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명상, 깨어남 이후 달라지는 것들 | 기본 카테고리 2019-01-31 13:04
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[도서]명상, 깨어남 이후 달라지는 것들

라중남 저
좋은땅 | 2018년 12월

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명상을 사람들에게 알리고 싶은 마음에 글을 쓰셨다는 마음챙김 명상가 라중남 님의 명상, 깨어남 이후 달라지는 것들을 읽었다.

어렵고 딱딱하게만 느껴졌던 명상을 저자의 경험담과 해설을 통해서 쉽게 알려주고 있으며

요즘 나도 모르게 화를 내는 경우가 많은데 명상을 통해 마음을 다스려야겠다는 생각이 들었다.


명상으로 자신의 마음을 비추면 어느 순간 지혜를 발견하게 되고 내면의 평화와 행복이 찾아오면

그냥 받아들이라고 저자는 말한다.

그러면 평상시에도 온화한 얼굴, 사랑스러운 말, 자비로움으로 다른 사람을 대할 수 있다고 한다.


진정한 행복이란 무엇일까.

많은 사람들이 행복을 추구하지만 정작 행복을 위해서 무엇을 하고 있는가.

저자는 진정한 행복이란 내면에서 샘솟는 것이라고 하는데 안타깝게도 현실적으로 우리는 바깥을 향해서

눈에 보이는 것들이 돈, 큰 집, 명예 등을 행복의 기준으로 보고 있지 않은가.


특히 나에게 필요한 부분은 화를 다스리는 방법인데

화를 가장 잘 다스리는 방법으로 저자가 제시한 것은 자비명상이다.


명상, 깨어남 이후 달라지는 것들의 156페이지에 자애명상에 대해 나와있는데

우선 자신을 대상으로 이 말을 반복하면서 몸과 마음에 퍼져나가도록 하는 것이다.


나에게 자애심이 충만하기를

내가 정신적으로 평안하기를

내가 육체적으로 평안하기를

내가 건강하고 행복하기를


자신을 시작으로 점점 범위를 넓혀가는 것이다. 

마음챙김 명상, 걷기 명상, 자애, 연민, 통렌 명상법 등을 소개하고 있는데 자신에게 맞는 명상법을 찾아

지속적으로 하는 것이 많은 도움이 될 것 같다.


나에게는 일상에서의 마음챙김 명상이 와닿았는데

성격이 급하고 화가 많이 나는 편이라서 그런지 지금 그대로의 모습을 지켜보고 판단을 쉬고

자신을 분리해서 지켜보는 것이 나에게 꼭 필요한 것이란 생각이 들었다.

운전할 때도 출발하기에 앞서 마음을 가라앉히고 자신과 남의 행복을 빌어주는 자비명상을 한 후에 출발하기를 권하고 있는데

사실 운전 중에 갑작스런 상황 때문에 화가 나는 경우가 많은 것 같은데 자비명상이 많은 도움이 되었으면 좋겠다.


다소 어렵고 딱딱할 수 있는 명상의 방법과 효과에 대해서 실례를 들어가면서

알려주어서 쉽게 이해되고 유쾌하게 읽을 수 있었다.

모든 사람이 행복하기를,

모든 사람이 평온하기를 바라는 마음으로 이 책을 집필해주신 저자에게 감사의 마음을 전하고 싶다.

 

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아이 러브 트래블 | 기본 카테고리 2019-01-28 15:09
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[도서]스티커 아트북 : 아이 러브 트래블

아트인북 기획팀 저
아트인북 | 2019년 01월

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꾸미는 재미, 그림이 완성되어가는 재미를 느낄 수 있는 스티커아트북

아이 러브 트래블~

아름다운 여행지를 꾸며보는 스티커북이다.



 


아트인북

아이 러브 트래블은 8개의 바탕지가 있는데 보는 것만으로도 멋지단 생각이 들었다.

스트커는 작은 조각들로 이루어져 있는데 바탕지에 적혀있는 번호에 맞춰 방향을 맞추고 잘

붙이면 된다. 많은 스티커를 붙이다보니 헷갈릴 수가 있는데 스티커가 이러저리 섞이지않도록

주의하면서 몰입해야한다.

어렵지는 않으나 섬세하고 정교한 작업인지라 집중을 요한다.

딸래미와 함께 해보았다.



