
 

 

클래식 음악과 함께 아름다운 악기의 선율을 만난 소중한 시간이었어요.

애플비의 바이올린이 짠짠짠!
 


 

서정적인 그림

예쁜 그림과 만나는 아름다운 음악


 

 

악기 그림을 누르고 이리저리 음악을 듣는 딸래미

이제 19개월 우리 딸래미 신나서 눌러봅니다.

딸래미 뿐 아니라 엄마도 기분이 업~ 업! 업

바이올린이 짠짠짠!을 통해 행복한 시간 보냈어요

 

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당신의 시간 | 기본 카테고리 2012-11-25 20:46
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[도서]당신의 시간

이임복 저
라이온북스 | 2012년 11월

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  시간관리라는 주제로 이렇게 특별한 이야기를 쓸 수 있다니 대단하다는 생각이 들었다.

환타지 소설을 읽는 것도 같고 이들의 이야기에 공감하면서 재미있게 읽었다.

그리고 만약에 나에게 이런 일이 일어난다면 나는 어떤 답을 할까? 라는 생각도 해봤다.

 

  오늘은 당신의 삶에 주어진 마지막 시간이다. 당신은 왜 더 살아야하는가?

이 질문에 어떤 답을 해야할까?
난 사랑하는 사람들을 위해서라고 답할 것 같다. 아마도 시간관리사 메피의 안내에 따라 사라질런지도 모르겠다.

 

  신비의 카페에서 만난 사람들

그리고 그들에게 주어진 시간은 메피에 의해 결정된다.

해성, 성환. 지우의 이야기를 통해 나의 삶도 돌아보았고 공감되는 부분도 많았다.

너무도 무의미하게 보낸 시간도 많았고 지금 내 모습을 돌아보니 정신없이 내달려왔다는 생각이 들었다.

 

 잊어버린, 아니 잊혀진 당신의 꿈은 무엇인가?

 

어린 시절 내가 가졌던 꿈에 대해서 그리고 여러가지 이유로 실현은 못했는데 이제는 꿈도 잊어버린 채 일상에 지쳐 살아가는 모습을 생각해보았다.

 

이승과 저승의 사이 중간계에서 만난 메피를 통해 자신의 삶을 돌아보고 생각해볼 수 있었던 사람들의 이야기.

나 역시 그들이 되어 생각해보면서 나의 삶이 얼마나 소중한가 짚어보았다.

많은 이들이 이 세명처럼 정신없이 앞으로만 내달리고 있는 것은 아닐까.

 

지금 이 순간의 내 삶을 사랑하고 나 자신을 사랑하자는 메세지를 전해받았고

흡입력 있는 이야기에 몰입해서 재미있게 읽었다.

 

소중한 시간 소중하게 의미있게 사용해야할 것이다.

 

 

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똑똑한 아이 만드는 뇌태교 동시 | 기본 카테고리 2012-11-20 23:37
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[도서]똑똑한 아이 만드는 뇌 태교동시

김성수 저
알에이치코리아(RHK) | 2012년 11월

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아이의 뇌를 자극하고 발달시키는 태교법

뇌 태교 전문가 김성수 원장의 오감 발달 맞춤 태교법이 잘 나와 있는 '똑똑한 아이 만드는 뇌 태교 동시'는 태교를 고민하는 엄마들에게 많은 도움이 될만한 책이다.

 

  나역시 태교를 어떻게 해야할까.

고민했던 시절이 있었는데 아이의 두뇌를 자극하는 것이 얼마나 중요한 일인지 아이를 키우면서 더 많이 알게되었다.

태교할 때부터 미리 알았더라면 도움이 많이 되었을 텐데 하는 아쉬움이 남는다.

 

  태교할 때 아이에게 어떤 이야기를 들려줄지 어떤 시를 읽어줄지 고민이 많이 되는데 이 책에 수록된 동시는 오감을 자극하여 뇌 발달을 돕게끔 구성된 창작동시이다. 리듬을 살려서 아이가 느낄 수 있도록 읽어주는 것이 좋다고 하니 뱃속의 아이도 엄마의 이야기에 반응을 할 것 같다.

 

  촉각태교, 미각태교, 후각태교, 청각태교,  시각태교로 나누어 정리가 잘 되어 있고 엄마들이 잘 모르는 지식을 제공해주고 어떻게 태교를 해야할지 고민하는 엄마들이라면 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

주수별로 아이가 어떤 상태인지 어떻게 맞추어 태교할지 잘 나와 있어서 좋다.

