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적도 내 편으로 만드는 대화법 | 기본 카테고리 2013-09-29 23:53
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[도서]적도 내 편으로 만드는 대화법

이기주 저
황소북스 | 2013년 10월

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  말이 얼마나 중요한지는 누구나 아는 사실이다. 하지만 말을 잘한다는 것 진심어린 말을 한다는 것이 그리 쉬운 일은 아니다. 대화법에 관심을 갖게 된 지는 이미 오래 전이지만 적을 내편으로 만들 수 있다니 어떤 대화법일지 궁금해서 읽게 되었다. 이 책의 저자는 대통령 스피치 라이터로 일한 경력이 있는데 그것만으로도 이 책에 대한 관심을 사기에 충분했다. 평범한 듯 하면서도 저자의 솔직한 경험을 토대로 씌여졌기 때문에 설득력있고 재미있게 읽었다.

특히 잘못했을 때 상대를 설득할 것이 아니라 신속한 진심어린 사과를 하라는 것은 어찌보면 가장 기본이라고 볼 수도 있다. 그렇지만 이대로 실천하기가 쉽지 않은 것은 왜일까? 사과를 하면서도 자신이 무엇을 잘못했다고 생각하지 모르거나 잘못한 내용을 밝히지도 않고 사과를 하는 경우에는 진심인지 의심받을 수 있다.

이 책을 통해 나의 대화법을 돌아보니 긍정적인 언어를 사용하는 것이 급선무이다.

상대방을 너무 배려하다보면 책에서 처럼 "바쁘신데 시간 뺏은 것은 아닌가 모르겠습니다." 보다는 "만나뵙게 되어 영광입니다. 정말 좋은 시간이었습니다." 가 휠씬 기분 좋은 말이다.

특히 사람의 마음을 열기 위한 대화법 10계명을 보니 상대방의 입장을 고려하고 진심으로 듣고 호응하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있었다. 요즘같은 때에는 상대방에게 집중하지 않고 핸드폰을 만지작거린다거나 문자를 확인하는 등의 일을 하는 사람이 많은데 입장바꿔서 생각해보면 얼마나 서운한 일인가.

나에게는 특히 남편과 부인의 대화법을 통해 상대를 격려하고 서로 힘을 얻을 수 있는 대화법이 실제로 많은 도움이 되었다.

대화를 어떻게 하느냐에 따라 싸울 일도 피해갈 수 있고 기분이 좌우되기에 중요하다는 생각은 많이 했었는데 실천이 그리 만만치는 않지만 나역시 노력해봐야겠다.

말은 나의 인격을 반영하고 내가 어느 정도 교양을 갖춘 사람인지를 보여주는 것이기에 조금더 신중을 기해 말해야할 것이고 되도록이면 많은 말을 하는 것보다 꼭 필요한 말만 하는 것이 실수를 줄이는 지름길임을 생각해볼 수 있었다.

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길 없는 길에도 길은 있다 | 기본 카테고리 2013-09-25 23:42
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[도서]길 없는 길에도 길은 있다

지개야 스님 저
묵언마을 | 2013년 09월

내용     편집/구성     구매하기

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지개야 스님의 책 삐삔 내로 나를 깨운다를 통해 묵언마을을 처음 알게 되었고 책을 읽으면서 어떤 곳일까 궁금하여 방문하게 되었다. 그것을 인연으로 이번에는 '길없는 길에도 길은 있다'를 읽게 되었다. 고즈넉하고 저절로 마음이 정화가 될 것 같은 느낌의 묵언마을도 인상적이었지만 소탈하시고 검소하신 지개야 스님의 모습도 강하게 남아있었다.

'길없는 길에도 길은 있다'는 지개야 스님의 자전적인 소설로 20년동안 농민조합에 근무 잘 하던 곽팔만이 도의원을 출마하기 위해 임둔가축조합 상무 자리를 내놓고 도의원이 되기까지의 과정을 그린 소설이다. 도의원 자리의 경쟁상대는 경쟁도 되지 않는 어마어마한 상대였는데 배짱과 용기로 밀고 나가는 집념과 의지를 느끼면서 오늘날 무엇이든 쉽게 포기하고마는 우리네 모습도 생각해보게 되었다. 정치와 농사이야기는 아무 것도 모르는 나이지만 구체적인 상황 묘사와 긴장감 넘치는 사건의 전개로 시간가는 줄 모르고 읽었다. 정말 국민을 위한 정치가 무엇인지, 국민에게 정작 중요한 것이 무엇인지 생각해보게 되는 귀한 시간이었다.