 



얇은 스티커는 아니고 약간의 두께가 있는 편이라서 한 번 붙였다가 정확히 위치가 안맞았을 경우에는 다시 붙일 수도 있다.

번호를 맞춰서 붙여야하기 때문에 집중하지 않고는 어렵다

계속 하다 보니 몰입이 되고 요즘 취미생활로 자리매김할 것 같다.

딸래미도 집중해서 스티커를 붙이고 작품이 완성되는 것을 보면서 즐거워했다. 



아이 러브 트래블

스티커아트북은 총 8개의 테마로 이루어져있다.

유명한 여행지를 테마로 한 것으로서 콜로세움, 파묵칼레, 첨성대, 세븐 시스터즈, 모아이, 나이아가라 폭포, 노이슈반슈타인성, 짜익타요이다.

앞부분에 난이도와 조각의 갯수가 표시되어 있으니 난이도에 맞추어 차례차례 해보면 좋을 것 같다.

 


시간가는 줄 모르고 스티커아트북을 하게 되었고

이렇게 집중해서 작품을 만들다고 완성작을 보니 뿌듯함을 느낀다.

 


여기에 소개된 여행지들을 가보고 싶단 생각도 들고

다른 스티커북에도 관심이 간다.

집중하여 작품을 완성하고 보니 입체감이 느껴지고 아름답다

한동안 취미로 보석십자수를 했었는데 스티커아트북을 하게 될 것 같다.

 

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[스크랩] [서평단 모집]『루미 시집』 | 기본 카테고리 2019-01-26 14:46
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“내가 신에게서 찾고자 했던 것을

오늘 한 사람 속에서 만나네”


상실과 이별 속에서도 오직 사랑의 영광만이!

페르시아 문학을 대표하는 《마스나비》

국내 유일 원어 번역판


상실과 이별 속에서도 오직 사랑의 영광만이!

우주적 시인 루미가 황홀경 속에서 써내려간 사랑의 시


13세기 페르시아의 대표 시인 루미의 가장 위대한 업적으로 평가받는 작품 《마스나비》가 시공사에서 《루미 시집》으로 출간되었다. 전 세계에서 가장 영향력 있는 시인이자 종교인으로 추앙받는 루미를 기다려온 독자들에게 반가운 소식이다. ‘페르시아어의 코란’, ‘신비주의의 바이블’이라 불리는 6권 분량의 《마스나비》 중 1권을 발췌 번역한 《루미 시집》은 총 75편으로 된 산문시로 신, 고독, 사랑, 삶을 노래한다. 《루미 시집》의 추천사를 쓴 김민정 시인의 말을 빌리자면, 루미의 글은 언제나 사랑의 경전으로 귀결된다. 먼 나라 페르시아에서 무려 800여 년 전에 태어난 시인의 이야기가 지금까지도 독자들의 가슴을 울릴 수 있는 이유이기도 하다. 


“당신이 분노하고 다툼을 한대도 나에게는 하프의 선율보다 아름다우며”, “사랑에 침몰하여 그 시작과 끝을 알 수 없지만 당신 안에 침몰하는 것이라면 더욱 깊이 침몰하겠다”는 루미. “초원에 내리는 비처럼 당신을 대신하여 울겠다”는 루미는 결국 모든 것의 해답은 사랑뿐이라고 말한다. 여기서 루미가 울부짖는 ‘당신’은 그가 그토록 하나가 되고 싶어 했던 신일 수도 있고, 평생의 스승이자 친구이자 연인이었던 타브리즈 샴스일 수도 있으며, 가족일 수도 있고 나 자신일 수도 있다. 《루미 시집》 속에 누구를 대입해서 읽어도 아름다운 서정시가 되는 것이 이 시집의 가장 큰 묘미라고 할 수 있다.


펼쳐 읽는 순간 영혼의 키를 자라게 할 이 책!

지금, 여기, 우리가 읽어야 할 인생의 지침


그렇다면 우리는 왜 지금, 여기에서 루미의 시를 읽어야 하는가? 잠들지 않는 도시 속에서 끊임없이 타인과 연결되며 가짜 자아를 쉼 없이 내보여야 하는 지금, 세상은 우리에게 고독과 외로움이 당연하다 부추기지만 루미는 고독과 외로움이 21세기 인간의 전유물이 아니라고 말한다. 외로움과 싸울 수밖에 없는 존재인 인간에게 원동력이 되어주는 것이 바로 그가 말하는 사랑일 것이다.


