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2006-03-26 개설

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다이어트도 이젠 현명하게 하자구요.. | 기본 카테고리 2019-05-19 22:40
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[도서]마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀

김정현 저
라온북 | 2019년 04월

내용     편집/구성     구매하기

다이어트도 이젠 현명하게 하자구요..

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 

3월은 정말 힘든시기였다.
먹기만해도 살이 찌고, 늘어난 몸무게는 줄어들 생각도 하지 않고...


좀 덜 먹어보아도, 운동도 해 보아도 살 빠지지 않구.
그러던 찰라, 마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀 을 만나게 되었다.


이 책은, 다이어트와 함께 한 내 생활에 혁명을 일으켜 준 책이다.

이 책을 읽고나서 요요없이 살빼기, 덤으로 내 피부까지 탄력있게 유지시켜주는
장내 미생물 다이어트에 니도 도전해 보기로 했다.

 

 

 

 

이 책을 통해서, 새로운 사실도 알게 되었다.
우리 몸에는 날씬균과 뚱뚱균이 있다는 것...

날씬한 사람과 뚱뚱한 사람의 장내 세균들을 보면 확실히 다르다한다.

우리 몸 속의 날씬균에 먹이와 좋은 환경을 공급할지, 뚱뚱균에 먹이와 환경을 공급할지는
전적으로 나에게 달려있는 것 같다.
내가 무엇을 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 내 몸속의 날씬균의 활성화를 증신시켜 주리라...

 

장내 미생물 다이어트를 하려면
그 이론부터 알고 는 있어야 하는 법. .


3PB ..


ㅁ프로바이오틱스 : 날씬균
ㅁ 프리바이오틱스: 날씬균의 먹이
ㅁ 포스트 바이오틱스: 날씬균의 영양제

 

우리 몸 속의 날씬균이 잘 생기고, 활동할 수 있게 하기위해서는
이 세가지 모두 갖춘 음식을 섭취하는 것이 필요하고

여기 이 책에서 매끼 3PB위주로 식단을 짰놨더라.

매끼 3PB룰 의힉하고 활발한 대사가 일어날 수 있게하고 적절한 신체활동도 꾸준히 하자.

날씬균 강화제, 콤부차를 이 책에서는 마셔라고 강조를 하네.
콤부차는 공생균인 프리바이오틱스를 먹고나서 만드는 발효산무에 해당한다네.

 

따뜻한 물을 하루 8컵 이상 마시고
내 몸속의 날씬균을 위해서 먹는 다는 것 잊지말고
뚱뚱균을 내 몸에서쫓아내고
먹는양은 천천히 서시히 줄이고
포기하지 않고 가벼운 운동도 하면서
잠은 7시간 정도 자고 ..


이 것들이 바로
다이어트를 하면서 건강하게 사는 공식이 아닌가 싶다.


이 책 뒷편에 있는 뚱뚱균을 줄어주는 3 3PB 다이어트 레시피 ...
요리에 완전 잼병인 나에게 참 좋은 코치가 되어주네.

쉽고 확실한 장내 미생물 다이어트 ..
나도 시작 했다.


꾸준한 다이어트로, 요요없이 이번엔 성공하길...

 

 

 

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글 쓰는 것 자체가 가치 있는 일이다. | 기본 카테고리 2019-05-03 23:21
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[도서]마흔, 나를 위해 펜을 들다

김진 저
SISO | 2019년 04월

내용     편집/구성     구매하기

글 쓰는 것 자체가 가치 있는 일이다.

위 상품을 구매하면, 리뷰등록자에게 상품판매대금의 3%가 적립됩니다. (상품당 최대 적립금액 1,000원) 애드온 2 안내

 

 

 

"

인생이 즐거워지는 아주 사적인 글쓰기 예찬론


하루하루 마음을 다해 글을 쓴다는 것

그리고 글쓰기로 인해 내가 조금씩 나아진다는 것

"


마흔 나를 위해 펜을 들다

 

이 책을 접하고나서, 내가 블로그를 운영하는 것에 대해서 좀 더 자부심을 갖고 글쓰는 데에 대해서 더욱 더 긍정적이게 행각하게 되었다.

 

 


김진 작가도 그렇지만 나 역시 이리 저리 노트/메모 적는 것을 좋아했었고

일기도 쓰곤 했었다.


일기를 쓰면서 내가 무슨 일을 했었고, 내가 어떤 생각을 가졌고, 앞으로는 어떻게 해야 할지

나 자신에 대해서 반성도 하는 시간을 가지곤 했었다.


그렇게 일기 / 다이어리를 만지작 만지작 하던 것이

지금은 블로그와 각종 SNS 로 넘어왔다.


매일 매일 내 일상을 기록하면서 ,  나를 되돌아 볼 수 있는 시간이 있다는 것이 어쩜 내 생활을 더욱더 풍부하게 만드는 것일지도 모른다.

?



 

저자, 김진은  #에세이  마흔, '나를 위해 펜을 들다'는

이 책은 글쓰기에 대한 것이지만 글쓰기에 대해서 알려주는 책이 아니라

누구나 글을 쓰고 싶게 만드는 책이라고 강조를 한다.


그 말에 전적으로 공감한다.

나 역시, 이 책을  읽기전에는 글쓰는 것, 그냥 썼었다. 막연히..


하지만, 이 책을 만나고 나서부터는 글쓰기가 더욱 더 가치 있는 일이고 더욱 더 재미있다는 것을 꺠닫게 되었다.



글 쓸 이유는 충분하다.


글을 쓰면 작문 실력도 늘게 되고 국어 문법 실력도 늘게 되고

나를 되돌아 볼 수 있는 시간도 되고..


그렇다.

글 쓸 이유는 충분하다.




글을 쓰는 것에 있어서, 저자 김진은 종이에 펜으로 글을 썼을 줄 몰라도

나는 컴퓨터 자판에 알파벳을, 한글을 두드리면서 나의 블로그를 풍부하게 만들고, SNS를 통하여 소통을 한다.



저자는 단편소설 보다는 중편 소설을 그리고 장편소설 등

긴 글을 쓰라고 한다.


하지만, 나는 그렇게 소설 같은 것 보다는

짧게나마 나의 일상을 담는 글을 쓰는 것이 좋다.


나의 단점은 글을 쓰고 나서 리뷰를 하지 않고 바로 내 보내는 습관이 있는데..

초고에서 멈추지 않고 고치고 또 고쳐라는 작가님의 말씀은

리뷰하지 않고 내 보내는 나에게 일격의 침을 가하는 것 같다.


내 짭은 글이지만

나의 정성이 들어있고, 나의 일상이 들어있고

나의 마음이 들어 있고 나의 혼이 들어 있는 나의 글..


좀 더 정성들이고, 다듬고   또 다듬어야 겠다는 생각을 하게 된다.



나는 혼자서 많이 지내왔다.

이런 혼자인 나에게 SNS 에  글을 올린다는 것은 나에게 있어 일종의 소통의 공간이다.

누군가가 나의 글을 읽고 공감해 주는 것이 나는 좋다.


나 역시 남의 글을 읽고 그들의 삶을 그들의 글을 통해서 이해하고, 격려하고 ....


 


그냥 막연히 글을 써 왔던 나,

이 책을 읽으면서 글 쓴다는 것 정말 가치 있는 일이고

나의 인생을 더욱 더 풍성하게 해 준다는 것을 다시금 느끼게 되었다.




 

 

 

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