선거운동원 3명이라는 열악한 환경에도 불구하고 쟁쟁한 상대를 재치고 당선되어 축산폐수라는 축산분뇨를 퇴비자원으로 만들어 연간 1000억원 이상의 국가 예산을 절감한 것은 엄청난 사건이 아닌가. 곽팔만의 패기와 열정이 느껴졌고 우리도 이와같이 살았으면 좋겠다는 생각을 해보았다. 곽팔만이 당선되기 까지의 과정도 감동적이었지만 무엇보다도 나는 이 책이 씌여지게 된 동기에 주목하고 싶다. 이 책의 판매수익금은 모두 사람의 소중한 생명이 버려지는 것을 막고자하는 묵언마을에 쓰여진다. 한 푼의 돈이라도 아끼기 위해 1인 출판사인 묵언마을에서 출판한다는 말씀을 보니 스님의 크신 원력에 머리숙이고 되고 또한 감사하다.

이 책의 앞부분에 소개된 것처럼 죄는 짓지 말고 공덕을 쌓으면 운명도 바꿀 수 있다고 하니 선행을 쌓는 것이 얼마나 중요한지 다시 한 번 생각해볼 수 있었는데 이 책을 구입해서 보는 것이 곧 한 생명을 구하는데 씌여진다니 아무쪼록 이 책이 불티나게 팔려서 가슴아프고 상처입은 마음으로 묵언마을을 찾는 이들에게 잘 쓰여지기를 바래본다.

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8주 나를 비우는 시간 | 기본 카테고리 2013-09-21 18:27
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[도서]8주, 나를 비우는 시간

마크 윌리엄스,대니 펜맨 공저/안희영,이재석 공역
불광출판사 | 2013년 08월

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성격이 불같고 화를 잘 내던 내가 마음이 가라앉고 차분해짐을 느끼게 된 것은 명상에 대한 관심을 갖고 명상을 배워가면서였다. 나 같이 성격이 급한 사람도 한 걸음 물러나서 명상하는 법을 배우고 조금씩이라도 실천할 수 있게 된 것을 생각해보면 명상의 힘은 실로 놀라운 것이다.

 

  8주 나를 배우는 시간은 마음챙김에 근거한 인지치료를 토대로 8주에 맞추어 실행해 볼 수 있는 명상법을 담고 있어 차분히 읽어보고 실행해본다면 점차 마음의 평안함을 느낄 수 있을 것이다.

보통 우리는 머릿 속에서 일어나는 많은 생각이 곧 나의 것이라고 생각하고 생각나는 대로 바로 행하는데 나도 오랫동안 그런 생활을 해왔다. 생각의 실체를 의심하고 바로 생각에 끄달려가는 것이 아니라 한 발 뒤로 물러나 생각을 관찰함으로써 시간적인 여유를 두고 생각이 바로 행동으로 이어지는 것을 막을 수 있다. 생각이 느닷없이 일어났다 비누거품처럼 사라지는 것임을 관찰할 수 있다는 책의 내용처럼 생각의 다이어트? 를 도와주는 책이다.

 

 행복감과 안정감을 넘어 우울증 예방, 스트레스와 불안으로부터 자유로워질 수 있다는 마음챙김의 효과는 놀랍기도 하고 나 자신의 삶은 물론 주변인의 삶까지도 편안함으로 이끌어 주는 것이다. 조금 어렵게만 느껴졌던 명상의 방법과 효과를 명확하게 설명해 줌으로써 바로 명상을 할 수 있도록 도와준다.

 육아로 정신없는 나에게 이 책은 일상생활을 하면서 마음챙김하는 법을 알려주어 더욱 유용하다.