800년도 더 된 옛날 사람 루미에게서 내가 찾은 위로는 매번 같았는데, 그러니까 ‘나’의 ‘오늘’ ‘여기’ ‘있음’으로 요약을 해볼 수도 있을 듯싶다. 기뻐도 되고 슬퍼도 되고 사랑해도 되고 이별해도 된다는 그 ‘자체’의 ‘주체’로 ‘나’의 ‘방향’을 거침없이 따르라는 것. 그때 나의 자율은 나에게 얼마나 크나큰 자유를 가져다주는가. 예서 끊임없이 부풀었다 터지는 힘이 ‘사랑’이리라. _김민정(시인)


때묻지 않은 루미의 시를 읽다 보면 어린아이 같은 천진난만함과 순수함에 경탄할 수밖에 없다. 삶과 죽음, 신과 인간에 대한 외침은 어느 화려한 수식어보다 깊은 울림을 선사한다. 상실과 이별, 고독 안에서 역설적으로 진정한 사랑을 이해할 수 있고, 그것만이 결국 ‘나’의 방향을 찾는 길이라는 루미의 글이야말로 지금 여기서 우리가 읽어야 할 아름답고 위대한 고전이라 하겠다. 


아름다운 언어가 선사하는 시 읽기의 즐거움

국내 유일 원어 번역판 


루미의 시는 읽을 때마다 매번 다른 울림을 준다. 소소하고 평범한 일상의 이야기 속에 숨겨진 지혜를 발견하는 행위는 독자들에게 시 읽기의 즐거움을 선사할 것이다. 그의 시는 겉으로 보이는 것만이 전부가 아니며, 어쩌면 한 번 읽어서는 그 뜻을 다 헤아릴 수 없을지도 모른다. 루미는 삶의 모든 이야기를 자신의 언어로 담았지만, 그 안에 담긴 함축적 의미를 깨닫는 것은 독자들의 몫으로 남겨두었다. 여러 번 오래 반복해서 읽고 온전히 나의 것으로 체화시켰을 때 비로소 그가 말하고자 했던 참된 지혜와 가르침, 사랑의 깊이를 이해할 수 있는 것이다.


지금도 수많은 독자들이 루미의 글을 읽으며 그 안에서 존재의 답을 찾는다. 《루미 시집》에 소개된 시는 곧 ‘루미’ 그 자체로 보아도 무방할 것이다. 이슬람 문학 작품 가운데 가장 많은 영역본을 가지고 있으며, 젊은 예술가들이 꼽은 위대한 성인 루미의 글을 오감으로 느낄 수 있도록 역자 선정에 심혈을 기울였다. 이란어 전문 통번역 플랫폼을 운영하는 이란어 전공자 정제희 역자가 번역을 맡았고, 기존 출간되었던 중역본들과 다르게 이란어를 그대로 번역하여 가능한 한 원문의 느낌과 뜻을 바꾸지 않으려고 노력했다. 루미의 혼이 담긴 글을 원어로 느끼고자 오랫동안 기다려온 독자들에게 값진 선물이 될 것이다. 


책 속으로


오라, 그대가 누구든 오라. 무신론자, 불을 숭배하는 자, 죄로 가득한 자여. 여기로 오라, 이곳은 절망과 고통의 문이 아니니. 비록 백 번도 넘게 맹세를 깨뜨렸을지라도 그대는 내게로 오라. _본문 15쪽


그러니 기쁘라! 아! 사랑은 우리의 행복. 아! 모든 문제를 고치는 명의. 아! 헛된 오만과 긍지의 치료제. 아! 우리의 플레톤이자 갈레노스. 

흙으로 빚어진 이 육신은 사랑을 통해 하늘로 날아오르고 산도 춤추며 온다. _본문 21쪽


나는 사랑에 침몰했습니다. 너무 깊이 빠져 시작과 끝을 알 수 없습니다. 내 사랑을 설명할 수 없습니다. 

나는 아니라는 말 대신에 그럼에도 불구하고라 말합니다. 나는 행복한 사랑 때문에 고통스럽고, 하고 싶은 말이 너무 많기에 침묵합니다. _본문 87쪽 


당신을 위한 선물을 찾기 위해 노력했지만 당신에게 꼭 맞는 선물을 찾지 못했습니다.