시기별 주의사항과 특징이 정리되어 있어서 아직 아이에 대한 정보가 없는 초보엄마들이라면 공부하면서 볼 수 있다.

동시 뿐 아니라 서정적인 그림도 있어서 마음이 맑아지는 느낌이다.

 

  아빠 이야기를 들려주세요 를 통해서 아빠와 아이의 대화를 유도하는 것이 특히 좋았다.

아빠들은 태교가 엄마만의 몫인 것으로 생각하는 경우도 있는데 아빠의 이야기를 들려줌으로써 아이는 아빠의 존재를 인식하고 가족의 의미를 알아가지 않을까.

 

  엄마 뱃속에서의 10개월

더없이 소중한 시간이다. 엄마가 생명을 잉태하면서 행복하고 또한 힘들기도 하지만 좋은 태교를 많이 함으로써

보다 건강하고 밝은 아이를 만날 수 있을 것이다.

밝고 건강하고 똑똑하다면 더 바랄 것이 뭐 있겠나.

똑똑한 아이를 만드는 뇌태교 동시를 자주 들려줌으로써 아이와의 소통하는 즐거운 시간을 만들어보는 것은 어떨까.

아이가 태어나서는 동시집으로 활용해도 좋을 것 같다.

 

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암도 막고 병도 막는 항산화밥상 | 기본 카테고리 2012-11-20 23:01
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[도서]항산화 밥상

주부의벗사 저/윤혜림 역
전나무숲 | 2012년 11월

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  먹거리에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 식생활 웰빙 식품에 대해 관심을 갖고 몸에 좋은 음식을 찾는다.

 나역시 결혼하고 요리를 직접하면서 어떻게 하면 영양가 있는 음식을 가족들이 맛있게 먹을 수 있도록 요리할 수 있을까에 관심을 갖게 되었다.

   암도 막고 병도 막는 항산화 밥상은 요즘 같은 시대에 나 같은 독자들의 욕구를 충족시켜줄 만한 책이다.

 암은 바른 먹거리로 예방할 수 있다는 서문을 잘 살펴보면 평소에 암에 잘 걸리지 않는 식생활과 생활습관을 갖는 다는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있다.

  

   암을 예방하는 식생활이란 매일 여러 가지 채소와 과일을 먹고 고기를 적게 먹는 것 이라고 한다.

 피토케미컬은 인위적으로 분리해 만든 보충제보다 식품을 통해 섭취하는 것이 암예방에 더 효과적이라고 하니 바른 정보를 알고 잘 실천하는 일의 중요성에 대해 생각해보았다.

고기는 일주일에 200g 정도만 먹으라는 내용은 우리가 무분별하게 섭취하는 고기에 대한 경각심을 불러 일으킨다.

 

   식품의 암 예방 물질은 그동안 들어왔던 것인데 이번 기회에 확실히 공부할 수 있었다.

 폴리페놀, 카로티노이드, 함황 화합물, 테르펜류, 베타글루칸 인데 이들의 구체화된 종류와 함유 식품을 상세히

알려주어서 그대로 식생활에 적용한다면 병을 예방할 뿐 아니라 건강도 지킬 수 있을 것이다.

 

  암 예방 식품과 활용 레시피를 알려주는 것도 요리에 많은 도움이 될 것이다.
 

 

마늘, 양파, 생강, 푸른 차조기, 바질, 민트 등 식단을 짜서 하나하나 해먹어야겠다.

만드는 방법과 사진까지 나와 있어서 그대로 해봄직하다.

 

주식 레시피에서도 현미밥이나 잡곡밥 등은 기본으로 먹어야할 것이다.

우리집에서는 잡곡밥을 먹는데 흰쌀밥에 비해서 밥이 덜 먹히는 것이 사실이고 처음에는 맛이 없는 것처럼 느껴지지만 계속 먹다보니 잡곡밥에 익숙해져서인지 더 맛있게 느껴졌다.

이렇게 하나하나 습관을 들이다보면 건강한 식습관을 들일 수 있을 것이다.

항산화밥상에 적힌 레시피대로 하루에 한가지씩이라도 음식을 만들어봄은 어떨까?

가지 우엉 오이 등으로는 어떻게 반찬을 만들어먹을지 매일 무치는 것이 고작이었는데 레시피를 보니 신메뉴에 기분까지 산뜻해졌다.

 

먹는 음식이 곧 사람이 된다고 음식의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는 것 같다.

건강한 식습관 생활습관으로 밝고 건강한 삶을 유지해보자.

 

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