 

 일상활동을 마음챙김하기

아래 일상 활동 가운데 하나를 선택하거나 자기 스스로 정해서 오늘부터 일주일 동안 그 활동을 하면서 온전히 주의를 기울여보라. 일부러 천천히 할 필요도 없고 특별히 그 동작을 즐겨야 하는 것도 아니다. 가만 평소 하던 대로 움직이면서 자신이 그 동작에 완전히 깨어 있을 수 있는지 보라.

 

 이 닦기

 집이나 직장에서 한 방에서 다른 방으로 이동하기

 차나 커피, 주스 마시기

 쓰레기 비우기

 세탁기나 건조기에 세탁물 넣기

 

 사실 이런 평범한 일을 행하면서도 온전히 그 일을 하는 경우는 드물다. 다음 일을 생각하거나 다른 생각을 하게 된다. 나도 앞으로는 하고 있는 행위에 집중하고 몰입해봐야겠다는 생각이 든다.

 

  이 책은 명상을 어렵게 생각하는 사람들과 명상을 어떻게 해야할지 싶은 사람들에게 명확하게 방향을 제시해주고 하루 한 가지 정도 시간을 내어서 실천해본다면 점차 마음이 고요해지고 급한 성격은 차분해짐을 느낄 수 있을 것이다. 명상 수련 뿐 아니라 이 책을 천천히 읽다보면 뭔지 모르게 내 마음이 정화가 되는 느낌이다. 명상 뿐 아니라 마음 공부에도 많은 도움이 되었다.

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내 아이를 위한 두뇌발달 보고서 | 기본 카테고리 2013-09-11 23:51
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[도서]내 아이를 위한 두뇌발달 보고서

곽윤정 저
지식너머 | 2013년 08월

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뇌발달을 시기별로 제대로 알고 배우는 것은 아이를 키우는 부모나 아이들을 가르치는 선생님들에게 정말 중요한 일이다. 이를 토대로 아이를 제대로 키울 수 있기 때문이다. 뇌과학 이론에 따른 자녀 양육 지침서인 이 책은 연령별로 뇌발달의 결정적 시기에 아이에게 가장 중요한 것이 무엇인지 알게 해준다.

 

  뇌는 인간의 신체기관 중 가장 복잡하고 섬세하게 연결되어 있는 신경회로 덩어리로 기능과 역할은 매우 복잡하다고 한다. 사이코패스의 뇌는 보통 사람에 비해 전두엽의 뇌파 활동이 상당히 불규칙하며 전두엽 기능에 문제가 생기면 인성과 도덕성에도 문제가 생겨서 범죄자가 될 위험이 높다고 한다.

 

  우리가 주목해야할 것은 시기별로 뇌발달에 따라 아이를 어떻게 양육해야할 것인가인데 연령별로 일목요연하게 정리가 되어 있고 구체적인 사례를 들어 설명하여 이해하기 쉽고 실천하기 쉬운 방법들을 제시한 점이 좋다. 0-3세까지 뇌 발달의 결정적 시기로 이 시기가 중요하다는 것은 알고 있었는데 4-6세에는 뇌의 모든 영역이 발달하고 10세까지 계속 인지발달과 감각발달을 위해서 다양한 경험을 할 수 있도록 배려해야한다는 사실도 알게 되었다.

어릴 때부터 언어를 배우면 좋다고 무리하게 아이에게 외국어를 가르치는 것은 아이에게 과도한 스트레스를 주는 일이며 악영향을 끼친다는 것은 많은 엄마들이 꼭 알아두어야할 내용이다.

 

  아이에게 학습에 집중시키고 학업성취도를 높히기 위해서는 공부에 대한 흥미와 즐거움, 의욕을 갖게 하고 스트레스가 없는 안정적인 정서를 갖게 하는 것이 중요하다고 하니 공부하라는 잔소리는 아이에게 스트레스를 주고 공부의욕을 떨어뜨릴 수 있는 것이다. 0-3세는 오감이 발달하는 단계로 인간의 모든 정신활동이 골고루 발달하고 3-6세는 전두엽이 가장 활발하게 이루어지는 단계로 모든 지적기능과 성품의 기초를 세우게 된단다. 6-12세는 언어발달의 단계이며 초등학교 고학년 이상은 후두엽이 발달하는 단계라고 한다. 아이의 성장 단계에 맞추어 다양한 환경과 자극을 받아들일 준비가 된 결정적 시기에 자극을 주는 것이 핵심이다.