광산 같은 당신에게 어떻게 보석을 선물하겠습니까? 바다 같은 당신에게 어떻게 물방울을 선물하겠습니까? 모든 작물이 심겨 있는 당신이라는 밭에 어떻게 씨앗을 선물하겠습니까?

무엇도 당신의 아름다움과 견줄 것이 없어서 거울을 준비했습니다. 당신 내면의 순수한 빛을 볼 수 있게요.

거울에 아름다운 당신의 얼굴을 비춰보십시오.

아! 하늘의 촛불인 태양 같은 그대여. 당신에게 거울을 드리겠습니다.


아! 내 눈의 빛이여! 얼굴을 비춰볼 때마다 나를 떠올려주십시오. _본문 162쪽 



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저절로 되는 공부의 비밀 | 기본 카테고리 2019-01-26 14:33
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[도서]저절로 되는 공부의 비밀

이지현 저/김도사 기획
위닝북스 | 2019년 01월

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어떻게 하면 공부를 잘 할 수 있을까 는 많은 부모들의 관심사인 것 같다. 어떤 학원을 다녀야할지 언제부터 어떤 공부를 시켜야할지에 대해서는 많은 관심을 갖지만 아이의 정신건강이나  자존감에 대해서는 관심이 적은 것이 현실이다.

자기주도학습 코치 분당 <김도사수학> 원장 김도사님이 기획하고 이지현 님이 글을 쓰신 저절로 되는 공부의 비밀, 아이를 키우는 엄마인지라 제목에 눈이 번쩍 띄여서 이 책을 읽게 되었다.


  이 책을 읽고 나니 한마디로 이거다! 하는 생각이 들었다.

아이의 감정이 학습과 연결된다는 것은 이미 알고 있었지만 자존감이 얼마나 중요한가를 새삼스럽게 다시 느끼게 된 것이다.

아이가 성장해감에 따라 부모가 해 줄 수 있는 일보다 스스로 해야할 일이 늘어난다.

공부의욕을 가지고 스스로 열심히 공부하는 일이 중요한데 자신을 믿고 도전할 수 있는 힘을 키우는데 있어 아이의 자존감은 큰 역할을 하는 것이다.


아이의 성적이 낮아서 고민한다면 부모 자신을 돌아보라고 저자는 말한다.

성적이 나왔을 때 부정적인 말을 많이 하지 않았는가 말이다. 부모님의 격려와 지지가 아이에게 큰 영향을 미침은 다 알고 있는 사실이지만 실천이 쉽지 않은 것이 사실이다.

가정에 문제가 있는 경우나 화목하지 못한 경우 아이가 공부를 잘하는 것을 기대하기 어려울만큼 가정의 안정감은 중요한 것이라고 한다.


요즘은 특히 부모의 과도한 욕심으로 아이들을 무리하게 학습을 시키는 경우가 많은데

아이가 무엇을 좋아하고 흥미를 느끼는지 스스로 헤쳐나갈 수 있도록 도와주는 것이 부모의 역할임을 다시 한 번 생각해볼 수 있었다.


자신을 얼마나 사랑하고 믿느냐에 따라 어려움을 이길 수 있는 힘도 커진다

삶은 그리 녹록지 않다.

자신이 원하는 삶을 위해서는 수많은 도전과 실패를 각오해야한다.

실패, 그것쯤이야 라는 큰 생각과 마음으로 꿈을 향해 달려가야 이루어질 가능성이 커진다.

꿈이 큰 사람은 자신에 대한 믿음도 크다. (p.62)


 건강한 자존감은 좋은 성적의 결과로도 이어지지만 정작 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 마음가짐이기도 하고 긴 인생길에서 좌절하지않고 앞으로 나아가는데 많은 도움이 될 것이다.

저절로 되는 공부의 비밀을 읽으면서 아이를 많이 믿고 격려해주고

스스로 하고 싶은 마음이 들때까지 기다리고 지켜봐주어야겠다고 느꼈다.


20년에 걸쳐 십대들을 만나고 상담을 해 온 청소년 전문가가 들려주는 이야기라서 책을 읽는 것만으로도

도움이 많이 되었고

구체적인 사례를 통해 이야기를 들려주어서 와닿는 부분이 많았다.

그동안 육아서적이나 공부방법에 관한 책을 여러 권 읽었지만 이 책은 아이의 자존감과 정신건강 공부법 등에 대해 알 수 있었다.




 

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