 

  스킨쉽, 애착의 형성이 정말 중요함을 다시 한 번 느꼈고 무심코 스마트폰을 쥐어 준다거나 무분별하게 tv나 비디오를 시청하게 하는 것은 무서운 결과를 초래할 수 있으니 각별히 주의해야할 것이다.

무엇보다도 아이에 대한 사랑과 배려가 우선이 되어야할 것이다.

엄마는 배워야할 것도 많지만 두뇌발달에 관한 내용은 무엇보다도 꼭 알아야할 내용이 아닌가 싶다.

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붓다의 시간관리 | 불교 2013-09-10 17:31
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[도서]붓다의 시간 관리

라마 수리야 다스 저/안희경,이석혜 공역
판미동 | 2013년 08월

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  누구에게나 같은 시간이 주어진다. 그렇지만 시간을 활용하는 법은 각기 다르고 활용도에 따른 성과도 다르다. 바쁜 때이기에 시간 관리의 노하우를 알고 싶어서  '붓다의 시간관리'라는 제목을 듣고 이 책을 꼭 읽고 싶었다.

 

  이 책은 부처님의 가르침을 통해서 자신을 제대로 살피고 정말 중요한 것 꼭 필요한 것을 배우는 과정을 담고 있기에 의미가 크다. 시간을 소중히 활용해야한다는 것은 누구나 아는 사실이지만 어떻게 활용해야할지에 대해서 배운 적은 없는 것이 우리의 현실이다. 이 책을 읽으면서 나의 중심을 잡고 집중하는 법을 배우면 주어진 시간을 효율적으로 사용할 수 있겠다는 생각이 들었다.

 

  과거나 미래를 생각하는 일로 시간을 낭비하고 집착하고 후회하는 일 등으로 에너지를 허비하는 일은 우리가 경계해야할 일 중의 하나이다. 시간은 마음 속에 있기 때문에 결국 마음을 멈출 때 평화를 찾을 수 있다는 것이다. 자연의 법칙에 순응하며 조화롭게 사는 일 그것이 우리가 배워야할 점이다.

오늘 날 우리는 너무나 바쁘게 살아가고 전자기기를 단 한 순간도 놓지 못하고 있는 것이 우리의 실정이다 이 책을 읽으면서 공감되는 부분이 많았고 비단 나 뿐 아니라 정신없이 살아가는 현대인들에게 잠시 생각을 쉬고 나 자신을 들여다볼 수 있는 시간을 주는 귀한 책이다.

 

  책 속에 소개된 시간 비우기를 읽는 것만으로도  마음의 평화, 고요함을 느꼈다.

틈틈히 내 마음을 살피고 오로지 지금 하는 일에 몰입함으로써 시간을 효율적으로 사용함은 물론 보다 내면적으로 성숙한 나 자신을 만나게 될 것이라는 생각이 들었다.

시간관리 뿐 아니라 자신의 내면을 들여다 보는 일, 명상, 알아차림, 자비로움에 대해서도 많은 부분 알게 되었고 이 책을 읽는 것만으로 시간에 쫓겨다니는 내가 아니라 편안해짐을 느꼈다.

 

  반복되는 일상 속에 정신없이 살아가는 우리지만

가끔 하늘 한 번  올려다보고 깊이있는 숨 한 번 내쉬면서 내마음을 잘 다스리고 마음 속의 분노 슬픔  노여움 등의 감정으로부터 자유로울 수 있기를 바래본다 나 자신의 주인은 바로 나이면서도 마음의 장난에 이끌려 한참을 살아온 우리에게 많은 가르침을 주는 책이다

요즘 힐링에 관한 책이 많이 출간되지만 자신을 관조하고 제대로 성찰할 수 있도록 이끄는 책이 드문 것이 현실이다 그런 때에 시간관리와 더불어 진정한 힐링을 돕는 책이 아닌가싶다

   바쁜  가운데 틈틈히 읽는다면 많은 울림이 있을 것이고 나또한 많은 도움을 받았다

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